2강 테니스의 기본기술(2)
1. 백핸드(Backhand)
백스윙때 라켓을 등 뒤로 옮겨라
라켓을 상대방에게 거의 보이지 않을정도로 뒤로 당김 상대방에게 자신의 라켓이 등에 가려 보이지 않게 됨 어깨위로 라켓이 보이면 백 스윙이 부족하다는 증거
스코어 부르는 법 A(서버)
A(서버) B(리시이버) B(리시이버) call call 0(love)
0(love) 1(15) 1(15) love fifteen love fifteen 1(15)
1(15) 1(15) 1(15) fifteen all fifteen all 2(30)
2(30) 1(15) 1(15) thirty fifteen thirty fifteen 2(30)
2(30) 2(30) 2(30) thirty all thirty all 3(40)
3(40) 3(40) 3(40) deuce deuce 1(Ad)
1(Ad) 0 0 Advantage server Advantage server 1 1 1 1 Deuce Deuce
1 1 2(Ad) 2(Ad) Advantage receiver Advantage receiver 4 4 2 2 Game won by server,
one game to love Game won by server,
one game to love
1. 백핸드(Backhand)
허리에 찬 칼을 뽑는 동작으로 해라
상체를 앞쪽으로 되돌아 오게 하고 체중을 앞발에 걸리게 함 볼에 파워가 들어가며 강한 백핸드 샷을 칠 수 있음 앞 어깨가 네트쪽으로 돌면 상반신이 회전하면서 체중이 앞으로 이동
심판에 대한 예절
심판의 판정에 항의하거나 화를 내지 말 것 감정 노출을 노골적으로 하지 말아야 함 TipTip
1. 백핸드(Backhand)
겨드랑이 아래를 몸에 밀착시켜라
팔꿈치를 깊이 구부려서 되도록 몸에 접근시킴 백스윙을 너무 길게 하지 않도록 하는것 팔꿈치와 몸통 사이의 거리
겨드랑이 밑에 볼을 끼는 정도(약 2~3inch)로 백스윙 하는 것이 좋음
팔꿈치가 몸통으로부터 너무 떨어지지 않게 해야함 타구에 힘과 콘트롤이 가해 지게 됨
네트의 측정방법
시합을 하기 전에 네트높이를 측정함 센터높이가 91.4cm가 되어야 함
가장 간단한 방법은 사진과 같이 표준 사이즈
라켓하나를 수직으로 세우고 다른 하나를 수평으로 대야 함
TipTip
1. 백핸드(Backhand)
등을 벽에 붙이고 스윙하는 기분으로 해라
백핸드로 짧은 볼밖에 치지 못하는 사람이 적지 않음 몸둠레에 원을 그리듯 라켓을 돌리는 것이 원인 볼을 목표를 향하여 똑바로 보내지 않으면 않됨 라켓을 벽에 부딪치지 않도록 하면서 스윙해야 함
몸이 빨리 네트쪽으로 향하는 것을 방지, 라켓을 필요 이상으로 끌어 당기지 못함
허리, 어깨, 팔을 사용하여 일직선으로 스윙해야 함 타면에 볼이 정확하게 맞는 백핸드 샷의 스윙이 생김
테니스경기의 구성
테니스경기는
포인트(point)-게임(game)-세트(set)-매치(mach)의 4단계로 구성되어 있음
TipTip
1. 백핸드(Backhand)
앞쪽 어깨가 타구점을 향하게 해라
백스윙이 충분하지 못하면 파워가 없는 타구가 됨 상반신을 잘 돌리지 않으면 충분한 백스윙을 못하게 됨
라켓을 뒤로 뺄때 양 어깨도 동시에 돌려야 함
앞쪽 어깨가 볼의 타구점을 가리킬 때까지 몸을 돌리는 것이 요령
백스윙을 보다 길게 할 수 있고, 강력한 샷을 기대 할 수 있음
포인트(point)[1/3]
가장 작은 단위의 점수임
한 게임을 이기기 위해서는 4포인트를 얻어야함 TipTip
1. 백핸드(Backhand)
타구소리가 들릴 때까지 라켓을 주시하라
볼이 라켓 타면에 맞는 소리를 들을 때까지 눈을 떼지 않도록 해야 함
볼을 칠 때 타이밍이 잘 맞지 않는 사람
임팩트의 40~50cm 앞에서 이미 눈을 떼고 있는 사람 힘없는 샷밖에 때리지 못하는 가장 중요한 원인
타구소리를 들을 때까지 볼을 지켜보는 습관을 들이자!
포인트(point)[2/3]
스코어는 다음과 같이 부름
콜은 항상 서비스권을 가진 선수의 포인트부터 부름 TipTip
1. 백핸드(Backhand)
스윙을 천천히 하라
스윙에 힘이 들어가서 속도가 빠른 경향이 있는 것 볼이 중앙에 맞지 않아 타구 파워가 감소되며, 원하는 방향으로 날아가지 않음
초보자들의 공통적인 결점
포워드 스윙에서는 라켓을 보다 천천히 스윙하도록 연습해야 함
부드럽고 매끄러운 스윙을 할 수 있게 됨 타구에 위력이 가해지고 팔꿈치 부상을 예방
포인트(point)[3/3]
듀스가 되면 2포인트를 연속으로 얻어야 한 게임을 얻는 것임
TipTip
1. 백핸드(Backhand)
라켓을 잡지 않은 손은 몸에 붙여라
프리암의 잘못된 사용
백핸드가 원하는 곳으로 가지 않는 원인
프리암은 몸의 옆구리에 붙여야 타구 시점까지 몸이 옆 자세를 유지
원하는 토스로 때리기 쉬움
프리암 : 라켓을 잡지 않은 손
프리암을 미리 스윙하면 그 반동으로 상반신이 빨리 네트 쪽을 보게됨
‘앞으로 쳐내기’ 보단 ‘끌어당기는’ 느낌으로 됨 한쪽으로 치우치고, 짧은 볼이 됨
1. 백핸드(Backhand)
원반(Frisbee)을 던지는 요령으로 해라
원반을 던질 때와 같이 원반을 든 팔을 몸에 감듯이 끌어당겼다가 앞으로 스윙하고 목표에 대해 몸을 옆으로 돌리는 것
백핸드에서의 팔의 사용법
백핸드 스트로크를 칠 때에도 쓰임
팔에 힘을 빼고 팔굼치를 몸에 붙이면 때리기 쉬워지고 저스트 미트의 타구가 깨끗해짐
게임[1/3]
4포인트를 먼저 얻으면 1게임을 이기게 됨
한 게임씩 모여 6게임을 선취하면 1세트를 이긴 것임 5:5일 경우에는 2게임을 먼저 선취한 선수가 이긴다.
TipTip
1. 백핸드(Backhand)
손수레를 옆에서 미는 자세를 응용해라
대부분 체중을 볼에 걸어서 치지 않기 때문 백핸드에서 약한 볼밖에 칠 수 없는 사람들의 원인
이 자세를 교정할수 있는 한가지 방법
몸을 라켓 타면으로 기울고 팔꿈치가 떨어지거나 올라가지않아 똑바로 스윙하게 됨
마치 ‘손수레를 옆에서 미는 자세’를 응용한 모양새 체중을 스트로크에 걸어 볼의 파워를 살리도록 해보자!
게임[2/3]
선수가 각각 1게임씩 얻어 6:6이 되면
“타이브레이크시스템(tie break system)"을 적용하거나 연장세트방식(advantage set system)으로
2게임을 먼저 얻는 선수가 이긴다.
TipTip
1. 백핸드(Backhand)
라켓을 목표를 향해 던지는 느낌으로 해라
볼의 궤적을 따라 라켓을 던지는 것처럼 스윙을 해야함 팔과 라켓은 볼의 진행점을 가리키고, 그 궤도를 따라감 볼을 의도한 방향으로 보내기 위한 방법
볼이 맞은 후에 라켓을 계속 목표를 향해 던지듯이 스윙해보자!
게임[3/3]
타이브페이크시스템을 많이 적용하고 있음 타이브레이크시스템을 적용하여
승리하면 7:6으로 표기함 Tip
Tip
1. 백핸드(Backhand)
줄타기할 때 양팔을 벌려 몸의 균형을 잡듯이 해라
라켓을 테이크 백하면 다른 한 쪽의 팔은 접근해오는 볼 방향으로 뻗게 됨
포워드 스윙이 시작되면 다른 손은 몸쪽으로 이동하여 균형을 잡게 됨
포어핸드의 그라운드 스트로크를 칠 때
타이브레이크시스템[1/4]
평상시 게임과 다른 점은 0점을 Zero, 1점을 one, 2점을 two라고 부르며 코트교대는 양쪽 경기자 점수의 합이 6의 배수일 경우에 함
TipTip
1. 백핸드(Backhand)
머리를 숙이고 체중을 앞발에 걸리도록 하라
체중위치가 폴로 스루 시점에서 몸이 젖혀져서 체중이 양 발 뒷금치에 쏠릴 때가 많음
백핸드 콘트롤이 좋지 않은 경우
체중은 계속 앞발에 걸려있어야 함
상태 유지를 위해선 머리를 숙이고 무릎을 구부리는 것 (무릎에서 힘을 뺌) 중요
머리를 숙이면 좋은 자세 형성, 체중은 앞발에 걸림
타이브레이크시스템[2/4]
서브는 서브권을 가진 쪽이
처음에 오른 쪽에서 한번 서브하고, 서브권을 상대방에게 넘겨줌
TipTip
1. 백핸드(Backhand)
스윙의 마지막 점검을 중히여겨라
볼이 원하는 궤도로 날아가지 않게 됨 폴로 스루가 잘 되지 않는 경우
스트로크 종점에서 라켓을 정지시켰을 때
라켓은 몸 앞 공중을 가리키고, 팔은 쭉 뻗어 있어야 함 폴로 스루가 완전한 상태가 됨
폴로 스루를 조급하게 하지않도록 충분히 연습해보자!
타이브레이크시스템[3/4]
상대방은 왼쪽, 오르쪽에서 한번씩 서브하고 다시 서브권을 상대방에게 넘겨준다.
TipTip
1. 백핸드(Backhand)
볼을 친 후에도 계속 움직여라
움직이지 않고 때릴 수 있는 볼은 거의 없으므로 자기의 스트로크 동작이 끝나면 곧 뛰어야 함
효과적으로 볼을 치기 위해선 계속 움직여야 함
볼의 방향에 따라 전진, 후퇴방향을 판단 해야 하며 타구 후에 동일한 장소에 서있는 것은 좋지 않음
타이브레이크시스템[4/4]
서브권을 받은 사람이 왼쪽, 오른쪽에서 한번씩 서브를 함
7점을 먼저 얻을 때까지 함 TipTip
