현대인의 식생활과 건강

(1)

현대인의 식생활과 건강

2015년

(orientation and well-being)

(2)

• 교감 신경계

- 투쟁상태 - 에너지

- 신체 기능의

활동성 제고 상태

부교감 신경계

안정 상태 (전쟁 준비) 에너지 비축

신경계 조절

(3)

신경계 활동

- 상황

- 교감 신경과 부교감 신경계의 활동 unbalance

- 항상성 유지 불가능 ⇒다양한 신체 증상 의료의 대상이 되는 병환

교감 신경계와 부교감 신경계의 활동

(4)

신경계

(5)

호르몬 분비

(6)

스트레스

(7)

스트레스

(8)

스트레스

(9)

스트레스

(10)

• 스트레스 유발자 ; stressor

• 경고 반응: alarm reaction

• 저항단계 : resistance stage

• 소진단계 : exhaustion stage

스트레스유발 단계

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• 불안

특성 불안 상태 불안

• 좌절

자원의 결핍, 지연, 상실, 실패

• 갈등

• 공포와 우울

• 우울증(primary, secondary, dysthymia)

• loneliness

• Shyness: 유전적(대인 훈련) 정신 건강 위해 요소

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• 직접적 대처 - 공격,

- 문제해결: 유머, 타협, 자기표현

-정당한 요구, 거절, -솔직한 감정 표현 (타

인의 판단, 기대)

- 수정(태도, 목표), 타협

• 방어적 대처 - 부정

- 동일시 - 퇴행

- 반동형성 - 주지화 - 치환 - 투사

- 억압 ; 의식 수준 아래 - 합리화

• 정신 건강을 위한 생활

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• 정신적인 증상

불안장애 공포

강박

기억력 및 인지 기능 저하 무기력감

공황발작 Suicide

• 신체적인 증상 위염

만성 두통 만성 장염 고혈압 심박항진 스트레스 소진단계

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 신경전달 물질

- Serotonin - Dopamin

- Norepinephrine

신경전달물질

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건강

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1. 의사 소통능력 2. 적절한 유모 3. 갈등 해소

4. 삶에 대한 순향적 자세 자기 인식 형성

자기 인식 수용 자기 인식 재구성

정신 건강을 위한 생활

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• 긴장 이완

• 요가

• 명상법

• 바이오 피드백

• 약물 :담배, 술, 커피

• 무의식적인 자기 보호

• 위협 : 억압, 합리화, 투사, 주 지화

• 대체형 : 간접적 충족, 치환

• 도피형 : 부정, 퇴행, 동일시

스트레스 예방 활동

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 자기 표현 활동

- 정당한 요구와 거절

- 자연스럽고 솔직한 감정 표현 - 억압된 감정 표출,

- 타인의 부당한 요구로 부터 자신을 지키는 행동 - 공격

- 소심하고 위축된 사람

- 모든 결함에서의 완전한 해방 - 타인의 판단 및 기대

- Manual Smith(1975) : 죄책감 없이 말하는 법

스트레스 예방 활동

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 자기 표현

- Manual Smith(1975) : 죄책감 없이 말하는 법 1. 판단, 행동, 책임

2. 타인의 문제 해결을 위해 책임 : 판단 3. 마음을 바꿀 권리

4. 실수할 권리와 책임 5. 모른다는 말

6. 타인의 호의

7. 의사결정 과정에서 비윤리적 8. 이해할 수 없다, 상관없다

스트레스 예방

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 성숙한 인간

- 자신의 실현 :

- 현실에 대한 정확한 지각 - 자기와 타인의 수용

- 자발성

- 문제중심성 - 초연함

- 자율성

- 신선한 감각

- 민주적 성격 구조 - 결과와 수단의 구별 - 유머

- 창의성

스트레스 예방 활동

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 유아기 교육

- . 감정의 변화

- . Self esteem:유년시절:부모의 교육 - . 대담성

스트레스 예방

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• 인지 치료, 재발 방지 불안의 원인, 왜곡된 생각

• 행동 치료 회피, 노출

불안과 공포등의 치료

(23)



^{정신분열증}

➀ 사고 장애

과대 망상 /피해 망상 /사고전파 :

조종망상 /사고장애(사고형식 장애, 말에 조리가 없거나 논리적 장 애, 연상 장애)

➁ 지각의 장애

헛소리, 헛것/ 비난/모독하는 소리

➂ 감정 표현의 장애 무감동

➃ 자폐적인 경향

자기의 세계로 움츠리고 환상적인 세계에서 생활

적응의 실패

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2) 정동 장애

➀ 조증

근거없는 자신만만함의 기분 고양, 사고 장애

➁ 우울증

심한 절망감, 무기력감, 무가치함, 자살 기도 조울증(양극성 우울증)

반복적인 우울증 (단극성 우울증) /반복 정신병적 우울증(불면증, 초조감, 죄악망상) 3) 편집증

단일한 망상, 개관적 증거 없는 잘못된 믿음

의처증, 의부증 /사회생활이나 직장생활에서 의심이 많고, 예민함 집요

망상 내용이 한가지로 고정되어 있고 그럴듯한 논리 체계

적응 실패

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2) 우울증 치료제

➀ 인지과학적 치료법 (cognitive-based theraphy, CBT)

➁ 항우울증 치료제

Monoamine oxidase, MAO )억제제

3 환계 항우울제 (Tricyclic antidepressants)

➂ 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (selective serotonin reuptake inhibitors, SSRIs)

PROZAC

➃ 세로토닌/노르에피네프린 재흡수 억제제(Serotonin/norepinephrine reuptake inhibiitors)

Serzone, Effexor

약물에 의한 정신요법

(26)

신경전달물질 분비

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SSRI

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SSRI

(29)

• 세로토닌의 다른 가설

• 발린, 이소류신, 류신

• BBB(brain barrier)

세로토닌과 아미노산