Lesson 1. Becoming a Better Me
본문 1-1 Dream Big, Start Small
크게 꿈꾸고, 작게 시작해라What / in life? / your big dreams / are 인생에서 당신의 큰 꿈들은 무엇인가?
a perfect body, / Perhaps / to have / your goal / complete / become / or / is / a best-selling author. / a marathon,
아마도 당신의 목표는 완벽한 몸매를 갖는 것, 마라톤을 완주하는 것, 또는 베스트셀러 작가가 되는 것일 것이다.
may find / to achieve / just / However, / giving up / despite having / a strong will / after / a few days. / these goals, / you / yourself
그러나, 이 목표들을 달성하기 위한 강한 의지를 갖더라도, 당신은 단지 며칠 후에 포기하는 자신을 발견할지도 모 른다.
I / Why / My Goals? / to Achieve / Keep Failing / Do 왜 나는 목표들을 달성하는 데 계속해서 실패하는가?
Most / we / of the time, / our big goals. / focus on 대부분의 시간 동안, 우리는 큰 목표들에 집중한다.
easy / to visualize. / Big goals / are 큰 목표들은 시각화하기 쉽다.
signing / We / or / can imagine / the finish line, / smiling at / feeling satisfied / for our fans. / in front of the mirror, / ourselves / our books
우리는 거울 앞에서 만족스러워하고, 결승선에서 미소를 짓고, 팬들에게 책에 사인해 주는 우리 자신을 상상할 수 있다.
us / These big goals / in our daily lives. / direction / purpose / and / give 이 큰 목표들은 우리의 일상생활에 방향과 목적을 제시한다.
you / you / you / However, / more than / should be careful / don't bite off / that / can chew.
그러나, 당신은 너무 욕심을 부리지 않도록 주의해야 한다.
can tempt / Rather than / us / helping us, / unrealistic changes / to make / to our lives. / big goals 큰 목표들은 우리를 도와주기보다, 우리 삶에 비현실적인 변화를 만들도록 부추길 수 있다.
you / like a supermodel. / For example, / that / imagine / decide to / slim down / one day 예를 들어, 어느 날 당신이 슈퍼모델처럼 날씬해지기로 결심했다고 상상해 보라.
far too hard / For one week, / at the gym. / push / you / yourself 일주일 동안, 당신은 헬스장에서 스스로를 너무 심하게 몰아붙인다.
and / You / injure / to recover. / need to take / two weeks off / your leg 당신은 다리를 다치고 회복하기 위해 2주 동안 휴식을 취해야 한다.
In the end, / instead of / you / losing it. / gain weight 결국, 당신은 살이 빠지는 대신 더 찌게 된다.
Grow / Tiny Seeds / into Huge Trees 아주 작은 씨앗이 거대한 나무로 자란다
Think of / in the morning, / the little habits / feeding / stretching / brushing / after meals. / that / make up / your pet, / your teeth / your day: / or
당신의 하루를 구성하는 사소한 습관들, 즉 아침에 스트레칭하기, 애완동물에게 먹이 주기, 혹은 식사 후에 양치질하 기를 생각해 보라.
These are / you / they / small actions / that / every day, / over time, / and / form / consistent patterns. / do
이것들은 당신이 매일 하는 작은 행동들이며, 시간이 흐르면, 그것들은 일정한 패턴이 된다.
feeling "automatic" / them / The problem / have done / that / don't start / is / you / numerous times. / these routines / until
문제는 이러한 일상의 일들이 당신이 그것들을 수없이 하기 전까지는 ‘자동적’이라고 느껴지기 시작하지 않는다는 것이다.
in / Before / they / you / to start / become automatic, / a lot of effort / them. / have to put 그것들이 자동적으로 되기 전에, 당신은 그것들을 시작하는 데 많은 노력을 쏟아야 한다.
Moreover, / the less likely / you / and / a task / the more effort / requires, / are / to complete / it.
/ seems, / the bigger / it
더욱이, 과업이 더 커 보일수록, 그것은 더 많은 노력을 필요로 하고, 당신이 그것을 완수할 가능성은 더 적다.
For example, / every day." / going to / may say, / "I'm / you / run / ten kilometers 예를 들어, 당신은 “나는 매일 10km를 달릴 거야.”라고 말할 수 있다.
a big / However, / is / sudden change. / and / that
그러나, 그것은 크고 갑작스러운 변화이다.
So / that / and / it / you / is likely / in a few days. / your passion / will quit / will fade, 그래서 당신의 열정이 서서히 사라질 가능성이 크고, 당신은 며칠 안에 그만둘 것이다.
The better approach / gradually. / gently / ist / with small changes / to star / build up / and 더 나은 접근법은 작은 변화로 천천히 시작하여 점차 늘리는 것이다.
That / "I'm going to / one stop / get off / is, / you say, / run home / the bus / every day." / early / and
즉, 당신이 “나는 매일 한 정거장 전에 버스에서 내려서 집까지 뛸 거야.”라고 말하는 것이다.
You / and / soon / more. / will / might want / get used to / to run / running / every day, / you 당신은 매일 달리는 것에 익숙해질 것이고, 곧 더 달리고 싶어질지도 모른다.
One day, / you / yourself / ten kilometers. / running / will find 어느 날, 당신은 10km를 달리고 있는 자신을 발견할 것이다.
Your Lifestyle, / Change / Your Life / Not 당신의 인생이 아닌, 생활 방식을 바꿔라
To attain / should focus on / you / your life. / your goal, / your lifestyle, / changing / not changing 당신의 목표를 이루기 위해서, 당신의 삶을 바꾸는 것이 아니라 당신의 생활 방식을 바꾸는 것에 초점을 맞춰야 한다.
For instance, / a new type / would be / would be / writing a best-selling novel / creative writing / practicing / for ten minutes / life-changing; / of lifestyle. / every day
예를 들어, 베스트셀러 소설을 쓰는 것은 인생을 바꾸는 일일 테지만, 매일 10분씩 창작 연습을 하는 것은 새로운 유 형의 생활 방식일 것이다.
Can / the difference? / you / see 차이점을 알겠는가?
you / The former / it / is / is great / and / guiding you, / for inspiring / out of / reach. / but / might feel
전자는 당신을 격려하고 이끌어 주기에 아주 좋지만, 당신은 그것이 손에 닿지 않는 것처럼 느낄지도 모른다.
starts / On the other hand, / small. / the latter 반면에, 후자는 작게 시작한다.
Nonetheless, / if / your goal. / will / you / you / it / it / daily, / eventually help / achieve / repeat 그럼에도 불구하고 당신이 매일 그것을 반복한다면, 그것은 결국 당신이 목표를 달성하도록 도울 것이다.
your life / Changing / a big deal. / is 당신의 삶을 바꾸는 것은 큰일이다.
changing / However, / your daily habits / you / something / small / can do. / is 그러나, 당신의 일상 습관을 바꾸는 것은 당신이 할 수 있는 작은 일이다.
The tinier / the easier / to stick to. / your habit, / is / it 당신의 습관이 더 작을수록, 그것을 계속하는 것이 더 쉽다.
one extra serving / To be / at every meal. / stronger / healthier, / of vegetables / and / eat 더 강해지고 건강해지기 위해서, 식사 때마다 채소 1인분을 추가로 먹어라.
more knowledgeable, / To become / before bed. / read / one page / of a book 더 아는 것이 많아지기 위해, 자기 전에 책 한 페이지를 읽어라.
the person / One day, / you / yourself / you / will find / wanted to be. / always / becoming
언젠가, 당신은 당신 자신이 항상 되고 싶었던 사람이 되어 있는 것을 발견할 것이다.
Remember, / is not / make / come true. / it / that / but / your big dreams / daily habits / big goals
기억해라, 당신의 큰 꿈을 실현시키는 것은 큰 목표가 아니라 매일의 습관이라는 것을.
We / big dreams / meaningful. / to keep / need / our lives 우리는 우리의 삶을 의미 있게 유지하기 위해 큰 꿈들이 필요하다.
However, / if / one day / we / we / may wake up / become obsessed / with big dreams, / thinking, / only
그러나, 만일 우리가 큰 꿈에만 사로잡히게 된다면, 우리는 어느 날 생각하면서 잠에서 깰지도 모른다.
"This / overwhelming! / is
“이것은 압도적이야!
I / the little things. / with / should have started 나는 작은 것들부터 시작했어야 했어.”라고
What / your big dream? / is 당신의 큰 꿈은 무엇인가?
make / From there, / for this year. / a goal 거기서부터, 올해 목표를 세워라.
Then / for this week. / a goal / make 그러고 나서 이번 주 목표를 세워라.
Start / a day. / with one manageable action 하루에 감당할 수 있는 하나의 행동부터 시작해라.
one thing / Ask yourself, / my big dream?“ / is / "What / I / can do / to take a step / today / toward achieving
스스로에게 “나의 큰 꿈을 달성하는 데 한 걸음 다가가기 위해 오늘 내가 할 수 있는 한 가지 일은 무엇인가?”라고 질문해라.
본문 1-2 Ask Alice: Advice for Teens
앨리스에게 물어 보세요: 십대를 위한 조언Dear Dr. Alice, 앨리스 박사님께
is / My best friend / funny, / beautiful. / smart, / and 저의 가장 친한 친구는 똑똑하고, 재미있고, 아름답습니다.
Whenever / everyone's attention. / gets / are together, / we / she 저희가 함께 있을 때마다, 그녀는 모두의 관심을 받습니다.
not her fault, / I / and / but / know / to her / compare / it's / always / feel bad. / I / myself 그것이 그녀의 잘못이 아니란 것을 알지만, 저는 항상 제 자신을 그녀와 비교하고 기분이 나빠집니다.
toward her? / How / overcome / can / I / my jealousy 그녀를 향한 저의 질투심을 어떻게 극복할 수 있을까요?
Sincerely, Michelle 미쉘 올림
Dear Michelle, 미쉘에게
Comparing / feeling sad. / yourself / you / may leave / to others 당신 자신을 남과 비교하는 것은 당신을 슬프게 할 것입니다.
we / That's / to the best aspects / the worst aspects / often compare / of others. / of ourselves / because
그것은 우리가 자주 우리 자신의 가장 안 좋은 점을 타인의 가장 좋은 점과 비교하기 때문입니다.
However, / that / all. / has / you / nobody / in mind / it / should keep 그러나, 당신은 그 누구도 모든 것을 갖추고 있지 않다는 것을 명심해야 합니다.
We / with unique looks, / talents. / and / are / personalities, / all individuals 우리는 모두 고유의 외모, 성격, 그리고 재능을 가진 개인입니다.
Therefore, / for them. / and / in your life / to see / make an effort / be grateful / the good things 그러므로, 당신의 삶에서 좋은 점들을 보려고 노력하고 그것들에 감사하십시오.
When / will / start to / disappear. / yourself, / your envy / you / admire and appreciate / naturally / toward your best friend
당신이 스스로를 존중하고 가치를 인정하기 시작한다면, 가장 친한 친구를 향한 당신의 질투는 자연스럽게 사라질 것입니다.
Most importantly, / as a competition. / viewing / life / stop 가장 중요하게는, 삶을 경쟁으로 여기는 것을 멈추십시오.
doesn't mean / Another person's success / you / are failing.
다른 사람의 성공이 당신이 실패한다는 것을 뜻하지 않습니다.
Try / other people's good news / to celebrate. / to see / as something 타인의 좋은 소식을 축하할 일로 보려고 노력하십시오.
Then / to yours. / will add / their happiness 그러면 그들의 행복이 당신의 행복에 더해질 것입니다.
Best regards, Dr. Alice
Dear Dr. Alice, 앨리스 박사님께
every night / late / I / stay up / to study.
저는 매일 밤 공부하기 위해 늦게까지 자지 않습니다.
However, / my effort. / don't reflect / my grades 그러나, 제 성적은 저의 노력을 반영하지 않습니다.
and / with myself. / frustrated / I'm / starting / to feel stressed 저는 스트레스를 받고 저 자신에게 좌절감을 느끼기 시작합니다.
After every exam, / harder. / I / I / should have studied / think 매 시험 후, 저는 제가 공부를 더 열심히 했어야 했다고 생각합니다.
What / do? / can / I 제가 무엇을 할 수 있을까요?
Yours truly, Henry 헨리 올림
Dear Henry, 헨리에게
Clearly, / hard, / but / that / your strategy / late / won't / you / at night / help you. / I'm afraid / are studying / of staying up
분명, 당신은 공부를 열심히 하고 있지만, 유감스럽게도 늦은 밤까지 깨어 있는 당신의 전략은 당신에게 도움이 되 지 않을 것입니다.
always / In fact, / do not / guarantee / good grades. / long study sessions
사실, 긴 공부 시간이 항상 좋은 성적을 보장하는 것은 아닙니다.
the right kind / The secret / forth / to effective studying / in putting / of effort / lies 효과적인 공부의 비결은 알맞은 종류의 노력을 기울이는 데 있습니다.
― the "how" / the "how much." / rather than / of studying,
‘얼마나 많이’보다는 공부하는 ‘방법’에 있는 것입니다.
We / different learning styles. / have / all 우리 모두에게는 각자 다른 학습 방식이 있습니다.
For example, / best / learn / some people / but by listening. / not by reading 예를 들어, 어떤 사람들은 읽기가 아닌 듣기로 가장 잘 학습합니다.
Others / the things / best / by writing down / they learn. / learn 다른 사람들은 그들이 배우는 것을 적는 것으로 가장 잘 학습합니다.
Try / for you. / and / the most suitable one / some different study methods / find 몇 가지 다른 학습 방법들을 시도해 보고 당신에게 가장 잘 맞는 것을 찾으세요.
your brain / Also, / won't be able to / remembe / if / and / you / trying to / absorb / for hours / your / everything. / a lot of information, / sit / will become exhausted
또한, 많은 정보를 습득하려고 하면서 몇 시간씩 앉아 있으면, 당신의 두뇌는 지칠 것이고 당신은 모든 것을 기억할 수는 없을 것입니다.
Make sure / and / when / review / your work / to rest / feel refreshed. / take time / you / you 꼭 쉬는 시간을 갖고 당신이 다시 활기를 찾았을 때 공부한 것을 복습하도록 하세요.
Warm wishes, Dr. Alice
Dear Dr. Alice, 앨리스 박사님께
my relationship / These days, / has changed. / with my parents 요즘, 저와 부모님의 관계가 바뀌었습니다.
with me, / They / we / rarely seem / fight more. / to agree / so 그분들은 좀처럼 저에게 동의해 주시지 않는 것 같아서, 저희는 더 싸웁니다.
my parents / What's worse, / as a mature person. / don't see / me 설상가상으로, 저희 부모님은 저를 성숙한 사람으로 여기지 않으십니다.
and / my parents / I'm / I'm sure / sick / feel / the same. / with them, / of arguing 저는 그분들과 다투는 것이 지겹고, 저희 부모님도 분명 같은 마음일 것입니다.
I / this problem. / fix / want to 저는 이 문제를 해결하고 싶습니다.
Sincerely yours, Jinho 진호 올림
Dear Jinho, 진호에게
the adolescent years / is challenging, / can / Feeling / being treated / like a child / be hard. / so / grown up / but
다 자랐다고 느끼지만 아이처럼 취급받는 것은 힘든 일이기에, 청소년기는 어려울 수 있습니다.
want to / try / If / communicate / the following tips. / well / with your parents, / you 당신의 부모님과 의사소통을 잘하고 싶다면, 다음 방법들을 시도해 보십시오.
you / when / First, / by saying, / "You are right." / have a conversation / start / with them, 첫째로, 당신이 그분들과 대화를 나눌 때, “부모님 말씀이 맞아요.”라는 말로 시작하세요.
This / you / their point / that / your parents / shows / value / of view.
이것은 당신이 부모님의 견해를 존중한다는 것을 그분들께 보여 줍니다.
and / Also, / it / thinking / about your main points / to spend / writing them down. / some time / might help
또한, 당신의 요점에 대해 생각하고 그것을 적어 보는 시간을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다.
and / you / Having / will help / an organized argument ready / focused. / remain calm 정리된 논거를 준비해 두는 것은 당신이 평정을 유지하고 계속 집중하도록 도와줄 것입니다.
In addition, / and / whatever you do, / at your parents. / get upset / don't / start / yelling 덧붙여, 당신이 무엇을 하든, 화를 내고 부모님께 소리 지르기 시작하지 마십시오.
Instead, / that / them / you / show / a mature discussion. / having / are capable of 대신, 당신이 어른스러운 논의를 할 수 있다는 것을 그분들에게 보여 주십시오.
and / can be seen / In these ways, / of conflict / you / you / with your parents. / as a mature person / can also reduce / the level
이 방법들로, 당신은 성숙한 사람으로 보일 수 있고 부모님과의 갈등의 정도 또한 줄일 수 있습니다.
Warm regards, Dr. Alice
앨리스 박사가
