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• 한국음식으로, 대한민국에 전해 내려오는 조상 고유의 음식
• 전통음식은 대한민국 농수산물을 주원료로 가공되어 오래전부터 이어져 오는
• 우리 고유의 맛, 향 및 색깔을 내는 식품
• 강인회(1984)에 의한 정의
"한국의 전통음식은 대략 1세기 이전부터 한국의 일상생활, 궁중의식, 통과의례, 세시풍속 등을 통한 고유의 역사적 배경과 문화적 특징을 지니면서, 지역 특성 에 맞게 전승되어 현존하는 음식으로 한국인의 식생활에 맞게 전승되어 현존하 는 음식으로 한국인의 식생활에 유익하도록 합리적으로 보존, 육성해오는 음식”
• 2008. 농림수산식품부
“우리 고유의 음식으로서 한국 식문화의 대표성과 상징성을 지닌 산업화가 가 능한 음식”
1) 한식의 정의
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• 우리 음식과 식 문화의 뿌리
• 선조들의 과학적 지혜가 돋보이는 (건강 발효식품)
• (조미료) 일종 (한국 음식의 힘의 원천, 은근과 끈기로 대변)
• (콩 )을 주재료로 하는 단백질 공급원
• 자연발효 과정의 다양한 미생물 관여에 의한 슈퍼 (건강식품)
• (프로바이오틱스), 유기산, (이소플라본) 등 함유 -> 면역작용, 정장작용, 항암효과 등 다양한 기능성 함유
• 장은 좁은 의미로 간장
• 넓게는 간장, 된장, 청국장, 막장, 고추장 등 => 통틀어 (장류 )라 부름
2) 한식의 뿌리, 장류
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• 삼국지 위지동이전 (290)
: 고구려인은 장을 담그고 술을 빚는 솜씨가 훌륭하다고 기록
• (삼국사기) (1145)
: 신문왕 3년 (683), 왕비의 폐백 품목에 오늘날 메주인 ‘시(豉)’를 보냈다는 내 용 기록
• 해동역사 (18세기말-19세기초, 고조선-고려까지 기록) : 발해의 명산물로 시를 언급-> 고구려 전통 계승 확인
• 사시찬요초 (1480년경)
: 간장과 된장이 포함된 ‘포장’과 장아찌식 된장류인 ‘즙저’를 기록
• (산림경제) (17세기말-18세기초)
: 현재의 메주 제조법 비롯, 45종의 장류 제조법 수록 2) 한식의 뿌리, 장류
- 음력 10월경,
햇콩-> 삶아-> 물기제거-> 절구에 찧어-> 목침 모양 -> 표면 건조 후-> 볏짚으로 묶어 띄운다 (메주) -> 30-40일 정도 두어 2/3 정도 건조
(35도 정도 7일 후, 상온(15도)에서 30일 정도) - 메주 띄우는 과정: 세균, 곰팡이 증식
- 주된 미생물: (고초균) (Bacillus subtilis) 황국균 (Aspergillus oryzae)
- 자연에 존재하는 미생물을 이용, 발효 일어남 - 기간 오래 걸림
3) 전통 재래식 된장 담그기 (메주 만들기)
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- 음력 (정월부터 3월) 초 사이에 만듦
- 정월에 담근 장맛이 좋고, 세균 감염 적어 변질 적음
- 재료: 메주, 물, 소금(천일염), 숯, 고추, 대추 약간
- 메주를 솔로 깨끗이 씻어 햇볕에 말림 - 항아리는 깨끗이 씻어 바짝 말림
- 소금물은 3일전쯤 풀어 놓았다가, 고운 채로 받쳐 항아리에 넣고 메주 넣음 - 장 담근지 이틀 후, 통고추, 참숯, 대추 넣음
- 햇볕이 잘 드는 곳에 놓아 두고, 낮에는 뚜껑 열고, 밤에는 덮어 놓음 - (40-60)일 지나면, 메주 건져내어 간장과 된장으로 나뉨
3) 전통 재래식 된장 담그기 (메주 만들기)
- 된장 이용 찌개, 국, 장아찌, 쌈장 등
- 된장찌개: 멸치육수에 된장, 감자, 호박 등 채소 넣어 끓임
- 장아찌: 고추, 깻잎, 풋마늘 등 수분 적당히 제거 뒤, 된장에 박아 숙성 - 쌈장: 상추, 호박잎, 오이, 당근, 고추 등
각종 채소를 찍어 먹는 (소스) 역할
- 양념: 된장 발효되며 생성되는 미생물 유래 효소는 고기를 부드럽게 하고, 잡냄새를 제거하여 고기 양념으로도 활용
4) 된장으로 만든 우리 음식들
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- 음식은 그 나라의 (문화 )수준을 판단하는 지표
- 경제적 어려운 시기의 음식: 단순히 영양소를 공급하는 (생리적) 차원 - 사회가 발전함에 음식: (문화 )의 단계에 이름, 이미지 지님
일본-> 최소한의 조리방법으로 식재료 본연의 맛을 살림 중국-> 불의 마술을 이용한 조리
이탈리아-> 자연과 태양이 만나서 만든 음식 프랑스-> 예술음식
지중해-> 건강식 한식-> ???
- 우리 음식문화에는…
: 약과 음식을 동일시=> (약식동원)(藥食同源)의 사상
: 최근 과학적 우수성 밝혀지며=> ‘(건강한) 음식’이미지 입증
• 미국 <Health>지-> 김치를 세계 5대 건강식품 중 하나로 선정(2006.03)
• 영국 <파이낸셜 타임>지는 한식을 비만 예방에 도움되며, 영양적 균형 잡힌 음식으로 소개
• 2009-2012년까지 4년간 미국 농업연구청(usda-ARS), 벨츠빌 인체영양연구 센터, 존스홉킨스대학, 농촌진흥청 공동연구
: 비아시안계 미국인들, 14주간 한식 vs. 미국식
: 결과, 심혈관진환, 당뇨병 등의 생활습관병 위험요인 개선 효과 밝힘
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- 우리 음식문화에는…
: 약과 음식을 동일시=> (약식동원)(藥食同源)의 사상
: 최근 과학적 우수성 밝혀지며=> ‘(건강한) 음식’이미지 입증
• 김치 유산균 ‘아토피 치료효과 입증’(2010.04. CNBC NEW)
• 한식을 영양학적으로 균형 잡힌 ‘모범식’으로 선정(2004년 WHO)
• 비빔밥, 비빔국수 세계 최고의 기내식 선정(2006, 2008년 ITCA Mecury Award)
: (비만 ) 예방 효과 : (균형 )을 이루는 음식재료 : (담백 )한 조리법 : (에너지) 구성비율 우수
- 주식, 찬품, 후식
: 한국음식은 크게 주식과 (찬품), (후식)으로 나뉨
• 주식 : 밥, 죽, 국수 등
• (찬품): 국, 찌개, 전골, 볶음, 찜, 선, 생채, 나물, 조림, 초, 전유어, 구이, 적, 회, 쌈, 편육, 족편, 튀각, 부각, 포, 장아찌, 김치, 젓갈 등
• (후식): 병과류(떡, 과자, 생과), 음청류(차, 음료 등)
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- 밥 : 쌀로 지은 흰밥
: 보리, 조, 수수, 콩, 팥 등을 섞어 지은 (잡곡)밥
: 물을 함께 넣고 끓여서 수분을 흡수시켜 익힌 후, 완전 (호화) 시킨 것 : (별식)으로 채소류, 어패류, 육류 등을 넣어 짓기도 함
: 비빔밥은 밥 위에 나물과 고기를 얹어서 비벼 먹는 밥 1) 주식
- 죽, 미음, 응이
: 모두 곡물로 만드는 유동식
: (죽 )-> 곡물을 알곡 또는 갈아서 물을 넣고 끓여 완전히 호화 시킨 것 : (죽 )-> 알곡 째 푹 고아서 체에 거른 것
: (죽 )-> 곡물의 전분을 물에 풀어서 끓인 것, 묽음
: 죽에 곡물 이외의 채소류, 육류, 어패류 첨가하여 끓이기도 함
• 곡물에 열매 넣은 죽(잣죽, 깨죽, 호도죽, 녹두죽, 콩죽 등)
• 채소를 넣은 죽(늙은 호박죽, 애호박죽, 표고죽, 아욱죽 등)
• 어패류 넣은 죽(전복죽, 어죽, 조개죽, 피문어죽 등)
• 육류 넣은 죽(장국죽, 쇠고기죽, 닭고기죽 등)
1) 주식
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- 만두
: 껍질(밀가루, 메밀가루)의 재료와 넣는 소에 따라 다양
: 궁중의 만두는 소를 넣어 주름을 잡지 않고 반달형으로 빚은 해삼모양 : 평안도를 비롯한 북쪽 지방에서는 배추김치, 돼지고기, 두부 등으로 소 만듦
둥근 껍질에 소 넣어 주름을 잡거나 둥근 모양으로 크게 빚어 육수에 끓임
- 떡국
: 우리나라 경우, 정월 초하루에 떡국을 마련하여 조상께 차례를 지내고 새해 아침의 첫 식사로 삼아옴
: 멥쌀로 흰가래떡 만들어 어슷한 타원형으로 얇게 썰어 육수에 넣어 끓임 : 북쪽 지방에서는 (만두) 즐기고
남쪽에서는 (떡국)을 즐김 1) 주식
- (국수 )
: 잔치나 손님 접대할 때 주식으로 차림 : 평상시에는 간단한 점심 식사용
: 곡물/전분의 재료에 따라 밀국수, 메밀국수, 녹말국수, 강량국수, 칡국수 등
: 온면-> 따뜻한 국물에 먹음
: 냉면-> 찬 육수나 동치미 국물에 먹는 냉면 : 비빔국수-> 장국에 말아먹지 않음
: 국수장국-> 온면의 하나 (쇠고기 양지머리, 사골 삶아 씀) : 칼국수-> 닭 삶은 국물 사용
: 콩국수-> 콩국에 밀국수 말아 먹음
1) 주식
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국, 탕 • 국은 매끼마다 오르는 기본적 찬물
• 맑은장국, 토장국, 곰국, 냉국 등
• 육류, 어패류, 채소류, 해조류 등 모든 재료로 사용 가능
• 육 중 쇠고기의 양지머리, 사태, 우둔 등 살코기와 갈비, 꼬리, 사골 등 벼와 양, 곱 창 등 내장류, 선지까지도 쓰임
(찌개 ) • 건지와 국물의 비율이 비슷
• 국보다 간이 센편인 요리
• 맛 내는 재료에 따라 된장찌개, 고추장찌개, 맑은 찌개로 나뉨
• 조선조 궁중에서는 찌개를 조치, 고추장찌개를 감정이라 함
• 맑은 찌개는 소금이나 새우젓으로 간을 맞추고 두부, 호박, 무, 조개 등 넣음 전골, 볶음 • 육류와 채소를 밑간으로 하여 그릇에 담아 준비하여 즉석에서 볶고 끓이는 음식
• 미리 볶아 상에 올리면-> 볶음
• 전골냄비에는 쇠로 만든 벙거짓골이 있고, 굽이 낮고 평평한 돌로 만든 전골 틀
• 벙거짓골은 가운데 국물이 고이도록 우묵하게 패어 있음
( 찜, 선) • 찜은 육류, 어패류, 채소류를 국물과 함께 끓이는 방법과 증기로 쪄서 익히는 방법
• 끓이는 찜: 쇠갈비, 쇠꼬리, 사태, 돼지갈비 등 약한 불에서 서서히 오래 끓임
• 증기에 찌는 찜: 주로 생선, 새우, 조개 등으로 만듦
• 선은 채소나 생선, 두부를 주재료로 하여 찜으로 끓이거나 찐다.
2) 찬품
생채 • 계절마다 새로 나오는 싱싱한 채소를 익히지 않고, 초장, 고추장, 겨자장으로 무친 일반적 찬품
• 무, 배추, 상추, 오이, 미나리, 더덕, 산나물 등 날로 먹을 수 있는 채소로 만듦
• 해파리, 미역, 파래, 톨 등 해조류나 오징어, 조개, 새우 등을 데쳐 무치기도 함
• 겨자채나 냉채도 이에 포함 ( 나물) • 나물은 생채와 숙채 총칭 (원래)
• 익는 나물은 (숙채) 의미 (현재)-> 잡채, 탕평채, 죽순채 등도 (숙채)
• 푸른잎 채소는 물에 데쳐 갖은 양념
• 고사리, 고비, 도라지는 삶아서 양념하여 볶음
• 말린 취, 고춧잎, 시래기 등은 불렸다 삶아서 볶음
• 묵에 채소, 쇠고기 등과 함께 양념 간장으로 무침-> 청포묵무침을 탕평채 조림, 초 • 육류, 어패류, 채소류로 간을 약간 세게하여 반상에 오르는 찬품
• 맛 담백 흰살생선은 간장으로 조리고
• 붉은살 생선이나 비린내 많이 나는 생선류는 고춧가루/고추장으로 조림
• ( 초)(볶는다 의미)-> 조리다가 나중에 녹말을 풀어 넣어 국물이 엉기게 함
• 초의 재료: 홍합과 전복 등 (전유어) • 전: 기름을 두르고 지지는 조리법
• 전유어, 전유아, 전냐, 전야, 전 등으로 불림, 궁중에서는 전유화라 불림
• 전의 재료: 육류, 어패류, 채소류 등 다양-> 밀가루, 달걀 푼것 입혀-> 지짐
• 지짐: 빈대떡이나 파전처럼 재료를 묽은 가루 반죽에 섞어서 기름에 지짐
2) 찬품
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구이, 적 • 구이: 불을 이용해 가장 먼저 조리한 음식
• 조상들은 상고 시대부터 고기구이를 잘 만들었다는 기록
• 불고기: 근래 생겨난 말, 원래는 (너비아니)
• 소금구이: 방자구이라고 하였음
• 적: 육류, 채소, 버섯, 등 양념하여 대꼬치에 꿰어 구운 것
회, 쌈 • 회: 육류, 어패류를 날로 초간장, 초고추장, 겨자즙, 소금기름에 찍어 먹는 음식
• 육류회: 쇠고기의 연한 살코기, 간, 처념, 양 등으로 마련
• 어패류회: 민어, 광어, 병어 등 신선한 생선, 굴/해삼 등
• (어채): 흰살생선을 끓는 물에 살짝 익혀 내는 숙회, 오징어, 문어, 낙지, 새우 등
• 채소류 숙회: 미나리, 실파, 두릅 등 사용
• 쌈: 김, 상추, 배춧잎, 취, 호박잎, 깻잎, 생미역 등 밥에 싸서 먹는 것
편육, 족편 • 편육: 쇠고기나 돼지고기를 덩어리째 삶아 베보에 싸서 도마로 누른다음 얇게 썬것
• 쇠고기: 양지머리, 사태, 업진, 우설, 우랑, 우신, 쇠머리 등 부위
• 돼지고기: 삼겹살, 어깨살, 머리 부위가 적당
• 족편: 육류의 질긴 부위(쇠족, 사태, 힘줄, 껍질)에 물 붓고 오래 끓이면, (젤라틴) 성 분이 녹아서 죽처럼 되고 이를 굳혀 얇게 썬 것 (양념간장에 찍어 먹음) 튀각, 부각 • (튀각): 다시마, 가죽나무순, 호두 따위를 기름에 바싹 튀긴 것
• (부각): 재료를 그대로 말리거나 찹쌀풀/밥풀에 묻혀 말렸다가 튀긴 반찬 : 감자, 고추, 깻잎, 김, 가죽나무잎 등으로 만듦
2) 찬품
포 • (육포): 주로 쇠고기(우둔, 홍두깨살)를 간장, 설탕, 후춧가루 등으로 간하여 말리고
• (어포): 생선을 그대로 통째 말리거나 소금간을 하여 말림
• (북어포): 간 하지 않고 말림
• (편포): 살코기를 곱게 다져 양념 후, 큰 덩어리 만들어 말림
• 민어/대구포: 통째로 갈라서 넓게 펴서 소금으로 절임
• (명태): 추운 겨울 얼리면서 말림
장아찌 • 채소 많은 철에 간장, 고추장, 된장 등에 넣어 저장
• (장과)라고도 함
• 오랫동안 장류에 박아두는 (장아찌)-> 상에 낼때, 참기름, 설탕, 깨소금에 무침
• 재료: 마늘, 마늘종, 깻잎, 무, 오이, 더덕 등
• 갑장과/숙장과: 저장 장아찌 아닌 바로 만든 장과 (오이, 무, 열무-> 양념후 볶음) 김치 • 채소류를 절여서 저장, 발효시킨 음식
• 찬품 중 가장 기본
• 발효동안 (유산균) 형성-> 독특 신맛, 고추 매운맛-> 식욕 돋우고, 소화작용 도움
• 채소류와 젓갈류 함께 넣으면, 맛이 좋고 동물성 (단백질) 급원 젓갈 • 어패류를 소금에 염장하여 만드는 저장 식품
• 어패류 단백질 분해되며, 특유 향과 맛 생성
• 새우젓, 멸치젓은 주된 김치의 부재료
• 명란젓, 오징어젓, 창란젓, 어리굴젓, 조개젓은 찬품으로 사용
• (식해): 어패류를 엿기름과 곡물과 섞어 고춧가루, 파, 마늘, 소금 등으로 조미, 발효 : 가자미식해, 동태식해, 도루묵식해 등
2) 찬품
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: 양념, 조미료, 향신료로 나뉨
: 한문 약념(藥念)으로 표기-> 먹어서 몸에 약처럼 이롭기를 염두에 둔다 의미 : 조미료-> 짠맛, 단맛, 신맛, 매운맛, 쓴맛
-> 소금, 간장, 고추장, 된장, 식초, 설탕 등 : 향신료-> 자체 좋은 향 있거나,
식품 자체가 지닌 냄새를 없애거나 감소시키고 특유한 향기로 음식의 맛을 좋게 함
-> 생강, 겨자, 후추, 참기름, 깨소금, 마늘, 파, 생강, 천초 등 3) 양념
소금 • 조선조 말에는 궁중이나 일반 가정에서 호렴과 재제염을 사용
• 호렴: 잡물이 많이 섞여 있어 쓴맛, 김장이나 장 담글때 사용
• 재제염: 음식의 조미에 사용
꿀 • 꿀은 비싼 것이라 민가에서는 흔하게 사용 못함
• 궁중에서는 음식에는 떡, 과자 만들 시, 많이 사용
• 한자로 (청)(淸)으로 표기
• 투명하고 품질 좋은 꿀을 백청
• 노란색 꿀은 황청이라 함
엿, 조청 • 단맛을 내는 데 썼으나 지금은 물엿을 많이 사용
• https://www.youtube.com/watch?v=pnaSBRqAb68
• https://www.youtube.com/watch?v=WhtUZyacxM8
설탕 • 고려시대부터 사용
• 민가에까지 널리 퍼지지 않음
• 1950년까지는 정제가 덜 된 황설탕이 많이 쓰임
3) 양념
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식초 • 술을 항아리에 담아두면, 초산균 들어가 알코올을 산화시켜 초산 생성
• 황록색의 투명한 액이 위쪽에 모임
• 윗부분 따라 쓰고, 덜어낸 만큼 술 부으면, 계속 초가 생성
• 지금의 식초와는 전혀 다른 독특 향 지님 고추 • 조선 중기(16세기말에서 17세기 초) 전래
• 덜 성숙한 풋고추
• 익은 붉은색 고추
• 대부분 말려 고춧가루로 빻아 김치와 고추장에 주로 사용
• 실고추는 주로 고명으로 사용 후추 • 고려 중엽에 중국에서 들어옴
• 오랫동안 매운맛의 향신료
• 우리나라 원래 매운맛 내는 천초(추어탕, 매운탕에 쓰임) 있었으나, 고추 들어온 후 거의 쓰지 않음
겨자 • 갓의 씨앗을 빻아서 쓰는 가루
• 가루 자체에는 매운맛 나지 않음, 더운 물로 개어서 따뜻한 곳에 두어 매운맛형성
• 식초, 설탕, 소금으로 간 맞추어 겨자채나 회에 사용
