제8장
9주차 : 에너지 능력 평가
3부 에너지 능력 트레이닝
1. 자신의 스포츠 종목에서 사용되는 에너지 시스템을 결정한다.
2. 선수의 에너지 능력을 어떻게 평가하는지를 이해한다.
3. 무산소와 유산소 에너지를 평가하는 방법을 구분한다.
4. 선수의 능력뿐만 아니라 트레이닝의 효과도 평가하는 현장 검사 를 개발한다.
8장. 에너지 능력 평가
학습 목표
• 쉬운 트레이닝 구역(EZ)
• 경기력 트레이닝 구역(PZ)
• 경기력 역치
• 트레이닝 구역
8장. 에너지 능력 평가
핵심 용어
8장. 에너지 능력 평가
다른 스포츠 종목의 유산소, 무산소 에너지 능력 요구
8장. 에너지 능력 평가
계단 달리기 파워 검사
8장. 에너지 능력 평가
윈게이트 파워 검사
8장. 에너지 능력 평가
1.5마일 달리기 검사
8장. 에너지 능력 평가
트레이닝 구역과 운동 자각도
8장. 에너지 능력 평가
트레이닝 구역
자신이 지도하는 종목의 에너지 요구(주에너지 시스템)을 결 정한다. 그런 다음 기록 측정, 실험실 검사, 검증된 현장 검사, 또 는 자신이 설계한 종목-특정적 방법을 사용하여 선수의 능력을 평가한다. 종목의 요구와 각 선수의 능력을 알면 시즌 그리고 연 중 트레이닝 프로그램을 계획할 준비가 된 셈이다.
