— 02 Be Smart, Be Healthy현명하세요, 건강하세요.
Be Smart, Be Healthy
Intro
① Hello, everyone. ② Welcome to the TV show, Healthy Life. ③ I’m your host, Jenny.
① 안녕하세요, 여러분. ② TV쇼 <건강한 삶>에 오신 것을 환영합니다. ③ 저는 여러분의 진행자, 제니입니다.
④ Today, we will hear from three experts who will tell us about the importance of exercise, drinking water and sleep.
④ 오늘, 우리는 운동과, 물을 마시는 것 그리고 잠의 중요성에 대해 우리에게 말씀해주실 세 분의 전문가들로부터 말씀을 듣게 될 것입니다.
④ You can interact with the experts in real time by typing your opinion on our webpage.
④ 여러분은 저희의 웹페이지에 여러분의 의견을 입력함으로써 실시간으로 전문가들과 소통할 수 있습니다.
⑤ At the end of the program, please vote for the most helpful and interesting speaker.
⑤ 프로그램 말미에, 가장 도움이 되고 흥미로운 강연자를 투표해 주세요.
⑥ Now, here they are!
⑥ 이제, 그들이 여기에 계십니다!
① Exercise Well
Personal Trainer
➊① Hello, I’m Susan. ② I’m a professional personal trainer.
① 안녕하세요, 저는 수잔 입니다. ② 저는 전문적인 개인 트레이너입니다.
③ When I started exercising, I found that it boosted my energy, reduced stress, and helped me feel good.
③ 제가 운동하는 것을 시작했을 때, 저는 그것이 제 활력을 신장시켜주고, 스트레스를 줄여지고, 그리고 제가 기분이 좋도 록 도와주는 것을 알았습니다.
④ Now I want you to experience the same benefits as I did.
④ 이제 저는 여러분이 제가 경험했던 똑같은 혜택을 경험하길 원합니다.
⑤ You want to stay in shape, don’t you? ⑥ Then exercise.
⑤ 여러분은 건강을 유지하길 원합니다, 그렇지 않습니까? ⑥ 그러면 운동하십시오.
⑦ Physical activitieⓢ such as running and aerobics help improve blood circulation and strengthen your muscles.
⑦ 달리기나 에어로빅과 같은 육체적인 활동들은 혈액 순환을 향상시키고 여러분의 근육을 강화시키는 것을 돕습니다.
ⓒcollegecraves.com 현명하세요, 건강하세요.
① 잘 운동하세요.
ⓐ명사
ⓑ(동)명사 ⓒ명사
three experts. + They will tell us ...
three experts that will tell us ...
~와 함께 전치사의 목적어 → 동명사 TV, 라디오, PC, 인터넷
~의 끝에
~함으로써
~를 위해
the + 최상급
helpfulest ✖ interestingest ✖
Jane comes here. 부사, 보어, 부정의 강조
→ 주어+동사의 도치 Here comes Jane.
Here she comes. 대명사 주어는 예외
~하는 것(동명사)
= to exercise
<to부정사, 동명사를 모두 목적어로 취하는 동사1>
like, love, hate, begin, start, continue, prefer, intend
접속사 help + 목적어 + (to)동사원형
ask, advise, get, order, tell, allow, cause, compel, enable, encourage, force, permit, persuade... / hope ✖
want + 목적어 + to 부정사 = experienced 같은 물건
He had the same watch that I had lost.
He had the same watch as I had lost.
같은 종류
<to부정사만을 목적어로 취하는 동사>
want, wish, hope, plan, expect, learn, promise, fail, refuse ...
명사적 용법:~하는 것 aren’t ✖
부가의문문 = right
~와 같은 = like helpⓢ ✖
ⓐ(동)명사 ⓑ명사 help + (목적어) + (to) 동사원형
사역동사(have, let, make, help*) + 목적어 + 동사원형
→ 동격
<Question>
➋⑨ When I study long hours, my neck becomes stiff and I sometimes feel pain in my neck.
⑨ 제가 오랜 시간을 공부할 때, 제 목이 뻣뻣해집니다, 그리고 저는 때때로 제 목에 통증을 느낍니다.
⑩ What can I do? - wannahealthybody
⑩ 제가 무엇을 할 수 있죠? - 건강한몸을원해요
➌⑪ Wait a minute.
⑪ 잠시 기다려주세요.
⑫ Someone with the ID wannahealthybody posted a question.
⑫ ID가 <건강한몸을원해요>이신 누군가가 질문을 게시하셨네요.
⑬ Let me just give an answer to that.
⑬ 제가 그것에 대답을 해드릴게요.
⑭ As you know, many young people these days suffer from neck pain.
⑭ 여러분도 아시다시피, 요즘 많은 젊은 사람들이 목통증(경부통)으로 고통을 겪습니다.
⑮ This is because they spend many hours per day (in) leaning over a desk while (they are) studying or using smartphones in a fixed position.
⑮ 이것은 왜냐하면 그들이 고정된 자세로 공부하거나 스마트폰을 사용하는 동안 책상 위로 기대어 매일 많은 시간을 보내 기 때문입니다.
⑯ This poor posture may cause their necks to bend forward and produce pain.
⑯ 이 나쁜 자세가 그들의 목을 앞으로 굽어지고 고통을 만들어내도록 야기할지도 모릅니다.
⑰ But here’s some good news.
⑰ 그러나 여기 몇몇 좋은 소식이 있습니다.
⑱ McKenzie exerciseⓢ can help prevent and reduce neck pain.
⑱ 맥킨지 운동은 목통증을 예방하고 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
⑲ This is how you do them.
⑲ 이것은 여러분이 그것들을 하는 방법입니다.
McKenzie Exercises
➊① Press-ups
① 엎드려 팔굽혀펴기
맥킨지 운동
= from time to time
빈도부사 위치: 조동사,be동사 뒤 일반동사 앞
~를 가진
사역동사(have, let, make, help*) + 목적어 + 동사원형
~시피
접속사 다음의 주절과 같은 주어와 같은 시제의 be 동사 생략가능
= as = since 왜냐하면
because of ✖
spend 시간/돈 on 명사
spend 시간 (in) ~ing = spend 돈 (on) ~ing
= as
~동안에
~하는 중: 현재분사 고정된 → 과거분사
cause + 목적어 + to 부정사
are ✖
help + (목적어) + (to) 동사원형
This is the way. + You do them in the way.
This is the way (which) you do them in. 관계대명사 목적격 생략가능 This is the way (that) you do them in.
This is the way in which you do them. 전치사 + 목적격 생략 불가 This is the way in that you do them. 전치사 + 목적격 생략 불가 This is the way you do them.
This is how you do them.
the way how ✖
✕
~마다 = a = each = every
— 02 Be Smart, Be Healthy현명하세요, 건강하세요.
② While (you are) lying on your stomach, place your hands under your shoulders and slowly straighten your elbows.
② 여러분의 배를 대고 누워서, 여러분의 손을 여러분의 어깨 아래에 둡니다, 그리고 천천히 여러분의 팔꿈치를 폅니다.
③ Keep the lower part of the body relaxed while (you are) raising your back upwards as far as possible.
③ 여러분의 등을 가능한 한 멀리 위로 들어 올리는 동안에 몸의 부분을 편하게 두세요.
④ Then relax and return to the starting position.
④ 그러고 나서 쉬고 시작 자세로 돌아가세요.
⑤ Only raise your back as far as the pain will allow.
⑤ 다만 통증이 허락하는 한 멀리 여러분의 등을 올리세요.
⑥ Perform 10 repetitions, 1-2 times per day.
⑥ 10회 반복을 하루에 1~2회 수행하세요.
➋⑦ Back bending
⑦ 뒤로 구부리기
⑧ While (you are) standing, place your hands on your lower back.
⑧ 서있는 동안에, 여러분의 손을 여러분의 등 아랫부분에 두세요.
⑨ Slowly bend backwards as far as possible.
⑨ 가능한 한 뒤로 천천히 구부리세요.
⑩ Hold this position for 5 seconds and then relax and return to the starting position.
⑩ 이 자세를 5초 동안 유지하세요, 그러고 나서 쉬고 시작 자세로 돌아가세요.
⑪ Perform 10 repetitions, 1-2 times per day.
⑪ 10회 반복을 하루에 1~2회 수행하세요.
⑫ These exercises are simple but very effective.
⑫ 이 운동은 간단합니다, 그러나 매우 효과적입니다.
⑬ If you do these exercises regularly, you can prevent both back (pain) and neck pain.
⑬ 만약에 여러분이 이 운동들을 규칙적으로 한다면, 여러분은 허리와 목통증을 예방할 수 있습니다.
② Drink Well
nutritionist
➊① Hello, I’m Edward and I’m a nutritionist.
① 안녕하세요, 저는 에드워드입니다, 그리고 저는 영양사입니다.
② 잘 마시세요.
접속사 다음의 주절과 같은 주어와 같은 시제의 be 동사 생략가능
~하는 중: 현재분사
명령문: 동사원형
keep + 목적어 + 목적격보어 (편안하게 된 → 과거분사) relaxing ✖
접속사 다음의 주절과 같은 주어와 같은 시제의 be 동사 생략가능
~하는 중: 현재분사 as far as you can =
as 원급 as : ~만큼 ...한 rise ✖
~하는: 현재분사
~마다 = a = each = every
~하는 것 → 동명사
접속사 다음의 주절과 같은 주어와 같은 시제의 be 동사 생략가능
~하는 중: 현재분사
동사를 꾸미는 부사
= as far as you can
(숫자기간)안에 / during (특정기간)동안에 / meanwhile, 그러는 동안에,
~하는: 현재분사
~마다 = a = each = every
ⓐ형용사 ⓑ형용사
will do ✖ 시간조건부사절에서 현재가 미래를 대신
동사를 꾸미는 부사
both ⓐ and ⓑ: ⓐ, ⓑ 둘 다 (→ 복수취급)
반복을 피하기 위한 생략
weight.
③ 이 특별한 마실 거리는 여러분이 스트레스를 줄이고, 활력을 늘리고, 그리고 건강한 몸무게를 유지하는 것을 도와줄 수 있습니다.
④ What drink am I talking about?
④ 제가 무슨 마실 거리를 이야기하고 있을까요?
⑤ In fact, this magical drink is something that you all know.
⑤ 사실은, 이 마법의 마실 거는 여러분 모두가 알고 있는 어떤 것입니다.
⑥ It’s water! ⑦ Do you also want to have nice skin?
⑥ 그것은 물입니다! ⑦ 여러분도 좋은 피부를 가지는 것을 원하십니까?
⑦ Drink water. ⑧ Water is nature’s own beauty cream.
⑦ 물을 마시세요. ⑧ 물은 자연의 고유한 미용 크림입니다.
⑨ Drinking water hydrateⓢ skin cells, giving your skin a healthy glow.
⑨ 물을 마시는 것은 피부 세포에 수분을 공급합니다, 당신의 피부에 건강한 빛을 주면서 말입니다.
⑩ Likewise, water is very important for basic body functions because about 70% of our body is water, and we need about 2 liters of water a day.
⑩ 유사하게, 물은 기본적인 몸의 기능을 위해 매우 중요합니다, 왜냐하면 우리 몸의 약 70퍼센트가 물이기 때문입니다, 그 리고 우리는 하루에 약 2리터의 물을 필요로 합니다.
⑪ However, many of us don’t get enough water and eventually experience dehydration.
⑪ 그러나, 우리 다수는 충분한 물을 섭취하지 않습니다, 그리고 결국 탈수증을 경험합니다.
⑫ For this reason we have to drink plenty of water.
⑫ 이 이유 때문에, 우리는 많은 물을 마셔야 합니다.
➋⑬ So how can we increase our water intake?
⑬ 그러면 어떻게 우리가 우리의 물 섭취를 늘릴 수 있을까요?
⑭ First of all, I suggest that you (should) replace sugary drinks such as soft drinks and juice with water.
⑭ 무엇보다도, 저는 여러분이 청량음료와 주스 같은 설탕이 든 마실 거리를 물로 교체해야 한다고 제안합니다.
⑮ This will reduce your sugar intake and help you to feel full.
⑮ 이것은 당신의 설탕 섭취를 줄이고 당신이 포만감을 느끼도록 도와줄 것입니다.
사역동사(have, let, make, help*) + 목적어 + 동사원형
→ ①~에 대하여 ②대략
사실은 = actually = in reality = as a matter of fact
something. + You all know it.
something (which) you all know.
명사적 용법: ~하는 것
동명사 주어: ~하는 것 → 단수 as it gives (현재분사→ 분사 구문)
giving a healthy glow to you skin.
유사하게 = similarly ~를 위해 단수의 70% → 단수취급
~마다 = each = every = per
대략 = around = approximately
= almost = nearly
복수의 다수 → 복수취급
그러나
= in the long run / ultimately 궁극적으로
결국 = finally = at last = after all = in the end
이유
무엇보다도 = above all (the things) = best of all = most of all ~와 같은 = like ~와 함께
주어1 + 주장/제안/명령/권고 + (that) 주어2 (should) 동사원형 insist, suggest, command, recommend 3인칭단수일 때 조심하자
help + 목적어 + (to)동사원형
— 02 Be Smart, Be Healthy현명하세요, 건강하세요.
⑯ You can also increase your water intake by eating more fruits and vegetables.
⑯ 여러분은 더 많은 과일과 야채를 먹음으로써도 여러분의 물 섭취를 늘릴 수 있습니다.
⑰ Because these foods contain a great deal of water, they can provide up to 20% of the water (that) your body needs each day.
⑰ 이러한 음식이 많은 양의 물을 포함하고 있기 때문에,
그것들은 여러분의 몸이 매일 필요로 하는 물의 최대 20 퍼센트까지 제공할 수 있습니다.
⑱ In case (that) you get thirsty between meals, you can carry a water bottle with you.
⑱ 여러분이 식사 사이에 목마른 경우를 대비해서, 여러분은 물병을 가지고 다닐 수 있습니다.
⑲ You can also flavor your water with fruits or herbs to enjoy it more.
⑲ 여러분은 또한 그것을 더 즐기기 위하여 여러분의 물을 과일과 허브로 맛을 더할 수 있습니다.
⑳ Remember, drinking lots of water will help you look and feel better.
⑳ 기억하세요, 많은 물을 마시는 것은 여러분을 더 낫게 보이고 느끼도록 만들어줄 것입니다.
HOW TO TAKE IN MORE WATER
➊① DRINK WATER INSTEAD OF SOFT DRINKS!
① 청량음료 대신에 물을 마시세요!
② SOFT DRINK FACTS ② 청량음료의 진실
③ 1 bottle of regular soft drink (600ml) ③ 보통 청량음료 1병 (600밀리리터)
④ 1/3 cup of sugar ② 1/3컵의 설탕
⑤ 1 can of soft drink a day → 6.5kg weight gain in one year
⑤ 하루에 청량음료 1캔 → 1년에 6.5 킬로그램의 체중증가
➋⑥ EAT YOUR WATER!
⑥ 여러분의 물을 마시세요!
⑦ cucumbers 96% ⑧ strawberries 92% ⑨ oranges 87%
⑦ 오이 96% ⑧ 딸기 92% ⑨ 오렌지 87%
➌⑩ CARRY A REUSABLE WATER BOTTLE!
⑩ 재사용가능한 물병을 가지고 다니세요!
➍⑪ FLAVOR IT!
⑪ 그것에 맛을 더하세요!
⑫ Make it herbal. ⑬ Add herb leaves.
⑫ 그것을 허브티로 만드세요. ⑬ 허브 잎을 더하세요.
⑭ Go fruity. ⑮ Add fresh fruits such as berries.
⑭ 과일 맛이 나게 만드세요. ⑮ 딸기와 같은 신선한 과일을 더하세요.
더 많은 물을 섭취하는 법
전치사의 목적어 → 동명사
because of ✖= as = since 왜냐하면 = a good amount of 많은 양의 최대
the water. + Your body needs it each day.
the water (which) your body needs each day.
관계대명사 목적격 생략가능
~의 경우를 대비하여 will get ✖ 시간조건부사절에서 현재가 미래를 대신 ~와 함께
* between (2)사이에 among (3이상)사이에
~를 가지고 부사적용법 (목적): ~위하여 = so as to enjoy it more
= in order to enjoy it more
~하는 것 → 동명사 사역동사(have, let, make, help*) + 목적어 + 동사원형
~대신에
make + 목적어 + 목적격보어 (형용사)
~와 같은 = like
~마다 = each = every = per
② Your preferred sleeping pose can influence the quality of your sleep.
② 여러분의 선호하는 수면자세는 여러분의 잠의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
③ Discover the best positionⓢ for your body and the oneⓢ (that) you may want to avoid.
③ 여러분의 몸을 위한 최고의 자세들과 여러분이 아마도 피하길 원할 지도 모르는 것들을 발견하세요.
➋④ The Best: Back Position
④ 최상 : 바로 누운 자세.
⑤ For most people, the best position for sleeping is (sleeping) on your back.
⑤ 대부분의 사람들에게, 잠자기에 가장 좋은 자세는 여러분의 등을 대고 눕는 것입니다.
⑥ If you sleep on your back, you will have less neck and back pain because your neck and spine will be straight when you are sleeping.
⑥ 만약 여러분이 바로 누워 잔다면, 여러분은 목이나 허리 통증을 덜할 것입니다, 왜냐하면 여러분의 목과 척추가 여러분이 자는 동안에 곧을 것이기 때문입니다.
⑦ Sleeping on your back can also prevent wrinkles because nothing is pushing against your face as you sleep.
⑦ 바로 누워 자는 것은 또한 주름을 예방할 수 있습니다, 왜냐하면 여러분이 자기 때문에 여러분의 얼굴을 누르는 것이 아 무것도 없기 때문입니다.
⑧ One disadvantage of this position is that some people snore more when they sleep on their backs.
⑧ 이 자세의 한 가지 불이익은 그들이 바로 누워 잘 때 어떤 사람들은 더 코를 곤다는 것입니다.
⑨ The perfect pillow: A soft one.
⑨ 완벽한 베개: 부드러운 것.
⑩ The goal is to keep your head and neck supported without lifting your head up too much.
⑩ 목표는 여러분의 머리를 너무 많이 들어 올리지 않고 여러분의 머리와 목을 지탱하게 하는 것입니다.
➌⑪ Next Best: Side Position
⑪ 차선 : 옆으로 누운 자세
⑫ The second best position is sleeping on your side with your body straight.
⑫ 두 번째로 가장 좋은 자세는 여러분의 몸을 곧게 펴고 옆으로 누워 자는 것입니다.
⑬ This can reduce snoring and it allows you to keep your spine relatively straight.
⑬ 이것은 코고는 것을 줄일 수 있습니다, 그리고 그것은 또한 여러분의 척추가 비교적 곧게 유지하도록 허락합니다.
선호 받는 → 과거분사 ~하기 → 동명사
명사의 반복을 피하기 위한 ones 명사적 용법: ~하기
the ones. + You may want to avoid them.
the ones (which) you may want to avoid.
전치사의 목적어 → 동명사
~에게
만약 will sleep ✖ 조건부사절에서 현재가 미래를 대신
will be ✖ 시간부사절에서 현재가 미래를 대신
because of ✖
= as = since = ,for 왜냐하면
~하는 것 → 동명사 = to sleep ~에 대항하여
when = while =
접속사 ~할 때
명사의 반복을 피하는 one
전치사의 목적어 → 동명사 명사적 용법: ~하는 것 keep + 목적어 + 목적격보어 (지탱 받은 → 과거분사)
~하는 것 → 동명사 = to sleep ...를 ~한 채로: with + 목적어 + 목적격보어 (형용사)
allow + 목적어 + to 부정사 keep + 목적어 + 목적격보어 (형용사)
— 02 Be Smart, Be Healthy현명하세요, 건강하세요.
⑭ However, you may develop more wrinkles because of the pressure on your face.
⑭ 그러나, 여러분은 여러분의 얼굴에 압력 때문에 더 많은 주름이 생길 수 있습니다.
⑮ The perfect pillow: A thick one.
⑮ 완벽한 베개: 두꺼운 것.
⑯ You need to fill the space above your shoulder so (that) your head and neck are supported in a neutral position.
⑯ 여러분은 여러분의 머리와 목이 중간의 자세로 지탱되기 위해 여러분의 어깨 위의 공간을 채워야할 필요가 있습니다.
➍⑰ Not Ideal: Curled-up Position
⑰ 이상적이지 않은 방법: 웅크린 자세.
⑱ A poor position for sleeping is (sleeping) on your side with your knees curled up to your stomach.
⑱ 자는 데 형편없는 자세는 여러분의 무릎을 여러분의 복부에 닿도록 웅크리고 옆으로 자는 것입니다.
⑲ This position makes it difficult to breathe and can cause back and neck pain.
⑲ 이 자세는 호흡하는 것을 어렵게 만듭니다, 그리고 허리와 목통증을 일으킬 수 있습니다.
⑳ So just straighten out a bit and try not to curl up so much.
⑳ 그러니 단지 약간 몸을 똑바로 하고 너무 웅크리지 않도록 노력하세요.
㉑ A helpful pillow: A thick one
㉑ 도움이 되는 베개 : 두꺼운 것
㉒ - the same as the side position, to give support to your head and neck.
㉒ - 여러분의 머리와 목을 지탱하기 위해서 옆으로 누워 자는 자세와 같은 종류입니다.
➎㉓ The Worst: Stomach Position
㉓ 최악: 엎드린 자세
㉔ The worst position for sleeping is (sleeping) on your stomach because your spine is in a curved position and your head is turned to the side all night.
㉔ 잠자기에 최악의 자세는 여러분의 배를 대고 눕는 것입니다, 왜냐하면 밤새 내내 당신의 척추가 굽은 자세에 있고 당신의 머리가 그 쪽으로 돌려져 있기 때문입니다.
㉕ This can lead to back and neck pain during the day.
㉕ 이것은 낮 동안 허리와 목통증으로 이어질 수 있습니다.
㉖ If you sleep on your stomach, I suggest that you (should) stretch in the morning.
㉖ 만약에 당신이 엎드려 잔다면, 저는 당신이 아침에 스트레칭을 할 것을 제안합니다.
㉗ A few minuteⓢ of stretching will help straighten up your body.
㉗ 몇 분간의 스트레칭이 당신의 몸을 곧게 하는데 도움을 줄 것입니다.
= due to = owing to = on account of + 구 : ~ 때문에 because 주어 + 동사 ✖ / thanks to ~덕택에
명사의 반복을 피하는 one
명사적 용법: ~하는 것 목적
지탱 받고 있다 (수동태) supposed ✖
전치사의 목적어 → 동명사
with + 목적어 + 목적격보어 (과거분사) curling up ✖
가목적어 진목적어
to부정사의 부정은 not to 부정사 * try to do ~하기 위해 노력하다 try ~ing (시험 삼아) ~해보다
명사의 반복을 피하는 one
부사적 용법(목적): ~위하여
전치사의 목적어 → 동명사
돌려 진다 (수동태)
굽어진 → 과거완료
(특정기간)동안에 / for (숫자기간)동안 / while + 주어 + 동사 / meanwhile, 그러는 동안에,
will sleep ✖ 시간조건부사절
insist, suggest, command, recommend 주어1 + 주장/제안/명령/권고 + (that) 주어2 (should) 동사원형
help + (목적어) + (to)동사원형
＝some / a little ✖
교과서 본문은 출판사 및 저자에게 저작권이 있습니다.
Copyright 2018. Minkyu Hwang. All right reserved
fin.① Wow, I learned a lot today from these three health expertⓢ.
① 와, 저는 오늘 이 세 분의 건강 전문가들로부터 많은 것을 배웠습니다.
② Which advice was most helpful for you? ③ Please vote for your favorite.
② 어느 충고가 당신에게 가장 도움이 되었나요? ③ 여러분이 가장 좋아하는 것을 위해 투표해 주세요.
④ Thank you and see you next week!
④ 감사합니다, 다음 주에 만나요!
this ✖
advise ✖
