1. 환경, 신체, 정신, 마음, 행동의 관계

1. 환경, 신체, 정신, 마음, 행동의 관계

2. 저항과 슬픔에 대하여

1. 환경, 신체, 정신, 마음, 행동의 관계를 파악할 수 있다.

2. 저항과 슬픔을 다룰 수 있다.

멘탈 다이어리 Mental Diary

아주 깊숙이 들어가면, 거기가 당신이 사는 곳이다.

당신은 의식의 자리에서 살고 있다.

거기에 진정한 영적 존재가 아무런 노력도 없이, 아무런 의도도 없이 살고 있다.

- 마이클 싱어 -

멘탈 다이어리 Mental Diary

당신은 지금 물리적으로 어디에 있나요?

거기에 있는지 어떻게 아나요?

신경논리단계

1.환경

2.행동

3.능력

6.비전 4.신념

5.정체성

“삶의 목적은?

누구/무엇을 위해”

“옳다고 굳게 믿는 것”

“기술, 방법,전략”

“구체적 활용, 행동”

비전 정체성 신념, 가치

능력

행동

환경

사명, 자기인식

행동의 동기부여

전략, 계획

활동, 반응

기회, 제약

영향 지배

“주변적 요소”

“언제, 어디서”

Neuro logical Level

신경논리단계

“Who?”

“Why?”

“How?”

“What?”

비전 정체성 신념, 가치

능력

행동

환경

사명, 자기인식

행동의 동기부여

전략, 계획

활동, 반응

기회, 제약

영향 지배

“Where?”

“When?”

Neuro logical Level

신경논리단계

신경논리단계

환경: 언제, 어디서?

어떤 사람의 배경, 외부상황, 장소, 시간과 같은 분명한 사실과 사회적 배경 같은 불분명한 사실이 포함됨. 생각, 느낌, 신체적 상태를 통해 만들어진 개인의 내부환경도 포함. 주위에 있는 사람, 보이는 것, 들리는 소리나 목소리 또는 그런 것들과의 관계

행동: 무엇을?

의식적, 무의식적 단계에서 일어나는 의도적인 행동과 우연한 행동 모두 포함

신경논리단계

능력: 어떻게?

삶을 가능하게 하는 지식, 기술, 절차 등이 해당됨 자신이 가지고 있는 힘, 재능, 자원

타고날 수도 있고 후천적으로 습득하기도 함

신념과 가치: 왜?

개인과 조직에 판단과 행동의 기준을 제공

인생, 일상생활 속에서 자신이 기준으로 삼고 있는 생각이나 무의식적으로 가지고 있는 맹목적인 믿음, 혹은 소중히

여기고 있는 그 무엇

신경논리단계

정체성: 누가?

자아감과 관련됨. 우리는 누구인가에 관한 것 자신이 존재하는 의미나 사명을 가리킴

비전: 누구를 위해? 무엇을 위해?

뭔가 더 큰 목표와 관련된 문제가 제기되고, 더 큰 그림이나 더 큰 시스템과 관련됨. 당신의 존재 이유는 가족, 직업, 지역사회, 지구나 우주에 어떠한 영향을 미치고 있는지를 규명해 줄 수 있음

회사가 싫다. 집에 있기 거북하다.

그 사람과 같이 있으면 불쾌하다.

아이가 학교에 가려고 하지 않는다.

남편에게 차갑게 대한다. 술을 끊을 수 없다.

일을 잘 할 수 없다. 공부할 수 없다.

자녀를 훌륭히 키울 수 없다.

환경

행동

능력

‘나’

‘할 수 없다’

‘실행’

‘그것’

비전 정체성

신념, 가치

능력

행동

‘여기’ 환경

Neuro logical Level

결과는 행동이 결정한다.

정수기나 커피기계를 사무실에 놓으면

사람들이 모이기 쉽고

그것이 그 부서나 팀에 대한 소속감을 일으키거나 유지시키는데 도움을 준다.

환경 행동

정체성

이 동네는 내 상품을 파는 데 아주 좋은 장소다.

환경

나는 오늘 판매고를 제법 올렸어.

행동

나는 사람들에게 이 상품을 잘 팔 수가 있어.

능력

영업실적이 좋으면 승진할 수 있을 거야.

신념

나는 우수한 영업사원이다.

정체성

Neuro logical Level

1. 환경 2. 행동 3. 능력 4. 신념

나는 무엇을 할 수 있나? 어떤 행동을 취할 수 있나?

이것은 내 환경에 어떤 영향을 주나?

5.정체성 6.비전

내가 갖고 있는 능력은 무엇인가?

내게 필요한 기술은?

당신이 중요하게 생각하는 것은 무엇인가?

나는 누구인가? 이것은 어떻게 변화시킬 수 있나?

이것을 통해 실현되는 목적은 무엇인가?

신경논리단계

비판

지적될 때 가장 쉽게 받아들여지고, 정체성 영역에서 지적될 때 가장 저항이 크다.

칭찬

칭찬을 우리 존재의 일부로 받아들이게 되기 때문이다.

삶과 조직의 변화를 원할 때 어떤 영역에서 변화를 시도할 지 그것이 적당한 영역인지 고려하는 것도 중요하다. 신념과 정체성 영역에 좀 더 힘쓸 필요가 있다.

자기 나한테 요즘 자꾸 왜 그래? 왜 툭하면 인상 써?

행동

내가 뭘 인상을 썼다고 그래. 인상 쓴 적 없거든?

행동

이거 봐, 지금도 인상 쓰잖아.

오늘 같은 특별한 날에는 표정관리 좀 안되니?

능력 아 놔~ 기껏 잘해줄라고 하던 일도 미루고 튀어나왔더니 왜이래 또?

사람이 신경을 써주고 위해주면 고마운 줄도 알아야지!

신념

말로만 잘해준다고 하면 뭐해?

똥 씹은 표정을 하고서 데이트 한답시고 나오면 그게 잘 해주는 거니? 생색내는 거지?

능력

노력을 해도 뭐라고 하면 어쩌란 거냐.. 난 그런 거 못해.

원래 이런 놈이다. 어쩔래?

정체성

또 그 타령이지? 그래, 나도 원래 이런 여자다 어쩔래!

정체성

판매자 고객님, 그 차보다는 새로 나온 중형세단XX쪽이 더 어울리실 것 같은데요.(환경)

구매자 그치만 그 기종은 좀 비싸지 않습니까? 경기도 안 좋고 한데 무리하기가 좀 그런데..(능력)

판매자 그래도 보십쇼, 고객님. 고객님쯤 되는 40대 임원급 남자들은 기본적으로 품위라는 게 있지 않습니까?

고객님 정도 되시면 보통 이 정도 배기량은 받쳐줘야 품위가 살거든요. (신념/정체성)

구매자 그렇기는 한데.. 난 좋은데 우리집사람이 역정을 낼게 뻔하단 말이지.(환경)

판매자 가족들이 나들이 한번 가려고 해도 이 사이즈로는 불편하고 수준에 안 맞지 않으시겠어요? 그 때되면 부인께서도 이야기가 달라지실걸요?

그리고 회사 아랫사람들을 한 번 생각해 보세요. 고객님.

부장님이 최소한 중형정도는 몰아주셔야지 이렇게 소형차를 몰고 다니시면 부하들이 어떻게 중형차나 SUV몰고 다닐 생각이나 하겠어요? (환경/영성) 음.. 하긴 그렇긴 하죠?

일단 견적이나 한 번 내봐주세요.

구매자

1 목표가 이루어졌을 때, 어떤 환경이신가요?

그때가 언제쯤인가요? 장소는 어디인가요?

2 어떤 행동을 하고 계신가요?

3 어떤 능력, 어떤 전략 등이 있으신가요?

그 능력을 떠올려 보세요.

또 어떤 능력이 있나요?

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4 그때 꿈이 이루어졌습니다. 어떤 믿음이

있습니까? 소중하고 중요한 게 무엇인가요?

5 00년 지금 누구세요? 다른 사람들이 뭐라고 부르나요? 마음껏 상상해 보세요.

6 본인에게 얘기해주세요. 뭐라고 하고 싶은지..

느낌은 어떠신지..

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7 (그 느낌을 가지고 내려와서) 당신은 누구십니까?

8 (그 느낌을 가지고) 가지고 계신 믿음이 있으신가요?

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9 (그 느낌을 가지고) 어떤 능력을 가지고 계신가요?

10 ( ) 능력을 가지고 어떤 행동을 하시길 원하십니까?

11 ( ) 능력을 가지고 ( )행동을 하며 언제, 어디에, 누구와 함께 계십니까?

12 (현재 환경) 어떠셨나요?

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13 다시 한번 천천히 혼자 여행하세요.

신경논리단계 시나리오 만들기

인간은 자기가 상상한 만큼만의 인간이 되고 상상한 만큼의 삶을 살게 된다. -윌리엄 제임스-

1. 환경 2. 행동 3. 능력 4. 신념

그 상황이나 환경에서 어떤 행동을 할 것인가?

어떠한 상황이나 환경에서 살아가기를 바라는가?

5.정체성 6.비전

그러한 행동을 하기 위해서는 어떤 능력이 필요하다고 생각하는가?

그 능력이 필요한 이유는 무엇이라고 생각하는가?

당신은 스스로 어떤 사람이라고 생각하는가?

당신은 살아가면서 무엇을 추구 하는가?

7.완성 삶을 아우르는 장르 및 제목은 무엇이 좋은가?

현재를 경험하기 현 존

기 대

슬 픔 저 항

욕 망

살아오면서 슬펐던 것 3가지

각 슬픔마다 핵심 감정을 기록한다!

1

2

3

슬픔의 걸림돌

성장, 발달, 자아실현, 목표달성을 방해하는 성격, 행동, 습관

(예: 소극성, 부끄러움, 미루기, 게으름, 건강하지 못함, 성격적 결함, 사회적 결여 등)

번호 나의 슬픔 슬픔 때문에.. 슬픔만 없(었)다면 기타 1

2 3

어린 시절

기억이 나지 않으면 현재의 슬픔

&

&

슬픔은

저항이다.

슬픔을 느낀다는 것은 무언가에

저항하고 있다는 것이다.

저항은

스토리가 있어서

나를 제한하는

인생의 각본이다.

스토리는 경청이 안 된다!

저항을 찾기 위해서는 스토리를 찾아야 한다.

핵심감정은 처리되지 않는

이슈가 남아있다.

존경하는 사람들의 특징

뒤집어서 내가 가지고 있는 슬픔 1

2

3

처리하지 않으면

결핍을 느낀다.

결핍은 채우려는 속성

(초점의 법칙)

부모님에게 전화하기

나를 낳아주셔서 고맙습니다,

키워주셔서 감사합니다.

혹시 나로 인해 상처받은 것이 있다면 미안해요,

용서해주세요!

걸림돌 스토리

1. 걸림돌 때문에… / 걸림돌만 없다면…

2. 선택 ! ! !

다섯 장으로 된 짧은 자서전 #1

난 길을 걷고 있었다.

길 한가운데 깊은 구덩이가 있었다.

난 그곳에 빠졌다.

난 어떻게 할 수가 없었다.

그건 내 잘못이 아니었다.

그 구덩이에서 빠져 나오는데 오랜 시간이 걸렸다.

다섯 장으로 된 짧은 자서전 #2

난 길을 걷고 있었다.

길 한가운데 깊은 구덩이가 있었다.

난 그걸 못 본 체했다.

난 다시 그곳에 빠졌다.

똑같은 장소에 또다시 빠진 것이 믿어지지 않았다.

하지만 그건 내 잘못이 아니었다.

그 곳에서 빠져 나오는데 또 다시 오랜 시간이 걸렸다.

다섯 장으로 된 짧은 자서전 #3

난 길을 걷고 있었다.

길 한가운데 깊은 구덩이가 있었다.

난 미리 알아차렸지만 또 다시 그곳에 빠졌다.

그건 이제 하나의 습관이 되었다.

난 비로소 눈을 떴다.

난 내가 어디 있는가를 알았다.

그 곳에서 빠져 나오는데 또 다시 오랜 시간이 걸렸다.

다섯 장으로 된 짧은 자서전 #4

내가 길을 걷고 있는데

길 한가운데 깊은 구덩이가 있었다.

난 그 구덩이를 돌아서 지나갔다.

다섯 장으로 된 짧은 자서전 #5

난 이제 다른 길로 가고 있다.

- 포르티아 넬슨 -

재수 때문에……

선생님! 재수 때문에 힘들었죠!

네, 힘든 부분이 있었습니다. 그리고 재수 덕분에 겸손을

배웠습니다.

관계의 달인 비밀

잘 되는 것은 당신 때문입니다!

잘 안 되는 것은 나 때문입니다!

Quiz

신경계 신체 활동은 환경, 행동, 능력, 신념 및 정체성에 영향을 준다.

O X

슬픔은 수용적이다. Quiz

O X

01

1

신경논리단계는 환경, 행동, 능력, 신념, 정체성이다.

2

인간은 자기가 상상한 만큼만의

인간이 되고, 상상한 만큼의 삶을

살게 된다.

02

1

현존을 방해하는 것은 욕망과 저항이다.

2

결핍은 채우려는 속성이다.

참고문헌

• 존 카밧진의 왜 마음챙김 명상인가? - 존 카밧진. 불광출판사

• 마음챙김과 비폭력 대화 - 오렌 제이 소퍼. 불광출판사

• 트라우마로부터 우리 아이 지키기 - 피터레빈. 학지사

• 애착과 트라우마 - 데이브드 J. 학지사

• 마음챙김 다이어리 - 조윤경. 서울문화사

본 강의에는 S-Core에서 제공한 에스코어 드림, Naver에서 제공한 나눔체가 적용되어 있습니다.