석사학위 논문

석사학위 논문

뇌 호흡이 체중, 체지방, 혈압, BMI에 미치는 영향

(A Study on Effects of Brain Breathing Training for Body Weight, Body Fat, Blood Pressure, and BMI)

국민대학교 스포츠산업대학원 운동처방 및 재활 전공

이 현 민

2001

석사학위논문

뇌 호흡이 체중, 체지방, 혈압, BMI에 미치는 영향

(A Study on Effects of Brain Breathing Training for Body Weight, Body Fat, Blood Pressure, and BMI)

국민대학교 스포츠산업대학원 운동처방 및 재활 전공

이 현 민

2001

뇌 호흡이 체중, 체지방, 혈압, BMI에 미치는 영향

(A Study on Effects of Brain Breathing Training for Body Weight, Body Fat, Blood Pressure, and BMI)

지도교수 김 창 규

이 논문을 석사학위 청구논문으로 제출함

2002년 07 월 일

국민대학교 스포츠산업대학원 운동처방 및 재활 전공

이 현 민

2001

이 현 민의

석사학위 청구논문을 인준함

2002년 7월 일

심사위원장 (인)

심 사 위 원 (인)

심 사 위 원 (인)

국민대학교 스포츠산업대학원

국문초록

뇌 호흡이 체중, 체지방, 혈압, BMI에 미치는 영향

국민대학교 스포츠산업대학원 운동처방 및 재활 이현민

본 연구는 단학수련원의 수련자(초급자)를 12주간 뇌호흡 수련을 참가시킨 후 체중, 체지방, 혈압, BMI의 변화를 알아보는데 그 목적이 있으며, 본 연구의 결과를 위해서 다음과 같은 연구문제를 설정하였다. 첫째, 12주간 뇌호흡 수련 참가 후 체중은 변화 할 것이다. 둘째, 12주간 뇌호흡 수련 참가 후 체지방은 변화할 것이다. 셋째, 12주간 뇌호흡 수련 참가 후 혈압은 변화 할 것이다. 넷 째, 12주간 뇌호흡 수련 참가 후 BMI는 변화할 것이다.

본 연구의 대상자는 단학수련원에서 수련을 시작한 초보자로서 비만 남성(3 0∼40세) 10명을 대상으로 12주간 뇌호흡 수련을 참가한 자로 하였으며 참가자 의 신체 특성은 평균신장 168.8㎝, 평균체중 76.05㎏이었다.

비만의 판정은 BMI가 25㎏/㎡ 이상인 자로 하였으며 혈압은 수련 후 10분 이상 안정 상태를 유지시킨 후 전자 혈압계로 혈압을 측정하였다. 수련은 본 수련 이전 이완체조와 호흡수련을 7분 실시하였으며 본 수련 10분 후에 지감훈 련과 마무리 활동을 3분 실시하였다.

수련빈도는 주 5회로 오후 일과시간이 끝난 후 19:00부터 19:20까지 실시하였 다. 수련장소는 Y단학수련원을 이용하였다.

통계처리는 SPSS/PC V.4.01의 컴퓨터를 사용하였고 수련전과 12주간 수련후

의 평균과 평균편차를 산출하기 위하여 t-test를 산출하였다. P값이 0.05미만일 때 통계적 유의한 차이가 있는 것으로 하였으며 통계결과 다음과 같은 결과를 얻었다.

1) 12주 동안 뇌호흡 수련을 한 결과 12후 전에 비해 체중이 약 2㎏정도 감 소 되는 결과가 나타났다. 통계적으로 유의한 결과는 나타나지 않았다.

(P>0.05)

2) 12주 동안 뇌호흡 수련을 한 결과 12주전에 비해 체지방이 2.7%감소하는 결과가 나타났다. (P<0.05)

3) 12주 동안 뇌호흡 수련을 한 결과 12주전에 비해 수축기 혈압은 2mmHg 감소되고 확장기 혈압은 1mmHg증가되는 결과가 나타났으나 통계적으로 유의한 결과를 나타내지는 않았다. (P>0.05)

4) 12주 동안 뇌호흡 수련을 한 결과 12주전에 비해 BMI가 1.11㎏/㎡감소하 는 결과가 나타났으나 통계적으로 유의한 결과를 나타내지는 않았다.

(P>0.05)

- 목 차 -

Ⅰ 서론 ...1

1. 연구의 필요성 ...1

2. 연구목적 ...3

3. 연구의 문제 ...3

4. 연구의 제한점 ...3

5. 용어정리 ...4

1)뇌호흡 ...4

Ⅱ이론적 배경 ...6

1. 뇌와 비만 ...6

2. 뇌호흡 ...8

1) 뇌호흡 개념 ...8

2) 뇌호흡의 효과 ...14

3) 뇌호흡 수련 ...16

4) 선행연구 ...18

Ⅲ 연구방법 ...21

1. 연구대상 ...21

2. 측정도구 ...21

3. 실험설계및방법 ...23

1) 실험설계 ...23

2) 실험방법 ...24

(1) 뇌호흡 프로그램 ...24

(2) 사전 검사 ...39

(3) 본 실험 ...39

(4) 사후검사 ...40

(5) 결과처리 ...40

Ⅳ 결과 및 논의 ...41

1. 체중 ...41

2. 체지방 ...44

3. 혈압 ...44

4. BMI(체질량지수) ...46

Ⅴ 결론 및 제언 ...48

1. 결론 ...48

2. 제언 ...49

참고문헌 ...50

부록 ...52

- 표 목 차 -

표1 신체질량 지수 계산도표 ...22

표2 실험설계도 ...23

표3 뇌호흡 프로그램(12주) ...24

표4 1주째 프로그램 ...25

표5 2주째 프로그램 ...26

표6 3주째 프로그램 ...27

표7 4주째 프로그램 ...28

표8 5주째 프로그램 ...29

표9 6주째 프로그램 ...30

표10 7주째 프로그램 ...31

표11 8주째 프로그램 ...32

표12 9주째 프로그램 ...33

표13 10주째 프로그램 ...34

표14 11주째 프로그램 ...35

표15 12주째 프로그램 ...36

표16 12주간 실험집단과 통제집단의 체중변화 ...41

표17 12주간 실험집단과 통제집단의 체지방변화 ...43

표18 12주간 실험집단과 통제집단의 혈압변화 ...44

표19 12주간 실험집단과 통제집단의 BMI의 변화 ...46

- 그 림 목 차 -

그림1 12주간 체중의 변화 ...42

그림2 12주간 체지방의 변화...43

그림3 12주간 수축기 혈압의 변화...45

그림4 12주간 확장기 혈압의 변화...45

그림5 12주간 BMI의 변화...47

Ⅰ.서 론

1. 연구의 필요성

인간이 가장 궁극적으로 추구하는 생활은 건강하게 오래 사는 것이다. 누구 나 일생동안 건강하고 복된 생활을 영위하기 위하여 최선을 다하고 있다. 건강 이란 각 개인이 자신의 성장발달 수준에서 적절한 기능을 수행하는데 필요한 최소한의 신체적, 정신적, 사회적 욕구를 충족시킬 수 있는 역량을 갖춘 상태이 다.(ACSM 1996) 이에 건강은 유지하기 위해서는 알맞은 영양섭취와 적당한 운 동 충분한 휴식등으로 가능하게 된다. 현대인에게서 건강의 위험인자라고 여겨 지는 것으로는 운동부족, 정신적 스트레스, 영양의 과잉과 불균형, 오염등을 들 수 있다.

1995년 국민 영양조사에 따르면 우리나라 성인의 19%가 체질량지수 25Kg/

㎡ 이상인 비만이라고 하였다.(국민영양조사 보고서, 1995) 비만의 위험은 5D로 표현되며(Disfiguration, Discomport, Disability, Disease, Death) 독립적으로 사 망률을 증가시킨다.

비만은 고혈압, 지질이나, 당뇨와 같은 실험관계 위험도를 증가시키며 이것은 체증감소에 의해 호전된다고 하였다.(Ashey et al, 1974) 또한 비만은 남자의 경우에 대장암, 전립선암과 여자의 경우에 담낭암, 자궁경부암, 지궁내막암, 난 소암, 유방암의 유병율과 사망률을 증가시키며, 담식 호흡기질환, 소화기질환, 내분기 계질혼 통풍, 관절염, 불안이나 우울증의 심리적 문제와도 관련이 된 다.(Bray, 1985; David, 1996; Albert et al, 1992)

미국 First Chicago NBD회사에 근무하는 18000명의 근로자를 대상으로 연구

를 시행하여 BMI가 상위 95%에 해당하는 근로자를 운동부족, 낮은 삶의 만족 도, 육체적 건강의 상실, 당뇨병의 가능성 증가와 같은 위험요인을 적어도 하나 이상 갖고 있다고 하였다.

이러한 이유로 적당한 체중을 유지 또는 건강을 위한 식이요법, 심리요법, 운 동요법, 약물 요법등이 이용되고 있다.

최근 이승헌에 의하여 개발된 뇌 호흡 수련은 단기간의 수련으로도 투시력 등의 초능력이 개발되는 사례가 잇달아 보고되고 있어 관련 학계뿐만 아니라 일반 대중의 많은 관심을 모으고 있다. 특히 초능력이 우발적이 아니고 의도적 수련에 의하여 개발되었다는 저에서 놀랄 만한 사실로 평가되고 있다. 하지만 교육적 견지에서 볼 때 일부 수련자들에게 나타난 이러한 투시력 개발보다 더 중요한 것은 뇌 호흡에 의한 학습 능력 증대 가능성이라고 할 수 있다. 뇌호흡 수련을 받은 상당수 학생들의 집중력과 기억력이 향상되어 학교 성적이 좋아졌 을 뿐만 아니라 성격도 밝아졌다는 보도는 우리나라 교육 정책적 관점에서 볼 때 뇌호흡 수련의 일반적ㆍ대중적 효과를 보다 체계적으로 연구할 필요성을 제 기하고 있다.

이승헌에 따르면 뇌 호흡이란 상상력을 이용하여 뇌의 기혈 순환을 촉진시키 고 보다 많은 산소를 공급함으로써 뇌 기능을 활성화시키는 호흡법이다. 인간 의 뇌는 평상시 들이마시는 산소의 20~50%를 소비하고 있고 혈액 공급이 15초 만 중단되어도 의식 불명의 상태에 빠질 정도로 뇌에 대한 충분한 산소 공급은 중요하다. 인간의 상상력과 집중력을 이용하여 뇌에 보다 많은 기를 불어넣음 으로써 뇌를 운동시켜 주는 뇌 호흡은, 뇌를 보다 건강하게 만들어 각종 뇌 질 환을 예방해 주고 정서적인 안정감을 증대시키며 성인병과 심인성 질병들이 자 연적으로 치유되도록 하는 효과가 있다고 알려져 있다.

2. 연구목적

본 연구의 목적은 현재 유행하고, 대중화되고 있는 뇌 호흡 수련을 통하여 30대, 40대 비만한 남성의 12 주간 수련 후 체중 체지방, 혈압, BMI의 변화를 알아보는데 목적이 있다.

3. 연구의 문제

본 연구는 뇌호흡 수련을 통해 체중, 체지방, 혈압, BMI의 변화를 알아보기 위하여 다음과 같은 문제를 제기한다.

1) 뇌호흡 수련은 체중 변화가 있을 것인가.

2) 뇌호흡 수련은 체지방 변화가 있을 것인가.

3) 뇌호흡 수련은 혈압에 변화가 있을 것인가.

4) 뇌호흡 수련은 BMI에 변화가 있을 것인가.

4. 연구의 제한점

본 연구는 특정지역 단학수련원의 수련자들로 구성되어 있어 다음과 같은 제 한점을 두고 있다.

1) 피험자의 식습관, 흡연, 음주, 수면 등의 사생활을 통제하지 못하

였다.

2) 본 연구에서는 오후 수련 시간외에 운동선택은 통제하지 못

하였다.

3) 본 연구는 30대, 40대 비만한 남자로 제한하였다.

5. 용어정리

1) 뇌호흡

뇌 호흡은 잠들어 있는 90%의 뇌를 흔들어 깨우는 수련법으로서 생체 에너 지인 기를 이용한 뇌 운동법이다.

집중력과 상상력을 통해 뇌에 맑고 신선한 에너지를 넣어주면 뇌 속에 모인 에너지는 뇌 세포를 진동시키고 뇌의 팽창과 수축을 유도하여 뇌 세포들의 생 명력은 극대화되고 비뚤어진 뇌의 구조가 바로 잡히면서 뇌의 에너지 회로가 복구된다. 이렇게 뇌의 에너지가 원활히 순환되면 충분한 혈액과 산소가 뇌에 공급되어 기능이 원활하지 않았던 뇌의 모든 조직이 가장 효과적으로 기능 할 수 있게 된다.

2) 체지방

인체의 지방으로 내부지방과 외부지방으로 나누며 피하에 가장 잘 발달되어 있고 전 지방의 2/3가 피하에 침착되어 있기 때문에 피하지방은 외부지방을 단 적으로 대표한다.(조윤식외, 1969) 체지방은 과잉으로 섭취한 에너지를 저장하 기 용이한 지방으로 전환시켜 저장하는 역할이외의 영의 차단 생리적 충격으로 부터 내장의 보호, 체형에 유지에 기여하지만, ATP 활성화를 늦추며 에너지

동원의 다량의 산소를 필요로 한다는 불리한 면도 있다.(Fox, 1975)

3) 혈압

혈액에 의해 동맥에 가해지는 힘이나 압력의 측정으로 안정시 수축기 혈압은 110 ∼ 140 mmHg, 이완기 혈압은 60 ∼ 80 mmHg이다.

4) BMI(신체질량지수)

신체질량지수는 환자의 건강위험을 평가하기 위해 사용하는 체중과 신장의 관계를 말한다. 체질량 지수는 성인에서 체지방과 상관 관계가 있는 수학 공식 이며 체중(kg)을 신장(meter)의 제곱으로 나누어 구한다.(BMI = kg / ㎡)

Ⅱ 이론적 배경

1. 뇌와 비만

1) 뇌신경전달물질과 체중증가

뇌신경전달은 섭식 행동과 영양소 섭취를 조절하는 이외에 에너지 대사와 체 중증가 및 비만의 발생에 관여할 것으로 생각된다. 실방핵에 노르에피네프린이 나 클로니딘의 지속적 투여는 체중이 증가되며, 이러한 효과는 복합음식의 투 여에서 가장 크다. 그러나 개개의 영양소를 공급하게 되면 당질의 섭취는 증가 되나 단백질의 섭취는 적고 칼로리의 섭취가 일정하여 체중의 증가가 적다.

다른 연구는 노르에피네프린을 시상하부의 복내측부에 지속적으로 주입하면 실방핵에 주입 할때보다 체중이 더욱 증가함을 보고하였다. 이것은 시상하부의 복내측부위가 체중조절에 중추적역활을 조절하는 역할을 수행함을 시사한다.

매일의 식사 섭취와 체중 증가 양상에 시상하부의а2 -노르아드레날린 수용 체수와 관련되어 있다고 한다. 쥐에서 6주동안 고지방식이를 투여하면 다양한 정도의 비만을 볼 수 있는데 이들에서 시상하부의 а2 수용체를 분석해보면 실 방핵과 배내측핵의 수용체수의 증가를 볼 수 있다. 그러나 이러한 소견은 시상 하부의 다른 부위에서는 불 수 없다. 유전적으로 비만한 Zucker rat에서 비슷한 실험이 시행되었다. 이 쥐에서는 지방합성과 체중 증가를 볼 수 있으며, 열생산 반응에 변화가 있고, 코르티솔의 일중주기에 변화가 있어 당질과 지방질의 과 다 섭취 등을 특징으로 한다. 이 종류의 비만한 쥐에서는 마른 동족보다 실방 핵에서 а2 수용체 수의 유의한 증가를 볼 수 있다. 또한 실방핵, 궁상핵, 교차 상핵에서 NPY의 증가와 NPY mRNA의 증가를 볼 수 있어 이 펩티드의 합성

증가를 시사한다. 혈중 코르티솔 농도와 시상하부의 а2수용체 및 NPY합성의 관계는 비만한 동물의 대사 및 행동의 이상에 신경전달물질의 관여를 시사한 다.

2) 사람에게서 뇌신경전달 물질의 식욕조절

사람과 동물에서 약제를 이용한 섭식행동의 연구는 항우울제, 중추 자극제 등에 대한 작용이 대부분 유사하며, 이것은 이미 설명한 여러 종류의 신경전달 물질이 체중증가, 특이 영양소에 대한 식욕 등과 같은 음식 섭취 조절 기전에 서 서로 다른 종에 광범위하게 작용하여 유사한 작용을 나타낼 것으로 생각된 다. 시상하부의 아민과 펩티드는 혈중 아미노산, 포도당, 그리고 호르몬 등과 함께 섭식행동과 특이 영양소의 대사에 대한 복합계를 형성한다. 동물에서처럼 사람에서 시상하부의 손상이 과식이나 단식 현상을 일으킨다는 보고는 섭식행 동 장애의 발생기전이 부분적으로 뇌 또는 시상하부의 신경전달물질 기능장애 에 의한 것이라는 추측을 가능하게 한다.

실제로 신경성 식욕부진증과 거식증 환자의 뇌척수액에서 여러종류의 신경전 달물질 농도변화가 보고되어 있다. 예를 들어, 부분적으로 체중이 회복된 신경 성식욕부진증 환자의 뇌척수액에는 노르에피네프린 농도가 저하되어 있으며, 거식증 환자의 뇌척수액의 세로토닝이 감소된 경우 에너지가 풍부한 음식물의 섭취가 증가하는데 이것은 중추성 세로토닌 활성의 감소가 상대적으로 노르아 드레날린 활성을 증가시키기 때문이다.

인간의 신경전달계를 연구함에 있어 monoamines, 펩티드 그리고 그들의 수 용체의 장애가 임상적으로 식이장애, 에너지대사 장애, 체중조절 장애등을 일으 키리라고 생각할 수 있다.

2. 뇌호흡

1) 뇌호흡 개념

(1) 뇌의 구조와 기능

뇌호흡을 하는 데에 뇌에 대한 전문적인 지식이 필요한 것은 아니지만 뇌 의 모습이나 뇌의 기능에 대해서는 알아둘 필요가 있다. 중요한 것은 뇌에 대 한 추상적인 지식이 아니라 뇌를 구체적으로 느낄 수 있는 감각이며 뇌의 해부 도를 상상으로 그려낼 수 있어야 한다. 최근 뇌에 대한 관심이 높아지면서 뇌 에 대한 연구나 학설이 다양하다. 그 연구중 뇌의 각 부분이 각각 다른 영역을 담당한다는 뇌기능 부위이론(Penfild&Rokent, 1959)과 두뇌는 하나의 단위로써 복합적으로 기능하는 것이지 특별한 행동을 담당하는 특별한 영역이 없다는 동 직이론(homogeneity theory) (Uttal, 1978; Luria, 1966; Valenstein, 1973)이 맞 서 많은 논란이 제기되어왔으나 최근 분리된 두뇌의 특성 (Hemispheic Specializati- on)및 뇌의 기능 분화(Hemispheic lateraity)에 관한 연구가 활발 해지면서 사고로 한쪽 뇌를 다친 사람이나 간질 환자, 신경절단 환자의 뇌반응 도에 대한 접근 방법적 연구에서 뇌기능의 부위별 기능에 대한 이론이 새로이 떠오르고 있다.(이경준,1984) 뇌호흡도 이 뇌기능의 부위별 역학에 대한 접근으 로 정확한 뇌의 구조와 기능을 알아두는 것이 도움이 된다.

뇌는 인체 중 에너지 사용량이 가장 많으며 뇌의 무게는 체중의 약 2%에 불 과한 1350kg정도이지만 심장에서 나가는 피의 15%를 소비하고 호흡을 통해 들 이마시는 산소의 20%∼25%를 소비한다. 뇌에 혈액공급이 15초 정도만 차단되 어도 의식불명이 되고 4분간 중단되면 뇌세포는 복원할 수 없을 정도로 손상된 다(이을순, 1998).

우리의 희망, 사고, 감정, 인격이 모두 뇌안에 존재하며 약 100억개의 신경세

포인 뉴런이 있으며 이들 신경세포들 사이의 연결회로는 우주의 원자수보다 많 다. 뇌신경 세포는 20세가 넘으면 급격히 줄어들기 시작해서 노년기에 이르면 매일 3만개에서 5만개가 죽어가며 65세 이후가 되면 전체의 10분의 1이 사라져 버린다. 보통 신체 세포는 신진대사를 통해 재생되지만 뇌신경 세포는 재생할 수 없으며 신경세포를 이루는 뉴런이 팔방으로 촉수를 뻗어 이웃한 다른 세포 와 합체하며 하나의 세포가 사라지면 곧 뉴런을 당겨 다른 세포와 연결하게 되 는데 이 뉴런이 다른 세포와 접속되어 있는 부분을 시냅스라고 한다. 뇌 내에 는 동시에 10만건 이상의 다양한 정보가 끊임없이 돌아 움직이며 뇌에는 1000 억 비트의 정보량을 수록하는 고성능 메모리 능력이 갖추어져 있으며 이들은 모두 140억개의 뉴런과 1000조개나 되는 시냅스에 의해 조절되고 있다. 신경전 달 물질로 뇌내 호르몬은 뇌 전체를 작용시켜 자율신경의 움직임을 조절하고 질병의 발생을 억제하는 등 생명 그 자체를 조절할 뿐만 아니라 정보전달을 위 한 ‘윤활유’로서 이것이 부족하면 뉴런과 뉴런 사이의 원활한 전달이 어려워져 서 자율신경활동을 저해하게 된다.

뇌를 구조면에서 보면 먼저 머리의 대부분을 차지하고 있는 대뇌는 뇌 중에 서 가장 늦게 진화하여 탄생한 뇌로써 모양은 껍데기를 벗겨낸 호두 알맹이와 같이 생겼고 좌뇌(left hemisphere)와 우뇌(right hemisphere)로 이루어져 있으 며 이 두 반구는 약 200억 가량의 신경 섬유 다발로 되어있는 뇌량(Corpus Callusum)으로 연결되어 긴밀한 상호협력 체계를 갖추고 있다. 대뇌를 싸고 있 는 표피를 대뇌피질이라고 하는데 사고, 판단, 창조 등 고도의 정신 활동이 여 기서 이루어지므로 약 140억개의 신경세포가 모여 있으며 홈을 기준으로 하여 가장 넓은 부위를 차지하며 사고와 언어에 대한 일을 맡아 하는 전두엽과 신체 를 운동시키는 일을 하는 두정엽, 귀에 관련된 일을 하는 측두엽, 눈에 관련된 일을 하는 후두엽으로 나누어진다. 대뇌 중심부 아래쪽에 위치한 뇌의 발달 과 정상 비교적 일찍 발생된 부분인 대뇌변연계(大腦邊緣系)는 인간의 본능적 충

동과 감정을 담당하고 감정의 근원지로 알려져 있으며 뇌의 감정적 기능과 관 련이 있어서 뇌호흡에서 긍정적 발상으로 이끄는데 큰 역할을 하는 편도(扁䄻) 가 위치해 있다.

소뇌는 좌우 한 쌍으로 표면에는 가로로 난 홈이 많고 몸의 평형을 유지하며 중뇌는 안구운동, 홍채 수축 등 눈에 관련된 일을 하고 연수는 심장 박동, 호 흡, 소화 등 생명 유지에 필수적인 활동을 하며 해부학적으로 중뇌와 연수, 뇌 교를 묶어 뇌간이라 총칭한다. 사람은 대뇌나 소뇌를 다쳐도 죽지 않으나 뇌간 을 다치면 죽음을 피하기가 어렵다. 뇌간에서 연속적으로 이어지며 뇌의 가장 아랫부분을 이루고 있는 척수는 백색의 가늘고 긴 원기둥 모양을 하고 있으며 운동신경과 감각신경, 그리고 자율신경이 지나가는 통로이다.

마지막으로 대뇌와 소뇌사이 깊숙이 간뇌가 파묻혀 있는데 간뇌의 4/5를 차 지하는 시상은 일종의 감각의 대기실과 같은 역할을 하며 시상의 아래쪽에 있 는 시상하부는 혈압, 혈당량, 위산분비, 수분대사 등을 조절함으로서 체내의 항 상성을 유지하는 일을 맡고 있으며 먹는일, 성행위도 관여하고 뇌하수체를 다 스리는 일을 맡고 있다. 시사하부에는 뻗어있는 뇌하수체와 그 상부 후방에 있 는 송과체라고 하는 두 개의 기관이 사실은 대뇌 중추의 중추, 즉 생명의 관제 탑이라 할 수가 있다. 여기에서 자율신경을 조절하는 다양한 종류의 뇌내호르 몬이 분비되고 있다. 송과체로부터는 아세틸콜린, 세로티닌, 펩티아드 아미노산, 디파민, 멜라티닌, 그리고 최근 화제가 되고 있는 베타 엔돌핀이라는 뇌내호르 몬이 나오고 있다. 아세틸콜린은 콜레스테롤 수치와 혈압을 내리거나 스트레스 를 완화시키며 멜라토닌은 수면에 작용하고 엔돌핀은 “의식의 각성”에 크게 관 여하고 있다. 송과체는 얼마 전까지만 해도 의학계에서 거의 주목을 받지 못하 는 기관이었지만 최근 뇌내호르몬에 관한 연구가 활발해지면서 ‘제 3의 눈’으로 알려지고 있다(Makoto Shichida ,1996).

이와 같이 뇌의 기능이 무한하고 뇌의 여러 가지 과학적으로 밝힐 수 없었던

신비한 능력이 점차 이론적으로 정립되고 연구되는 과정에서 주목되는 것이 우 뇌의 기능이다. 좌뇌가 인간의 지 부분과 현재 의식을 지배하고 있는데 반하여 우뇌는 의 부분과 잠재의식을 지배하고 있다. 좌뇌가 언어의 뇌이며 의식기능 을 담당하고 논리적이고 지성의 뇌로 알려져 있는 반면 우뇌는 이미지의 뇌이 며 무의식 기능과 직감, 영감을 담당하며 순간기억(photo copy)을 하고 예술의 뇌로 알려져 있다. 우뇌에는 좌뇌에 없는 ‘초고속 대량 기억 기능’, ‘이미지화 기능’, ‘초고속 자동 연산 기능’, ‘공진 공명 기능’이 있으며 이중 명상과 직접 연관이 되는 ‘공진 공명 기능’을 보면 우뇌는 우주의 파동과 공진하고 있음을 밝히고 있다. 우리가 라디오의 주파수를 맞추면 목적하는 전파와 공진하게 되 고 에너지의 이동이 일어나 라디오를 들을 수가 있게 되는데 우뇌의 공진 기능 에 대해서는 우리의 머리속에 라디오가 있다고 생각하면 알기가 쉽다. 인간이 가진 파동(뇌파)을 보면 일상적인 일을 하고 있을 때나 긴장하고 있을 때 나오 는 파동으로 스트레스 파라고 불리기도 하는 베타파는 14-30헤르츠이며 릴랙스 파, 마음이 차분해지고 집중력 기억력이 향상되는 알파파는 8-13헤르츠이다. 숙 면과 각성의 중간 상태인 렘 수면 상태인 세타파는 4-7헤프츠로 이때 뇌내호르 몬의 분비가 활발해지고 초현실적 현상을 발휘하게 되는데 알파파와 세타파가 뇌 내에서 동조하면 우뇌가 활성화되어 공진, 공명 기능이 더욱 강력하게 된다.

숙면중에 나오는 델타파는 무의식의 세계로 논렘 수면이라고 불리는 상태로 0.5-3.5헤르츠의 뇌파를 발생한다. 여기에서 중요한 것은 우주의 파동이 7.5헤르 츠로 알파파 영역보다 조금 위, 세타 파 영역보다 조금 아래라고 할 수 있는데 그 때문에 알파파와 세타파의 동조가 중요하며 명상을 통해서 뇌파를 우주의 파동인 7.5헤르츠로 유지하는 것이 가능하다. 결국 명상을 통해서 뇌파를 우주 의식과 동조할 수 있게 되는데 이 상태를 ‘변성의식’에 들어왔다고 표현하며 의 식과 잠재의식이 합체된 상태로 본다. 우주의 파동과 동조하고 우주의식과 교 신하게 되면 우주에너지를 취할 수 있으며 감각이 발전해서 육감이 강하게 작

용하며 ‘예감’이 더욱 확실한 이미지로 떠오르게 된다. 텔레파시, 투시, 염력 등 이 높아져 소의 ESP(Extra S두내교 Perception) 능력이 생겨나기도 하며 우주 와 뇌의 파동이 공진하면서 마음이 안정되고 편안해지며 따라서 집중력이 개발 됨을 여러 실험연구에서 밝히고 있다. 뇌호흡 명상도 뇌파를 떨어뜨려 알파파 로 이끌고 뇌를 통한 상상으로 인해 우뇌를 개발함으로서 우주와 공진하게 되 며 우주의식과 교신하게 되어 여러 가지 우주 정보를 받아들이며 궁극적으로 우주와의 완전한 합일의 상태로 이끄는 것이라고 할 수 있다.

(2) 뇌호흡의 개념

호흡은 우리가 매순간 자각없이 행하고 있지만 생명유지에 필수적이고 가 장 기본적인 중요한 활동이다. 특히 인체의 어떤 작용보다도 호흡이 뇌에 미치 는 영향은 더욱 중요하며 뇌의 할동에 산소는 절대적으로 필요하다. 우리가 일 상적으로 하는 호흡은 폐호흡으로 대기압과 폐압력의 차이에 의해 기계적으로 행해지는 본능의 작용으로 육체적 차원의 호흡이라고 하며 육체적 차원의 호흡 이란 CO₂의 호기와 O₂의 흡기를 말하며 기존의 과학이나 서양의학에서는 생명체가 이용하게 되는 에너지를 화학에너지의 일종인 ATP (Adenosine Triphosphate)라는 물질로 파악하는데 ATP는 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 유기물의 분해에서 생성되는 것으로써 세포차원의 호흡은 인체에너지원인 ATP를 생성하며 세포는 산소가 없는 상태에서 포도당 한분자로 2분자의 ATP 를 생성하는데 이를 무산소 호흡이라 한다. 산소가 있는 상태에서는 포도당 한 분자로 38분자의 ATP를 생성하며 이를 유산소 호흡이라 한다. 체내에 에너지 원인 지방과 단백질이 아무리 많아도 이 ATP가 없으면 생명을 유지할 수 없 게 되며 다량의 ATP를 만들기 위해서는 산소가 필수적이다. 그래서 우리가 외 부로부터 산소를 공급받지 못하면 짧은 시간 내에 죽음에 이르게 되며 인체의 어떤 작용보다도 호흡이 뇌에 미치는 영향은 특히 더 중요하여 뇌의 활동에는 산소가 절대적으로 필요하다. 이와 같이 인체의 세포는 대사작용을 통해 ATP

라는 에너지원을 생산하는데 ATP는 마치 건전지와 같아서 이것이 없으면 인 간은 육체를 유지할 수 없다고 알려져 있는 서양의학의 견해와 달리 동양의학 이나 대안의학에서는 인간이 생명을 유지하기 위해서는 ATP이외에 또 다른 에너지가 필요하며 물질로 파악되지 않은 그 에너지가 바로 기(氣)라고 설명한 다(박수길, 1998). 뇌호흡은 이러한 ATP의 생성과정이 없이 뇌 주위의 혈자리 (기의 통로)를 통해 에너지(氣)를 직접 주고 받는 호흡을 의미하는데 인간의 정 신집중과 상상을 통해 우주의 무한한 에너지인 기를 뇌에 공급함으로서 뇌의 혈액순환을 원활하게 하고 잠재능력을 기르는 일종의 뇌 운동법이자 뇌의 대한 명상법이다. 즉 뇌호흡은 기 에너지를 통해 뇌 세포를 진동시키고 뇌의 혈액순 환을 원활하게 하여 뇌 세포에 산소를 공급하고 뇌 세포의 생명력을 극대화시 키며 뇌의 기능을 활성화시키는 새로운 호흡법으로 뇌를 위한 일종의 호흡 명 상법이라고도 할 수 있다(정두화, 1999).

뇌호흡이라고 할 때의 ‘호흡’이란 용어는 우리가 보통 말하는 호흡과는 다른 의미를 가지며 단순히 산소를 마시고 이산화탄소를 내뿜는 단계를 넘어서 숨을 들이쉬는 매순간마다 공간속에서 진동하고 파동치는 우주의 생명에너지(氣)를 몸 속으로 받아들여서 온몽의 세포에 활기를 불어 넣어주고 죽은 세포는 연소 되고 새로운 세포가 태어나는 생명의 순환을 일으킨다. 이렇게 호흡을 통해 가 스의 교체뿐만 아니라 공간과 몸 사이의 에너지 교류가 일어나는데 이 에너지 호흡의 특징은 신체부위별로 집중적인 호흡을 할 수 있다는 것이다.

신체의 한 부위에 의식을 모으고 에너지의 흐름을 느끼면서 호흡을 이어나가 면 그곳으로 기운이 몰리고 그 기운은 세포의 치유력과 복원력을 발휘하게 하 여 원래의 기능을 정상적으로 유지하게 해준다.

이와 같은 원리에 의해 뇌호흡은 의식을 뇌에 모아서 기운으로 하는 호흡법 이며 기운은 마음에 의해서 생기고 마음에 의해서 운용됨으로 결국 뇌호흡은 마음으로 하는 호흡법이라고 할 수 있다. 실제 생명의 에너지인 기를 이용해

이루어지는 뇌호흡은 의식적인 호흡과정을 가지므로 호흡을 통한 가스교환은 산소공급이 원활해지면서 신경계가 조화로워지고 각 장기의 산소 요구량이 상 대적으로 적어지면서 뇌로 충분한 양의 혈류와 산소가 공급되며 이러한 육체적 차원의 호흡을 뛰어넘어 에너지 차원의 호흡은 인간과 우주의 에너지 장에서의 에너지 교환이 일어나게 된다. 즉 뇌에 집중하여 우주로부터 새로운 에너지를 공급받고 몸속에 있는 낡은 에너지를 배출하여 내부의 에너지를 항상 신선한 상태로 유지시켜 신체의 생명력을 왕성하게 하는 것이다.

2) 뇌호흡의 효과

뇌호흡은 에너지에 의한 호흡으로 먼저 기를 느끼는 감각을 회복한 후 그 기 운을 뇌에 집중 공급하면서 뇌가 호흡에 따라 변화하는 것을 느끼며 수련하는 것으로 뇌의 기 순환을 촉진함으로써 뇌의 건강뿐 아니라 신체 각 부위를 통제 하는 모든 중추와 신경이 모여 있는 뇌가 건강해짐으로써 전체적인 건강 또한 함께 좋아진다고 볼 수 있다. 뇌신경에는 신경회로인 시냅스가 있는데 시냅스 는 신경전달이 활성화될수록 회로를 형성하고 있는 신경세포의 가지가 많이 돋 아나고 회로가 튼튼해지는 반면, 쓰지 않는 회로는 없어지고 막혀버린다. 또 반 복되는 스트레스로 인한 지나친 긴장은 뇌를 경직시키고 흐르지 못하고 어느 곳에선가 막혀버려 몸 속의 기운이 탁해지고 에너지 공급이 잘 이루어지지 않 는 상태로 몸이 긴장하게 된다. 스트레스는 인체의 항상성 유지를 파괴하고 정 신적으로 폭력적, 부정적, 공격적 성향을 나타내게 되며 이러한 증상들은 신경 계뿐만 아니라 호르몬계도 관계되는데 특히 시상하부와 뇌하수체, 부신을 연결 하는 유지하기 위해 적당한 방법으로 반응하게 되는데 이를 조절하는 중추적 역할이 뇌에서 이루어지며 우리 몸 전체를 조절하는 기능 또한 뇌가 갖고 있 다.

근래에는 뇌도 호흡에 따라 움직임이 있고 그 움직임을 통해 뇌척수 액의 흐 름이 유도되며 이를 통해 뇌가 조화로운 상태에 있어야 인체가 조화로울 수 있 다는 것이 알려져 있다. 뇌호흡이 스트레스로 인해 나타나는 인체의 정신적 육 체적 제 증상을 완화시키는데 효과적임을 입증하기 위해 박상규 외(1998)는 뇌 호흡법이 스트레스성 호르몬 분비에 미치는 영향을 조사하여 4차에 걸친 채혈 을 통해 스트레스성 호르몬인 코티졸(cortisol), 베타엔돌핀(B-endorphin), 카테 콜아민(cathecholamine)등 호르몬들의 혈중 농도를 측정하여 뇌호흡이 스트레 스성 호르몬의 분비에 영향을 주고 이에 따라 스트레스에 대한 저항력이 증가 하여 인체의 항상성 유지에 큰 도움을 주는 것을 밝혀냈으며 뇌내 호르몬에 변 화가 오는 것으로 보아 뇌호흡이 뇌에 생리적 변화를 일으키는 것을 입증하였 다.

또 뇌호흡은 이렇게 스트레스로 야기된 부작용에 대해 사후수습의 역할만하 는 것이 아니라 스트레스를 받는 내적 구조 자체를 없앨 수가 있다. 뇌호흡을 통해 깊은 명상 상태에 들어가면 자신이 가지고 있는 관념의 틀을 조망할 수 있는 높이로 의식이 상승하는데 그런 높은 의식상대에서는 관념을 깨닫는 것만 으로도 관념을 없앨 수가 있다. 그럼으로써 매사를 긍정적으로 바라볼 수 있는 여유가 생기고 성격이 바뀌고 원만해지게 된다.

기혈순환의 장애는 뇌세포를 퇴화시키고 뇌로 충분한 혈액공급이 되는 것을 막으며 뇌를 경직시키게 되는데 이로 인해 각종 뇌질환이 생기게 된다. 뇌호흡 은 뇌를 운동시켜주는 아주 효과적인 방법으로 기를 통해서 뇌를 운동시키고 뇌에 산소를 공급해 줌으로써 치매를 비롯한 각종 뇌질환을 예방할 수 있으며 심인성 질환이나 심장병, 당뇨, 고혈압 등의 성인병에도 효과가 있다.

또한 불안이나 우울증이 뇌파에 의해 측정되어질 수 있으며 명상이 뇌파를 좌우할 수 있다는 함봉진(1996), 김인선(1994)의 연구를 근거하여 뇌호흡 명상 을 하면 뇌파가 안정되어 우울, 불안, 불면증 해소에 도움이 되고 수련을 통해

기억력, 집중력이 증진되어 진다는 실증적 자료가 축적 되어가고 있다(조 희,1998).

최근 좌뇌에 치우친 현 교육의 문제점이 지적되면서 우뇌의 개발에 대해 관 심이 고조되어 있으며 뇌기능 분화와 학업성취도에 관한 연구(박종기,1998; 강 현구, 1989; 윤성재, 1995)가 활발해지면서 암기식, 주입식, 지식위주의 교육방식 에서 점차 창의적, 감성적 교육으로 방향을 전환하고 있는 실정으로 이에 대해 뇌호흡은 뇌 전체의 기능을 활성화시키는 뇌 운동법으로 우뇌개발에 탁월한 효 과가 있고 우뇌의 개발을 통해 창의력을 향상시키고 EQ(감성지수)를 높일 수 가 있다.

유성모 & 장휘용(1998)은 뇌 호흡 수련이 학습 능력에 미치는 효과를 측정하 기 위해 8주간 통제집단과 실험집단으로 나누어 뇌 호흡을 실시한 결과 뇌 호 흡 수련으로 심리적 안정성에 대해서는 유의적인 변화가 나타나지 않았지만 학 생들의 단기 기억력, 직감력, 감성 지수는 증가하는 것으로 나타났다.

3) 뇌호흡 수련

뇌호흡은 이승헌(1997)에 의하여 개발된 기 수련법으로 인체과학연구원에서 BR(Brain Respiration)유아교육 프로그램으로 개발하여 현재 일정 기간 수련 을 거친 뇌호흡 강사에 의하여 유치원이나 뇌호흡 가정 학습 교육지로 지도되 고 있으며 단학선원에서 학생용으로 개발된 뇌호흡 수련 프로그램이 수련 교재 로 쓰이고 있다. 또 일반인을 대상으로 한 뇌호흡 수련을 1박 2일간 실시하고 있으며 한국인체과학학회에서 그 효과를 계속 연구하고 있다.

본 연구에 사용된 뇌호흡 명상 프로그램은 이와 같은 자료를 바탕으로 이미 앞에서 밝힌 명상법 중 중도적 명상법을 응용하여 서서히 자아의식을 없애고 일체의 심리적인 활동을 정지함으로써 모든 심 작용(心 作用)이 사라지고 의식

이 정지되면서 의식에 의해서 생명의 자유로운 활동이 제한 받거나 외부로부터 의 자극이나 의식의 지배로부터 벗어남으로써 무한히 자유로운 개체로서의 인 간관을 가지게 하고 나아가서 자연과 합일하는 우주적 자아를 느끼도록 하는데 목표를 두고 청소년들이 쉽게 수련할 수 있고 교육현장에서 즉시 적용할 수 있 도록 집단상담 프로그램 모형으로 재구성하였다.

뇌호흡을 하기 전에 굳어 있는 몸과 뇌를 풀어주는 간단한 이완 체조가 따르 는데 앉은자리에서 그대로 실행할 수 있는 간단한 동작으로 구성하였으며 몸을 풀어준 후 깊은 복식 호흡(단전호흡)을 유도하여 호흡을 통하여 몸, 마음, 생각 을 완전히 이완시킨다. 그런 다음 손으로 기운을 느끼는 지감수련으로 들어가 는데 지감이란 말 그대로 감각을 그친다는 뜻으로 외부 의식의 감각에서 벗어 나 내부 의식의 세계로 들어가는 것을 말한다. 외부 의식 차원의 감각이나 가 정에 매이면 기의 세계는 느껴지지 않으며 깊은 집중을 통해 내면으로 몰입할 때 오묘한 기의 세계로 들어가게 되며 마음이 편안해지고 아주 밝아지는 우주 의식을 느끼게 된다. 기운이 충분히 느껴지면 그 감각을 그대로 뇌로 옮겨 집 중하여 산만한 마음을 모으고 욕망, 생각, 바람, 의지 등이 없이 꾸준히 뇌를 관조하면서 깊은 명상 상태로 들어가서 의식과 무의식 수준을 관통하여 초의식 의 상태로 확장되게 된다.

여러 명상법이 일점 주시나 사물 응시, 화두, 어떤 구체적 대상으로의 의식집 중을 통하여 결국 무심의 경지로 들어가서 뇌파를 α파로 끌어내리는 것처럼 뇌호흡 명상은 집중의 대상을 뇌에 둠으로써 뇌의 기능을 활성화시키고 점점 내부의식 상태로 빠져 들어가며 모든 혼란상태에서 서서히 단절되게 된다. 뇌 의 구체적인 모습을 상상하면서 계속 집중함으로써 결국 모든 생각을 끊게 되 는데 이때 집중적으로 뇌의 모습을 상상함으로서 우뇌의 개발을 돕고 활성화된 우뇌에서 α파를 발생하게 되며 α파는 즉시 β-카로틴이라는 인체 활성화에 꼭 필요한 호르몬을 배출하게되어 뇌를 건강하게 하여 각종 뇌질환을 예방시켜

주고 정서적인 안정감을 증대시켜서 잠재력을 최대로 발휘하게 한다.

뇌파가 α파로 낮아지면 깊은 정신적 안정과 마음의 평화를 갖게 되는데, 극 단적으로 치닫는 물질 문명과 경쟁 사회속에서 많은 학생들이 가중되는 정신적 긴장과 불안감으로 고통을 겪고 있으며 불안으로 인한 집중능력 저하를 되돌려 놓기 위해 뇌파를 α파로 바꾸어 주는 인공적 기구들도 각광을 받고 있으나 명 상과 단전호흡이 뇌파를 α파로 이끄는 데에 큰 효과가 있음은 이미 실험을 통 해 입증된 바 있으며(최정미, 1998; 문혜숙, 1998) 뇌호흡의 효과도 현재 실험 연구 중이다.

뇌호흡이 여타의 명상법과 다른점이 있다면 그것은 호흡에 마음을 모은 상태 에서 기를 감각적으로 느끼면서 하는 수련이기 때문에 의식을 쉽게 집중할 수 있고 그만큼 쉽게 내부의식을 들어갈 수 있다는 점이다. 신비로운 에너지의 움 직임을 구체적인 감각으로 느끼면서 따라다니다 보면 저절로 의식이 집중되면 서 뇌파가 안정된다. 그리고 지극한 환희심과 평화로움이 가슴 가득 차 오르며 마음이 편안해진다. 뇌호흡을 할 때 뇌파가 α파로 가라앚으면서 마음이 평화 로워지는 것도 몸속에서 일어나는 기적 작용으로 의식이 맑게 깨어있는 상태에 서 α파를 유지하는 것, 그래서 항상 마음이 안정과 평화를 누리는 것 이것이 뇌호흡을 하는 목적이다. 마지막 마무리에서 내부의식에서 현실세계로 돌아올 때는 기운을 단전으로 내리고 숨을 깊게 들이마시고 내어 쉬기를 반복한 후 손 을 비벼 서서히 감각을 깨운다.

4) 선행연구

뇌에 대한 연구는 여러 방면에서 쉴새없이 실시되고 있으며 전세계적으로 뇌 의 신비를 밝히려는 수많은 실험이 이루어지고 있다. 광활한 우주의 생성 신비 를 밝히고자 하는 미래의 우주 연구와 우주 전체보다 더 넓고 창조력을 가진

뇌의 신비를 밝히고자 하는 뇌연구는 생명의 신비를 밝히는 일뿐만 아니라 뇌 의 무한한 가능성을 열어주며 인간 정체(identity)를 밝히게 될 것이다.

최근 미국에서는 과학 기술 연방 조정위에서 「인간 잠재력을 위한 뇌연구 10년」이란 보고서를 발간한 뒤 활발하게 연구중이며 국립보건원(NIH)과 국립 과학재단(NSF)에서는 「학습과 지능에 관한 다학문적 연구」를 96년부터 10년 간의 계획으로 진행중이다. 또 미국의 많은 의료기관에서 T.T (Therapeutic Touch)라는 이름으로 기(氣)치료를 행하고 있고 의학박사 디팩쵸프라는 인도의

“아유르베다”를 현대의학에 접목시켜 「심신상관의학」프로그램을 보급하고 있 다.

일본은 21세기를 “뇌의 세기”로 선포하고 과학기술청 주도로 97년부터 2016 년까지 20년 동안 2조엔을 투자해 ‘뇌의 보호’, ‘뇌의 이해’, ‘뇌의 창조’에 대한 장기계획을 수립하였으며 현재 「다양동시 계측 시스템에 의한 생체 기능 해석 법의 연구」라는 프로젝트로 뇌파계 등 첨단 기계를 사용해 기공(氣功)현상의 메커니즘 해명을 통해 뇌에 대해 연구를 하고 있다.

한국에서도 98년 5월 뇌연구 촉진법이 통과됨에 따라 현재 KAIST 뇌과학 연구센터에서 「뇌정보처리의 인지과학적 이해 및 모델 연구」를 진행중이며 국립보건원 뇌의약학 연구센터에서 「뇌질환 검색 및 병인기전 연구」를 하고 있다. 또 한국인체과학학회에서는 정신과 물질의 상호작용 메커니즘 연구를 통 해 뇌의 잠재능력 개발 가능성을 밝히고자 노력하고 있다.

<뇌내혁명>의 저자 Shigeo Haruyama는 식이요법, 명상, 스포츠 마사지를 실천하는 전원후생병원 원장으로 뇌에 대한 명상법을 보급하고 있으며 중국에 서는 기공을 통해서 심신건강을 도모하는 각종 프로그램이 대중화, 현대화되고 있고 유럽에서는 정보가 실린 파동을 이용해 인체의 질병을 진단하고 치료하고 있다. 이러한 흐름을 일각에서는 대체의학이라 일컬으며 대체(alternative)는 가 까운 미래에 주류가 될 수도 있으며 이러한 대체 의학적 관점에서 뇌호흡에 접

근해보면 뇌호흡은 집중과 상상을 통해 생명력으로 가득찬 우주의 생명에너지 인 기를 뇌에 공급하여 에너지 회로를 회복시킴으로써 뇌기능을 활성화하는 뇌 운동으로 뇌호흡은 기운으로 뇌세포를 진동시키고 기운으로 뇌를 팽창시켰다 수축시켰다 하면서 뇌 전체를 운동시켜줌으로써 뇌세포의 노화를 막고 뇌의 위 축된 부분을 반듯하게 펴주는 등 뇌의 구조적 문제들을 교정해준다. 그래서 뇌 가 건강해지고 뇌의 기능이 정상화되며 정서적으로 안정이 되게 된다. 또 뇌호 흡의 아주 깊은 단계까지 들어가면 육체에 갇혀 있는 인간 의식의 한계를 넘어 서 우주의식과 합일되는 경험을 하며 우아일체(宇我一體)의 경지에 들어섰을 때 생명과 우주의 본질을 알게 되고 인간으로서 어떻게 살아야 하는지 올바른 삶의 방향을 잡게 된다.

Ⅲ 연구 방법

1. 연구대상

뇌 호흡 수련의 효과를 검증하기 위해서 단전 호흡 수련원(Y단학선원)에 가 입한 신입원 10명의 실험 집단과 뇌 호흡을 하지 않는 10명의 통제 집단을 두 었다.

2. 측정 도구

1) 체중계 : 타니타 디지털 체중계(모델명 HD-308)

2) 혈압계 : 전자 혈압계 M4(오므론)

3) 체지방계 : 오므론 HBF302

(1) 생체전기저항 측정법

생체전기저항 측정법(BIA)은 현장에서 사용하기에는 빠르고, 인체에 침해 가 없고, 간편하고, 값싼 방식중에 하나이다. 이 방법은 약한 전류가 신체를 통 해 가면서 전류의 저항인 impedance(Z)를 형성하게 되는데 이를 측정하는 것이 다. 신체의 수분은 전해질을 포함하고 있고, 이는 전류를 통하는 아주 좋은 전 도체임으로 BIA는 인체의 총 수분(total body water; TBW)을 측정하는 것이 다. TBW가 많으면 저항(R)이 적고 전류가 빠르게 흐른다. 반대로 지방은 수분 의 함량이 적고 전류의 통과를 방해함으로 나쁜 전도체이다. 비교적 제지방의

수분함유량은 약 73%이고, 따라서, TBW를 이용하여 제지방을 구할 수 있다.

(2) 피측정자 주의사항

테스트 4시간 전에 먹고 마시는 것을 금한다.

테스트 12시간 전부터 운동을 금한다.

테스트 30분 전에 화장실에서 소변을 본다.

테스트 48시간 전부터는 알코올 섭취를 금한다.

4) BMI(Body Mass Index)신체질량지수

(1) 공식

BMI(Kg/㎡)=WT(Kg)/HT2Cm)

<表 - 1> 신체질량 지수 계산도표

5) 뇌 호흡 수련을 하고 난 소감 (질문지)

뇌 호흡 수련에 대해 실험 집단이 느끼는 효과를 알아보기 위해서 강경옥 (2000)에 의해 제작된 효과 검사로 뇌 호흡 수련에 대한 반응 19 문항으로 이 루어져 있다.

구체적인 검사 내용은 <부록>에 제시되어 있다.

Classification Men Women

Normal 24 ~ 27 23 ~ 26

Moderately obese 28 ~31 27 ~ 32

Severely obese > 31 > 32

3. 실험설계 및 방법

1) 실험설계

본 연구의 문제를 검증하기 위해 실험 집단과 통제 집단에게 체중, 체지방, 혈압, BMI의 사전 검사를 실시한 후 실험집단에만 실험처지를 하고 통제 집단 에는 아무런 처치를 하지 않았다. 실험처지가 끝난 후 실험 집단과 통제 집단 간의 차이를 측정하기 위해 체중, 체지방, 혈압, BMI의 사후 검사를 실시 하였 다.

<表 - 2> 실험 설계도

G₁

G₂

O₁

O₂

2) 실험방법

(1) 뇌호흡 프로그램

본 연구자는 현대사회의 올바르지 못한 식습관과 생활로 인해 비만의 문제 가 확대되어 가는 요즈음 운동요법, 정신요법, 약물요법 등의 여러 방법 중에서 정신요법을 연구하던 중 이승헌(1997)이 개발한 뇌 호흡법을 접하였으며 뇌 호

G₁ O₁ X O₂

G₂ O₁ O₂

흡법이 현재 교육 현장에 적용하기가 큰 무리가 없으며 배우기가 어렵지 않고 또 많은 신체건강효과에 대한 실증적 연구 때문에 일반인들에게도 별 이견이 없어 받아들여지리라 여겨 뇌호흡 수련원의 자료와 강경옥의 문헌등을 수집하 여 뇌호흡 수련 프로그램을 만들었다. 뇌호흡 프로그램은 다음과 같다.

① 주기별 프로그램

<表-3> 뇌호흡 프로그램 (12주)

주기 내용

1 손으로 기운 느끼기, 뇌의 모습 상상하기 2 손위에 기둥 세우기, 뇌의 모습 그리기

3 손으로 공 만들기, 머리 속에 뇌의 느낌 느껴보기 4 손의 감각을 서서이 몸 전체로 옮기기, 기운 주고 받기 5 색깔과 소리를 따라 명상하기, 느낀 것 그리기

6 나무가 되기(공감능력), 그것과 하나 되기 7 음악수련(광음파 수련), 관찰하기(알아차리기) 8 무대한 수련

9 뇌를 바라보고 느끼기 10 웃음 수련

11 머리 눈구멍으로 숨쉬기, 기의 흐름 느끼기

12 뇌의 팽창과 수축 운동, 호흡, 마음, 의식의 집중

<表-4> - 1 주째 프로그램 - 수련

제목 지감수련, 뇌와 친숙해지기 수련

목표 집중하여 기의 감각을 느끼고 마음을 안정시킨다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*손으로 기운 느끼기

서서히 호흡이 안정되고 몸과 마음이 편안하게 이완됨이 느껴 지면 손으로 기운을 느끼는 지갑수련에 들어간다. 눈을 감고 두 손을 천천히 들어 가슴 앞에 모으고 손에 의식을 집중하는 데 이때 손의 느낌에 완전히 몰두하여 아주 미세한 감각이라도 놓치지 않는다. 마음으로 손을 의식하며 체온, 맥박, 혈이 도는 것을 느낀다.

천천히 손을 떼어서 공간에 차있는 에너지를 상상하며 손을 넓 혔다 좁혔다 하면서 두 손 사이의 느낌에 집중한다.

*뇌의 모습 상상하기

마무리 3분

손의 느낌에 집중하면서 마음이 차분하게 안정되어간다.

효과

<表-5> - 2 주째 프로그램 - 수련

제목 지감수련, 뇌와 친숙해지기 수련

목표 집중하여 기의 감각을 느끼고 마음을 안정시킨다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*손위에 기운의 기둥 세우기

손바닥이 위로 향하는 자세로 복부 앞에 놓고 천천히 한 손은 올리고 한손은 내린다. 다시 방향을 바꾸어서 서로 엇갈려서 두 손을 올렸다 내렸다 하면서 계속 기운의 느낌에 집중하면 하늘 끝에서 손바닥까지 커다란 기운의 기둥이 내려와 있는 것처럼 느껴지다가 처음에는 의식적으로 손을 움직이던 것이 나중에는 저절로 손이 움직이는 것 같은 느낌이 들게 되면서 마음이 편안 해 진다.

*뇌의 모습 그리기

10분

마무리 3분

효과

계속 기운의 느낌을 따라 가다보면 점점 의식이 사라지고 내부의식에 들어가

게 된다.

<表-6> - 3 주째 프로그램 -

수련

제목 지감수련, 뇌와 친숙해지기

수련

목표 뚜렷한 기의 감각을 느끼고 기의 감각에 따라 내면세계로 몰입한다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*손으로 원 그리기

양 손바닥 사이를 5㎝ 정도 벌려 마주 보게 한 상태에서 원을 그리듯이 손을 동그랗게 돌린다. 한손은 안쪽으로 돌리고 한손 은 바깥쪽으로 돌리다 보면 두 손사이에서 공기가 공처럼 뭉쳐 지는 것이 느껴진다. 계속 집중하여 기운을 따라가며 모든 감각 을 멈춘다.

*머리속에 뇌의 느낌 느껴보기

10분

마무리 3분

외부의식에 대한 지각이 사라지면서 기운에 대한 느낌을 더 명확하게 느낄 수가 있으며 기운을 따라가다 보면 뇌파가 안정되어 편안해진다.

효과

<表-7> - 4 주째 프로그램 - 수련

제목 지감수련, 기운 나누기

수련

목표 기의 감각을 몸 전체로 느끼면서 우리가 하나라는 의식의 학장을 이룬다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*손의 감각을 서서의 몸 전체로 옮기기

손에서 기운의 느낌을 확실히 잡으면 그 기운의 느낌을 서서히 팔-가슴-단전-다리-발로 옮기면서 기운이 몸 전체, 내 주위에 무한히 펼쳐져 있음을 느낀다. 우리가 기운으로 함께 하는 것을 느끼며 의식을 확장시킨다.

*기운주고 받기

짝을 정하여 서로 기운을 주고받으며 내가 분리된 개체가 아니 고 함께 하는 우리라는 것을 느낀다. 짝을 바꾸어가며 기운을 주 고받고 멀리 있는 친구와도 함께 해본다.

10분

마무리 3분

내가 느끼는 기운이 내것이 아니며 전체가 함께 공유함을 느끼게 됨으로써 인간관, 자연관에 변화를 준다.

효과

<表-8> - 5 주째 프로그램 -

수련 제목

창조력, 감성 깨우기(정화명상)

수련 목표

의식수준을 개인의식에서 우주의식으로 확장시킨다.

깊은 명상에 들어간다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*색깔과 소리를 따라 명상하기(광, 음, 파 의 조화)

제시된 오색판에 집중하여 느끼기-눈을 감고 좋아하는 색깔을 하나 떠올린다. 마음의 공간에 상상으로 떠올린 색을 칠한다. 그 려진 색깔사이로 길을 만들고 서서히 걸어간다. 음악소리를 계속 들으면서 마음의 느낌에 따라 숨겨진 내부의식의 세계로 들어간 다.

*느낀 것 그려보기

10분

마무리 3분

현재의 자신의 문제나 갈등상황을 스스로 해결할 수 있도록 자기성찰의 계기 가 된다.

효과

<表-9> - 6 주째 프로그램 - 수련

제목 창조력, 감성 깨우기(정화명상)

수련 목표

의식수준을 개인의식에서 우주의식으로 확장시킨다.

깊은 명상에 들어간다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*나무가 되기(공감능력)

좋아하는 나무를 떠올리며 자신이 그 나무가 되었다고 상상한다.

뿌리가 땅속 깊이 박혀 움직이지 않고 가지와 나뭇잎만 바람(음 악)소리에 따라 움직이는 것을 느낀다. 집중해서 계속 나무의 느 낌을 뚜렷하게 살리고 땅의 기운과 하늘의 기운, 또 하늘에서 따뜻하게 내려쬐는 햇볕의 느낌을 느낀다.

*그것과 하나되기

10분

마무리 3분

가슴이 편안해지고 시원해진다. 가슴호흡과 상사수련의 결합으로 몸이 맑아 지는 느낌이 오고 나무의 기운으로 내 몸을 정화시킨다.

효과

<表-10> - 7 주째 프로그램 -

수련

제목 창조적, 감성 깨우기(정화명상)

수련 목표

의식수준을 개인의식에서 우주의식으로 확장시킨다.

깊은 명상에 들어간다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*음악수련(광, 음, 파 수련)

서로 다른 악기의 연주 5가지를 각 일분간 들려준다. 악기의 소 리를 귀로 듣는 것이 아니라 뇌로 듣도록 한다. 소리에 따라 뇌 의 감각이 어떻게 달라지는지 집중하여 느껴본다. 익숙해지면 음 악소리를 몸의 각 장기로 옮겨가며 그 감각을 느끼면서 소리가 몸속의 장기를 정화시켜준다고 상상한다.

*관찰하기

내부에서 일어나는 변화를 알아차린다.

10분

마무리 3분

효과 내 몸이 진동체로 이루어졌으며 소리의 진동수에 따라 다르게 반응하는 것을

안다.

<表-11> - 8 주째 프로그램 - 수련

제목 창조적, 감성 깨우기(정화명상) 수련

목표

의식수준을 개인의식에서 우주의식으로 확장시킨다.

깊은 명상에 들어간다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*무한대수련(∞)

손으로 지감수련을 한 후 그 손을 그대로 뻗쳐서 천천히 무한대 를 그린다. 어느정도 익숙해지면 크기에 다양한 변화를 주며 해 도 좋다. ∞그리기를 하면 손과 팔, 어깨의 긴장이 풀어지고 눈 동자의 움직임이 자연스러워진다. 손에서 느껴지는 기운의 감각 을 놓치지 않으면서 완전히 손에 힘을 빼고 마치 춤을 추는 듯 한 기분으로 무한대를 계속 그려나간다. 계속 무한대를 그리다 보면 점점 현재의식이 사라지고 내부의식으로 들어가면서 무아 의 경지에 들어간다.

10분

마무리 3분

무한대 수련은 좌뇌와 우뇌를 연결해준다.

계속 무한대를 따라 의식을 집중하면 우리가 잘 쓰지 않는 우뇌의 영역으로 들어간다.

효과

<表-12> - 9 주째 프로그램 - 수련

제목 뇌호흡 수련

수련 목표

뇌와 친숙해지고 뇌에 집중해서 기운의 느낌을 찾아가면서 깊은 명상에 들어간다.(응시명사)

집중력을 향상하고 뇌를 활성화한다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*뇌를 바라보고 느끼기

뇌를 바라본다는 것은 그 부위를 마치 눈으로 들여다보는 것처 럼 상상을 하며 거기에서 느껴지는 감각에 집중하는 것이다. 뇌 의 각 부위의 명칭을 하나 하나 불러주면서 집중하다보면 뇌의 모습이 더욱 더 생생해지기도 하고 뇌의 움직임이 느껴지기도 한다.

10분

마무리 3분

기운은 마음이 가는대로 움직인다. 뇌에 마음을 집중함으로써 기의 움직임을 원활하게 하고 집중의 효과에 의해 마음이 편안해지면서 쉽게 내부의식에 들 어가게 된다.

효과

<表-13> - 10 주째 프로그램 - 수련

제목 웃음 수련 수련

목표 웃음으로 긴장된 뇌의 근육을 풀어준다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*웃음 수련

각자 거울을 준비하여 앞에 놓고 자신의 얼굴을 바라본다. 처음 에는 자기의 얼굴을 마치 타인의 얼굴을 보듯이 무심히 바라보 기만 하면서 자신의 얼굴에서 나타나는 표정을 노껴본다.(마음에 서 일어나는 변화 알아차리기) 다음에는 거울을 보고 웃는다. 웃 는 모습이 어떻게 보이는지 어떻게 느껴지는지를 계속 집중하면 서 마음의 변화와 뇌의 느낌을 찾아본다. 그러다 잔뜩 찌푸리면 서 역시 마음과 뇌의 느낌을 관찰해본다. 기쁜일, 즐거운 일을 연상하면서 계속 웃는다. 점점 웃음의 단계를 높여서 몸 끝까지 다 움직이면서 웃음의 도를 높여간다.

*마주 보면서 웃는다. 같이 모여서 서로 웃음의 즐거움을 나 눈다.

10분

마무리 3분

효과

웃음은 뇌운동에 가장 효과적이다. 굳어진 뇌를 풀어주고 뇌에 산소를 공급

하는 가장 효과적인 방법으로 웃는 동안 자기도 모르게 가슴깊게 기쁨이 생

겨난다.

<表-14> - 11 주째 프로그램 -

수련

제목 뇌호흡 수련

수련

목표 뇌의 각 혈자리에 집중해서 뇌호흡을 한다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*머리 숨구멍으로 숨쉬기

백회-전정-인당-이중-아문-옥침-백회 각 혈자리에 집중하면서 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 숨을 들이쉴 때는 우주의 맑은 기 운이 들어온다고 상상하며 숨을 내쉴때는 나쁜 기운들이 빠져나 간다고 상상한다. 처음에는 혈자리를 익히기 위해 백회부터 하나 씩 시작하다가 익숙해지면 스스로 혈자리를 마음으로 부르도록 한다.

*기의 흐름 느끼기

10분

마무리 3분

효과 호흡에 집중함으로써 각 장기에는 혈의 순환이 되면서 상대적으로 뇌에 많은

산소 공급이 된다.

<表-15> - 12 주째 프로그램 - 수련

제목 뇌호흡 수련 수련

목표 뇌의 집중해서 기운의 느낌을 찾아가면서 깊은 명상에 들어간다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*뇌의 팽창과 수축운동

먼저 지감수련으로 기의 감각을 회복한 후 손의 움직임과 호 흡을 일치시킨다. 숨을 내쉬면서 손을 모으고 숨을 들이쉬면서 손을 벌리다가 호흡과 손의 움직임이 잘 맞아지면 손의 움직 임을 뇌와 연결시킨다. 양손을 넓혔다 좁혔다 하면서 손의 자 력감을 뇌에서 그대로 느낀다. 숨을 들이쉴 때 손이 떨어지면 서 뇌가 팽창하고 숨을 내쉴 때 손이 가까워지면서 뇌가 수축 되고 있음을 느낀다.

*호흡, 마음, 의식의 집중 - 초의식 상태

10분

마무리 3분

효과 호흡에 집중함으로써 각 장기에는 혈의 순환이 되면서 상대적으로 뇌에 많은

산소 공급이 된다.

① 뇌호흡 수련을 위한 이완활동과 마무리 가. 이완체조

뇌호흡 수련을 하기 전에 짧은 시간에 몸을 이완할 수 있는 간단한 이 완체조를 한다. 이완체조는 굳어진 몸을 풀어줄 뿐만 아니라 체조를 하면서 서 서히 마음의 긴장도 함께 풀어 주게 되는데 일반체조와 다른 것이 있다면 체조 를 하는 부위에 마음을 집중하여 호흡에 맞추어서 행하는 것이 특징이다. 이때 몸 속의 기의 통로를 정화시킨다는 기분으로 나쁜 기운이 손끝, 발끝으로 계속 빠져나간다고 상상하면서 운동을 하면 몸이 매우 맑아지면서 기분이 좋아진다.

이것은 바로 동작과 호흡, 정신의 일치를 의미한다.

이완체조를 할 때에는 모든 긴장을 자연스럽게 풀 수 있도록 높이 하듯이 함 께 하는 재미를 가져야 하며 바로 뒤에 실시될 지감수련에 효과를 볼 수 있도 록 손의 느낌에 의식을 많이 치중한다. 마지막 단계에서는 지감수련이 몸 전체 로 옮겨 갈 수 있도록 몸의 느낌을 살리는데 중점을 둔다.

이완체조는 목운동, 어깨운동, 팔 벌려 사슴 펴기, 머리, 목 뒤, 관자놀이 누 르기, 머리, 얼굴, 목 뒤 두르리기, 온몸 두드리기, 팔 뻗어 주먹 쥐었다 놓기, 손털기, 몸을 부분별로 의식하면서 힘주었다 힘빼기, 발가락, 손가락을 힘주어 펼쳤다가 빠르게 힘 빼주기, 박자에 맞추어 손뼉치기, 손바닥에 열이 나도록 비 비기, 앞사람 어깨 두드리기, 단전치기, 장운동, 순간탈력법등이 있으며 그때그 때 실정에 맞게 적절하게 실시하도록 한다.

나. 호흡수련

이완체조가 끝나면 가빠진 호흡을 서서히 고르도록 지시한다. 이때 계 속 자기의 호흡을 주시하며 빠르게 숨을 쉬고있는 자신의 모습에서부터 조금씩 조금씩 천천히 숨을 쉬고 있는 자신의 모습까지 놓치지 않고 주시한다. 이것은 레산이 주장하는 구조화된 명상법-호흡의 명상(이동민역, 1994)의 일종으로 처

음에는 흉식호흡을 하다가 서서히 복식호흡(단전호흡)이 되도록 하며 점점 더 깊게 고요하게 이루어 질 때까지 계속 호흡을 주시하도록 한다. 호흡은 산소를 흡수하여 혈액을 정화하고 탁기를 밖으로 배출하여 생명력을 촉진시키며 복식 호흡은 복압력을 강화시켜 내장운동을 원활히 한다. 또 호흡은 마음과 밀접한 관계를 가지는데 마음이 동요되면 호흡이 흩어지고 마음도 흔들린다. 이것은 호흡이 자율신경과 관계가 있기 때문이다. 호흡을 의식적으로 조절함으로써 자 율신경을 조절하게 되고 자율신경을 조절하면 감정을 조절할 수가 있다.

호흡은 계속 집중해서 몰입하면 완전히 몸을 이완시킬 수가 있으며 점점 모 든 육체적 감각을 떠날 수 가 있다. 이 호흡의 단계는 뒤따르는 지감수련에 매 우 중요한 영향을 끼치므로 완전히 호흡에 몰입할 수 있도록 유도한다.

다. 지감수련

지감수련은 뇌호흡 명상을 실시하기 전에 실시하는 일종의 명상의 첫 단계라고 할 수 있다. 이완체조와 호흡으로 충분한 육체적 이완이 이루어지면 지감수련으로 감각을 멈추고 정신을 이완시켜 몸과 마음이 편안해지면서 뇌호 흡 명상을 받아들일 수 있도록 한다. 마음은 외부 세계로부터 끊임없이 반응을 수집하고 그로 인해 방황하게 되며 모든 집중을 흐트리게 된다. 그러므로 외부 세계의 혼란으로부터 자신을 철수시켜 자발적으로 내면으로 들어가 집중할 수 있는 준비를 하여야 하며 이를 위해 감각기관이 각성되어 감각기관을 통제해야 한다. 지감은 감각기관이 밖으로 나가는 것을 억제하여 지각의식을 조절하고 이로 인해 마음이 외부로부터의 자극을 받아들이지 않게 되므로 자신의 내부공 간을 발견하고 “바로 지금 현재”가 자신임을 자각하게 된다.

라. 마무리 활동

뇌호흡 명상 수련이 끝나면 기운을 단전으로 내리도록 하고 서서히 숨 을 들이마시고 내쉬기를 3번 반복한다. 이때 기운을 내려주지 않으면 머리가

아플 경우가 있기 때문에 반드시 의식적으로 단전으로 모든 느낌을 가져가도록 하며 숨을 내쉴 때는 몸속의 탁기를 내뱉는다는 기분으로 소리를 내어 내쉬도 록 한다. 마무리 활동에는 명상에 잠겨있는 내부의식 상태에서 외부의식으로 깨우는 것이 목적이다. 가능하면 주의를 환기시키는 활동을 많이 시키며 서로 나눔을 하는 것도 좋다. 간단히 손을 비빈다든지 몸을 손으로 두드려 준다든지 손에 가득 찬 에너지로 눈과 얼굴을 비벼준다든지 해서 감각을 깨워 주는 것이 필요하다. 마무리 활동이 제대로 이루어지지 않으면 하루 종일 몽롱한 상태가 계속되든지 졸음이 오는 수가 있기 때문에 완전히 주의를 인식시킨 다음에 마 친다.

(2) 사전 검사

실험군은 Y단학선원 회원들로 구성 되었으며 실험 집단과 통제 집단의 동 일 조건하에 체중, 체지방, 혈압, BMI를 측정하였다.

(3) 본 실험

3개월간 거의 매일 뇌호흡 훈련을 실시하였다. 훈련의 지도는 Y 단학선원 지원장이 실시하였으며 몸의 이완과 호흡 수련을 약 7분간, 지감수련과 뇌호흡 을 10분간 실시하며 마무리시간으로 약 3분간 소요하였다. 처음 한달은 주로 기 감각을 회복하는데 치중하였으며 두 번째 달은 뇌를 느끼고 뇌와 친근하게 여기도록 하며 상상으로 몸 속의 각 장기를 느끼고 그것을 상상으로 치유하며 마음으로 즐거운 일 떠올리기, 슬픈 일 지워주기 등의 상상력 개발과 마음 수 련을 주로 하였다. 마지막 달은 본격적으로 뇌호흡을 실시하여 뇌를 바로 잡고 뇌속에 각인 되어있는 나쁜 기억을 지우고 뇌속에 청량한 우주의 기운으로 채 우는 수련으로 완전히 뇌파를 알파파 상태로 떨어뜨릴 수 있도록 지도하였다.

모든 수련은 수련에 익숙해 질 수 있도록 일주일 단위로 바꾸어 갔으며 첫 월

요일은 새 프로그램의 간단한 소개와 안내를 곁들였다. 몸을 이완하는 체조나 호흡법, 끝의 마무리 운동은 거의 변화를 주지 않고 혼자서도 수련을 할 수 있 도록 같은 형태로 실시하였으며 지감수련이나 뇌호흡법은 조금씩 변화를 주어 갔다.

(4) 사후검사

사전검사와 같은 방법으로 체중, 체지방, 혈압, BMI 검사를 실시하였다.

(5) 결과처리

본 연구에서는 뇌호흡 수련을 실시하기 전과 12주 수련 실시후의 체중, 체 지방, 혈압, BMI의 변화를 비교분석 하기 위하여 Spss/pc V.4.01의 컴퓨터를 사용하였고 수련전과 12주간 수련후의 평균과 평균편차를 산출하여 t-test로 유 의성 검정을 하였다. 연구 결과에서 나타난 자료 처리에 의한 유의성 검정의 임계치는 5%의 수준으로 하였다.