체력의 요인별 측정평가

체력 측정 평가 및 실습

Measurement in Physical Education and Exercise Science

체력의 요인별 측정평가

PhD 서 동 일

Blended e-Learning for this class

 오프라인 수업과 온라인 콘텐츠를 활용하는 수업을 병행하는 수업방식

지난

 기본적 형태측정을 10가지 선택해서 실시하고, 형태지수를 모두 계산해 보고 논의(신뢰도와 타당도 검증)

 Sheldon’s 등의 분류에 의한 체형 평가를 하고 특징에 관해 논의

 밴드에 10월7일 오후1시 까지 업로드 후 공유할 수 있도록!(채팅방)

Review

 비체중(body weight ratio); 인체의 횡경 발육의 크기를 지수이다. 횡적인 발육상태. 비체중=체중/신장 X 100

 카우프 지수(Kaup’s index); 체중은 신장의 제곱에 비례함 Kaup’s index=체중(kg or g)/신장(m)²

체력

 체력(體力)은 용어로서의 의미 보다는 능력으로서의 의미가 더 크다.

 ‘인간생활을 영위해 가는데 기초가 되는 신체적 능력’

 Physical fitness; physical resource, motor ability, motor capacity et al.

 이카이(1966); 신체적요인, 정신적 요인으로 구성

 아사히나(1977); 체력은 건강의 개념과 관계

 Cureton, T.K.(1949); 신체적성(physical fitness)과 운동적정(motor fitness)으로 구분

 McCloy(1954); 신체적 능력을 학습론적으로 구분해서 현재능력(present status)과 소질(capacity)로 분류

체력

 Cureton(1967); 근력(stength), 지구력(endurence),

순발력(power), 민첩성(agility), 평형성(balance),

유연성(flexibility)으로 보편적 분류(6항목)

 Ishiko(1970); 활동력, 방위력

 Larson(1951); 리듬(rhythm), 스피드(speed)를 체력에 포함시킴

 요시유키(1967); 지구력을

근지구력과 전신지구력으로 구분

 Clarke, H(1971); 근력, 근지구력, 전신지구력, 순발력, 민첩성, 스피드, 유연성, 평형성의 8개 요인으로 구분.

근력

 근수축에 의해 발생하는 물리적인 운동에너지를 측정

 근육이 최대한 수축해서 발휘되는 힘

 악력(grip strength)

 배근력(back strength)

 각력(leg strength)

 완력(arm strength)

근지구력

 작업 수행 중 피로를 저항시키는 근력(Jensen & Fisher, 1972)

 장시간의 활동에 견디어 낼 수 있는 근력(Fleishman, 1964)

 사용근육에 부하가 주어진 상황에서 계속적인 동작 수행을 가능하게 하는 근력 (Barrow, 1964)

 동일한 근력을 가진 사람의 경우도 반복할 수 있는 회수의 차이가 있다.

 실험실(laboratory)측정; 에르고미터, 중량사용

 실제적(field)측정; 디핑(dipping), 윗몸일으키기

순발력

 근육의 순간적인 수축이 강하면 강할수록 행동하는 능력이 높다.

 Power=Force x Velocity(distance/time)

 제자리 높이뛰기

 제자리 멀리뛰기

 메디신 볼 던지기

 Margaria Anaerobic Power Test(1966); 계단오르기:

Power (kgㆍm /sec) = body weight(kg) × distance (m)/ time(sec)

민첩성

 운동의 방향을 재빠르게 바꿀 수 있는 능력

 몸의 위치와 방향을 빠르고 정확하게 전환시킬 수 있는 신체적 능력(Johnson & Nelson, 1986)

 Mobility, Shiftness

 전신반응시간, 도약반응시간

 Side step test

 Tapping

 Stepping

유연성

 신체의 일반적인 고관절 가동범위(Mathews)

 신체운동을 수행하는데 중요한 역할을 하고 운동장해(근육통이나 근, 건의 부상)의 예방에도 유효하다(Larson).

 Fleishman(1961); 유연성은 스피드와도 관계가 있다.

가동범위의 유연성(extent flex.) 동적 유연성(dynamic flex.)

 윗몸 앞으로 굽히기(trunk flexion)

 윗몸 뒤로 젖히기(trunk extension)

 앉은 자세 유연성 측정; 좌전굴

 몸통 유연성 테스트; 척추 유연성의 측정

평형성

 신체를 일정한 자세로 유지할 수 있는 능력

 근이나 건내의 근방추(muscle spindle)나 골지기관(Golgi tendon)의 조절

 전정기관(vestibular organ)으로부터 신체의 기울기나 동요에 대한 정보 조절

 한발서기(황새서기, stork stand)

 물구나무서기형 평형성 테스트

 직선 보행검사(straight walking test); 동적평형성

 Cureton 평형성 테스트; 여러종목의 측정 (battery test)

심폐지구력의

 Stamina: 체력

 호흡순환기 계통(circulatory-respiratory)의 지구력

 호흡수의 측정: 안정시 또는 운동후

 폐활량(vital capacity): 한번 호흡으로 환기할 수 있는 폐의 용량, 호기량

 숨 멈추기 시간

 맥박수, 심박수(pulse rate, heart rate)

 Harvard step test: 5분간 스텝박스 오르내리기 실시,

Physical efficiency index(PEI)=300sec/2X3회의 맥박수 총합(운동 후 1분~1분30초, 2분~2분30초, 3분~3분30초) x 100

최대산소섭취량

1. 벤치 스텝 최대하운동검사

1) Astrand-Ryhming(1976)

5분동안 22.5 steps/min 비율로 스텝을 밟는다. 벤치높이는 여성의 경우 33cm, 남성의 경우 40cm로 실시한다. 5분동안 운동 직후 1분당 심박수(15초 측정 후 곱하기 4)를 측정한다.

남성의 최대산소섭취량=3.744[(체중+5)/(심박수-62)]

여성의 최대산소섭취량=3.750[(체중-3)/(심박수-65)]

2) Queens College Men(1972)

3분동안 여성은 22steps/min 비율로 남성은 24steps/min 비율로 스텝을 밟는다. 벤치의 높이는 43cm로 실시한다. 3분동안 운동 실시 후 5초 후 1분당 심박수(15초 측정 후 곱하기 4)를 측정한다.

남성의 최대산소섭취량=111.33-(0.42×심박수) 여성의 최대산소섭취량=65.81-(0.1847×심박수)

2. 20m 왕복달리기(Shuttle run test): Leger & Lambert, 1982

주어진 신호음 속도에 맞도록 20m를 달린다. 단계별로 속도가 빨라지며 시간이 끝나는 신호음에 맞도록 20m에 도착하지 못하면 테스트를 끝내고 횟수를 측정한다.

최대산소섭취량

20m Shuttle Run Test(Leger et al., 1982)

횟수 VO2m

ax 횟수 VO2m

ax 횟수 VO2m

ax 횟수 VO2m

ax 횟수 VO2m

ax 횟수 VO2max

25 26.8 47 35 67 41.8 89 48.7 110 54.8 131 60.6

27 27.6 49 35.7 69 42.4 91 49.3 112 55.4 133 61.1

29 28.3 51 36.4 72 43.3 94 50.2 114 56 135 61.7

32 29.5 53 37.1 74 43.9 96 50.8 116 56.5 137 62.2

34 30.2 55 37.8 76 44.5 98 51.4 118 57.1 139 62.7

36 31 57 38.5 78 45.2 100 51.9 120 57.6 141 63.2

38 31.8 59 39.2 80 45.8 102 52.5 122 58.2 144 64

41 32.9 61 39.9 83 46.8 104 53.1 124 58.7 146 64.6

연령에