심리학개론
제 10강 스트레스와 건강
학습목표
스트레스의 개념과 스트레스에 대한 대표적인 이론에 대해 알아본다
다양한 스트레스 유발 요인에 대하여 살펴본다
스트레스에 대한 생리적 반응과 스트레스에 대한 인지적 평가에 대해 알아본 다
스트레스와 관련된 성격 및 사회적 요인이 무엇인지 이해한다
스트레스 대처 방식과 스트레스 관리에 대해 알아본다
스트레스에 대한 이해
스트레스: 인간이 심리적·신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처하게 되었을 때 느끼게 되는 불안과 위협의 감정
스트레스는 인간 삶의 모든 영역에 존재하기에 누구도 스트레스를 피할 수는 없음
스트레스는 인간이 적응해 나가야 할 어떤 변화를 의미함
스트레스 연구의 세가지 주요 흐름 -자극으로서의 스트레스
-반응으로서 스트레스
-개인과 환경과의 상호작용과 스트레스에 대한 개인의 해석과 평가를 강조
스트레스 유발 요인
주요 생활사건
일상의 골칫거리
좌절
심리적 탈진
대인관계 폭력
스트레스에 대한 반응-투쟁 혹은 도피 반응
스트레스 평가
시상하부
교감신경의 활성화
스트레스에 대한 반응-생리적 각성
호흡
심장 박동 수
간과 위장 기능
근육의 긴장
스트레스에 대한 반응-심리신체 증상
심리적 스트레스로 인해 나타나는 신체적으로 고통스러운 증상
위장장애와 소화장애
근육 긴장과 근육통
피로 , 두통
피부문제와 식사문제
감기와 독감
천식과 알레르기 등
일반 적응 증후군
경고 단계: 스트레스에 대한 초기 적응 반응
저항단계 : 개인이 가진 자원과 에너지가 총동원되고 스트레스에 대한 적응 반응이 최고점에 이르게 됨
소진단계 : 저항단계에서도 스트레스가 해소되지 못하고 지속되는 경우 소진단계
에 다다름
스트레스에 대한 인지적 반응
손해와 상실: 어떤 사건으로 인하여 패해와 손상을 입었다고 해석
위협: 스트레스 자극을 위협으로 해석
도전: 스트레스를 하나의 도전으로 지각하고 해석
스트레스와 관련된 성격 및 사회적 요인
심리적 강인성
낙관주의와 비관주의
통제의 소재
A 유형 행동
사회적 지지
스트레스 대처 방식
※스트레스 대처 방식
과제 지향적 대처
사회적 지지 추구
감정 지향적 대처
회피 지향적 대처
스트레스 관리
스트레스로 인해 야기되는 긴장, 불안, 분노, 두려움 등을 감소하기 위해 다양한 전 략을 사용하는 것
사고의 변화 -도전 평가
-긍정적인 자기 말
행동의 변화
학습과제
스트레스가 무엇인지 정의하고 스트레스 유발 요인에 대해 설명하시오
스트레스에 대한 생리적 반응에 대해 설명하시오
스트레스를 극복하는데 도움이 되는 성격 및 사회적 요인에 대해 설명하시오
스트레스 대처 방식을 설명하고 사고와 행동 변화를 유도하는 자신만의 스트레스 관리 방법에 대해 설명하시오
참고문헌
