중심

(1)

중심은 몸의 무게 중심을 의미한다. 몸의 무게중심은 그 질량의 모든 입자가 균등하게 분포되어 있는 단일 지점으로 이 지점에 서 몸은 정지될 수 있고 모든 방향으로 완전히 균형이 잡힐 수 있다.

(2)

조절은 특정한 동작의 수행에 대한 조절이다. 조절의 정교화는 기술의 터득에 본질적인 것이다. 운동을 처음으로 할 때에는 조 절을 해야 하며, 기술이 향상되면서 이러한 조절은 보다 정교화 될 것이다.

(3)

정확성은 필라테스와 다른 운동법을 구분할 수 있는 중요한 개 념이다. 동작을 수행하는 정확한 방법이라고 이해할 수 있다.

근육을 분리해서 활성화하는 것, 그리고 동시에 필요한 근육을 통합하여 움직임을 일으키는 것과 관련이 있다.

(4)

흐름은 동작이 부드럽고 중단되지 않으면서 이루어지는 움직임 의 연속성이라고 할 수 있다. 이러한 흐름을 이루려면 움직임을 깊이 이해하고 근육 활성화와 타이밍을 정확히 해야 한다.

지속적인 연습을 통해 움직임이 능숙해지면 각각의 움직임과 세 션은 물 흐르듯 흘러갈 것이다.