스포츠의 경쟁불안과 운동수행
불안의 정의
각 성
- 유기체의 심리 및 생리적 활성상태 - 중추신경계의 흥분수준
불 안
- 각성과 관련하여 유기체가 느끼는 부정적 정서상태 - 강도와 방향의 양측면 개념
불안의 구분
특성불안 : 성격적으로 결정된 불안 경향
상태불안 : 특정 상황에 의해 야기된 정서 상태
인지불안 : 걱정이나 부정적 생각
신체불안 : 심장박동, 손의 땀, 거북함 등을 인식하
는 것
불안의 증상
생리적 증상 심리적 증상 행동적 증상
뇌파의 변화 근전도의 변화
피부전기저항 변화 혈압의증가
심박수의 증가 땀 분비량 증가
근심과 걱정 의사결정 못함 압도당한 느낌 혼동감
주의집중력 떨어짐 주의의 폭 좁아짐
말 빨라짐 목소리 떨림 손톱 물어뜯음 발을 떰
근육 경련
하품, 눈 깜빡
경쟁불안의 이론
• 추동, 욕구이론(Drive Theory) - Hull, Spence 고
저
운동수행수준
저 고
운동수행
= f (욕구 × 습관강도× 유인동기 )
욕구(불안수준)
- 근력, 순발력, 심폐기능 등 단순한 요인이 경기력을 결정하는 스포츠에만 적용됨
- 완숙단계의 운동수행
• 적정수준이론(역U이론) -Yerks, Dodson-
고
중
저
운동수행
저 중 고
생리적 각 성
◈ 문제점:
적정각성수준이 어디?
어떻게 찾나?
- 각성수준이 증가함에 따라 효율성은 증가하다가 적정수준에 이르면 수행수준이 최고에 이르며 더욱 증가하면 수행수준이 떨어진다.
- 적정각성수준을 결정하는 요인 : 특성불안, 과제의 난이도, 학습의 단계
• 최적수행지역이론-Yuri Hanin-(Zone of Optimal Functioning)
A선수 최고수행
B선수 최고수행
C선수 최고수행
30 40 50 60
상태불안 수준 : 최고 수행
- 최고수행을 위한 자신 만의 고유한 불안수준이 존재
- 적정불안수준이 불안 연속선상에서 항상 중앙 이 아닐 수 있음
- 최적의 상태불안 수준 은 점이라기 보다 범위임
• 다차원 이론
(Multidimentional Theory)
- 인지불안(가)과 신체불안(나)의 수행 관계
인지불안(Cognitive anxiety : worry)
– 불유쾌한 감정의 인식
– 수행력에 영향을 주는 부정적 기대 – 주의를 산만하게 하여 수행력 방해
신체불안(Somatic anxiety : emotionality)
– 생리적 각성인식, 경쟁상황에 대한 조건화된 반응 – 상이한 선행 조건을 갖춤
– 수행력에 상이한 영향을 미침
• 격변이론( catastrophe theory) -Hardy-
<격변이론 모형>
- 신체적 불안은 꼭 수행력을 저하시키지는 않지만 인지적 불안이 높으면 격변효과를 낸다
- 낮은 인지불안 : 신체불안과 수행력은 약한 역 U 관계
- 높은 인지불안 : 신체불안과 수행력은 격변적 관계
- 한계점 : 이론의 복잡성 때문 에 선수를 대상으로 이론을 검 증하기가 쉽지 않다
• 전환, 반전이론(reversal theory) – kerr(1985, 1987)
Relaxation Excitement
Boredom Anxiety
Pleasant
Hedonic tone
Unpleasant
Low Arousal High
각성과 정서의 관계를 나타내는 두 곡선은 불연속적으로 , 어느 순간 다른 곡선으로 바뀔 수 있다.
• Martens의 심리에너지이론
운동 수행 수준
높다
낮다
낮다 높다 낮다 높다
긍정적 심리 에너지 부정적 심리 에너지 적정
에너지 지역 심리측진
지역
심리억제 지역
최고수행 수준
경쟁불안 제어 방법
감정중심적 대처
- 불안 감정 감소에 초점
- 점진적 이완 훈련, 자율훈련, 명상, 생체 송환, 최면, 심상, 요가, 선, 사고중지, 자화, 긍정적 자기 암시
문제중심적 대처
- 불안의 원인을 찾아 해소함으로써 불안제거 - 인지재구성 등
