DEPT. OF SPORTS SCIENCE LEE CHAE SAN
제5강
노인 신체활동의 심리 및
사회문화적 측면
노화와 관련된 고정관념
• 상실과 퇴화, 비관적 및 인식
노인차별주의(ageism)-나이에 근거해서 개인 또는 집단을 차별하는 것(세 가지 구성 요소)
• 노인에 대한, 고령에 대한, 노화과정에 대한 편견
• 특히 취업에서 이러한 문제가 두드러지지만 다른 사회적 역할에서도 노인에 대한 차별적 대우
• 노인에 대한 진부한 믿음을 고착화시키고, 만족스러운 생 활을 위한 기회를 감소시키며, 개인의 존엄성을 훼손시키 는 제도화된 정책과 절차
편견, 차별적 행동, 불공평한 정책은 노화를
자연적인 과정에서 사회적 문제로 변화
• 일반적인 노인들과는 다르게 신체적으로 활동적인 사람 들에 대한 내용과 사진을 자신이 지도하고 있는 시설의 게시판에 붙여 놓는다.
• 신체활동이 자신의 삶을 어떻게 향상시키는지에 대한 회원의 경험담을 발표할 수 있도록 대중매체와 접촉한 다.
• 지역사회의 다른 노인들에게 신체활동 프로그램에 참가 하는 열성적인 회원이 그 같은 역할을 맡아주도록 부탁 한다.
잘못된 생각 1: 운동하기 위해서는 건강해야 한다.
많은 노인들은 운동하기를 거부하는데, 그 이유는 운동하기 위해서 는 건강해야만 한다고 잘못 생각하고 있기 때문이다. 신체활동은 많 은 노인들의 삶의 질을 향상시킬 수 있으며 만성적 건강 문제와 질병
이 있는 사람에게 가장 효과적일 수 있다. 건강에 문제가 있음에도 불구하고 규칙적으로 운동하는 지역사회의 역할 모델(role model)을
보여줌으로써 이러한 잘못된 생각을 깨우치게 한다.
잘못된 생각2: 운동을 시작하기에 너무 늙었다.
많은 노인들은 신체활동이 많게는 90세 또는 100세인 사람들을 포 함해서 모든 연령의 사람들에게 효과가 있다는 것을 모르고 있다. 나
이가 신체활동에 장애가 되지 않는다는 생각을 갖도록 하는 데 도움 이 되도록 활동적인 노인들의 사진을 눈에 잘 띄는 곳에 걸어둔다.
잘못된 생각 3: 특별한 복장과 장비가 필요하다.
특별한 복장이나 장비가 요구되지 않는다. 편안한 신발과 일상적인 복장으로 안전하고 효과적인 운동을 실시할 수 있다. 탄력 밴드와 물 로 채워진 물통처럼 돈이 거의 들지 않는 장비로도 효과적인 근력 트
레이닝을 할 수 있다.
잘못된 생각 4: 고통이 없으면 효과도 없다.
많은 노인들은 효과가 있으려면 운동은 고강도이어야만 한다고 생 각되던 시기에 신체활동에 관해 배웠다. 최근에는 운동이 힘들거나 피로할 정도가 되어야 할 필요가 없다는 것을 인식하고 있다. 사교댄 스, 걷기, 정원 가꾸기 등 신체활동이 효과적인 방법이라는 생각을 인
식시켜야 한다.
신체활동, 심리적 웰빙 및 삶의 질
정신적 질병[우울증과 불안신경증 (anxiety neurosis)]보다는 심리적 건강
및 웰빙[자기효능감, 자기개념(self- concept: 개인의 지각, 마음 가짐, 자기 의 역할에 대한 자신의 가치), 인지된 통 제력(perceived control] 수준의 향상
신체활동과 심리적 웰빙
신체활동과 인지 기능
• 아주 잘 단련된 노인은 같은 연령의 체력이 덜 단 련된 사람보다 더 나은 인지 능력을 보여주는가?
• 비교적 짧은 기간의 신체활동 증가는 예전에 비활 동적이었던 노인에게서 어느 정도의 인지 능력 변 화를 가져올 수 있는가?
활동적이며 더 단련된 노인들이 인지적 정 보를 더 효율적으로 처리
• 스피드 과제 : 높은 수준의 인지 기능을 포함하지 않 으며 빠른 반응을 요구하는 단순한 과제
• 시공간(visuospatial) : 3차원 공간에서 회전하는 실 제 또는 가상적 물체를 요구하는 과제
• 통제된 처리 과정 과제 : 노력이 요구되는 처리과정 전략이 필요하며 많은 연습 후에는 점차 자동적으로 이루어지는 과제
• 종합적 통제 과제 : 협응성, 억제, 기억력을 필요로 하며 또한 노력이 요구되는 처리과정에 좌우되지만 시간이 지나더라도 자동적으로 이루어지지 않는 과 제
운동 트레이닝과 인지 기능과의 관계
규칙적인 신체활동은 복잡한 과제에 대한 인지적 처리 과정의 효율성 향상
신체활동과 삶의 질(quality of life)
삶의 질은 심리적 구성개념(construct)이 며 삶의 만족에 대한 개인의 의식적 판단
• 이완 : 신체활동은 이완을 증대. 일상에서 틈틈이 신 체활동 장려
• 스트레스와 불안 감소 : 야외모임이나 쇼핑여행 등 사교적 행사에 신체활동 기회 포함
• 기분상태의 개선: 신체활동은 건강과 장기적 고독의 일부 부정적인 결과에 대처하는 데 도움
즉시 얻을 수 있는 효과
• 전반적 웰빙 : 규칙적이고 활동적인 노인은 자기존중 감과 자기효능감 가짐. 삶을 잘 통제하는 느낌 가짐
• 향상된 정신 건강 : 우울증, 불안신경증에 긍정적 효 과. 심리적 상태에 대한 치료적 핵심
• 인지 기능의 향상 유산소성 운동 그리고 유산소성 과 데 근력운동 결합한 트레이닝은 인지 기능 향상 시킴
• 운동 능력의 효과 : 소근육 및 대근육은 노화와 관련 된 저하를 예방 또는 지연. 특히 평형성을 향상시켜 서 넘어짐 위험 감소
• 기술 습득 : 나이에 상관없이 신체활동을 통해 새로 운 기술을 습득하고 기존의 기술을 다듬을 수 있음 장기적인 효과
규칙적인 신체활동의 사회적 효과
즉시 얻을 수 있는 효과
• 독립적 : 많은 노인들은 비활동적인 생활방식을 자발적으로 채택하 며, 궁극적으로 독립적인 생활과 자족 능력을 위협하게 된다. 적절한 신체활동은 노인들이 독립상태를 유지하고 사회에서 보다 적극적인 역할을 하도록 돕는다.
• 단기적인 사회적 및 문화적 통합을 촉진시킨다 : 신체활동 프 로그램은, 특히 소규모집단 또는 다른 사회적 환경에서 이루어질 때에 는 많은 노인들에게서 사회적 및 문화적 교류를 증진시킨다.
나이가 많아지는 것과 관련된 역할과
책임에서의 변화에 적응하는 능력
사회적 기능
장기적 효과
• 장기적인 사회적 통합을 촉진시킨다 : 규칙적으로 활동적인 노 인들은 사회로부터 물러설 가능성이 적으며 사회적 환경에 적극적으 로 참여할 가능성이 크다.
• 새로운 친구 : 특히 소규모 집단 또는 다른 사회적 환경에서 이루어 질 때에 신체활동은 새로운 우정과 교류를 촉진시킨다.
• 확대된 사회적 그리고 문화적 연결망 : 신체활동은 사회적 연 결망(social network)을 넓힐 수 있는 기회를 개인에게 제공한다.
• 역할 유지와 새로운 역할 : 신체적으로 활동적인 생활방식은 사 회에서 적극적인 역할을 유지하는 데 그리고 새로운 긍정적인 역할을 맡는 데 필요한 활력적인 환경을 조성하는 데 도움이 된다.
• 세대간 교류를 축진 : 신체활동은 세대간의 교류 기회를 제공하는 공유적인 활동이므로 노화와 노인에 대한 고정관념을 없앨 수 있다.
신체활동은 노인들의 사회적 연결망을 넓히 고, 새로운 우정을 맺게 하며, 긍정적인 새 로운 역할을 맞도록 하는 기회를 제공함으
로써 자신들의 변화하는 역할을 적응하는 데 도움을 줄 수 있다.
Q & A
차시 예고
제6강 노인의 생리적 현상
출처장경태 등 편저(2006). 노인체육. 서울: 도서출판 대한미디어
