1교시. 건강피라미드건강피라미드1.

1교시. 건강 피라미드 2교시. 구조를 개선하자

3교시. 구조개선의 실천사항 1교시. 건강 피라미드

1. 변화의 시작 2. 건강 피라미드

3. 세포를 재생하는 생활방식의 선택

1. 건강을 위한 변화를 시작하고 실천할 수 있다.

2. 건강 피라미드에 대한 이해를 하고 설명할 수 있다.

3. 세포를 재생하는 생활방식이 어떤 것인지 이해하고 설명할 수 있다.

변화

가능성

오늘의

건강

피라미드

<알버트 아인슈타인>

“오늘날 우리가 일으킨 문제는

문제를 일으킨 것과 똑같은 수준의 사고로는 해결할 수 없다.”

새로운 음식, 새로운 습관, 새로운 생각으로

우리는 우리의 건강과 우리의 세상을 회복해야 함

작은 습관들이 쌓여 변화를 이끌어내는 경험을 하게 될 것!

너무 늦은 거 아닐까요?

NO!

• 뇌는 평생에 걸쳐 계속 새로운 세포를 만들고 성장

• 모든 세포는 죽고 다시 생성되어, 7년이 흐르면 온몸 전체가 재생됨

우리에겐 뇌 가소성이 있잖아요!

뇌의 추가적인

손상 막기 신체단련 환경조성

불난 데 휘발유를 뿌리지 않기

‘치유, 봉합, 회복’

상태 유지 더 건강하고 강한 뇌를 만드는 일도

충분히 가능!

애당초 불균형을 초래한 생활 습관부터 바꾸어야 함

목표

신체와 뇌 전반, 특히 소화관의 염증을 줄이는 것

면역계 강화

면역계

균형

이제 뇌기능을 향상시키기 위해 6개월 동안

매주 1시간씩 기꺼이 투자할 준비가 되셨나요?

일단 좋은 습관을 꾸준히 유지하여 면역계의 균형을 이루면,

• 뇌 건강 증상이 줄어들어 뇌 안개가 적게 발생

• 주의력이 향상

• 기분이 나아짐

• 수면이 개선

• 탄력성이 좋아질 것

• 활력을 되찾으면 일상생활의 어려움과 스트레스에 더 의연히 대처할 수 있음

자, 이제 시작해봅시다!

건강 피라미드

전자기장(Electromagnetic Field) 전기장과 자기장

구조(Structure)

뼈, 근육, 인대와 자세 마음가짐(Mind-Set) 정서적 또는 정신적 측면

생화학(Biochemistry) 약물부터 음식까지

우리가 입안에 넣는 모든 것

건강 피라미드

생화학(Biochemistry) 약물부터 음식까지

우리가 입안에 넣는 모든 것

마음가짐(Mind-Set) 정서적 또는 정신적 측면 전자기장(Electromagnetic Field)

전기장과 자기장

구조(Structure) 뼈, 근육, 인대와 자세

당신은 당신의 ‘에너지, 활력, 건강’에 몇 점을 주겠는가?

0점 5점 10점

그렇다면 실제로 ‘10점’이 되려면 어떻게 해야 할까?

세포 안의 DNA에는 가장 건강한 유전적 발현을 위한 청사진,

즉 완벽한 자신을 구현하기 위한 ‘청사진의 라이브러리’가 담겨있음 즉, 언제든 10점이 될 잠재력이 있다는 뜻

그렇다면 우리는 왜 완벽한 피부 세포나 뇌 세포, 혈관 세포를 스스로 복제하지 않을까?

왜 우리는 얼른 10점이 되지 않을까?

10점이 될 ‘청사진’을 지니고 있음에도 왜 새로운 세포는 10점이 아닐까?

그 이유는 세포의 기능에 영향을 미치는 염증성 환경에 있음

세포의 주변 환경이 유전자의 활성화 여부결정!

뇌기능을 되살리는 과정

7.4 7.4

7.3 7.3

7.2 7.2

7.1 7.1

7.2 7.2

7.3 7.3

7.4 7.4 8

이화작용 동화작용

• 뇌기능을 되살리는 것은 퇴행하는 이화작용 상태에서 더 강하고 건강한 세포를 생산하는 동화작용 상태로 이동하면서 단계적으로 진행됨

실행에 옮기면 미묘하지만 경험하게 될 강렬한 두 가지 변화

❶

❷

독소를 배출하면,

24시간 내에 우리의 마이크로바이옴은다시 균형을 잡기 시작할 것!

마이크로바이옴이 균형을 되찾으면,

• 에너지가 상승하고

• 뇌 호르몬(신경전달물질)이 균형을 이루게 되고

• 불안 감소부터 우울증 감소까지

• 수면의 질도 개선될 것

“와, 이거 효과가 있구나”

좋은 습관의 효과는 쌓여서 큰 힘이 됨

우리의 일부 증상은 다른 증상보다 먼저 사라질 수 있음

• 식단에서 글루텐을 배제하면 기억력은 좋아질 수 있어도

가족들은 여전히 당신의 짜증에 난감해하고 있을지도 모른다.

• 그래도 인내심을 가지자.

금단 증상을 주의하자

“내 몸이 ‘단거’를 원해.”

“밀가루를 3일 씩이나 못 먹으니 미치겠어!”

걱정하지 말자.

금단 증상은 금방 사라진다.

갈망이 진정되면 훨씬 좋은 기분이 든다!

금단 증상을 줄이려면,

• 수분을 충분히 공급하자.

→ 염증으로 잃어버린 수분 보충

• 음식에 평소보다 약간 많은 양의 소금을 추가하자.

→ 바다소금을 권장한다. 소금이 나쁜 것만은 아니다.

• 침착성을 유지하자.

→ 스트레스가 극에 달한 시기에는 변화를 잠시 미루자.

• 계속 움직이자.

→ 엔도르핀 생성

자녀들에게 권장할 사항

• 한 살이라도 더 젊을 때 좋은 식단으로 바꿔야 결과도 더 좋아진다.

생활방식의 변화를 통해 우리 몸의 면역계 균형을 되찾을 수 있다.

Quiz

O X

해설 : O

뇌는 평생에 걸쳐 계속 새로운 세포를 만들고 성장하고 모든 세포는 죽고 다시 생성되어, 7년이 흐르면 온몸 전체가 재생 되므로 생활방식 변화를 통해 면역계 균형을 찾을 수 있다.

좋은 습관을 유지하면

면역계의 균형을 이룰 수 있음

01

Point

Point

02

구조, 생화학, 마음가짐, 전자기장 요소로 이루어져 있음

Point

03

긍정적인 변화, 금단증상 등을 겪을 수 있음

1교시. 건강 피라미드 2교시. 구조를 개선하자

3교시. 구조개선의 실천사항 2교시. 구조를 개선하자

• 톰 오브라이언. (2019). 당신은 뇌를 고칠 수 있다 . 브론스테인

• 스티븐 R. 건드리. (2019). 오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법. 브론스테인

• 석대은. (2012). 스트레스와 심리신경내분비면역학. 궁미디어

• 강봉균 등 역. (2018). 신경과학. 바이오메디북

본 강의에는 S-Core에서 제공한 에스코어 드림, Naver에서 제공한 나눔체가 적용되어 있습니다.