5) Dribble -1-

5) Dribble

드리블이란 볼을 플로어에 튕긴 다음 튀어 오르는 볼을 다시 한 손으로 플로어에 튕기는 동작을 말한다. 농구 에서 공격자가 득점하기 위해 상대지역까지 볼을 운반하는 수단으로는 패스와 드리블 두 종류밖에 없다.

드리블 자세는 무릎을 구부리고, 중심을 낮추며 상체는 세우고 고개는 들어 앞을 보아야 한다. 손가락은 가볍 게 펴서 벌리고 약간 구부려서 손의 모양이 bowl모양이 되도록 한다. 손바닥으로 볼을 치거나 때려서는 안되며, 손가락 면을 사용하여 가볍게 누르는 기분으로 드리블해야 한다. 볼이 플로어에서 튀어 오를 때는 손목과 팔꿈치 를 이용하여 쿠션 작용을 하게 하여 마치 볼이 손에 붙어 있는 것처럼 자유자재로 컨트롤할 수 있어야 한다. 상 대 수비가 접근할 때에는 낮은 드리블을 해야 하며, 이때 드리블은 상대자가 있는 반대쪽 손으로 하되 수비가 있 는쪽 팔꿈치를 들어 볼을 보호하도록 해야 한다.

※Point : 볼을 드리블 할 때에는 손바닥을 사용해서는 안된다. 대부분 손가락 면을 사용해야 한 다.

(1) Spee or High Dribble

수비가 접근해 있지 않은 경우 볼의 바운드를 높게 하여 빠른 속도록 전진할 때 주로 이용된다. 대체로 속공 등 빠른 공격을 할 때 주로 사용하는 드리블 방법이다.

(2) Control or Low Dribble

수비자가 접근해 있을 때 주로 이용된다. 상대 수비가 밀집ㅎ여 있을 경우, 그 지역을 피해갈 경우라든가 접근 수비하는 상대의 위협으로부터 볼을 보호할 때, 상대 수비가 접근한 상태에서 계속해서 드리블로 전진할 경우에 주로 사용하는 드리블 방법이다. 원 드리블 원 스텝을 원칙으로 하고 볼이 튀어오르는 높이는 무릎 아래로 하여 플로어와 손 사이의 거리와 시간을 짧게 해야 한다.

(3) Change of Direction Dribble

드리블하면서 방향을 전환하는 드리블을 말한다. 즉, 드리블하는 도중 수비 동작을 보고 상대가 예측하는 반대 방향으로 진로를 바꾸어 드리블을 계속하면서 전진하는 기술이다. 연습 방법 중 하나로는 전방에 상대를 두고 좌, 우 측면으로 볼을 이동시키는 방법이 있다. 이외에도 ⓐfront turn dribble, ⓑreverse turn dribble, ⓒ behind the back dribble, ⓓleg through dribble 등이 있다.

(4) Change of Pace Dribble

드리블할 때 속도의 변화를 주는 드리블을 말한다. 즉, 스피드 드리블로 전진하다가 갑자기 속도를 늦추어 마 치 볼을 잡고 스톱하려는 것처럼 보인 후, 다시 빠른 속도로 수비자를 따돌리는 방법이다. 이 방법은 수동적으로 움직이는 수비자가 공격을 예측하지 못하도록 하여 보다 좋은 패스나 슛 기회를 얻을 때 유용하게 쓰이는 방법 이다.

※드리블할 때 유의 사항

① 볼을 봐서는 안되고, 고개를 들어 앞을 보면서 상대방 및 코트 상황을 살펴야 한다.

② 목표 없는 드리블을 해서는 안된다.

③ 패스할 곳이 있는데도 드리블해서는 안된다.

④ 습관적으로 불필요한 드리블은 피해야 한다.

⑤ 지역 방어를 뚫을 때는 반드시 낮은 드리블로 돌파한다.

⑥ 코너나 사이드 라인쪽으로 드리블하는 것은 가급적 피해야 한다.

6) Shooting

농구 경기에서 득점은 슈팅에 의해서만 이루어진다. 슈팅의 일반적인 요령은 다음과 같다.

(1) 몸의 자세는 균형을 잃지 말고, 몸의 중심이 바스켓을 향하도록 한다.

(2) 손목을 부드럽게 하여 스냅을 이용한다.

(3) 시선은 볼에 두지 말고 목표 지점에 집중한다.

(4) 볼은 몸에 되도록 가까이 잡도록 하고, 손가락은 힘을 빼고 가볍게 편다.

(5) 중심 이동은 발끝과 발목, 무릎, 허리 등의 굴신을 이용하여 부드럽게 한다.

(6) 볼 컨트롤은 손가락 면을 이용하되, 스핀을 주어야 하며 팔을 충분히 뻗어 팔로스루한다.

(7) 투사각은 38도에서 40도 정도가 이상적이다.

(8) 슈팅은 무리하게 하지 말고 반드시 올바른 기본자세를 유지하여야 한다.

(1) Set Shoot

정지된 상태에서 안정된 자세로 행하는 슛으로 모든 슛의 기본이 된다.

ⓑ 사용 시기?

비교적 확률이 높은 슛으로 대체로 중·장거리에서 상대 수비가 허술할 때 많이 사용된다.

ⓒ 방법?

① 어떤 자세도 무방하나 일반적으로 슛하는 손과 같은 쪽 발을 앞으로 하여 전·후로 놓는다.

② 무릎은 약간 구부리고, 슛하는 손을 볼의 뒷면으로 가져오며 손-팔-팔꿈치를 몸의 중심선에 둔다.

③ 손가락은 넓게 펴고 손바닥 안쪽 면에 볼이 닿지 않도록 한다.

④ 볼을 올려 손가락 마디의 뒤가 앞 이마에 가깝게 한다.

⑤ 보조하는 손은 컨트롤을 돕기 위해 손가락을 이용하여 볼의 측면을 잡는다.

⑥ 슛을 시도할 때에는 무릎의 굴신 및 손목의 스냅을 이용하여 볼에 리버스 스핀을 주면서 손바닥이 플로 어를 향하게 한다.

⑦ 손은 슛팅 동작이 완전히 끝날때까지 계속 바스켓을 향해 팔로 스루한다.

※Point : 원핸드 슛은 한 손으로만 슛을 쏘는 것이고, 보조 손은 볼이 흔들리지 않고 고정하는 역할을 한다.

한편, 슛을 할 때에는 반드시 손가락 면을 이용하여 손목의 스냅을 잘 살릴 수 있도록 연습하여야 한다.

투핸드 세트슛의 경우는 체스트 패스 요령과 동일하며, 볼을 가슴 앞에서 잡아 눈 높이로 올린 후, 리버스 스핀을 준다. 이때 엄지 손가락이 볼에서 마지막으로 떨어진 후에도 계속 손을 뻗쳐 림을 손가락으로 잡는 듯한 동작을 취한다.

(2) Lay up Shoot or Running Shoot

ⓑ 사용 시기?

수비 지역의 순간적인 돌파 혹은 속공 등에 주로 이용된다.

ⓒ 방법?

① 첫 번째 스텝 후 연속동작으로 두 번째 스텝으로 목표 지점에 점프해야 한다.

② 두 번째 스텝의 점프는 멀리뛰기 보다는 높이뛰기의 요령으로 하는 것이 바람직하다.

③ 볼을 놓는 목표 지점은 정면에서는 림의 앞턱, 사이드에서는 백보드를 이용하는 것이 좋다.

④ 볼을 놓기 전에 팔꿈치는 충분히 펴고 손가락 끝으로 볼을 컨트롤해야 한다.

⑤ 좌우 어느쪽에서도 자유자재로 할 수 있도록 해야 하면, 슛하고자 하는 손과 같은 쪽 발이 첫 번째 스텝 이 되도록 해야 한다.

※Point : 오른쪽에서는 오른발-왼발, 왼쪽에서는 왼발-오른발의 투스텝을 밟아가면서 능숙하게 할 수 있어 야 한다. 첫 번째 스텝은 길게, 두 번째 스텝은 짧고 높게 점프한 후, 상체는 곧게 펴서 보를 끝까지 볼 수 있도록 한다. 착지 동작에서도 투 스텝으로 부드럽게 착지하여 충격을 완화시킬 수 있도록 한다.

(3) Jump Shoot

수직 점프 후, 바스켓에 던져 넣는 슛을 말한다.

ⓑ 사용 시기?

현대 농구의 대부분을 차지할 만큼 게임에서 흔히 사용되는 슛이다.

ⓒ 방법?

① 신속하게 수직으로 점프해야 한다.

② 점프 후 고개를 들어 시선은 바스켓을 향한다. 점프 후 최정점에서 슛팅 타이밍을 잡는 것이 좋다.

③ 슛팅할 때의 동작은 원핸드 슛과 동일한 방법으로 한다.

7) Official's Signals

농구 경기에서 심판의 손을 이용한 신호는 경기 중 사용하는 심판의 언어이다.

심판 수신호 해설

파울(주먹) 바이얼레이션(손바닥)

1) 파울의 경우엔, 한 손은 주먹을 쥐어 들고, 한 손은 펴고 손바 닥이 플로어를 향하도록 한다.

2) 바이얼레이션의 경우엔, 한 손은 주먹을 쥐어 들고, 한 손은 펴고 손바닥이 플로어를 향하도록 한다.

1득점(1 Point)

오른쪽 검지 손가락을 편 후, 얼굴 높이까지 들어 올려 손목을 한 번 구부렸다 편다.

2득점(2 Point)

공격자 2득점 했을 때 오른손 검지와 중지를 편후, 얼굴 높이까지 들어 올려 손목을 한번 구부렸다 편다.

3득점(3 Point)

공격자가 3점슛을 시도 했을 때는 오른쪽 엄지-검지-중지를 편 후 수직으로 들어 올린다. 실패하면, 그냥내리고 성공하면 왼손도

심판 수신호 해설

시간 멈춤(Stop Clock)

오른쪽 손바닥을 펴서 수직으로 들어 올린다.

경기 재개(Time In)

경기가 진행된 상황으로 스톱 클락 동작에서 아래를 향해 손바닥을 세로로 세워서 내린다.

선수 교체(Substitution)

경기 중 선수가 교체 되는 상황으로 양손바닥을 편 후, 가슴 높이에서 X자 모양으로 만든다.

작전 타임(Charged Time-Out)

경기 중 작전 시간을 요청했을 때 오른쪽 손바닥을 편 후, 왼손은 주먹을 쥔 후 검지 손가락만 펴서 T자를 만들 어 머리위에서 삼각형을 그린다.

심판 수신호 해설

주장회의(Beckoning-In)

손바닥을 펴고 몸통쪽으로 흔든다. 혹은 주먹을 쥔채로 엄지 손가락을 세워 어깨 높이로 올린다.

트래블링(Travelling)

공격자가 볼을 가지고 2보이상 걸을 때 주먹을 쥔 후, 가슴 보다 약간 낮은 위치에서 돌린다.

더블드리블(Double Dribble)

공격자가 드리블하다 공을 잡은 후 다시 한번 드리블 할 때의 반칙으로 가슴보다 약간 낮은 위치에서 양손바 닥을 편후, 들고 내리는 것을 반복한다.

오버드리블(Carrying The Ball)

공격자가 드리블 도중 눈높이 위로 드리블할 때 손바닥 을 펴서 허리 높이로 든 후, 다시 손바닥을 뒤집는다.

심판 수신호 해설

3초 반칙(3 Seconds)

공격자가 골 에리어 안에서 3초 이상 머무는 반칙으로 오른손 엄지, 검지, 중지를 편 후, 앞을 향해 뻗는다.

5초 반칙(5 Seconds)

공격자가 5초 이상 드리블 또는 패스하지 못하고 볼을 가지고 있는 반칙으로 오른손 손가락을 모두 편 후, 얼굴 높이만큼 들어 올린다.

8초 반칙(8 Seconds)

공격진이 백코트에서 프론트 코트로 8초안에 넘기지 못한 반 칙으로 오른손가락은 모두 펴고, 왼손은 엄지, 검지, 중지를 편후 얼굴 높이 만큼 들어 올린다.

24초 반칙(24 Seconds)

왼손을 들어 올린 후, 손가락으로 어깨를 터치한다.

킥 반칙(Deliberate Foot Ball)

볼을 고의적으로 발로 찰 때 한발을 앞으로 내밀면서 발끝을 세움과 동시에 같은 쪽 검지 손가락으로 발끝을 가리킨다.

심판 수신호 해설

홀딩 파울(Holding Foul)

수비자가 공격자를 잡아당기는 파울을 했을 때, 심판은 가슴 높이에서 오른손으로 주먹을 쥔 왼손의 손목을 잡는다.

블록 파울(Blocking Foul)

수비자가 공격자의 진로를 방해한 파울을 했을 때, 심판은 양 손의 손바닥을 편 후, 허리를 잡는 동작을 취한다.

푸싱 파울(Pushing Foul)

수비자가 공격자를 미는 파울을 했을 때, 심판은 양손을 펴고 가슴높이에서 미는 동작을 취한다.

엘보 파울(Swinging of Elbow)

선수가 팔꿈치로 상대방을 가격하는 파울을 했을 때, 심판은 오른쪽 팔꿀치를 굽힌 후 어깨 높이에서 수평으로 휘두르는 동작을 취한다.

테크니컬 파울(Technical Foul)

선수나 벤치에서 항의할 때 발생하는 파울로, 심판은 양손바 닥을 편 후, 오른손을 왼손의 정중앙에 둔 후, 머리위에서 삼 각형을 그리는 동작을 취한다.

심판 수신호

해설

비신사적인 파울(Unsportsmanlike Foul)

스포츠맨십에 어긋나는 파울을 했을 때, 왼손은 주먹을 쥐고 오 른손으로 왼손의 손목을 잡은 후, 머리위로 들어 올리는 동작을 취한다.

더블 파울(Double Foul)

공격과 수비가 동시에 파울을 했을 때, 심판은 양손 모두 주먹 을 쥔 채, 머리위에서 X자로 교차 시키는 동작을 취한다.

퇴장(Disqualifying Foul)

곧바로 퇴장 당하는 파울로서, 양손 모두 주먹을 쥔 채, 그대로 들어 올리는 동작을 취한다.

공격자 파울(Offensive Foul)

공격자가 파울을 했을 때, 심판은 오른손을 주먹을 쥔 채, 왼손 바닥을 췬 후 가슴 높이에서 앞쪽으로 뻗는 동작을 취한다.