규칙적 건강운동 참여자의 심층면담 및 개방형 설문 결과

11명의 규칙적 건강운동 참여자를 대상으로 실시한 심층면담을 통해 운동의 효과 기대, 투자한 노력의 결과 신뢰, 운동 목표 달성의 의지, 운동 계획 수립의 독립성, 타인의 운동능력에 대한 자극, 운동 참여에 대한 강박관념, 정적인 일상에서의 권태감 경험 등 36개의 세부 내용을

도출하였다. 이후 범주화 및 의미화 과정을 거쳐 결과 기대, 결과 신뢰, 목표 근성, 충동 제어, 자기주도적 태도, 독립적 태도, 과시욕, 비교 심 리, 실천 강박, 체형 강박, 활동 추구 등 11개의 하위범주와 낙관성, 자 기통제성, 자율성, 경쟁의식, 강박감, 신체활동성 등 6개의 상위범주를 도출하였다<표 8>.

또한 본 연구에서는 규칙적 운동참여자들의 건강운동 심리자원 구성 개념을 탐색하기 위해 문헌조사와 심층면담과 함께 개방형 설문조사를 실시하였다. 설문 문항은 심층면담과 유사하게 구성되었으며, 스포츠심 리학 교수 1인 및 박사 2인과의 전문가 회의를 실시하여 수집된 원자료 를 표 9와 같이 귀납적 범주화하였다.

규칙적 운동참여자 45명을 대상으로 개방형 설문조사를 실시한 결 과, 표 9와 같이 전체 258개의 원자료를 도출하였다. 원자료를 낙관성 (42), 자기통제성(52), 자율성(37), 경쟁의식(51), 강박감(38), 신체 활동성(38)의 총 6가지로 대분류하였으며, 결과 기대(27), 결과 신뢰 (20), 목표 의식(27), 행동일관성(11), 충동 제어(14), 자기주도적 태 도(23), 독립적 태도(14), 과시욕(21), 비교 심리(15), 시기심(15), 실천 강박(16), 체형 강박(22), 활동 추구(38) 등의 13가지로 소분류 하였다.

세부 내용(36) 하위 범주(11) 상위 범주(6) 신체적 건강을 기대함

결과 기대

낙관성 수행능력 향상을 기대함

몸매 개선을 기대함 긍정정서를 기대함 투자한 노력의 결과를 신뢰함

결과 신뢰 지속적인 운동의 긍정적 효과를 믿음

운동의 효과를 눈으로 확인할 것이라 믿음 운동 계획 및 목표에 방해되는 일을 하지 않음

목표 근성

자기통제성 운동 목표 달성을 위한 의지가 높다고 생각함

오래 걸리더라도 운동 목표를 달성하고자 함 쉬고 싶은 생각이 들어도 계획한 운동을 함

충동 제어 주변의 유혹을 뿌리치고 계획한 운동을 함

충동적으로 운동 계획을 바꾸지 않음 타인의 압력에 의해 운동하지 않음

자기주도적 태도

자율성 스스로 운동을 계획하고자 함

타인이 내 운동에 간섭하는 것을 싫어함 자신의 선택으로 운동에 참여함 함께 운동하는 지인이 없어도 상관없음

독립적 태도 지도자나 트레이너에게 의존하지 않음

혼자 하는 운동을 즐겁게 생각함 운동하는 모습을 남에게 보여주고 싶음

과시욕

경쟁의식 다른 사람에게 자신의 능력을 뽐내고 싶음

다른 사람이 자신을 부러워하길 바람 타인의 운동능력에 자극을 받음

비교 심리 다른 사람보다 우위에 서고 싶음

다른 사람이 운동하는 모습을 자주 관찰함 계획된 운동을 하지 못하면 찝찝함을 느낌

실천 강박

강박감 꼭 해야 하는 하루의 과제라고 생각함

오늘 쉬면 내일 더 많이 해야 한다고 생각함 운동을 안 하면 몸매가 망가질까봐 걱정됨

체형 강박 다른 사람이 내 몸매를 어떻게 보는지 신경 씀

몸매가 나빠진 것 같으면 스트레스를 받음 몸을 움직이는 것에 재미를 느낌

활동 추구 신체활동성 운동 후 피로감을 긍정적으로 여김

정적인 일상에서 권태감을 느낌 오래 운동을 못하게 되면 몸이 근질거림

표 8. 규칙적 건강운동 참여자의 심층면담 코딩 결과

원자료 소분류 중분류 대분류 건강해지고 싶음(4)

결과 기대 (27)

낙관성 (42)

규칙적 참여자 심리자원

(258) 건강한 습관을 갖고 싶음(3)

더 좋은 자세를 가지고 싶음(2) 근력이 향상됐으면 좋겠음(5)

체지방 감소를 기대함(6) 자신감이 높아지길 바람(3)

웰빙을 기대함(4)

열심히 한 만큼 보상이 따를 것이라 믿음(6)

결과 신뢰 계속 운동하면 원하는 몸매를 가질 수 있음(5) (15)

운동 능력이 점점 좋아질 것이라고 믿음(4) 운동효과가 나타나지 않아도 꾸준히 운동함(4)

목표 의식 (27)

자기통제성 (52) 하루 일과에서 운동의 우선순위가 높음(7)

장기적인 목표를 항상 생각함(3) 스스로 의지력이 높다고 생각함(13)

취침시간과 기상시간이 비교적 일정함(4) 행동일관성 하루의 생활패턴이 유사함(7) (11)

운동을 그만하고 싶어도 계획대로 함(3)

충동 제어 주변의 여러 유혹을 잘 극복함(6) (14)

갑자기 운동을 미루지 않음(5) 스스로 운동을 계획함(5)

자기주도적 태도

(23) 자율성

(37) 나에게 적합한 운동 종목을 선택함(4)

자신이 하고 싶어서 운동함(4) 타인이 내 운동 방법에 간섭하는 것을 꺼림(3)

잘 되지 않는 동작을 스스로 연구함(7) 친구가 운동을 그만둬도 신경 쓰지 않음(6)

독립적 태도 함께 운동하는 동료가 없어도 즐겁게 운동함(3) (14)

가르쳐주는 사람이 없어도 상관없음(5)

표 9. 규칙적 운동참여자의 개방형 설문 귀납적 범주화

다른 사람이 나를 부러워하길 원함(4)

과시욕 (21)

경쟁의식 (51)

규칙적 참여자 심리자원

(263) SNS에 자신의 운동능력을 뽐내고 싶음(6)

좋은 운동 장비/용품을 자랑하고 싶음(2) 운동할 때 매력적으로 보이고 싶음(4) 다른 사람들에게 능력을 인정받고 싶음(5)

다른 사람보다 운동을 잘하고 싶음(6)

비교 심리 몸매를 타인과 비교함(4) (15)

다른 사람이 운동하는 모습을 관찰함(5) 나보다 운동능력이 좋은 사람을 부러워 함(6)

시기심 좋은 장비나 용품을 착용한 사람을 부러워 함(6) (15)

나보다 몸매가 좋은 사람을 질투함(3) 계획한 시간만큼 운동을 못하면 짜증이 남(5)

실천 강박 (16)

강박감 (38) 운동을 오래 쉬면 찝찝함(7)

운동을 해야 하루를 잘 보냈다고 생각함(4) 몸매가 망가질까봐 걱정됨(5)

체형 강박 (22) 자주 몸매를 체크함(4)

다른 사람이 내 몸매를 어떻게 보는지 신경 씀(4) 몸매가 나빠진 것 같으면 스트레스를 받음(9)

몸 쓰는 것을 좋아함(5)

활동 추구 (38)

신체활동성 (38) 몸을 많이 쓰면 짜증이나 화가 풀림(3)

운동하여 땀을 흘리고 나면 개운함(6) 운동을 하면 하루의 스트레스가 해소됨(10)

가끔씩 고강도의 운동을 하고 싶음(2) 정적인 일상에서 권태감을 느낌(5) 오래 운동을 못하면 몸이 근질거림(6) 몸을 움직이지 않으면 기분이 다운됨(2)

(1) 낙관성

규칙적 운동참여자들은 지속적인 운동의 효과에 대한 기대와 신뢰가 건강운동을 참여하는 데 있어 중요한 심리자원이라고 인식하고 있었다.

심층면담에 참여한 11명의 건강운동 참여자들 모두 지속적인 운동의 결 과 및 효과를 긍정적으로 기대하거나, 자신의 노력의 결과를 신뢰하는 것이 지속적인 운동 참여를 야기할 수 있는 심리자원으로 꼽았다. 이들 은 신체와 심리의 긍정적 효과를 기대하는 것이 운동 참여에 중요하다고 생각했으며, 자신이 투자한 시간과 노력이 긍정적인 결과를 가져올 것이 라 믿음으로써 운동을 지속할 수 있다고 생각하였다.

저는 운동을 시작하게 된 게 제가 어렸을 때부터 체구가 작고 건강이 안 좋아서였거든요. 운동을 좀 오래 하다보면 키가 좀 작아도 몸집이라 도 커질 수 있고 혹시 지금보다는 더 건강해지지 않을까하는 생각을 했었던 것 같아요. 지금도 그런 마음으로 하고 있는데, 앞으로도 열심 히 하다보면 지금보다 체력도 좋아지고 근육도 더 붙을 거라고 생각합 니다. 그런 생각으로 운동하는 거죠. - 규칙적 운동 참여자 I -

예전에 처음 크로스핏을 배웠을 때는 진짜 자세가 안 좋아서 힘만 들 고 운동이 제대로 되는 건지 아닌 건지 몰랐어요. 그렇게 한 1년 혼자 맨날 가서 운동하다보니까 이제 어느 정도 자세가 나오더라고요. 아직 남들이 봤을 때 ‘진짜 잘 한다’정도는 아니지만 앞으로도 계속 하다보 면 지금보다 훨씬 좋은 자세를 갖게 되지 않을까요. 몸 키우는 것도 좋 긴 한데, 내가 원하는 수준으로 이 운동을 잘 하게 됐으면 좋겠어서 하 는 게 큰 것 같아요. - 규칙적 운동 참여자 D -

원래 축구 같은 운동도 진짜 좋아하긴 하는데, 지금 웨이트를 열심히 하는 이유가, 이 운동은 제가 열심히 하는 만큼 무조건 얻는 것도 더 많아지거든요. 그러니까 공부도 열심히 하면 시험 잘 보잖아요. 다른 운동보다 웨이트 하는 게 인풋대비 아웃풋이 잘 나오는 종목인 것 같

아요. 그래서 ‘아 이렇게 힘들어도 이게 좋은 몸, 넓은 어깨로 돌아오겠 지’ 하는 생각을 하면서 좀 오래 하게 된 것 같아요.

- 규칙적 운동 참여자 J-

지금도 몸이 엄청 좋아진 거예요. 제가 노력한 과정들이 몸에 나타나더 라고요. 딱 내 눈으로 내가 노력한 게 보이고 이걸 확인하게 되니까 그 런 걸로 채찍질을 많이 했던 것 같아요. 아직 갈 길이 머니까 1년 뒤에 다시 거울 앞에서 보면 더 날씬해지고 예뻐졌을 거라고 믿어요. 그런 생각이 되게 중요한 것 같아요. - 규칙적 운동 참여자 E-

제가 바라는 제 생활이 있거든요? 저는 제가 규칙적으로 할 것 하면서 열심히 살면 스스로 뿌듯하기도 하고 자신감도 생기고 활력도 생기더 라고요. 운동이 약간 제가 하루 중에 온전히 내가 하고 싶어서 시간 내 서 하는 건데, 이렇게 운동을 꾸준히 해서 몸매도 더 좋아졌으면 좋겠 고 제 생활이 더 재밌어지거나 더 좋아졌으면 좋겠어요.

- 규칙적 운동 참여자 G-

일단은 잘 하고 싶다는 마음이 큰 것 같아요. 뭔가 계속 하다보면 결국 늘잖아요. 필라테스가 사실 잘하고 못하고가 있는지는 모르겠는데, 스 스로 ‘나 필라테스 잘 한다’ 이정도 수준으로 되고 싶어요. 처음에는 운 동 한 번 해봐야지라는 생각으로 시작했는데 하면 할수록 더 잘해지고 싶고 그런 마음이 드니까 운동하러 가게 되는 것 같아요.

- 규칙적 운동 참여자 C-

규칙적 운동 참여자들과의 심층면담을 통해 긍정심리자본의 대표적인 요인인 낙관성 건강운동 참여자들에게 요구되는 심리자원임을 확인할 수 있었다. 특히 신체적 건강, 운동 수행능력(자세), 체형(몸매), 긍정정서 경험(자신감, 행복, 활력 등) 등의 긍정적인 변화에 대한 기대감이 다수 언급되었다. 신체와 심리의 긍정적인 변화에 대한 기대는 건강운동 참여