제6강
스포츠와 인지심리
SPORT & LEISURE STUDIES LEE CHAE SAN
스포츠심리학의 현장 적용
스포츠심리훈련은 스포츠참가자가 최상 수행을 성취할 수 있는
심리기법psychological techniques과 심리기술 psychological skills
• 스포츠과학과 심리학으로부터 검증된 심리훈련을 확 실한 훈련기준,
• 전문적인 유능성과 윤리적 지도자 지침에 따라 개발
한 정신훈련중재 기법에 관련된 매우 다양한 지식체계
축적
스포츠심리훈련의 종합모형
이상적 심리상태
기본기술의 연마
집중
최상수행
적정각성
유쾌한 감정 긍정적 정서
루틴(스포츠 기술)
목표설정
이완 심상각성조절사고조절
심리기법의 적용
유능 감 생산
적사 고 자
각 성취
동기
* 신체적 훈련 (스포츠기술과 전략)
* 사회문화적 배경 팀* 팀 자신감
* 응집력
* 의사소통
* 리더십
팀기 술
성취동기 achievement drive
가치 있고 중요한 목적을 달성하기 위하여 장애를 극복하고 노력을 지속하려는 욕망
심리훈련을 함에 있어서 갖추어야 할 기본적 심리기술foundation skills에는 성취동기, 지각, 생산적 사고, 유능감 등 4가지
기본기술의 연마
자각self-awareness
자신의 생각, 느낌, 행동을 완전히 이해하기 위하여 자기반성을 하고 자신을 전체적으로 돌아 보는 기술
운동수행의 기초
생산적 사고productive thinking
개인적인 성공을 달성하기 위하여 일상생활의 여러 가지 일들을 효과적으로 준비하고 대응하려는 사고
유능감competence
자신의 노력으로 환경이나 자신에게 바람직한 변화를 일으킬 수 있다는 자신감
팀 자신감tram confidence
팀이 우승하는데 필요한 자질과 능력을 충분히 소유하였다는 신념 최상수행을 이루기 위해서는 고도의 스포츠 기술을 획득
단체경기일 경우 팀 자신감, 응집력, 의사소통, 리더십 등 4가지
신체훈련 및 팀 기술
응집력cohesion
집단의 성원을 팀에 머무르도록 작용하는 힘들의 총합
상황요인, 개인요인, 리더십요인, 팀 요인 등 집단성원들이 공동 목표를 달성하기 위해 함께 노력
의사소통communication
이념, 정보, 지식, 생각, 느낌을 상호교환 하는 행동으로 팀의 성공을 위하여 중요한 부분
리더십leadership
설정된 목표를 달성하도록 개인과 집단에 영향을 행사하는 행동 과정으로 팀의 성공에 큰 영향을 줌
목표설정goal setting
선수 자신이 달성하고자 하는 목표를 계획하는 것으로, 우수 선수들은 분명한 목표를 가짐
기본기술이 충분히 마련되고 팀 기술도 만족할 만한 수준에 도달되고 또한 체계적이고 과학적인 훈련을 통하여 고도의 스포츠 기술과 체력 의 수준이 높아지면, 이를 경기장면에서 우승의 목표를 달성할 수 도
록 목표설정, 이완, 각성조절, 사고조절, 루틴 등 심리기법
심리기법의 적용
각성조절 및 이완arousal regulation
생리적, 심리적 활성화 또는 자율반응성으로 깊은 수면에서 흥분 상 태까지의 연속선상에서 변화
적정각성순준
심상imagery
어떤 동작을 실제로 하지 않고도 마음속으로 어떤 경험을 떠올리거나 새로 만들어 냄
사고조절thought management
불안과 스트레스 수준이 높아지면 부정적인 생각으로 운동수행에 좋지 못한 영향을 미침
이러한 부정적인 생각은 사고정지나 인지재구성 등을 통해 더 이상 부정적인 생각이 들지 않는 긍정적인 생각으로 바꿈
루틴routine
선수들이 최상수행을 발휘하는데 필요한 이상적 심리상태를 갖추기 위한 자신만의 고유한 동작이나 절차
선수가 결정적인 운동수행을 할 때 이러한 모든 인지과정과 행동과정 을 일정한 패턴으로 만들어 반복 연습
이상적 심리상태
연습장면에서 루틴을 충분히 경험한 후 실제 경기에서 그대로 수행 함 이상적인 루틴이 이루어지면 유쾌한 감정, 긍정적 정서 상태에서 적정
각성수준인 이상적인 심리상태가 됨
감사합니다
Q & A
차시 예고;
제7강 스포츠와 사회화
출처: 정청희 등(2009). 스포츠심리학의 이해와 적용 . 메디칼코리아
