운동의 심리적 효과
근원적 경향 ( 根源的 傾向 ) 의 변용 ( 變
☞ 근원적 경향성 표출 ⇨ 정서적 안정容 ) ► 근원적 경향성 억제 ⇨ 욕구불만
⇨ 반사회적 행동 ⇨ 사회적 문제 야기
근원적 경향성의 합리적인 표출 필요
운동은 합리적인 근원적 경향성 표출 수단 예 ) 권투 , 야구 ⇨ 구타 욕구 해소 럭비 ⇨ 투쟁 욕구 해소
정신건강
• 자신과 타인의 한계와 장단점을 이해하고 • 자신이 처해 있는 상황을 냉정히 판단하고 • 조화 있는 성격을 소유하며
• 부정적 정서요인을 극복하고
• 내적 가치에 근거하여 행동하는 능력
정신건강 증진
− 불안 , 스트레스 . 우울 등 해소 −
운동이 정신건강을 증진시키는 이유
사회적 상호작용 가설 동료와 더불어 운동
사회적 상호작용 즐거움 추구
긍정적 심리효과
스트레스 일반화 가설
운동 부하
생리적 스트레스 경험
스트레스에 대한 내성증가
일상생활에서 발생하는 스트레스에 대한 내성증가
긍정적인 심리효과
내분비 변화 가설
운동 부하 β- 엔돌핀 증가 긍정적인 심리효과
체내 열발생 가설
- 사우나 효과와 유사함 -
심리적 효과를 얻기 위한 운동방법
• 사회적 상호작용 관점에서 운동은 동료와 함께한다 .
• 무산소 보다는 유산소운동을 한다 . • 운동은 정기적으로 (7330 운동 )
• 운동의 총 횟수는 많을수록 ( 실행 시간이 길수록 ) 좋다 .
• 운동의 강도는 중요하지 않다 .
운동은 자신감을 증진시킨다
<
성공적인 운동 수행
>스포츠에 대한 유능성 동기 반복적인 성공 수행 경험
긍정적 정서 유발
운동에 대한 자신감 증진 일상적인 삶에 대한 자신감 증진
<
비성공적인 운동수행
>
스포츠에 대한 유능성 동기 반복적인 과제수행 실패
부정적인 정서 유발 및 자 신감 상실
운동에 대한 자신감 상실
• 일상적인 삶에 대한 자신감 상실 • 운동 포기
운동의 사회적 가치
경 기
• 규칙속에서 대결이 아닌 선의의 경쟁과 협력의 기회제공
• 공동목표 달성을 위한 역할수행 요구
경쟁시 경기규칙을 준수하면서 정정 당 당하게 자신의 능력 최대 발휘
협동심 , 책임감 , 예의 , 약속의 실 규칙존중 , 관용과 자제심 증진행 ,
