확인해 보아요!

초등학교 학년 반 이름

다음 이야기를 읽어가며 주변에 있는 비만인 친구들의 고민을 해결해 줍시다.

채연이의 일기

오늘은 친구들과 체육수업을 하기 위해 수영장에 갔다. 앞으로 2주일 동안 수영장에 온 다고 한다. 나는 선생님으로부터 배우는 수영도 재미있었지만 친구들과 물놀이 하는 것 이 더 재미있다. 그런데 수민이는 물에 들어오지 않고 수영장 밖에서 우리들을 부러운 눈으로 보고만 있었다. 왜 수민이는 수영장에 들어오지 않았을까? 나중에 안 일이지만 수민이는 몸이 뚱뚱해서 수영복 입는 것이 창피하였다고 나에게 말하여 주었다. 나는 수 민이와 매우 친한 사이이다. 수민이를 도와 줄 주 있는 방법은 없을까? 맞다. 수업시간 에 선생님께 비만에 대해 배운 적이 있지! 지금부터 그때 배운 내용을 다시 살펴보고 수 민이를 도와 주어야 겠다.

* 수민이가 뚱뚱해진 이유가 무엇일까? 음식을 많이 먹어서 일까? 아니면 먹은 만큼 운 동을 하지 않아서 일까? 주변에 있는 비만인 친구들과 이야기해 보고 그 원인을 찾아 봅시다.

* 수업시간에 배운 내용, 친구들로부터 얻은 다양한 자료를 바탕으로 비만을 해결할 수 있는 방법을 생활속에서 친구들과 함께 찾아봅시다.

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-비만해결사 1 확인해 보아요!

초등학교 학년 반 이름

해결해 봅시다.

* 비만상식 퀴즈 (○× )

1. TV시청시간이 길수록 비만해질 확률이 높다. (○)

2. 어릴 때 비만은 어른 비만으로 이어질 가능성이 높다.(○) 3. 과일은 많이 먹어도 살이 안 찐다.(×)

4. 운동은 한번에 많이 하는 것보다 매일 꾸준히 하는 것이 좋다.(○) 5. 인스턴트 식품(라면, 햄버거 등)은 열량이 높고 영양소가 풍부하다(×) 6. 비만한 사람은 당뇨병이 생길 수 있다.(○)

7. 하루 세끼 식사를 규칙적으로 하는 것이 비만 해소에 도움이 된다.(○) 8. 걷기는 땀을 흘리는 운동이 아니므로 비만 해소에 도움이 되지 않는다.(×)

* 다음 음식들을 칼로리가 가장 낮은 음식부터 순서대로 나열해 봅시다.

<라면, 밥 한그릇, 햄버거, 짜장면, 돈까스, 달걀 한 개, 방울토마토 한 개>

(방울토마토 한 개2㎉, 밥 한그릇 300㎉, 햄버거442㎉, 라면540㎉, 돈까스 574㎉, 짜장면 864㎉)

* 다음은 효성이의 일기입니다. 효성이의 건강을 위해서 효성이에게 해주고 싶은 이야기 를 편지로 써주세요.

<나는 오늘 아침도 늦잠을 잤다. 학교에 가기위해 세수를 하고 옷을 입었다. 시계를 보니 8시 30분, 결국 아침 식사를 못하고 학교로 출발했다. 1교시부터 배가 너무 고프고 급식 시간만 기다려진다. 드디어 급식시간, 식단은 된장국, 햄, 시금치, 김치이다. 나는 내가 좋 아하는 햄 반찬으로 5분 만에 밥을 뚝딱 해치웠다. 시금치와 김치는 남겼지만 배가 터질 듯이 부르다. 학교를 마치고 학원에 갔다. 학원에서 집으로 돌아오는 길에 햄버거와 콜라 를 사먹었다. 저녁식사는 배가 고프지 않아서 미루고 있다가 열시쯤 되자 배가 고파서 라면을 끓여 먹었다. 요즘에 부쩍 살이 찌면서 운동을 하면 쉽게 지친다. 그러나 막상 무 엇을 어떻게 해야 할 지 잘 모르겠다. 배가 부르니 졸리기 시작한다. 이만 일기를 마치고 자야겠다.>

2차시

내 몸에 맞는 운동 강도를 찾아봅시다.

교사용 교재

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-◉ 수업지도안(2차시)

- 2차시는 맥박, BMI 기기의 사용, 음식별 칼로리 계산, 영양섭취와 체중과의 관계 를 알아보는 수업이다.

- 지도교사는 학교와 학급 상황에 맞게 과정안을 구안하여 지도할 수 있다.

- 본 과정안에서는 평시의 맥박수와 최대 운동 부하시의 맥박 측정을 통해 학생 개 개인이 자신의 수준에 맞는 적당한 운동 강도를 찾는 것에 주안점을 두었다.

단 원 체육과 3학년 Ⅰ.건강활동 체력증진 1. 몸을 튼튼하게 하려면 4학년 Ⅰ.건강활동 보건과 안전 1. 우리 몸을 균형 있게

연계 단원 과학과 5학년 2학기 1. 우리의 몸

수업차시 2차시 지도대상 4학년

활동유형 체험, 기록, 분석, 계획 교과 학습

목표

1. 맥박의 의미를 알고 맥박의 수를 측정할 수 있다.

2. 자신의 몸에 맞는 운동 강도를 찾을 수 있다.

교과연계성 중학교 2학년(8학년) (4) 소화와 순환, 중학교 3학년(9학년) (1) 자극과 반응

학습 단계 교수 ․ 학습 활동 시간

(분)

학습 자료 및 유의점

도입

적당한 운동의 중요성을 알려주는 뉴스 동영상 시청 - 뉴스 동영상 시청

맥박이야기

맥박이란 무엇이며 맥박으로 알 수 있는 사실에 대하여 이야기 한다.

맥박은 심장에서 우리 몸의 구석구석으로 보낸 피 가 흐르는 것으로 맥박을 통해 심장이 얼마나 뛰고 있는 지 알 수 있다.

4

YTN뉴스 ‘무 리한 운동 화 부른다.’

환자파악 준비운동하기

학습문제 확인

맥박의 측정을 통하여 자신의 몸에 맞는 운동 강도를 찾 아 봅시다.

1

본활동

맥박수의 측정 방법 배우기

맥박의 측정 방법 중 하나인 손목 측정방법을 배운다.

★평상시(안정기)

자신의 운동 강도에 따른 맥박수 측정하기

달리기와 줄넘기를 5분간 실시 후 자신의 맥박수를 측정 하여 기록한다. (2인이 1조로 활동을 한다.)

최초 5분의 운동 시간을 기준으로 1분씩 증감하며 자신의 최대 맥박수의 60% 값을 찾는다.

최대맥박수 220-자신의 나이

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초시계 필기도구 연습장 학습지

52 -자신의 측정값에 따른 운동 강도 이야기하기

자신의 평상시 맥박수와 운동 강도 60% 정도의 운동량이 얼마인지 이야기 하여 봅시다.

사람마다 자신의 몸에 맞는 운동 강도가 다름을 이해하게 한다.

자기 신체에 맞는 운동 강도를 찾을 수 있게 한다.

정리

수업의 정리

맥박은 우리의 심장에서 온몸으로 피를 보내는 심박동의 수를 말한다.

우리는 맥박수의 측정을 통해 우리 몸에 적당한 운동 강 도를 찾고 우리 몸에 맞는 운동을 할 수 있다.

다음 차시 안내 마무리(정리) 운동하기

5

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02. 내 몸에 맞는 운동 강도 찾기

맥박이란?

심장 박동에 의해 생기는 동맥벽의 주기적인 진동을 말한다. 심장 박동과 거의 일 치하기 때문에 맥박의 빠르기나 강약을 측정하여 심장의 상태를 알 수 있는데, 성 인은 1분에 60~80회이고 어린이는 이보다 약간 많다.

운동 강도란?

심폐기능을 향상시킬 정도의 자극을 주면서 과도한 부담이 되지 않도록 개인 수준에 맞춰 정해야 한다. 운동 강도를 나타낼 때 일반인을 대상으로 가장 많이 쓰이는 방법 은 목표 심박동 수를 결정하는 것으로, 권장되는 운동 강도는 목표 심박동 수가 최대 심박동 수의 60~90%가 유지되게 하는 것이다. 초보자인 경우 40~60%에서 시작하여 점차 적응이 될수록 운동 강도를 늘리도록 한다. 자신의 목표 심박동 수를 결정하기 위해 먼저 최대 심박동 수를 계산해야 하는데, 최대 심박동 수는 220에서 자신의 나 이를 뺀 값이다. 이 밖에 운동이 얼마나 힘든지 주관적으로 나타내는 운동자각도가 운동 강도를 나타낼 때 사용되는데, 운동 중 등에 땀이 촉촉히 나는 정도, 힘 안 들 이고 옆사람과 대화할 수 있는 정도, 약간 힘든 정도가 적절한 운동 강도이다.

운동 지속 시간이란?

운동은 준비운동-본운동-정리운동으로 진행되는데, 일반적으로 정상 성인의 경우 최 대 심박동수의 60~75%를 유지한 운동 강도에서 본운동의 시간이 최소 20~30분은 지 속되어야 한다고 본다. 일반적으로 높은 강도에서 짧은 시간 운동하는 것보다 낮은 강도에서 긴 시간 운동하는 것이 좋은데, 그 이유는 운동 중 상해의 위험이 낮고, 총 에너지 소모량이 높기 때문이다.

운동 빈도란?

주당 운동 빈도는 일반적으로 3~5회가 적절하다. 운동사이 간격은 48시간을 넘지 않 는 것이 좋은데 그 이상의 간격이 되면 몸이 원상태로 돌아가 운동으로 얻은 이점을 잃기 시작하기 때문이다.

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-* 제시된 비만해결사 2의 확인해 보아요!는 지도교사의 재량에 따라 하나를 선택하여 학생 들과 배운 내용을 자연스럽게 확인하고 자신에 맞는 운동 강도를 찾고 이를 생활 속에서 실 천하게 하는데 그 목적이 있다.