2. 성인관계 특징

1. 과거 상처 안아주기

2. 성인관계 특징

1. 과거 상처 치유과정을 습득하고 설명할 수 있다.

2. 성인관계 치유 특성을 설명할 수 있다.

멘탈 다이어리

참나 안에 오래 머물러 있으면

이전에 한 번도 경험한 적 없는 어떤 에너지를 느끼기 시작할 것이다.

그것은 당신이 마음과 감정을 경험하는 곳인 앞쪽보다는

뒤쪽으로부터 올라온다.

- 마이클 싱어 -

멘탈 다이어리

미워하는 사람에게 너그러운 한마디를 건네 본다면,

어떤 말을 건넬 건가요?

애착의 내적 작동 모델

두려운 다른 사람들

두려움에 가득 찬 자아 (Self)

아이의 적응 전략

▪ 가까이 다가갔다가, 회피했다가(도망갔다가)하는 관계 패턴이 발달되거나 그 안에 갇혀버릴 수 있음

▪ 무서웠던 부모나 가족환경에서 통제력을 잃었던 것에 대한 어떤 통제력을 가지기 위한 지나친 노력으로 “컨트롤링(통제)

스타일”을 발달시킬 수도 있음

▪ 다른 사람들에게 화를 내거나, 공격적으로 되거나 습관적인

“얼어붙음” 상태로 들어갈 수도 있음

두 시스템 간의 갈등

주 양육자에게 스트레스를 받으면

본능적으로 보호받고, 안전을 찾고, 안정을 찾기 위해 다가가고 싶지만 갈 수 있는 존재가 아닌,

생존을 위해서 본능적으로 멀어지는 두려움과 안전하지 못한 근원지가 됨

애착 시스템 & 생존 시스템

사랑해요..

당신은 나를 두렵게 해요..

그리고

애착 회로가 생존 회로와

서로 얽히고, 혼란스럽게 됨

아이는 두려움 속에서 형성된 사람으로부터 탈출해 보호와 안전을 향해 나아가도록 디자인되었다.

한편으로는 내재화된 유기체적 혼란과 패러독스도 함께 만든다.

이것은 마치 엑셀과 브레이크를 동시에

운전해서 가려고 노력하는 것과 같다.

생존을 위해서 애착을 무척 강하게 해야 함

위협을 위한 레이더가 혼란에 빠짐

초기 위험 신호들을 무시하게 됨

아이는 위협적인 부모에게 커넥션(연결감)과

생존을 위해서 애착하게 됨

어른이 되어

사랑과 커넥션/연결되는 느낌을 가지기 위해

위협적이고 무서운

파트너에게 끌릴 수 있다.

어린시절의 해결되지 못한 트라우마때문에, 부모들은 관계에 의해 쉽게 촉발되고,

조절장애나 강력한 생존 충동인 싸우거나 도망가거나 얼어붙는 상태가 될 수 있음

다가가기/ 회피하기에서 벗어나지 못함 :

원하기도 하고 & 무서워하기도 하는 관계

성인 관계시의 이슈들

어린 시절의 부모와의 관계시 패턴이 다시 재현될 수 있음

▪ 관계가 어린시절의 해결되지 못한 관계적 트라우마를 촉발(트리거) 할 수 있음

▪ 짜증, 화, 분노, 두려움, 공포 등을 액트 아웃 하는 것이 쉽게 촉발될 수 있음

▪ 관계에서 도망가거나 싸우거나 하는 욕구가 만성적이 될 수 있음

성인 관계시의 이슈들

▪ 다가갔다가 도망갔다가 할 수 있음 : 원하기도 하고 두려워하기도 하는 관계

▪ 지금 여기 순간에 머무는 능력이 손상, 관계에서 스트레스와 힘든 일들을 만듦

▪ 감정이나 기분의 상태가 갑작스럽게 변함 : 파트너는 두려움, 화, 버려짐, 무력함, 짜증 등을 느낄 수 있음

▪ 위험을 감지하는 레이더나 안전에 대한 감각에 손상이 있을 수도 있음

성인기 관계에서 나타날 수 있는 영향들

1 아이일 때 겁에 질렸던 경험에서 온 고도의 활성화를 다루려고 노력함, 따라서 이들은 관계를 맺고 있는 상대와 가까워질 때 공포나 분노를 경험할 수도 있다.

2 기분의 급격한 변화를 겪거나 공포/분노 반응을 행동으로 표현할 수 있다.

성인기 관계에서 나타날 수 있는 영향들

3 환경이나 합의가 명확하지 않은 경우 쉽게 촉발되어 좌절하거나, 두려워하거나 절망한다.

4 내적인 혼란과 혼돈은 당연하게도 자기에게 더 깊이 몰두(self-absorption)하게 만든다.

성인기 관계에서 나타날 수 있는 영향들

5 질적으로 부족한 관계, 두렵게 하는 관계에 매달리는 것은 위험할 수 있다.

6 자동적인 조절 장애는 정서 조절을 방해할 뿐만 아니라 관계에 대해 지나치게 경계하고 지나치게 민감하게 만든다.

성인기 관계에서 나타날 수 있는 영향들

7 관계 자체가 어린시절 해소되지 않은 관계 트라우마의 촉발요인이 된다.

8 어린시절 한 쪽 부모 혹은 양 쪽 부모로부터 보호를 받는 대신

“사자에게 먹혔다"고 느끼곤 하여 진정한 보호가 가능한 순간에도 이를 경험하지 못할 수 있다.

성인기 관계에서 나타날 수 있는 영향들

9 위험에 대한 레이더가 잘 작동하지 않아 필요한 순간 떠나지 못하고 지지적이지 않은, 혹은 학대적인 관계에 머무르곤 한다.

10 자기 조절과 함께 상호적인 조절을 증진시키는 법을 배울 필요가 있다.

성인기 관계에서 나타날 수 있는 영향들

11 관계 트라우마로부터 온 공포의 몫 때문에 파트너는 쉽게 촉발되어 조절이 안되거나, 서로를 촉발시켜 싸우기와 도망가기의 격렬한 생존 충동을 유발시킬 수 있다.

이는 순조롭게 일을 해결하거나 불안을 미뤄두고 재미난 일로 전환한 후 나중에 그 일로 돌아가기 등의 효과적인 기술들을 사용할 수 있을 때까지 충분히 긴 시간 동안 침착하게 갈등을 담아둘(containing) 수 있는 것과는 대조적이다.

Quiz

무조직의 애착 패턴을 가진 내적 작동모델은 두려움에 가득찬 자아를 가지고 있다.

O X

Quiz

무조직은 성인기에 나타날 수 있는 특징으로 환경이 명확하지 않으면

불안이 쉽게 촉발되고 두려움의 절망을 깊게 느낀다.

O X

01

1

아이는 위협적인 부모에게 더 연결감을 느끼기 위해 더

애착하게 된다.

2

다가가기/회피하기에서

벗어나지 못한다.

02

1

질적으로 부족한 관계, 두렵게 하는 관계에 매달리고 위험할 수 있는 관계를 만든다.

2

자동적인 조절 장애는 정서 조절을

방해할 뿐만 아니라 관계에 대해

지나치게 경계하고 지나치게

민감하게 만든다.

참고문헌

• 존 카밧진의 왜 마음챙김 명상인가? - 존 카밧진. 불광출판사

• 마음챙김과 비폭력 대화 - 오렌 제이 소퍼. 불광출판사

• 트라우마로부터 우리 아이 지키기 - 피터레빈. 학지사

• 애착과 트라우마 - 데이브드 J. 학지사

• 마음챙김 다이어리 - 조윤경. 서울문화사

본 강의에는 S-Core에서 제공한 에스코어 드림, Naver에서 제공한 나눔체가 적용되어 있습니다.