DEPT. OF SPORTS SCIENCE LEE CHAE SAN DEPT. OF SPORTS SCIENCE LEE CHAE SAN
제11강
운동심리학 관련 검사들
사용목적
규칙적인 운동에 대한 동기적 준비도를 5단계로 측정
개발과정
통합론을 제안한 Prochaska와 DiClemente(1983)가 제시한 개념 에서 출발하여 도구 개발. 통합이론은 변화단계모형 stages of change model으로 더 널리 알려져 있으며 개인의 변화에 대한 동 기와 실제 행동의 변화를 다룸. 행동에 변화가 이루어지기 위해서 는 몇 가지의 단계를 거쳐야 됨. 행동 변화 단계의 변화에 대한 의 도가 없는 1단계부터 습관으로 정착되는 5단계로 구분. 금연 행동 등 건강 행동을 설명하기 위해 도입되었으며, 운동 행동을 설명하 는데도 확장 됨.
운동변화 단계 질문지
3. 나는 현재 운동을 규칙적으로 하고 이다.
4. 지난 6개월간 규칙적으로 운동을 해 왔다.
그렇다 아니다
0 1
0 1
0 1
0 1
다음 문항을 주의 깊게 읽고 아니다 또는 그렇다에 표시해 주십 시오. 신체활동 또는 운동이란 빠르게 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 그리고 이런 운동만큼 힘든 여러 활동을 말합니다.
1. 나는 현재 운동을 하고 있다.
2. 앞으로 6개월 이내에 지급보다 더 많이 운동할 생각이다.
운동을 규칙적으로 한다는 의미는 하루에 운동 시간이 총 30분 이상 되어야 하며 일주일에 최소한 5일은 운동하는 것을 말합니다.
예컨데 30분간 걷기를 할 수도 있고, 10분 걷기를 3회 해서 하루에 총 30분을 채울 수 있습니다.
검사지 문항
내용 및 채점방법
1번 = 0, 2번 = 0 이면 1단계에 속한다.
1번 = 0. 2번 = 1 이면 2단계에 속한다.
1번 = 1, 3번 = 0 이면 3단계에 속한다.
1번 = 1, 3번 = 1, 4번 = 0 이면 4단계에 속한다.
1번 = 1, 3번 = 1, 4번 = 1 이면 5단계에 속한다.
• 1단계: 운동을 하지 않고 있으며 운동을 시작할 의도도도 없다.
• 2단계: 운동을 하지 않고 있지만 운동을 하려는 의도가 있다.
• 3단계 운동을 가끔하고 있다.
• 4단계: 운동을 충분히 하고 있다.*
• 5단계: 운동을 하는 것이 습관화 되어 있다.
* 주당 최소 5일 이상 중간 강도 운동을 누적해서 30분 이상 한다.
신뢰도
2주 간격으로 반복 측정한 점수가 유사한 것으로 나타나 신뢰도가 확인(Marcus, 등, 1992)
타당도
질문지의 점수와 실제 운동량 사이의 연관성이 입증(Marcus &
Simkin, 1993)
변화 단계가 올라갈수록 체력도 상승한다는 결과도 타당도의 검증으 로 제시 (Dunn 등,1997)
사용목적
가족과 친구로부터 운동 참여에 관한 사회적 지지를 얼마나 받 았는가를 측정함
개발 과정
일반인적인 사회적 지지와 운동 참여와 관련된 사회적 지지가 상 당히 다르다는 전제에서 이 도구가 개발됨(.sallis 등, 1987). 즉 일상 생활의 전반에 관해서는 가족, 친구, 배우자로부터 상당한 사회적 지지를 받지만 운도 d을 하기 위해 시간을 내는 것에 대해 서는 주변 사람의 지지를 받지 못할 수도 있다는 것. 이 질문지는 가족과 친구로부터 받는 사회적 지지를 모두 측정
운동관련 사회적 지지 질문지
다음 문항은 운동을 꾸준히 하는 사람들이 하고 있거나 운동을 꾸준히 하고 싶어하는 사람에게 해주는 말들입니다. 각 문항을 읽 고 답해 주십시오. 여러분이 운동을 하지 않는다면 해당되지 않은 문항도 있습니다.
각 문항을 두 번 읽으십시오 “가족”이라고 적혀 있는 곳에는 지난 3개월간 주거를 같이하는 가족이 얼마나 자주 말했거나 실 행한 정도를 표시해 주십시오. “친구＂라고 적혀있는 곳에는 지 난 3개월간 친구나 동료가 얼마나 자주 말했거나 실행한 정도를 표시하십시오.
검사지 문항
아래에 제시된 척도를 이용해서 해당하는 번호를 하나 골라 밑줄 친 곳에 적어주세요.
1 = 전혀 없다 2 = 거의 없다 3 = 가끔 그렇다 4 = 종종 그렇다 5 = 매우 그렇다 0 = 해당 없다
1. 나와 함께 운동을 했다.
2. 나와 함께 운동하자고 권유했다.
3. 운동하는 것을 잊지 않도록 알려주었다(예: “오늘 저녁에 운 동 할거야?”)
4. 운동 프로그램을 지키도록 격려해주었다.
5. 함께 운동할 수 있도록 일정을 바꾸었다.
가족 친구
11. 내가 운동할 때 이런 저런 일로 도와주었다.
12. 어떻게 하면 운동을 자주 할 수 있는지 나에게 물었다.
13. 운동을 하고 싶다는 이야기를 같이 나누었다.
가족 친구 6. 운동에 대해 이야기를 나누었다.
7. 운동하는데 내가 시간을 많이 쓴다고 불평을 했다.(R) 8. 내가 운동하는 것에 대해 나무라거나 놀려댔다.(R) 9. 규칙적으로 운동하는 것에 대해 보상을 주었다
(예: 내가 좋아하는 것을 사주었다).
10. 야외에서 운동을 할 계획을 세웠다.
이 질문지는 지난 3개월간 운동과 관련된 사회적 지지를 가족과 친 구로부터 얼마나 받았는지를 묻는다.
7번과 8번 문항은 역으로 채점한다.
• 가족의 지지 : 가족에 해당하는 점수의 총합
• 친구의 지지 : 친구에 해당하는 점수의 총합
* 질문지 점수가 높을 수록 건강 습관을 성공적으로 바꿀 수 있는 것으로 나타났고, 운동 지속참가의 수준도 높은 것 으로 나타났다(Sallis 등, 1987).
내용 및 채점방법
타당도
질문지 점수가 높을수록 건강 습관을 성공적으로 바꿀수 있는 것으 로 나타났고, 운동 지속참가의 수준도 높은 것으로 나타났음(Sallis 등, 1987)
사용목적
운동을 해서 얻을 수 있는 혜택에 대한 기대를 측정
개발과정
결과기대outcome expectations란 운동을 하면 좋은 결과를 얻 을 수 있다는 신념을 말한다. 운동에 대한 결과가 큰 사람일수록 운 동을 꾸준히 할 가능성이 높다는 연구 결과가 많음. 이 질문지는 Resnick 등(2000)이 개발한 것으로 운동을 통해 얻을 수 있다고 기대되는 혜택을 측정. 운동 참여에 따른 신체적 혜택과 심리적 혜 택 모두를 측정. 운동에 대한 기다가 낮은 사람을 찾아내서 운동의 혜택을 알려주는 목적
운동결과기대 질문지
운동 결과기대 질문지 운동 결과기대 질문지
다음 문항은 운동(걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 스트레칭, 웨이 트트레이닝)이 주는 혜택에 관한 것이다. 각 문항을 읽고 자신이 어떻게 생각하는가를 적어주십시오.
1. 몸의 컨디션을 좋게 한다.
2. 기분 상태를 좋게 한다.
3. 피로감을 감소시켜준다.
4. 근육의 힘을 더 강하게 한다.
5. 내가 좋아하는 것이다.
1 = 전혀 그렇지 않다 2 = 그렇지 않다 3 = 보통 4 = 그렇다 5 = 아주 그렇다
6. 성취감을 느끼게 해준다.
7. 정신적으로 집중이 더 잘되 게 해준다.
8. 일상생활(몸 가꾸기, 요리, 쇼핑, 청소, 쓰레기 비우기 등) 에서 지구력을 높여 준다.
9. 뼈를 강하게 해준다.
• 운동을 꾸준히 함에 따라 얻을 수 있는 신체적, 심리적 혜 택에 대한 기대감을 물음
• 전체 문항의 점수를 합한 다음 9로 나누어 평균을 산출
• 점수가 낮으면 운동에 대한 기대감이 낮으며, 점수가 높을 수록 기대감도 높은 것으로 해석
• 9개 문항에 대한 평균만을 산출하도록 되어 있지만, 상담 목적으로 개별 문항을 분석 할 수 있음
* 운동결과 기대 : 9개 문항에 대한 평균 점수
내용 및 채점방법
타당도
운동에 대한 결과 기대가 높을수록 운동을 규칙적으로 할 가능성이 높다는 연구 결과(Resnick 등, 2000).
