의료서비스상담_13주3강
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13. 나의 마음 이해하기 3강. 긍정심리 키우기
학습목표
- 긍정심리학이 어떤 학문인지 설명할 수 있다.
- 각 강점을 연마하는 방법을 설명할 수 있다.
학습내용
- 긍정심리, 강점 계발하기
1. 긍정심리
1) 긍정심리학이란?
∙ 1998년, 마틴 셀리그만에 의해 창시
∙ 과거의 병리학적 관점에서 벗어나, 긍정적이며 좋은 삶에 초점
∙ 인간의 긍정적인 심리적 측면과 미덕, 강점을 과학적으로 연구
2) 긍정정서와 부정정서의 관계
∙ 과거의 심리학: ‘부정정서를 제거하면 긍정정서가 생길 것’
∙ 긍정심리와 부정심리의 독립적 관계 확인(Bradburn, 1969) - 서로 다른 심리적 과정과 신경학적 기제에 의해 유발됨 - 서로 다른 진화적 기능을 가짐
3) 긍정심리학에서 다루는 주제
∙ Q.행복한 삶이란 무엇인가?
∙ Q. 개인의 강점과 덕목은 무엇이며, 어떻게 발달시킬 것인가?
2. 강점 계발하기
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- 2 - 1) 강점이란?
▪강점의 특성
∙ 도덕적 속성을 지님
∙ 자율의지에 따라 계발 활용될 수 있음
▪강점의 기준
∙ 시간과 환경에 상관없이 나타나는 심리적 특성
∙ 그 자체로서 가치를 가짐
∙ 한 사람의 강점 발휘가 다른 사람의 기회를 박탈하지 않음
1) 강점의 종류
∙ 지혜와 지식: 호기심, 학구열, 판단력, 창의성, 지혜
∙ 용기: 용감성, 끈기, 정직, 열정
∙ 사랑과 인간애: 사랑, 친절, 사회성지능
∙ 정의감: 시민정신, 공정성, 리더십
∙ 절제력: 용서, 겸손, 신중함, 자기통제력
∙ 영성과 초월성: 감상력, 감사, 희망, 유머감각, 영성
“나의 대표강점은 무엇인가?”
3) 강점 연마하기
▪지혜와 지식 관련 강점
∙ 호기심: 내가 모르는 주제에 대한 강의를 듣는다
∙ 학구열: 비소설류의 책을 읽거나 새로운 어휘를 매일 배운다
∙ 판단력: 내가 강력한 의견을 가지고 있는 사안에 대해 그와 반대되는 입장을 펼쳐본다
∙ 창의성: 도예, 사진, 조각, 그리기 등의 수업에 참여한다
∙ 지혜: 내가 아는 가장 현명한 사람에 대해 생각하고 그 사람처럼 하루를 살아본다
▪용기 관련 강점
∙ 용감성: 집단에서 대중적으로 호응을 받지 못하는 아이디어를 당당히 말해본다
∙ 끈기: 해야 할 일의 목록을 만들고, 매일 목록에 있는 일 한 가지씩 한다
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∙ 정직: 내가 가장 가치 있게 생각하는 것이 무엇인지 생각하고, 그것과 관련된 일을 매일 한다
∙ 열정: 매일 나에게 필요한 일보다 하고 싶은 일을 한다
▪사랑과 인간애 관련 강점
∙ 사랑: 가장 친한 친구가 정말로 좋아하는 무언가를 함께 해준다
∙ 친절: 내가 알고 있는 사람들을 위해 일주일에 세 번 무엇이든 세 가지 친절한 행동을 한다
∙ 사회성 지능: 누군가 나를 힘들게 하더라도, 보복하기보다 그들의 동기를 이해한다
▪정의감 관련 강점
∙ 시민정신: 내가 할 수 있는 가장 멋진 팀 구성원이 되어준다
∙ 공정성: 적어도 하루에 한 번 정도는 내 실수를 인정하고 그에 대한 책임을 진다
∙ 리더십: 직장에서 즐겁지 않은 일을 도맡아 하고 그것을 완성한다
▪절제력 관련 강점
∙ 용서: 용서의 편지를 쓰고 일주일 동안 그것을 매일 읽는다
∙ 겸손: 나보다 친구들이 더 뛰어난 점이 무엇인지 생각하고 그 점에 대해 칭찬한다
∙ 신중함: 간식을 먹기 전에, 이걸 꼭 먹어야 하는가 자문한다
∙ 자기통제력: 이성을 잃으려고 할 때, 열을 세고 그것이 정말 필요한지 반추한다
▪영성과 초월성 관련 강점
∙ 감상력: 매일 내가 보았던 가장 아름다운 것에 대해 일기를 쓴다
∙ 감사: 매일 하루를 마감하고, 잘 되었던 일 세 가지를 쓰고 왜 잘되었는지 이유를 쓴다
∙ 희망: 과거에 실망했던 것에 대해 생각하고, 그것을 가능하게 하는 기회를 찾는다
∙ 유머: 재미있는 영화나 책을 매일 읽는다
∙ 영성: 매일 하루 일과를 시작할 때 내 삶의 목표에 대해 생각한다
생각해 볼 과제
1. 나의 강점은 무엇인가요?
2. 일상생활에서 나의 강점을 활용할 수 있도록 계획을 세우고, 매일 실천해봅시다.
3. 강점실천은 어떤 감정을 가져다 주나요?
