운동 탈진

1) 운동 탈진의 개념

운동선수 탈진은 동기저하, 수행감소, 궁극적으로 스포츠 참여중단과 같은 많은 부정적인 결과와 연관이 있다(Gustafsson & Hancock, 2014). 가령, 운동선수 탈진 에 대한 연구는 코치, 매니저, 스포츠 조직에서 상당한 관심을 갖는다. 운동선수 탈 진은 대개 정서적·신체적 고갈, 감소된 성취감, 저하된 스포츠 가치로 구성되는 인 지-정서 증후군으로 정의된다(Raedeke & Smith, 2009).

탈진은 1970년대 중반 개인이 속한 조직에 부정적인 영향을 미친다는 인식이 확 산되면서 사회적 문제로 주목받기 시작하였다. 정신분석가인 Herbert J.

Freudenberger(1974)가 무료 치료소의 자원봉사자들을 대상으로 탈진이라는 용어를 처음 사용하였다(최재경, 2012 재인용). 그는 탈진의 근본 개념을 불안감, 긴장감, 피로감, 무기력감이라는 특징을 갖는 불균형에 대한 즉흥적이고 단기적인 정서적 대응을 유발하는 자원과 요구 사이의 불균형에 초점을 맞추고 있다(양세명, 2005).

이후 사회 심리학자인 Christina Maslach(1982)가 사람을 상대하는 서비스업 종 사자들을 대상으로 운동 탈진을 최초로 정의 내리고 이를 토대로 탈진 측정 도구인 Maslach Burnout Inventory를 개발하였다(유현미, 2009 재인용). Maslach는 탈진 을 “인간 서비스를 하는 사람에게서 발생할 수 있는 감정적 소진과 비인격화 그리 고 개인적 성취감의 감소”라고 정의하였다. Perlman & Hartman(1982)은 “탈진이 란 스트레스에 대한 반응의 경과”라고 하였으며 Harris(1984)는 “탈진이란 개인이 더 이상 어떤 일을 하지 못하거나 포기할 때의 상태”라고 정의하였다. 간호사, 교 사, 아동보호사, 소외층 변호사와 같이 사람을 상대하는 직업인들을 대상으로 연구 했던 Maslach와 Jackson(1984)은 탈진을 “정서적 고갈, 비인격화, 수행 성취 감소 등의 심리적 증상”이라고 하였다.

Maslach와 Jackson(1982)의 탈진 개념을 스포츠에 적용하여 신체적․정서적 운동 탈 진, 스포츠에 대한 가치의 감소 및 타인과의 관계에 대한 부정적인 태도를 나타내

는 비인격화, 운동 성취 결여로 나타나는 증상이라고 하였다(고진수, 2013).

이와 같이 운동 탈진에 대한 정의는 학자마다 조금씩 다른 견해들을 보여 아직까 지 한 가지로 일반화하기는 힘들다. 그러나 여러 정의의 공통점은 운동 탈진이 만 성적인 스트레스로 생겨나는 반응이며 개개인마다 신체적, 정서적인 고갈을 유발하 는 기준이 다르다는 점이다. 즉 운동 탈진은 “부정적이고 만성적인 스트레스와 여 러 가지 요인에 따른 신체적 정서적 고갈 상태”라고 할 수 있다.

2)운동 탈진의 원인

운동 탈진의 원인에 대해서는 개인의 문제로 바라보는 관점, 사회적 문제로 바라 보는 관점, 이 두 가지 모두를 포함한 복합적인 관점이 있다. 운동 탈진을 개인의 문제로 인식할 때 운동 탈진의 원인은 환경과 무관하며 스트레스가 운동 탈진을 초 래하는 주요한 원인이 된다(유현미, 2009). 이러한 관점에서 Freudenberger(1974)는 개인이 스트레스 상황에 대처하는 능력을 중심으로 살펴보고 있다. 또한 Selye(1979)는 운동 탈진을 개인이 다룰 수 없는 과도하고 지속적인 스트레스의 결 과라고 하였으며 개인이 스트레스 상황에 대처하는 능력에 따라 운동 탈진으로 이 어질 수도 있다고 보았다(유현미, 2009).

Coakley(1992)는 운동 탈진이 개인의 문제가 아니라 사회조직체의 문제로 간주된 다고 하였다. Maslach(1982)는 환경이나 상황을 고려할 때 운동 탈진을 가장 정확하 게 이해할 수 있다고 하였는데 직업과 관련된 장시간 업무, 짧은 피드백, 가족과 보 내는 시간 부족, 적은 보상, 높은 기대 수준, 휴식 시간의 부족, 시간 관리에 대한 능력 부족 등과 같은 환경적 요인으로 운동 탈진을 설명하였다. 즉, 운동 탈진은 개 인이 변화시킬 수 없는 상황적, 환경적 관점에서 이해해야 한다는 것이다(유현미, 2009).

Taylor(1995)는 개인과 사회 두 가지 관점에서 운동 탈진을 이야기한다. 개인적인 관점에서의 운동 탈진은 지속적인 스트레스에 대처가 불가능하거나 상황적인 기대 수준이 개인의 능력을 초과할 때 발생한다고 한다. 환경적인 관점에서는 긴 훈련 기간, 단조로운 연습의 반복, 과도하게 엄격한 연습실 규칙, 훈련 등이 스트레스의 요인이 되며 사회적인 관점으로는 스포츠 단체와의 역할 갈등, 지도자와 부모 등의 수행 압박 등이 운동 탈진을 야기하는 요인이 되고 있다(최재경, 2012)고 한다.

이 밖에도 Cresswell과 Eklund(2007)는 운동 탈진을 신체적(상해, 과 훈련, 피로 감), 상황적(낮은 사회적 지원, 높은 경쟁, 승리 압박), 사회적․대인 관계적(사회생 활에서의 불만족, 부모의 부정적 영향, 심리적(적절치 못한 기대, 즐거움 감소) 범 주로 나누어 설명하였는데 최고의 경기력을 위한 지나친 훈련과 스트레스가 운동 탈진의 주된 원인이라고 하였다(유현미, 2009). Cohn(1990)은 운동 탈진의 주요 원인을 과도한 연습 즐거움 부족, 자신이나 타인으로부터의 과도한 기대, 부상과 훈 련 재개라고 하였다(최재경, 2012). 또한 Raglin과 Morgan(1989)은 모진 연습 조 건, 지루함, 과도한 신체적 피로, 회복 시간 부족, 신체적․정서적 고갈 등 운동 탈진 의 다섯 가지 원인에 관한 연구를 하였다(유현미, 2009). Gould, Tuffey, Udry와 Loehr(1996, 1997)의 연구에서는 운동 탈진의 원인을 무동기 완벽주의로 보았으며 Bunker, Rotella와 Reilly(1985)에 의하면 선수들은 자신의 능력 이상의 과제 요구에 부응하지 못했을 때 쉽게 후회감에 빠지고 운동 탈진에 이르게 된다고 하였다.

(1) 외적인 요인

운동 탈진과 과도한 훈련과의 관계에 대한 연구에서 운동 탈진은 과도한 훈련이 나 경쟁적인 요구에 부응하기 위해 극단적인 노력 또는 비효율적인 노력의 결과로 발생하는 심리적 반응이라고 정의한다. 또한 운동 탈진은 과도한 스트레스나 불만 족에 대한 반응으로 심리적, 신체적 활동의 일탈현상을 나타낸다. 높은 강도로 장시 간 훈련을 계속하면 오히려 경기력 감소를 가져오게 된다는 것이다. 과도한 스트레 스의 부담감, 과도한 신체적 연습과 훈련, 신체적 기진맥진과 전반적인 감정의 악 화, 휴식과 수면 부족 등으로 신체적, 정신적으로 운동 탈진을 경험하게 된다. 운동 탈진은 과도한 훈련이나 경쟁적 노력에 부응하기 위하여 비효율적인 노력의 결과로 인해 발생하는 심리적 반응이다. 이러한 과도한 훈련은 부정적인 심리 상태를 유발 시켜 운동 수행을 감소시킨다고 할 수 있다.

운동선수의 운동 탈진에 대한 논의는 대부분 만성적 스트레스가 그 원인이라는 데 일치하는 견해를 보이고 있다. 또한 스포츠에 몰입하는 정도가 강할수록 쉽게 운동 탈진을 경험한다(임인수, 1998)고 알려져 있다. 이는 스트레스가 외부적인 요인 즉 과도한 훈련에서 비롯된다고 보는 것이다.

(2) 심리적 요인

운동 탈진의 원인을 심리적인 것에서 찾는 것은 환경과 무관하며 개인의 성향에 따라 스트레스가 운동 탈진을 초래하기도 하고 그렇지 않은 경우도 있기 때문이다.

개인이 스트레스 상황에 대응하는 능력을 문제 삼고 있으며 그에 따라 운동 탈진으 로 연결될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다.

운동선수에게 있어 완벽주의 성향은 선수로서의 성공을 위해서 반드시 요구되는 성격이라고 할 수 있으나 긍정적인 측면보다는 부정적인 측면으로 나타나는 것을 볼 수 있다. 완벽주의 성향을 가진 사람은 대체로 높은 목표를 설정하는 경향이 있 기 때문에 실패를 빈번히 경험하고 좌절을 수반하게 된다. 자신의 수행에 대한 비 판적 자기 평가, 실수에 대한 걱정, 기대와 결과 간의 불일치 등은 결국 과중한 스 트레스와 운동 탈진의 원인이 된다. 또한 수준 높은 수행 스포츠의 구조와 젊은 선 수들이 정상적인 다차원적 정체성을 갖지 못하여 운동 탈진이 일어난다. 다차원적 정체성이라는 것은 사람들의 역할이나 임무에 대한 자각이다. 운동선수들의 경우 스포츠 성공에만 초점을 두어 운동할 때 오히려 정체성을 상실하게 된다.

스트레스 상황에서의 자기 통제, 관여적 태도, 도전적 태도 등을 유지할 수 있는 반응을 심리적 요인이라고 할 수 있다. 강인성이 높은 사람일수록 스트레스 상황을 잘 견디고, 질병에 걸리지 않으며, 자신의 환경을 긍정적으로 받아들이는 경향이 있 다고 보고되었고, 스트레스 상황을 해결하기 위해 지각, 평가 그리고 대처 기제를 촉진함으로 지속적인 재적응과 관련된 유기체의 무력함을 방지한다(김정호, 강태영, 유제민, 2009). 자율성 지지 또한 심리적인 요인으로 들 수 있다. 의미 있는 타자로 부터 받는 자율성에 대한 지지는 선수 개인의 심리적 해석이지만 스트레스를 이겨 내고 운동 탈진을 극복할 수 있는 심리적 요인으로 작용된다.

(3) 사회적 관계- 사회적 지원

인간은 사회적 존재이기 때문에 태어나면서부터 타인과 관계를 맺고 도움을 주고 받으며 살아간다. 즉 인간은 타인과의 사회적 상호작용을 통해서 사회적 욕구를 충 족한다. 다른 사람에 의해 제공받는 유형적, 무형적 자원을 사회적 지원이라고 한 다. 이러한 사회적 관계에 의해 운동 탈진이 촉진될 수도 있고 지연될 수도 있다.

보살펴 줄 수 있는 사람, 의존할 수 있는 사람 등 타인에 의해 제공되는 지원으로

친구, 가족, 교사의 지원 등이 있으며 이러한 사회적 지지는 불안감과 스트레스가 많은 청소년기에 긍정적인 환경 요인으로 작용하여 심리적 안녕감을 줄 뿐만 아니 라 정신 건강에 중요한 역할을 하며, 반대로 사회적 지원의 결핍은 우울증과 같은

친구, 가족, 교사의 지원 등이 있으며 이러한 사회적 지지는 불안감과 스트레스가 많은 청소년기에 긍정적인 환경 요인으로 작용하여 심리적 안녕감을 줄 뿐만 아니 라 정신 건강에 중요한 역할을 하며, 반대로 사회적 지원의 결핍은 우울증과 같은