제10장

(1)

4부 체계적인트레이닝프로그램개발

(2)

에너지 능력과 근육 능력을 종합적인 트레이닝 계획으로 발달시키는 체계적인 접근법을 제시할 수 있다.

학습 목표

(3)

1. 트레이닝 원리를 프로그램의 설계에 어떻게 적용하 는 지를 이해한다.

2. 자신의 선수를 위한 프로그램을 설계하는 데 도움 이 되는 4단계 방법을 안다.

10장. 트레이닝 프로그램 개발

학습 목표

(4)

• 기본 트레이닝 기간

• 경기 이전 기간

• 경기 초기 기간

• 회복 트레이닝 기간

• 공식 트레이닝 시즌

• 트레이닝 충격

• 최대 경기력 기간

핵심 용어

(5)

스포츠 종목의 분류 및 트레이닝 시즌의 기간

(6)

주 단위의 주기화

(7)

트레이닝 강도와 TRIMPS의 관계

(8)

하루 단위의 주기화

(9)

시즌 계획의 단계

(10)

시즌 계획 서식

(11)

주간 트레이닝 샘플

(12)

주간 계획 양식

(13)

주간 계획 양식

(14)

• 성공적인 트레이닝 프로그램의 개발을 위한 4단계 계획은 목표 설 정, 필요분석의 실행, 계획의 주기화, 선수의 건강과 진전에 대한 관 찰을 포함한다.

• 트레이닝 계획을 주기화하기 위해서는 코치는 회복, 기본 트레이닝, 경기 이전, 경기 초기, 최대 경기력의 기간을 정해야 한다.

요약