1. 건강한 관계 회피 특징을 탐색할 수 있다.

(1)

(2)

1. 관계 안정의 특징

2. 관계에서 안정형 멘탈로 변형

(3)

1. 건강한 관계 회피 특징을 탐색할 수 있다.

2. 안정형 관계 패턴을 습득할 수 있다.

(4)

(5)

멘탈 다이어리

Mental Diary

이 중심잡힌 인식의 자리가

보는 자의 자리, 참나의 자리이다.

그것이 놓아 보낼 수 있는 유일한 자리이다.

- 마이클 싱어 -

(6)

멘탈 다이어리

Mental Diary

최근에 가장 애쓰면서

진행했던 일은 무엇인가요?

(7)

(8)

관계 회피 부모 특징과 태도 1 정서적으로 거리감을 두거나 부재함

방치하거나/거절하거나 적대적인 태도

(9)

관계 회피 부모 특징과 태도

2 아이의 욕구에 대해 무능하거나 민감하지 못함 정서적인 조율이 잘 안됨

표현이나 의사소통이 또래 나이에 비해 적절하지 못함

(10)

관계 회피 부모 특징과 태도

3 말과 얼굴 표정이 일관적이지 않음

(11)

관계 회피 부모 특징과 태도

4 아이를 너무 자주 혼자 내버려둠

(12)

관계 회피 부모 특징과 태도 5 상호적인 공동 조절을 할 수 있을 만큼

충분히 시간을 내어주지 않음

(13)

어느 날 청년은 무척 화가 난 표정으로 돌아와 화단에 물을 주고 있는 아버지에게 다가왔다.

"정말 나쁘고 어리석은 녀석이 있어요, 아버지. 그게 누군지 아세요?"

그러자 아버지가 그의 말을 막았다.

"잠깐, 네가 이야기하려는 내용을 세 가지 체에 걸러 보았느냐?"

어리둥절 해진 청년이 되물었다.

"세 가지 체라니요?"

"그렇다면 네가 하려는 이야기가 모두 진실이라는 증거가 있느냐?"

그가 머뭇거리며 대답했다.

"글쎄요, 저도 전해 들었을 뿐인데요."

세 가지 체

(14)

"그렇다면 두 번째 선이라는 체에 걸러 보아라.

그 이야기가 진실한 것이 아니라면 최소한 선한 것이냐?"

"글쎄요, 오히려 그 반대에 가까운 것 같은데요."

"그러면 세 번째로 너의 이야기가 꼭 필요한 것이냐?"

아버지의 물음에 그는 기어 들어가는 목소리로 답했다.

"꼭 필요한 것은 아니지만···."

그러자 아버지는 환하게 웃으며 말했다.

"네가 이야기하려는 내용이 진실한 것도, 선한 것도, 꼭 필요한 것도 아니면 그만 잊어버려라."

세 가지 체

(15)

타인에 대한 험담은 한꺼번에 세 사람에게 상처를 준다.

욕을 먹는 사람, 욕을 듣는 사람, 그리고 가장 심하게 상처를 입는 사람은 험담을 한 그 사람 자신이라고 했다.

허공에 붙은 불은 끄지 않아도 저절로 꺼지기 마련이다.

남에게 욕설을 듣더라도 귀먹은 체하며,

험담할 일이 있더라도 벙어리인 체하고 시비를 가리지 말라.

(16)

(17)

소울 싱크 명상

Soul Sync Meditation

평온함을 만드는 10분 명상

쉬운 명상 생활 명상 효과적인

명상

(18)

소울 싱크 명상

1. 척추 세우고 몸과 마음에 힘 빼기

(19)

소울 싱크 명상

2. 마음이 확장되는 4단계

**• 들숨과 날숨 주의 기울이기 * 8번**

**• 날숨에 벌(음)소리 내기 * 8번**

**• 들숨과 날숨 갭에 주의 보내기 * 8번**

**• 날숨에서 ‘아함’을 내면에서 음미 * 8번**

(20)

소울 싱크 명상

3. 의도 세우기

• 온몸이 황금 빛이 된 것처럼 상상하라.

• 자신의 바람이나 의도를 떠올려 본다.

• 그 바람을 마음 속으로 3번 말한다.

• 마치 그것이 일어난 것처럼 연상한다.

• 바람이나 의도가 이루어진 것을 바라보고 즐긴다.

(21)

소울 싱크 명상

1. 척추 세우고 몸과 마음에 힘 빼기 2. 마음이 확장되는 4단계

3. 의도 세우기

(22)

어린이가 정원 의자에 앉아있는 아버지 근처에서 놀고 있었다.

아이는 계속해서 커다란 바위를 들어올리려고 노력하고 있었지만 그것은 불가능해 보였다.

그러나 아이는 포기하지 않았다. 이마에서 땀이 흐르고 얼굴은 붉게 달아올랐다. 그 모습을 지켜보던 아버지가 말했다.

“너는 네 힘을 다 사용하고 있지 않구나.”

“아니에요. 저는 있는 힘을 다 쓰고 있는 걸요. 더 이상은 할 수가 없어요.”

또 하나의 힘

(23)

아버지가 다시 말했다.

“너는 나에게 도와 달라고 청하지 않았잖니?

그것 역시 너의 힘이란다. 내가 여기 옆에 있는데도 나에게 도와 달라고 하지 않는 것은 네 힘을 다 사용하지 않는 것이 아니고 무엇이냐?”

자신이 원하는 것을 부탁하는 사람에게는 최소한 그가 원하는 것을 얻을 수 있는 기회가 주어진다는 점을 명심하라.

또 하나의 힘

(24)

(25)

Quiz

말과 얼굴 표정이 일관적이지 않다.

O X

(26)

Quiz

소울싱크 명상은 언제, 어디서든지 가능하다.

O X

(27)

01 1 정서적으로 거리감을 두거나 부재함, 방치하거나/거절하거나 적대적인 태도일 수 있다.

2 상호적인 공동 조절을 할 수

있을 만큼 충분히 시간을

내어주지 않는다.

(28)

02 1 소울싱크 명상은 3단계로 구성되어 있다.

2 준비단계, 마음이 확장되는 단계,

의도 세우기로 구성되어 있다.

(29)

(30)

참고문헌

• 존 카밧진의 왜 마음챙김 명상인가? - 존 카밧진. 불광출판사

• 마음챙김과 비폭력 대화 - 오렌 제이 소퍼. 불광출판사

• 트라우마로부터 우리 아이 지키기 - 피터레빈. 학지사

• 애착과 트라우마 - 데이브드 J. 학지사

• 마음챙김 다이어리 - 조윤경. 서울문화사

본 강의에는 S-Core에서 제공한 에스코어 드림, Naver에서 제공한 나눔체가 적용되어 있습니다.