혈압

혈액에 의해 동맥에 가해지는 힘이나 압력의 측정으로 안정시 수축기 혈압은 110 ∼ 140 mmHg, 이완기 혈압은 60 ∼ 80 mmHg이다.

4) BMI(신체질량지수)

신체질량지수는 환자의 건강위험을 평가하기 위해 사용하는 체중과 신장의 관계를 말한다. 체질량 지수는 성인에서 체지방과 상관 관계가 있는 수학 공식 이며 체중(kg)을 신장(meter)의 제곱으로 나누어 구한다.(BMI = kg / ㎡)

Ⅱ 이론적 배경

1. 뇌와 비만

1) 뇌신경전달물질과 체중증가

뇌신경전달은 섭식 행동과 영양소 섭취를 조절하는 이외에 에너지 대사와 체 중증가 및 비만의 발생에 관여할 것으로 생각된다. 실방핵에 노르에피네프린이 나 클로니딘의 지속적 투여는 체중이 증가되며, 이러한 효과는 복합음식의 투 여에서 가장 크다. 그러나 개개의 영양소를 공급하게 되면 당질의 섭취는 증가 되나 단백질의 섭취는 적고 칼로리의 섭취가 일정하여 체중의 증가가 적다.

다른 연구는 노르에피네프린을 시상하부의 복내측부에 지속적으로 주입하면 실방핵에 주입 할때보다 체중이 더욱 증가함을 보고하였다. 이것은 시상하부의 복내측부위가 체중조절에 중추적역활을 조절하는 역할을 수행함을 시사한다.

매일의 식사 섭취와 체중 증가 양상에 시상하부의а2 -노르아드레날린 수용 체수와 관련되어 있다고 한다. 쥐에서 6주동안 고지방식이를 투여하면 다양한 정도의 비만을 볼 수 있는데 이들에서 시상하부의 а2 수용체를 분석해보면 실 방핵과 배내측핵의 수용체수의 증가를 볼 수 있다. 그러나 이러한 소견은 시상 하부의 다른 부위에서는 불 수 없다. 유전적으로 비만한 Zucker rat에서 비슷한 실험이 시행되었다. 이 쥐에서는 지방합성과 체중 증가를 볼 수 있으며, 열생산 반응에 변화가 있고, 코르티솔의 일중주기에 변화가 있어 당질과 지방질의 과 다 섭취 등을 특징으로 한다. 이 종류의 비만한 쥐에서는 마른 동족보다 실방 핵에서 а2 수용체 수의 유의한 증가를 볼 수 있다. 또한 실방핵, 궁상핵, 교차 상핵에서 NPY의 증가와 NPY mRNA의 증가를 볼 수 있어 이 펩티드의 합성

증가를 시사한다. 혈중 코르티솔 농도와 시상하부의 а2수용체 및 NPY합성의 관계는 비만한 동물의 대사 및 행동의 이상에 신경전달물질의 관여를 시사한 다.

2) 사람에게서 뇌신경전달 물질의 식욕조절

사람과 동물에서 약제를 이용한 섭식행동의 연구는 항우울제, 중추 자극제 등에 대한 작용이 대부분 유사하며, 이것은 이미 설명한 여러 종류의 신경전달 물질이 체중증가, 특이 영양소에 대한 식욕 등과 같은 음식 섭취 조절 기전에 서 서로 다른 종에 광범위하게 작용하여 유사한 작용을 나타낼 것으로 생각된 다. 시상하부의 아민과 펩티드는 혈중 아미노산, 포도당, 그리고 호르몬 등과 함께 섭식행동과 특이 영양소의 대사에 대한 복합계를 형성한다. 동물에서처럼 사람에서 시상하부의 손상이 과식이나 단식 현상을 일으킨다는 보고는 섭식행 동 장애의 발생기전이 부분적으로 뇌 또는 시상하부의 신경전달물질 기능장애 에 의한 것이라는 추측을 가능하게 한다.

실제로 신경성 식욕부진증과 거식증 환자의 뇌척수액에서 여러종류의 신경전 달물질 농도변화가 보고되어 있다. 예를 들어, 부분적으로 체중이 회복된 신경 성식욕부진증 환자의 뇌척수액에는 노르에피네프린 농도가 저하되어 있으며, 거식증 환자의 뇌척수액의 세로토닝이 감소된 경우 에너지가 풍부한 음식물의 섭취가 증가하는데 이것은 중추성 세로토닌 활성의 감소가 상대적으로 노르아 드레날린 활성을 증가시키기 때문이다.

인간의 신경전달계를 연구함에 있어 monoamines, 펩티드 그리고 그들의 수 용체의 장애가 임상적으로 식이장애, 에너지대사 장애, 체중조절 장애등을 일으 키리라고 생각할 수 있다.

2. 뇌호흡

직이론(homogeneity theory) (Uttal, 1978; Luria, 1966; Valenstein, 1973)이 맞 서 많은 논란이 제기되어왔으나 최근 분리된 두뇌의 특성 (Hemispheic Specializati- on)및 뇌의 기능 분화(Hemispheic lateraity)에 관한 연구가 활발 해지면서 사고로 한쪽 뇌를 다친 사람이나 간질 환자, 신경절단 환자의 뇌반응

포인 뉴런이 있으며 이들 신경세포들 사이의 연결회로는 우주의 원자수보다 많 같이 생겼고 좌뇌(left hemisphere)와 우뇌(right hemisphere)로 이루어져 있으 며 이 두 반구는 약 200억 가량의 신경 섬유 다발로 되어있는 뇌량(Corpus

동과 감정을 담당하고 감정의 근원지로 알려져 있으며 뇌의 감정적 기능과 관 알려지고 있다(Makoto Shichida ,1996).

이와 같이 뇌의 기능이 무한하고 뇌의 여러 가지 과학적으로 밝힐 수 없었던

신비한 능력이 점차 이론적으로 정립되고 연구되는 과정에서 주목되는 것이 우

용하며 ‘예감’이 더욱 확실한 이미지로 떠오르게 된다. 텔레파시, 투시, 염력 등

라는 에너지원을 생산하는데 ATP는 마치 건전지와 같아서 이것이 없으면 인

이루어지는 뇌호흡은 의식적인 호흡과정을 가지므로 호흡을 통한 가스교환은

근래에는 뇌도 호흡에 따라 움직임이 있고 그 움직임을 통해 뇌척수 액의 흐

기억력, 집중력이 증진되어 진다는 실증적 자료가 축적 되어가고 있다(조

이 정지되면서 의식에 의해서 생명의 자유로운 활동이 제한 받거나 외부로부터

주고 정서적인 안정감을 증대시켜서 잠재력을 최대로 발휘하게 한다.

뇌의 신비를 밝히고자 하는 뇌연구는 생명의 신비를 밝히는 일뿐만 아니라 뇌

근해보면 뇌호흡은 집중과 상상을 통해 생명력으로 가득찬 우주의 생명에너지 인 기를 뇌에 공급하여 에너지 회로를 회복시킴으로써 뇌기능을 활성화하는 뇌 운동으로 뇌호흡은 기운으로 뇌세포를 진동시키고 기운으로 뇌를 팽창시켰다 수축시켰다 하면서 뇌 전체를 운동시켜줌으로써 뇌세포의 노화를 막고 뇌의 위 축된 부분을 반듯하게 펴주는 등 뇌의 구조적 문제들을 교정해준다. 그래서 뇌 가 건강해지고 뇌의 기능이 정상화되며 정서적으로 안정이 되게 된다. 또 뇌호 흡의 아주 깊은 단계까지 들어가면 육체에 갇혀 있는 인간 의식의 한계를 넘어 서 우주의식과 합일되는 경험을 하며 우아일체(宇我一體)의 경지에 들어섰을 때 생명과 우주의 본질을 알게 되고 인간으로서 어떻게 살아야 하는지 올바른 삶의 방향을 잡게 된다.

Ⅲ 연구 방법

1. 연구대상

뇌 호흡 수련의 효과를 검증하기 위해서 단전 호흡 수련원(Y단학선원)에 가 입한 신입원 10명의 실험 집단과 뇌 호흡을 하지 않는 10명의 통제 집단을 두 었다.

2. 측정 도구

1) 체중계 : 타니타 디지털 체중계(모델명 HD-308)

2) 혈압계 : 전자 혈압계 M4(오므론)

3) 체지방계 : 오므론 HBF302

(1) 생체전기저항 측정법

생체전기저항 측정법(BIA)은 현장에서 사용하기에는 빠르고, 인체에 침해 가 없고, 간편하고, 값싼 방식중에 하나이다. 이 방법은 약한 전류가 신체를 통 해 가면서 전류의 저항인 impedance(Z)를 형성하게 되는데 이를 측정하는 것이 다. 신체의 수분은 전해질을 포함하고 있고, 이는 전류를 통하는 아주 좋은 전 도체임으로 BIA는 인체의 총 수분(total body water; TBW)을 측정하는 것이 다. TBW가 많으면 저항(R)이 적고 전류가 빠르게 흐른다. 반대로 지방은 수분 의 함량이 적고 전류의 통과를 방해함으로 나쁜 전도체이다. 비교적 제지방의

수분함유량은 약 73%이고, 따라서, TBW를 이용하여 제지방을 구할 수 있다.

(2) 피측정자 주의사항

테스트 4시간 전에 먹고 마시는 것을 금한다.

테스트 12시간 전부터 운동을 금한다.

테스트 30분 전에 화장실에서 소변을 본다.

테스트 48시간 전부터는 알코올 섭취를 금한다.

4) BMI(Body Mass Index)신체질량지수

(1) 공식

BMI(Kg/㎡)=WT(Kg)/HT2Cm)

<表 - 1> 신체질량 지수 계산도표

5) 뇌 호흡 수련을 하고 난 소감 (질문지)

뇌 호흡 수련에 대해 실험 집단이 느끼는 효과를 알아보기 위해서 강경옥 (2000)에 의해 제작된 효과 검사로 뇌 호흡 수련에 대한 반응 19 문항으로 이 루어져 있다.

구체적인 검사 내용은 <부록>에 제시되어 있다.

Classification Men Women

Normal 24 ~ 27 23 ~ 26

Moderately obese 28 ~31 27 ~ 32

Severely obese > 31 > 32

3. 실험설계 및 방법

1) 실험설계

본 연구의 문제를 검증하기 위해 실험 집단과 통제 집단에게 체중, 체지방, 혈압, BMI의 사전 검사를 실시한 후 실험집단에만 실험처지를 하고 통제 집단 에는 아무런 처치를 하지 않았다. 실험처지가 끝난 후 실험 집단과 통제 집단 간의 차이를 측정하기 위해 체중, 체지방, 혈압, BMI의 사후 검사를 실시 하였 다.

<表 - 2> 실험 설계도

G₁

실험집단

G₂

통제집단

O₁

: 사전 검사(체중, 체지방, 혈압, BMI)

O₂

: 사후 검사(체중, 체지방, 혈압, BMI) X : 뇌호흡 훈련

2) 실험방법

(1) 뇌호흡 프로그램

본 연구자는 현대사회의 올바르지 못한 식습관과 생활로 인해 비만의 문제 가 확대되어 가는 요즈음 운동요법, 정신요법, 약물요법 등의 여러 방법 중에서 정신요법을 연구하던 중 이승헌(1997)이 개발한 뇌 호흡법을 접하였으며 뇌 호

G₁ O₁ X O₂

G₂ O₁ O₂

흡법이 현재 교육 현장에 적용하기가 큰 무리가 없으며 배우기가 어렵지 않고 또 많은 신체건강효과에 대한 실증적 연구 때문에 일반인들에게도 별 이견이 없어 받아들여지리라 여겨 뇌호흡 수련원의 자료와 강경옥의 문헌등을 수집하 여 뇌호흡 수련 프로그램을 만들었다. 뇌호흡 프로그램은 다음과 같다.

① 주기별 프로그램

<表-3> 뇌호흡 프로그램 (12주)

주기 내용

1 손으로 기운 느끼기, 뇌의 모습 상상하기 2 손위에 기둥 세우기, 뇌의 모습 그리기

3 손으로 공 만들기, 머리 속에 뇌의 느낌 느껴보기 4 손의 감각을 서서이 몸 전체로 옮기기, 기운 주고 받기 5 색깔과 소리를 따라 명상하기, 느낀 것 그리기

6 나무가 되기(공감능력), 그것과 하나 되기 7 음악수련(광음파 수련), 관찰하기(알아차리기) 8 무대한 수련

9 뇌를 바라보고 느끼기 10 웃음 수련

11 머리 눈구멍으로 숨쉬기, 기의 흐름 느끼기

12 뇌의 팽창과 수축 운동, 호흡, 마음, 의식의 집중

<表4> 1 주째 프로그램 -수련

제목 지감수련, 뇌와 친숙해지기 수련

목표 집중하여 기의 감각을 느끼고 마음을 안정시킨다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*손으로 기운 느끼기

서서히 호흡이 안정되고 몸과 마음이 편안하게 이완됨이 느껴 지면 손으로 기운을 느끼는 지갑수련에 들어간다. 눈을 감고 두 손을 천천히 들어 가슴 앞에 모으고 손에 의식을 집중하는 데 이때 손의 느낌에 완전히 몰두하여 아주 미세한 감각이라도 놓치지 않는다. 마음으로 손을 의식하며 체온, 맥박, 혈이 도는 것을 느낀다.

천천히 손을 떼어서 공간에 차있는 에너지를 상상하며 손을 넓 혔다 좁혔다 하면서 두 손 사이의 느낌에 집중한다.

*뇌의 모습 상상하기

마무리 3분

손의 느낌에 집중하면서 마음이 차분하게 안정되어간다.

효과

<表5> 2 주째 프로그램 -수련

제목 지감수련, 뇌와 친숙해지기 수련

목표 집중하여 기의 감각을 느끼고 마음을 안정시킨다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*손위에 기운의 기둥 세우기

손바닥이 위로 향하는 자세로 복부 앞에 놓고 천천히 한 손은 올리고 한손은 내린다. 다시 방향을 바꾸어서 서로 엇갈려서 두 손을 올렸다 내렸다 하면서 계속 기운의 느낌에 집중하면 하늘 끝에서 손바닥까지 커다란 기운의 기둥이 내려와 있는 것처럼 느껴지다가 처음에는 의식적으로 손을 움직이던 것이 나중에는 저절로 손이 움직이는 것 같은 느낌이 들게 되면서 마음이 편안 해 진다.

*뇌의 모습 그리기

10분

마무리 3분

효과

계속 기운의 느낌을 따라 가다보면 점점 의식이 사라지고 내부의식에 들어가

게 된다.

<表6> 3 주째 프로그램

-수련

제목 지감수련, 뇌와 친숙해지기

수련

목표 뚜렷한 기의 감각을 느끼고 기의 감각에 따라 내면세계로 몰입한다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*손으로 원 그리기

양 손바닥 사이를 5㎝ 정도 벌려 마주 보게 한 상태에서 원을 그리듯이 손을 동그랗게 돌린다. 한손은 안쪽으로 돌리고 한손 은 바깥쪽으로 돌리다 보면 두 손사이에서 공기가 공처럼 뭉쳐 지는 것이 느껴진다. 계속 집중하여 기운을 따라가며 모든 감각 을 멈춘다.

*머리속에 뇌의 느낌 느껴보기

10분

마무리 3분

외부의식에 대한 지각이 사라지면서 기운에 대한 느낌을 더 명확하게 느낄 수가 있으며 기운을 따라가다 보면 뇌파가 안정되어 편안해진다.

효과

<表7> 4 주째 프로그램 -수련

제목 지감수련, 기운 나누기

수련

목표 기의 감각을 몸 전체로 느끼면서 우리가 하나라는 의식의 학장을 이룬다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*손의 감각을 서서의 몸 전체로 옮기기

손에서 기운의 느낌을 확실히 잡으면 그 기운의 느낌을 서서히 팔-가슴-단전-다리-발로 옮기면서 기운이 몸 전체, 내 주위에 무한히 펼쳐져 있음을 느낀다. 우리가 기운으로 함께 하는 것을 느끼며 의식을 확장시킨다.

*기운주고 받기

짝을 정하여 서로 기운을 주고받으며 내가 분리된 개체가 아니 고 함께 하는 우리라는 것을 느낀다. 짝을 바꾸어가며 기운을 주 고받고 멀리 있는 친구와도 함께 해본다.

10분

마무리 3분

내가 느끼는 기운이 내것이 아니며 전체가 함께 공유함을 느끼게 됨으로써 인간관, 자연관에 변화를 준다.

효과

<表8> 5 주째 프로그램

-수련 제목

창조력, 감성 깨우기(정화명상)

수련 목표

의식수준을 개인의식에서 우주의식으로 확장시킨다.

깊은 명상에 들어간다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*색깔과 소리를 따라 명상하기(광, 음, 파 의 조화)

제시된 오색판에 집중하여 느끼기-눈을 감고 좋아하는 색깔을 하나 떠올린다. 마음의 공간에 상상으로 떠올린 색을 칠한다. 그 려진 색깔사이로 길을 만들고 서서히 걸어간다. 음악소리를 계속 들으면서 마음의 느낌에 따라 숨겨진 내부의식의 세계로 들어간 다.

*느낀 것 그려보기

10분

마무리 3분

현재의 자신의 문제나 갈등상황을 스스로 해결할 수 있도록 자기성찰의 계기 가 된다.

효과

<表9> 6 주째 프로그램 -수련

제목 창조력, 감성 깨우기(정화명상)

수련 목표

의식수준을 개인의식에서 우주의식으로 확장시킨다.

깊은 명상에 들어간다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*나무가 되기(공감능력)

좋아하는 나무를 떠올리며 자신이 그 나무가 되었다고 상상한다.

뿌리가 땅속 깊이 박혀 움직이지 않고 가지와 나뭇잎만 바람(음 악)소리에 따라 움직이는 것을 느낀다. 집중해서 계속 나무의 느 낌을 뚜렷하게 살리고 땅의 기운과 하늘의 기운, 또 하늘에서 따뜻하게 내려쬐는 햇볕의 느낌을 느낀다.

*그것과 하나되기

10분

마무리 3분

가슴이 편안해지고 시원해진다. 가슴호흡과 상사수련의 결합으로 몸이 맑아 지는 느낌이 오고 나무의 기운으로 내 몸을 정화시킨다.

효과

<表10> 7 주째 프로그램

-수련

제목 창조적, 감성 깨우기(정화명상)

수련 목표

의식수준을 개인의식에서 우주의식으로 확장시킨다.

깊은 명상에 들어간다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*음악수련(광, 음, 파 수련)

서로 다른 악기의 연주 5가지를 각 일분간 들려준다. 악기의 소 리를 귀로 듣는 것이 아니라 뇌로 듣도록 한다. 소리에 따라 뇌 의 감각이 어떻게 달라지는지 집중하여 느껴본다. 익숙해지면 음 악소리를 몸의 각 장기로 옮겨가며 그 감각을 느끼면서 소리가 몸속의 장기를 정화시켜준다고 상상한다.

*관찰하기

내부에서 일어나는 변화를 알아차린다.

10분

마무리 3분

효과 내 몸이 진동체로 이루어졌으며 소리의 진동수에 따라 다르게 반응하는 것을

안다.

<表11> 8 주째 프로그램

<表12> 9 주째 프로그램 -수련

제목 뇌호흡 수련

수련 목표

뇌와 친숙해지고 뇌에 집중해서 기운의 느낌을 찾아가면서 깊은 명상에 들어간다.(응시명사)

집중력을 향상하고 뇌를 활성화한다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*뇌를 바라보고 느끼기

뇌를 바라본다는 것은 그 부위를 마치 눈으로 들여다보는 것처 럼 상상을 하며 거기에서 느껴지는 감각에 집중하는 것이다. 뇌 의 각 부위의 명칭을 하나 하나 불러주면서 집중하다보면 뇌의 모습이 더욱 더 생생해지기도 하고 뇌의 움직임이 느껴지기도 한다.

10분

마무리 3분

기운은 마음이 가는대로 움직인다. 뇌에 마음을 집중함으로써 기의 움직임을 원활하게 하고 집중의 효과에 의해 마음이 편안해지면서 쉽게 내부의식에 들 어가게 된다.

효과

<表13> 10 주째 프로그램

<表14> 11 주째 프로그램

-수련

제목 뇌호흡 수련

수련

목표 뇌의 각 혈자리에 집중해서 뇌호흡을 한다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*머리 숨구멍으로 숨쉬기

백회-전정-인당-이중-아문-옥침-백회 각 혈자리에 집중하면서 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 숨을 들이쉴 때는 우주의 맑은 기 운이 들어온다고 상상하며 숨을 내쉴때는 나쁜 기운들이 빠져나 간다고 상상한다. 처음에는 혈자리를 익히기 위해 백회부터 하나 씩 시작하다가 익숙해지면 스스로 혈자리를 마음으로 부르도록 한다.

*기의 흐름 느끼기

10분

마무리 3분

효과 호흡에 집중함으로써 각 장기에는 혈의 순환이 되면서 상대적으로 뇌에 많은

산소 공급이 된다.

<表15> 12 주째 프로그램 -수련

제목 뇌호흡 수련 수련

목표 뇌의 집중해서 기운의 느낌을 찾아가면서 깊은 명상에 들어간다.

내용

이완체조, 호흡수련 7분

*뇌의 팽창과 수축운동

먼저 지감수련으로 기의 감각을 회복한 후 손의 움직임과 호 흡을 일치시킨다. 숨을 내쉬면서 손을 모으고 숨을 들이쉬면서 손을 벌리다가 호흡과 손의 움직임이 잘 맞아지면 손의 움직 임을 뇌와 연결시킨다. 양손을 넓혔다 좁혔다 하면서 손의 자 력감을 뇌에서 그대로 느낀다. 숨을 들이쉴 때 손이 떨어지면 서 뇌가 팽창하고 숨을 내쉴 때 손이 가까워지면서 뇌가 수축 되고 있음을 느낀다.

*호흡, 마음, 의식의 집중 - 초의식 상태

10분

마무리 3분

효과 호흡에 집중함으로써 각 장기에는 혈의 순환이 되면서 상대적으로 뇌에 많은

산소 공급이 된다.

① 뇌호흡 수련을 위한 이완활동과 마무리

음에는 흉식호흡을 하다가 서서히 복식호흡(단전호흡)이 되도록 하며 점점 더

아플 경우가 있기 때문에 반드시 의식적으로 단전으로 모든 느낌을 가져가도록

요일은 새 프로그램의 간단한 소개와 안내를 곁들였다. 몸을 이완하는 체조나 호흡법, 끝의 마무리 운동은 거의 변화를 주지 않고 혼자서도 수련을 할 수 있

요일은 새 프로그램의 간단한 소개와 안내를 곁들였다. 몸을 이완하는 체조나 호흡법, 끝의 마무리 운동은 거의 변화를 주지 않고 혼자서도 수련을 할 수 있

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