아이돌봄의 첫걸음 3-1
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3. 아이돌보미의 자존감 높이기
1강. 자아존중감의 힘
학습내용
- 자아존중감(self-esteem)이란?
- 자아존중감이 왜 중요한가?
- 자기상은 무엇인가?
학습목표
- 자아존중감과 자기상의 정의와 차이를 설명할 수 있다.
- 자아존중감과 자기상의 의미를 일상생활에 적용할 수 있다.
※ 긍정적 자아존중감에 대한 사전진단
다음은 긍정적 자아존중감에 대한 사전점검 리스트입니다. 아래의 문항에 답을 하십시오.
--- 키워드로 강의 엿보기 --- 자아존중감 (self-esteem)
자기상 (self-image)
---
문항 대체로 그렇지
않다(1) 보통(2)
대체로 그렇다
(3)
항상 그렇다 (4) 1. 나는 내가 가치 있는 사람이라고 생각한다.
2. 나는 좋은 성품을 가졌다고 생각한다.
3. 나는 대부분 다른 사람들과 같이 일을 잘할 수 있다.
4. 나는 나 자신에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있다.
5. 나는 대체로 나 자신에 대해 만족한다.
긍정적인 자아존중감에 대한 사전진단 테스트입니다. 5문항의 점수가 높을수록 자아존중감 이 높다고 볼 수 있습니다. 스스로 진단해 보시고 점수가 낮은 문항에 대해서는 이번 강의 를 통해 변화가 어떻게 일어나는지 점검해 볼 수 있습니다.
(※ 사전진단 점수를 잘 기록해 두셨다가 향후 사후체크 시 점수와 비교하여 보시기 바랍 니다.)
출처: 고려대학교 부설 행동과학연구소(1999). 심리척도 핸드북. 학지사. p.175
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1. 자아존중감(self-esteem)
1) 자아존중감(self-esteem)이란?
“자기 자신에 대한 전반적인 평가”
“스스로를 얼마나 좋아하고 높이 평가하는지에 따라 높을 수도 낮을 수도 있다.”
나를 나 자신으로 드러낼 수 있는 것 내가 나에게 내리는 평가
[출처: 비벌리 엔젤 저/조수진 역(2009). 좋은 부모의 시작은 자기 치유다 - 정서적 학대 그 상처와 되물림에서 벗어나기 위한 자기 치유 심리학. 책으로여는세상. p.20-21]
Q1. 자아존중감이 높은 사람의 특징은 무엇일까?
Q2. 자아존중감이 낮은 사람의 특징은 무엇일까?
2) 자아존중감이 왜 중요한가?
(1) 자신과 타인의 모습을 그려본다.
(2) 자존감이 우리의 삶을 좌지우지한다. 왜일까?
자존감은 우리 앞에 매일 놓여있는 선택의 기로에서 크고 작은 결정을 내리는 데에 지대 한 영향을 미친다. 이는 내가 하는 일에 큰 영향을 미친다.
2. 자기상(self-image)
1) 나는 나를 어떻게 생각하는가?
자아존중감이 ‘내가 나에게 하는 평가’라면, 내가 생각하기에 다른 사람이 나를 어떠한 사람으로 볼 것인가 생각해 볼 때, 이 때 ‘나’는 ‘나’라는 사람의 이미지 곧 ‘자기 Ÿ 나는 스스로를 어떻게 생각하는지?
Ÿ 남들이 나를 어떻게 생각하는지?
Ÿ 남들이 나를 어떻게 대하는지?
Ÿ 나는 사람들을 어떻게 대하는지?
-> 이는 안정된 대인관계 유지에 결정적인 영향을 미친다.
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- 3 - 상’이다. 자기상(self-image)과 자기개념(self-concept)은 ‘자존감’과는 다른 용어이지만 많은 사람들이 혼동을 한다.
2) 자기상(self-image)은 무엇인가?
Ÿ 나 자신에 대한 다양한 이미지와 신념으로 구성
Ÿ 다른 사람들이 ‘나’를 어떻게 생각하겠는가? 이때의 ‘나’는?
Q1. 내가 생각하는 자기상은 진정으로 나의 판단인가?
Q2. 자기상은 내가 내린 평가인가?
가족치료에서 거짓된 상보성 관계라는 용어가 있다. 그것은 다른 사람들의 욕구를 만 족시키고 있다고 스스로 착각하면서 자기 자신의 생각을 희생하면서까지 상대와 조화 를 이루겠다고 애쓰는 관계를 말한다.
내가 ‘엄마’로서, ‘딸’로서, ‘며느리’로서, ‘아내’로서 역할을 충실히 하면서 내 가족의 욕구를 충족시키기 위해 희생하고 ‘나’를 버린다면 이것은 건강한 관계인 가? 왜 이러한 관계가 일어나는 걸까?
3) 왜 어떤 사람은 자존감이 높고, 어떤 사람은 자존감이 낮을까?
심리학에서는 그 원인을 어린시절의 경험에서 찾는다. 내가 자라면서 ‘나’라는 사람이 형 성되는 데에 ‘나’의 자존감을 형성하는 데에 중요한 역할을 하는 사람은 누구인가?
그들은 주 양육자인 부모이다. 어릴 적부터 들어온 부모가 내게 한 말과 그들의 태도, 행동 들이 ‘나’를 형성하는 데에 결정적인 역할을 한다. 그렇다면 “나는 누구인가?” = “나 는 어떤 말을 들으며 자랐는가?”와 같은 방정식이 성립한다.
나를 돌봐주는 마음속 목소리 만들어내기
Ÿ 내 스스로 내리는 나 자신에 대한 평가를 적어봅시다.
Ÿ 살면서 다른 사람들이 나에 대해 내린 평가를 나열해 봅시다.
- 나는 어떤 (유형의) 사람인가?
- 나는 어떤 사람이고 싶은가?
- 나는 어떻게 살고 싶은가?
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- 4 - 평가하기
※ 다음 빈칸에 들어갈 알맞은 단어를 작성해보세요.
1. ( )은 ‘내가 나에게 하는 평가’이다.
정답 : 자아존중감 또는 자존감입니다.
해설 : 자아존중감은 1890년대 윌리엄 제임스가 처음으로 심리학에 도입하였는데 이는 자기 자신의 가치에 대한 판단과 전반적이고 포괄적인 평가라고 볼 수 있습니다.
2. 내가 생각하기에 다른 사람이 나를 어떠한 사람으로 볼 것인가 생각해 볼 때, 이 때
‘나’는 나라는 사람의 이미지를 ( )이라고 한다.
정답 : 자기상입니다.
해설 : 자기에 대한 이미지인 자기상은 더러 허상일 수 있음. 나는 어떤 사람인지 본질 을 스스로 생각할 필요가 있음.
3. OX 문제입니다. 옳으면 O, 틀리면 X를 표시하세요.
일반적으로 심리학에서는 한 사람의 자존감에 영향을 미치는 결정적인 원인을 어린시 절의 경험에서 찾고 있다. ( )
정답 : O입니다.
해설 : 자아가 완전하게 형성되지 못한 아동기에 인간은 주 양육자에게 의존해야 하는 시기입니다. 독립적인 존재로 성장하기 위한 기초적인 단계인 어린 시절의 경험은 향 후 청소년기와 성인기에 자존감을 지배하는 중요한 역할을 합니다. 프로이트와 같은 정통적인 정신분석학자들은 만 5세까지를 자아형성의 결정적 시기로 봅니다.
학습정리
1. 자아존중감(self-esteem)과 자기상(self-image)과 자기개념(self-concept)의 비교 - 자아존중감(self-esteem)이란 자기 자신에 대한 전반적인 평가를 의미함
- 자기상(self-image)과 자기개념(self-concept)은 나 자신에 대한 다양한 이미지와 신념으로 구성됨
2. 자아존중감이 왜 중요한가?
- 내가 하는 모든 일에 큰 영향을 미치는 중요한 역할을 담당함
