기술관련 체력

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기술관련 체력

 운동경기, 신체활동의 성공적 수행

 예) 체조 경기 동작: 민첩, 협응, 순발, 반응

 상해발생의 최소화

 위험 신호 대처

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기술관련 체력 검사



민첩성



평형성



협응력



순발력



반응시간



스피드

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민첩성



몸의 위치와 방향을 신속하게 변화.



세모검사

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평형성



신체의 균형을 유지하는 능력



외발서기



검사종료 시간

- 디딤발을 움직였을 때

- 들린 발이 바닥에 닿았을 때

- 옆구리의 손이 움직였을 때

- 주어진 시간이 지났을 때

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협응력



몸을 정확하고 조화롭게 움직일 수 있는 능력, 신경계와 근 육계의 통합적 기능



Soda Pop 검사

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순발력



단위시간에 발현되는 최대의 힘



제자리 멀리 뛰기



하지 순발력 측정

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반응시간



자극이 주어진 후 신체적 반응을 시작할 때까지 걸린 시간



Yardstic 검사



시각적 자극에 대한 손의 반응시간 측정

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스피드



신속하게 옮길 수 있는 능력



45.7m(50야드) 전력질주



시각적 자극에 대한 손의 반응시간 측정

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운동관련 전문적 지식:

 운동에 의해 심혈관계의 면역기능이 향상될까?

 심혈관계 질환의 위험성을 감소시키기 위해 어느 정도의 유산소성 운 동이 필요한가?

 유산소성 운동을 수행할 때 신체적으로 최상의 상태에 도달하는가?

 천식환자도 운동을 수행 할 수 있는가?

 관절염 환자에게 바람직한 운동은 ?

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운동관련 전문적 지식:

 당뇨병환자 운동시 주의해야 할 사항?

 임신 중에 운동을 해도 안전한가?

 운동이 월경통을 해소하는데 도움이 되는가?

 운동을 하면 월경이 없어지는가?

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운동관련 전문적 지식:

 운동이 흡연의 유해한 효과를 감소시켜 주는가?

 식사 후 몇 시간이 지나면 힘든 운동을 할 수 있는가?

 운동시 어떤 복장을 착용해야 하는가?

 운동하는데 가장 적당한 시간대는 언제인가?

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운동관련 전문적 지식

 뜨겁거나 습한 기후에 운동을 하는 것이 왜 안전하지 못한가?

 열경련

 열탈진

 열사병

 장시간 유산소성 운동으로 손실된 체액은 무엇으로 보충되나?

 추운환경에서 운동할 때 주의사항은?

 감기나 독감을 걸렸을 때에도 운동해야 하는가?

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운동관련 상해

 급성 스포츠 상해: RICE원리

 근통증과 경직: 급성, 지연. 운동전 후 스트레칭, 온욕

 운동에 대한 불내성: 기능적 한계치를 넘어섰을 때. 호흡곤란, 매스꺼 움, 구토, 두통

 횡복부 통증: 운동시 초기단계, 호흡근육에 공급되는 혈류량 부족

 경골내측 통증: 딱닥한 바닥, 편평족, 근피로, 자세, 신발 등

 근육 경련: 전해질 부족, 칼슘 부족,

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운동과 노화

 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 민첩성, 평형성, 협응성 증진

 최대 산소 섭취량은 매년 1%씩 감소

 근력: 50-70세 사이에 25-30% 감소

 유연성 10년 마다 10% 감소

 유연체조, 걷기, 조깅, 수영, 수중운동 등

 고강도 웨이트 트레이닝 삼감,

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스포츠 참가활동 준비

 기초체력 단련: 심폐지구력, 근력과 근지구력, 유연성, 신체조성, 중, 고강도 영역에서 운동, 2-3회/주 실시

 스포츠관련 전문 체력 단련: 유,무산소성 훈련, 인터발 트레이닝

 과다훈련: 훈련빈도와 관련, 근육통과 무기력 발생

 훈련 주기화: 장, 중, 단. 운동강도와 양을 체계적으로 변화시켜 경기 력 향상

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