1) 노화의 진행에 따른 체력의 변화
체력에 관한 과학적 연구는 188 5년대부터 미국에서 활발히 전개되었으며 이 당시에 있어서는 체력의 지표를 근력이라고 생각했다. 그러나 19 10년대에
들어와서는 심장기능을 수단으로 하는 신체활동의 효율이 체력의 지표로 인식
사하였다. 그 결과 대퇴사두근의 근력은 30세까지 증가했으며, 그러한 수준을
는 노화의 정도를 나타내는 정도라고 보고하였다. 그 이후에 실시된 연구들에 서도 저항운동이 노인들에게서 괄목할만한 근력 증가를 가져온다는 결과를 보 여주었다(Br own 등, 1990 , F iat a r on e 등, 1990 ) .
2) 노화의 진행에 따른 체구성의 변화
체구성은 개인의 건강과 체력모형의 중요한 요소이며(고영완 등, 199 7 ) , 체구성 평가는 종합적인 체력 평가의 일반적인 내용이며 중요한 요소이다 (ACSM , 199 5) . 우리의 체구성을 크게 두 가지로 나누면 체지방(F a t - b ody ) 과 제지방(F at - fr ee- b ody)으로 구별된다(Br ozek , Gr a n de , An der son , ＆ Keys , 1963 ; Sir i , 196 1) .
인체에 포함되어 있는 모든 지방량과 신체의 수분, 단백질 그리고 무기질로 구분되는 제지방량을 더한 값은 체중과 같다. 체중은 남녀 모두 2 0대 초반 이 후 계속해서 점진적으로 증가하다가 여성의 경우에는 4 5～50세 이후부터는 안 정적인 수준을 유지하며 70대에서는 감소하기 시작한다. 남자의 경우 4 0대 이 후 서서히 감소하는 경향을 보여준다(Bemb en MG ; Ma s sey BH ; Bemb en DA ; Boilea u RA ; Misn er J E , 199 5 ) .
그렇지만 체중이 감소되는 경우와 반대로 체지방은 증가한다. 중년에서부터 신체의 지방이 증가하는 반면에 제지방량(F at - F r ee- Ma ss )은 점차적으로 감 소하기 시작하며 이것은 주로 근육조직의 손실에 의한 것으로 알려져 있다. 일 반적으로 성인 남성은 복부에, 성인여성은 둔부 대퇴부에 지방이 침착되는 경 향이 있다.
성인병 특히, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 허혈성심질환, 뇌졸중 등의 발병률 은 남성에 비해서 여성이 낮기 때문에 여성이 남성보다도 장수하는 것이다. 남 녀의 체지방 분포의 차이는 주로 성호르몬 분비량의 차이에 의한 것이다. 따라
서 여성호르몬의 분비가 적게되는 폐경 후인 5 5세 이후에서는 체지방 분포의 남녀의 성차는 일반적으로 적게된다(Sh im ak at a 등, 1989 ) .
Ru dm a n 등( 199 1)은 연령의 증가에 따른 제지방량 감소를 cr ea t in e 측정 법으로 조사한 결과, 4 0세에서 80세에 이르기까지 남자의 경우 10년마다 약 5 %가 감소되며 여자의 경우 약 2 .5 %가 감소하는 것으로 조사되었다고 보고 하였다. 이러한 변화는 제지방중량이 4 0세에서 80세 사이에 각각 2 0 %와 10 %가 감소한다는 것을 의미한다. 그리고 나이가 많아질수록 체지방량의 증 가는 지방조직의 분포에도 변화를 가져온다. 남자의 경우 신체 말초 (P er iph er a l )부위의 피하지방은 감소하지만 몸통(t r u n k )의 피하지방과 복강 내의 지방은 증가한다.
또한 Nich ols (1993 )의 연구에서는 60세 이상인 여자노인 36명을 24주 동 안 웨이트트레이닝을 실시하였을 때 1.5k g의 제지방량 증가와 1.9 %의 체지방 율 감소가 나타나는 것을 보여주고 있다. 그리고 H op k in s 등(1990 )은 덤벨 운동을 실시하기전보다 실시 한 후를 살펴보면 체중, 체지방이 저하되었으며, 근육량은 늘어났다고 보고하였다.
그리고, Willm or e (1982 )는 10주동안의 근력훈련으로 훈련 전 28 . 1에서 훈련 후 26 .3으로 1 .8 %의 체지방의 감소를 보고하였다.
그리고 김형묵(1997 )은 웨이트트레이닝 운동을 일주일에 3일씩 12주간 실 시한 결과 체지방율이 웨이트트레이닝 전에 2 0 .8±2 .9 %에서 웨이트트레이닝 후에는 19 .4±2 .4 %로 감소하였고, 체지방량 역시 13 .5±2 .2k g에서 12 .6±
1 .7k g으로 감소하였고, 제지방량도 전에 5 1.4±2 .4 k g에서 후에 52 .4±
2 .4 k g으로 증가하였다고 보고하였다. 그러므로 노화와 함께 나타나는 제지방 량의 감소와 체지방량의 증가는 웨이트트레이닝을 통해 변화시킬 수 있다.