8. 운동실천 이론
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01 목차
건강신념
건강신념 모형
• 건강신념 모형을 운동에 적용했을 때 운동을 실천하는데 영향을 주는 신념
• 운동을 하지 않으면 건강에 문제(관상동맥 질환, 비만, 고 혈압 등)가 생길 수 있다는 인식(질병 발생의 가능성 인 식)
• 질병에 한 번 걸리면 삶의 질에 심각한 영향을 준다는 인 식(질병의 심각성 인식)
• 운동을 실천하면 건강상 혜택이 따른다는 인식(혜택 인 식)
• 운동 실천에 따른 혜택과 비용(방해요인 인식)의 차이 인
식
건강신념 모형(Becker & Maiman, 1975)
합리적행동 이론과 계획행동 이론
합리적행동 이론(theory of reasoned action)
• 원래 투표참가를 설명하기 위한 목적
• 인간은 합리적인 존재이므로 의도에 따라 행동을 한다는 전제를 토대로 개발
• 태도(attitude) : 어떤 행동의 실천에 대해 개인이 갖고 있 는 긍정적 또는 부정적 생각
• 주관적 규범(subjective norm) : 어떤 행동을 하는데 사회 적 압력을 얼마나 받는가를 의미
• 운동 실천의 측면에서 의도는 희망(hope) 사항에 불과할 가능성이 높다.
• 의도의 강도를 높이면 운동 실천의 예측력도 높아진다.
합리적행동 이론
계획행동 이론(theory of planned behavior)
• 합리적행동 이론의 주요 개념에 행동통제 인식(perceived behavioral control)이라는 개념이 추가
• 행동통제 인식 : 개념적으로 자기효능감과 유사한 것으로 어떤 행동에 대해 개인이 얼마나 통제감을 느끼는가
• 운동동기유발에 주는 시사점
• 트레이너가 운동 프로그램을 계획할 때 회원의 의견을 반 영하면 회원의 행동통제 인식이 높아진다.
• 운동 방해요인을 효과적으로 극복할 수 있도록 운동 일정 을 세운다.
• 날씨나 시설의 제약을 덜 받도록 조치를 취한다.
• 하루의 일정에 운동을 공식적으로 포함시키는 것도 행동
통제 인식을 높이는데 좋다.
계획행동 이론
합리적행동 이론과 계획행동 이론 비교
• 계획행동 이론이 합리적행동 이론보다 운동 행 동을 더 잘 예측
• 태도는 의도를 예측하는 일관성이 높다
• 주관적 규범은 의도의 예측 변인으로 일관성이
낮다
자기효능감 이론
• 자기효능감(self-efficacy) : 특정 상황에서 개인이 가진 능력을 고려 할 때 주어진 과제를 성공적으로 달성할 수 있다는 생각
• 자신감(self-confidence) : 일반적인 상황에서 성공에 대한 믿음
• 과거의 수행(past performance accomplishment) : 과거에 유사한 상 황에서 성공한 정도를 어떻게 인식하는가, 성취경험
• 간접 경험(vacarious experience) : 다른 사람이 하는 행동을 관찰하 는 것, 모델링(modeling)
• 언어적 설득(social persuasion) : 언어적, 비언어적 전략을 통칭하는 개념
• 신체와 정서 상태 : 정보를 어떻게 해석하느냐에 따라
자기효능감 이론
운동 자기효능감 향상을 위한 전략
자결성 이론
자결성과 동기
• 자결성(self-determination) : 자신이 얼마나 통제를 하는가의 정도 또는 자기 스스로 독립적인 행동을 하는 것
• 내적동기 : 행동 그 자체가 좋거나 내적 만족 때문에 행동을 하는 상 태
• 무동기(amotivation) : 동기가 없는 상태, 행동을 하려는 의도가 없는 상태
• 외적동기(extrinsic motivation) :
• 확인규제(identified regulation) : 개인적으로 설정한 목표 때문에 행 동을 실천하는 것
• 의무감규제(introjected regulation) : 자기 스스로 압력을 느껴서 행 동하는 것
• 외적규제(external regulation) : 외적 보상을 받거나 처벌을 피하기 위해 행동하는 것
