2. 건강 학습하기

(1)

(2)

1. 전문가의 한계 인식하기 2. 건강 학습하기

참고: 클립아트코리아> 싱글에프터이펙트> 80653702

(3)

1. 건강과 관련된 전문가의 오류 가능성이나 한계에 대해 인식할 수 있다.

2. 건강한 노화를 위해, 몸이 알려주는 변화에 관심을 기울이고, 자신의 건강에 대한 전문가가 되어야 함을 인식할 수 있다.

참고: 클립아트코리아> 싱글에프터이펙트> 80653702

(4)

참고: 클립아트코리아> 싱글동영상> 92542161

(5)

건강 병리

(6)

의식을 집중해서

건강을 선택할 것인가?

병리를 선택할 것인가?

(7)

(8)

To Err is Human

(미국의학협회, 2000)

실수는 인간의 일

(9)

◆ 숙련된 타이피스트

무엇을 하는지 설명하라고 하거나 반복해온 방식과 다르게 변형하여 수행하도록 하면 잘 수행하지 못함

(10)

더 의견을 잘 얘기함

◆ 구직자들 행렬 - 녹음기에 인터뷰(미리생각/생각없이) 생각해볼 시간 없이 바로 말할 때

직장을 구하기 힘든 이유

미리 생각해볼 시간이 충분할 때

알래스카에서 직장을 구하는 것

익숙한 주제이고 고민하던 주제는

오히려 생각이 방해가 되는 결과

(11)

◆ 생각없이 말하기

Q. 닭장에는 뭐가 살지?

Q. 오리장에는 뭐가 살지?

Q. 모기장에는 뭐가 살지?

A. 닭

A. 오리

A. 모기

(12)

우리는

우리 건강의 전문가이자 우리 몸의 책임자가 되고,

의사는

우리의 상담자가 된다.

(13)

몸의 어디가 아픈지에 따라 서로 다른 전문가를

찾는게 아니라, 한 부분이 아파도 다양한 견해를 얻도록 상담자를 활용해야 한다.

의사가 제시한 조언이 어떤 자료를 근거로 삼았는지

묻고 답하는 과정에서 의사 역시 알고 있는 내용의

한계에 대해 집중해서 생각하게 된다.

(14)

(15)

가변성의 인식 의식 집중으로 가는 열쇠

증상의 호전과 악화를 알아차리고,

‘왜 그럴까?’를 떠올리면 일어나는 일

① 그 증상이 늘 있다고 생각했지만 실은 그렇지 않다는 것을 깨닫는다.

② 왜 특정 상황에서 증상이 더하거나 덜 한지 생각해 봄으로써 상황을 통제할 가능성이 더 생긴다.

(16)

가변성의 인식 의식 집중으로 가는 열쇠

우울감의 경우,

실상 종일 우울하지 않거나 특히 더 우울할 때가 있음 기분이 특히 더 좋아지거나 나빠지는

특정한 순간이나 상황을 알아차리는 것만해도 우리의 삶을 변화시킬 수 있음

예) 상사와의 통화 - 하찮아지는 기분

(17)

발목 이상

브레이크 패드 이상

(18)

일주일간 매일 자기 전, 일어나자마자 잼 안정집단

일주일간 지정한 서로 다른 시간대에서 잼 가변성에 대한

알맞은 관심 집단

일주일간 3시간 마다 심박수를 잼 가변성에 대한

높은 관심 집단

일주일간 단지 활동을 모니터링 하도록 함 대조집단

심박수 변화에 집중하고 나면

심박수 제어하는 법을 습득할 수 있을까?

(19)

스스로 심박수를 조절해 보도록 함

1주 후

① 집단 상관없이 의식 집중도가 높은 경우, 심박수를 스스로 조절을 잘 함

② 의식 집중도가 높은 집단이 조절을 잘 함

안정집단 가변성에 대한 알맞은 관심 집단 심박수를 잘 높이지 못함

가변성에 대한 높은 관심 집단 심박수 높이기를

상당히 잘 해냄

VS

(20)

▪ 스트레스로 병원을 찾는 빈도를 낮춤

▪ 면역체계 기능 강화, 혈압 조절

▪ 폐 기능 향상, 간 기능 향상

▪ 병원 입원기간 단축

▪ 기분 및 감정 향상

▪ 정신적인 행복감 증가

▪ 시험 전 우울증 감소

의식을 집중하여 일기쓰기

(21)

(22)

스스로 건강 관리를 위해 체크하는

것이 필요하며, 이를 위해 증상과

행동을 연관 지어 기록하는 방식이

도움이 된다.

(23)

(24)

전문가 역시 한 명의 인간으로 실수를 할 수 있으며, 특히 숙련되어 있을수록 의식을 집중하지 못할 가능성에 대해서도 고려해야 한다.

01

(25)

우리 스스로 신체의 변화와 주변 상황의 변화를 알아차리고, 지속적으로 건강에 의식을 집중할 필요가 있다. 이를 위해, 매일 주변 환경의 변화에 대해 생각해보는 시간을 갖고, 신체 변화나 증상과 관련된 일기쓰기 등이 도움이 된다.

02

(26)

(27)

• 앨렌 랭어. (2011). 마음의 시계. 사이언스 북스

본 강의에는 S-Core에서 제공한 에스코어 드림, Naver에서 제공한 나눔체가 적용되어 있습니다.