충북대 김용환 교수
7강: 장수명상습관
1. 장수명상행법 2.
장수명상습관
3.
장수명상지속
1. 장수명상행법
장수명상행법은 척추를 곱게 하며 손바닥을 위쪽으로 향하게 하고 호 흡을 지켜보는 것이 기본이다. 심화단계에서 만다라 중심으로 들어가 서 평화로움이 꽃처럼 피어나는 것을 느낀다.
일 단계는 평화명상으로 안심과 평화의 나래를 펼치는 명상을 실천한 다. 가슴의 언어로 ‘몰라, 몰라, 정말로 몰라’를 반복하여 읊조린다.
이 단계는 십자명상으로 금빛의 원형 십자가를 가슴으로 펼치는 명상 행법이다. 가슴의 언어로 ‘괜찮아, 괜찮아. 이제는 괜찮아’라고 반복하며 읊조린다.
삼 단계는 분수명상으로 영성 성소에서 생명력이 분수를 뿜는 형상을 명상하는 단계이다. 우주의 사대 원소가 생명력 고동으로 파동치는 것 을 느낀다. 가슴의 언어로 ‘편안해, 편안해. 참으로 편안해.’라고 반복하 여 읊조린다.
사 단계는 경청명상으로 영원한 우주 음을 듣는 단계이다. 삶과 죽음을
상징하는 다윗별이 삼각형과 역삼각형으로 겹친 속에서 생사 원융회통
을 느낀다. 가슴의 언어로 ‘옴, 옴. 아모가 옴.’이라고 반복하여 읊조린다.
홍 –쏘 집중기법은 알아차림의 하늘명상이다.
사방에 가득한 우주생명 에너지는 연수(延髓)를 통하여 두뇌로 들어간다.
-> 육체의 모든 기관의 세포로 다시 전달 (육체 전지를 생명으로 충전) 활성화하는 생명력으로 그것들을 분해하면,
육체 전지에 추가적인 전기력이 생성된다.
축전지는 전기로 충전되고,
양극판(陽極板)과 음극판(陰極板)의 물리적 특성과 전해질이 변하지 않는다 면무한정 사용될 수 있다.
자기 실현명상은 숨쉬기를 알아차림으로 일상에서 초월체험이 가능하
기에 초월명상으로 인식되기도 한다.
육체는 고차원적 훈련에 의하여 지적 생명력만으로 유지될 수 있다.
호흡과 음식과 햇빛은 에너지의 보충적인 원천이다.
육체가 생명력으로 사는 훈련을 많이 받을수록, 육체는 음식 과 산소에 의존할 필요성이 줄어든다.
특정한 일에 대하여 생각하지 않으려고 열심히 노력할 때마다 마음은 고집스럽게 그것에 골몰한 다.
예시)
전화벨이 울릴 때 소리의 보고가 청각신경에 있는 생명력에 의하여 두뇌로 전달한다.
듣고 싶어 하지 않더라도, 청각신경을 타고 침투하는 벨 소리는 두뇌에 기록된다.
집중을 시도하는 동안, 전화벨 소리에서 주의를 돌리려고 다른 것을 생각하는 것은 비과학적이다.
습관적으로 강력한 집중을 하는 습관을 지닌 사람은
전화벨 소리가 들리지 않을 만큼 마음을 내면 깊숙이 돌릴 수 있다.
장수명상습관은 인생에서 가장 중요한 약속으로 명상 을 통해 우주 생명을 발견하기 위한 좋은 습관을 형성 하는 것이다. 우주생명을 깨닫기 위해서는 지속적인 열 성으로 명상에서 생기는 기쁨을 확산시켜 우주생명의 헌신하는 라디오 수신이 되게 습관을 형성하는 것이다.
산만한 생각이나 육체적 움직임이 남아있는 한, 내면의 목소리를 들을 수 없고 우주 생명이 머무는 사원 안으 로 들어갈 수가 없다.
2. 장수명상습관
명상은 물질의 백일몽에서 벗어나 자기자신이
순수한 하늘임을 깨닫게 되는 진정한 만병통
치약이다. 위대한 자를 만나면 어둠은 영원히
사라질 수 있다.
사과 1개 자몽 1개 레몬 1개 라임 1개 오렌지 1개 오렌지 과즙 1잔(과
육 포함)
견과류 가루 1숟갈 파인애플 1조각 무화과, 대추야자
건포도 한 줌
굽거나 찐 황색 채 소 또는 녹색 채소 3
개와 국물 생당근 1개 생시금치 6장
양상추 ¼통 올리브유 1찻숟갈
우유 1잔 코티지치즈 1숟갈
달걀 1개 꿀 1찻숟갈
