. 아이돌보미의 행복 발전소

4 . 아이돌보미의 행복 발전소

1강. 긍정심리학과 행복 플로리시

학습내용

- 긍정심리학이란 무엇인가?

- 플로리시(flourish)란 무엇인가?

- 나는 얼마나 플로리시한가?

학습목표

- 긍정심리학과 플로리시에 대한 기본적인 개념과 이론적 기초를 설명할 수 있다.

※ 삶의 만족도 사전 진단

다음은 삶의 만족도에 대한 사전점검 리스트입니다. 아래의 문항에 답을 하십시오.

1. 문항

전혀 그렇

지 않다

(1) 조금 그렇 다 (2)

때때 로 그렇

다 (3)

상당 히 그렇 다 (4)

항상 그렇

다 (5) 1. 당신은 현재 살고 있는 곳에 만족하십니까?

2. 당신이 가족들과의 관계에 만족하십니까?

3. 당신이 요즘 신체건강 상태에 만족하십니까?

4. 당신은 주변사람들이나 동료 관계에 만족하십니까?

5. 당신은 현재 하고 있는 일에 만족하십니까?

점수를 스스로 매겨보고 이 강의가 끝난 8주차에 종합적으로 다시 한 번 체크해 보고 어느 정도 변 화가 있었는지 점검을 해 봅니다.

1번 의식주 영역 2번 가족관계 영역 3번 신체건강 영역 4번 친구관계 5번 직업영역

(※ 사전진단 점수를 잘 기록해 두셨다가 향후 사후체크 시 점수와 비교하여 보시기 바랍 니다.)

출처: 서울대학교 실천사회복지연구회(2003). 제2판 사회복지 척도집. 나눔의집. p.640

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어록으로 강의 엿보기 ---

보라, 좋은 것이란 가까이 있다.

다만 네가 잡을 줄을 알면 행복은 언제나 거기에 있나니...

- 괴테 ---

1. 긍정심리학이란 무엇인가?

1) 긍정심리학의 진화

Ÿ 초기 이론: 긍정정서(즐거운 삶), 몰입(몰입하는 삶), 삶의 의미(의미 있는 삶)에 중점, 목표는 행복

Ÿ 새로운 발전이론: 목표를 행복에서 플로리시로 변경 제안 Ÿ 새로운 주제는 웰빙

Ÿ 목표는 플로리시(Flourish 번성)

2) 긍정심리학의 유래

Ÿ 이론적 기반: 공자 맹자 노자, 일본 사무라이 정신, 인도 우파니 샤드, 성경, 힌두교 경전 등 고대 철학과 정신

Ÿ 이러한 전통들에서 공통적으로 중시하는 미덕 - 지혜와 지식

- 용기

- 사랑과 인간관계 - 정의감

- 절제력

- 영성과 초월성

[출처: 셀리그만(2014). 긍정심리학. 물푸레. p.44.]

3) 플로리시를 위한 새로운 웰빙이론의 5가지 핵심요소 PERMA

긍정정서(Positive emotion)

기쁨, 따뜻함, 자신감, 낙관성 등

시간 가는 줄 모르는 것, 특정 활동에 깊이 빠져든 동안 자각하지 못하는 것, 자발적 으로 업무에 헌신하는 것

관계(Relationship)

타인과 함께하는 것, 마지막으로 크게 웃었을 때. 말할 수 없이 기뻤던 순간, 자신의 성취에 엄청난 자긍심을 느꼈을 때 등

의미(Meaning)

인생의 의미와 목적을 추구하는 삶. 자기보다 더 중요하다고 믿는 어떤 것에 소속되 고 거기에 기여하는 것에서 의미를 찾음

성취(Accomplishment)

누군가를 이기거나 물질에 대한 추구가 아닌 성공, 성취, 승리, 정복 그 자체가 좋아 서 그것을 추구하는 것

[출처: 셀리그만(2014). p.28.]

2. 플로리시(flourish)란 무엇인가?

Ÿ 가장 활발하게 긍정심리학을 도입한 나라 는 영국임

Ÿ 케임브리지 대학의 펠리시아 후퍼트와 티 모시 소가 플로리시(Flourish 번성)를 정의 함

Ÿ 그 정의는 웰빙이론 정신과 일치하며 이것 이 긍정심리학의 목표임

Ÿ 플로리시를 위해 개인은 핵심요소와 6가지 추가 요소 중 3가지를 갖추어야 함.

[출처: 셀리그만(2014). p.42.]

핵심요소 추가요소

긍정정서(positive emotion) 몰입, 흥미(interest)

의미, 목적(purpose)

자존감(self-esteem) 낙관성(optimism) 회복력(resilience) 활력(vitality)

자기결정능력(self-determinism) 긍정관계(positive relationships)

3. 나는 얼마나 플로리시한가?

Ÿ 국가별로 2천명 이상 성인에게 아래의 웰빙 항목을 제시하고 국민의 플로리시를 측정 하는 연구를 진행함

[출처: 셀리그만(2014). p.42.]

Ÿ 조사결과는 다음과 같음

- 덴마크가 1위, 플로리시하는 국민이 전체의 33%를 차지함 - 영국은 18%를 차지함

- 최하위는 러시아로서 6%에 불과함

Ÿ 긍정정서는 왜 우리에게 중요할까?

미국에서 ‘행복과 장수’에 대한 연구를 실시한 결과

178명의 수녀들을 대상으로 수명을 단축시키거나 연장시키는 조건이 무엇인지 밝히는 연구

Ÿ 수녀의 수명에 대한 사전지식이 없이 수행한 연구 결과 - 활기차게 지낸 수녀집단: 90%가 85세까지 생존

- 가장 무미건조하게 지낸 수녀집단: 34%가 85세까지 생존 - 활기차게 지낸 수녀집단: 54%가 94세까지 생존

- 가장 무미건조하게 지낸 수녀집단: 11%가 94세까지 생존

[출처: 셀리그만(2014). p.53.]

v 나를 돌봐주는 마음속 목소리 만들어내기

행복은 우리 가까이, 바로 옆에 있을 지 모릅니다.

행운의 파랑새가 바로 우리집 처마에 있고…

내가 찾는 그 사람이 늘 옆에 있듯이…

긍정정서 모든 것을 고려할 때 당신은 얼마나 행복합니까?

몰입, 흥미 나는 새로운 것을 배우기를 좋아한다.

의미, 목적 나는 대체로 소중하고 가치 있는 일을 하며 살아간다.

자존감 나는 나 자신에 대해 대체로 매우 긍정적이다.

낙관성 나는 나의 미래에 대해 언제나 낙관적이다.

회복력 삶에서 문제가 생길 때 나는 예전 상태로 돌아오는 데 대체로 오랜 시간이 걸린 다. (반대로 대답할 경우 회복력이 더 높다.)

긍정관계 나에게 진심으로 관심을 기울이는 사람들이 있다.

평가하기

1. 다음 중 플로리시(flourish)의 핵심요소로만 묶인 것은 무엇인가?

ㄱ. 긍정정서 ㄴ. 자존감

ㄷ. 흥미 ㄹ. 긍정관계

ㅁ. 몰입 ㅂ. 낙관성

ㅅ. 목적 ㅇ. 회복력

① ㄱ, ㄴ ② ㄴ, ㄷ, ㄹ ③ ㄱ, ㅁ, ㅂ, ㅅ ④ ㄱ, ㄷ, ㅁ, ㅅ

정답은 4번입니다.

해설 : 긍정정서(positive emotion), 몰입, 흥미(interest), 의미, 목적(purpose)이 핵심 요소이고, 나머지 항목은 추가요소에 속합니다.

학습정리

1.

3. 웰빙이론의 핵심요소 PERMA - 긍정정서(Positive emotion) - 몰입(Engagement)

- 관계(Relationship) - 의미(Meaning)

- 성취(Accomplishment)

홈페이지(http://www.) 2018년 돌보미 수기 당선작 중에서