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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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§ 아무리 허약한 사람일지라도 어느 정도의 운동신경을 가지고 있음

§ 힘이나 근력, 체력은 체력과 같은 의미를 말하고 있을 것

§ 근력이 강하다고 곧 체력의 강한 것은 아님

체력의 개념

체력

體力 Physical strength

• 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력, 인간이 행동을 실행하는데 필요한 신체의 기초적·전문적 작업 능률의 총합

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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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§ 도입초기 ‘체력’ 이라는 개념은 ‘운동기능’ 이라는 말에 포함되어 쓰였지만, 체육 지도방법이 개발됨에 따라 이것과 구별되는 개념으로서 체력이라는 말이 탄생

§ 운동기능에 기술 체력의 두 가지 측면이 있으며 체육활동 또는

트레이닝 활동도 두 가지 요소로 분리해서 생각할 수 있다는 것을 의미

운동기능에 기술 체력의 두 가지 측면

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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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§ 운동기능의 향상은 운동 학습 과 체력 육성 이라는 두 가지 측면에서 이루어질 수 있으며 운동 학습은 스포츠 기술을 말하며,

체력 육성은 에너지적 체력 즉, 신체의 단련을 의미

§ 운동을 통해 얻어지는 체력은 인간의 삶을 보다 윤택하게 한다는데 그 의미를 둠

§ 현대에 들어서는 건강의 걸림돌인 신체활동의 감소, 정신적 스트레스, 심신의 피로 축척 등을 해결하는데

매우 중요한 요소로서 그 의미를 더하고 있음

운동의 기능 향상

이미지 출처 : 게티이미지뱅크(https://www.gettyimagesbank.com/)

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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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체력의 중요성

낙상 예방을 위해 노화의 지연

질병 발생의 위험을 줄이기 위해 사회적 관계의 확대

일상생활 능력의 향상을 위해

노년기 삶의 질의 향상

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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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적응력

적응력

適應力 Adaptability

• 인간이 처한 여러 가지 환경의 변화에 대응하여 생리적으로 항상성을 보전할 수 있는 능력

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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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적응력

정신적 스트레스

불안, 긴장, 고민, 비애 등

인간은 이와 같은 환경적 자극에 대하여 이겨낼 수 있을 때 비로소 생명을 지속 생리적 스트레스

공복, 불면, 갈증, 피로 등 생물적 스트레스

세균, 바이러스, 기생충 등 물리, 화학적 스트레스

기온, 기압, 습도, 가속도, 화학성분 등

이미지 출처 : 플랫아이콘(https://www.flaticon.com/)

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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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활동력

활동력

活動力 Energy

• 인간에게 부여된 신체적 자질을 보다 왕성하게 개발함으로써 일상생활 속에서 생산성을 높일 수 있는 능력

힘을 일으켜낼 수 있는 운동의 발현 능력

힘을 오래도록 낼 수 있는 운동의 지속 능력

힘을 조절해서 낼 수 있는 운동의 조정능력

근력으로 대표할 수 있는 것으로, 근육계의 기능에 좌우되는 능력

지구력으로 대표할 수 있는 것으로, 호흡 및 순환계의 기능에 좌우되는 능력

신경계의 기능과 골격계의 관절 가동영역의 기능에 좌우되는 능력

•정적능력

•동적능력

(순발력)(근육계)

•근지구력

•전신지구력 (호흡·순환계)

•민첩성(신경계)

•평형성

•유연성

(골격계–관절,인대)

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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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체력의 분류

체력 체력

방위 체력 방위 체력 행동 체력

행동 체력 정신 체력정신 체력

• 달리고, 던지고 높이 뛰는 것과 같은 적극적인 신체 행동력

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체력의 분류

체력 체력

방위 체력 방위 체력 행동 체력

행동 체력 정신 체력정신 체력

• 외계의 스트레스에 대하여 생명을 유지하기 위한 신체 방어 및 환경 적응 능력

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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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체력의 분류

체력 체력

방위 체력 방위 체력 행동 체력

행동 체력 정신 체력정신 체력

• 인간의 행동이 정신적인 요인과 분리하기 어렵다는 점을 감안하여 정신력 또한 체력의 한 부분으로 간주 하고 이를 ‘정신 체력’ 이라 함

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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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체력의 분류 – 행동 체력

근력

• 행동을 일으키는 직접적인 원동력은 근육의 수축력

• 근력 과 근 파워 로 구분

• 근력은 악력 (쥐는 힘)과 완력 (팔의 힘, 각 근력 (다리의 힘), 배 근력 (등 부위 근육의 힘), 복 근력 (복부 근육의 힘 ) 등

이것은 시간 인자를 포함하지 않고 1회 또는 여러 번 시행하여 얻어지는 최대치를 가지고 나타냄

이미지 출처 : 픽사베이(https://pixabay.com )

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체력의 분류 – 행동 체력

근 파워

• 행동을 일으키는 직접적인 원동력은 근육의 수축력

• 근력 과 근 파워 로 구분

• 근 파워(순발력)는 근수축으로 발생하는 힘을 소요시간으로 나눈 작업량

• 속도를 요하지 않고 무거운 것을 들어 올릴 때나 물건을 운반할 때는 근력이 중요한 반면, 빨리 달리거나 멀리 높이 뛰어 오를 때는 근 파워가 큰 쪽이 유리함

• 대부분의 스포츠 현장에서는 근력보다는 근 파워가 더 요구됨

• 행동을 지속하는 능력에는 근지구력 과 전신지구력 이 있음

이미지 출처 : 게티이미지뱅크(https://www.gettyimagesbank.com/)

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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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체력의 분류 – 행동 체력

근 지구력

• 근 지구력은 최대 근력의 1/3 의 힘을 1초에 1회의 비율로 반복했을 때 60회 정도를 계속할 수 있다고 함

• 근 지구력은 근육의 두께나 근력의 크기보다는 근육의 질과 밀접한 관계가 있음

• 근육의 모세혈관의 발달 정도가 이것과 크게 관계하고 있어서 모세혈관의 밀도가 높은 사람일수록 근지구력이 강함

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체력의 분류 – 행동 체력

전신지구력

• 전신운동을 장시간 계속할 수 있는 능력

• 이 경우에 이용되는 에너지가 주로 유산소성 에너지이기 때문에 전신지구력에는 유산소성 능력이 크게 관여하고 있어서

유산소성 파워가 높은 사람일수록 전신지구력이 좋음

• 유산소성 능력에는 호흡, 순환, 혈액 등의 산소 운반 능력과 조직의

산소 이용 능력이 관여하고, 특히 건강에 있어서 매우 중요한 체력 요소

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운동 기술과 관련된 체력의 요소

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체력의 분류 – 행동 체력

운동조절능력

• 근육의 수축에 의해 발생한 힘을 그 운동의 목적에 따라서 될 수 있는 한 유효하게 이용할 수 있도록 몸의 움직임을 조절하는 능력

• 민첩성, 평형성, 교치성, 유연성 등이 이에 포함

• 조정력 이라는 것은 이러한 요인들이 포함된 복합 능력

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워크북(마인드 맵핑)

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다음의 핵심 제시어와 세부 제시어를 참고하여 오늘 학습한 내용을

마인드 맵핑 해보세요.(내용 정리를 위해 단어, 짧은 문장 혹은 그림으로 간단하게 시각화 해보세요.)

근력 근파워

전신지구력

체력 요소

행동 체력

수치

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참조

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