본 연구의 결과에서도 체지방률이 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며 시 기적으로는 프로그램 적용후 16주후 시점의 측정결과에는 유의한 차이가 없었 고 32주후 시점의 측정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타났다.
윤신종 등(2010)의 연구에서도 요가는 비만인의 체중 감량에 효과적이라고 보고하였으며 신현욱 등(2004)의 연구에서 6주간 하타요가를 실시한 결과 체지 방률의 변화는 감소를 보였으나 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다.
이는 본 연구에서 프로그램 적용후 16주후 시점보다 32주후 시점의 측정결과에 유의한 차이가 나타나듯이 선행연구에서는 요가 수련기간이 짧았기 때문이라고 사료되며,지속적인 수련으로 본 연구의 결과를 가져왔다고 사료된다.
체력을 향상시키는 운동처방으로 실제 행하여지고 있는 트레이닝방법은 심폐 지구력과 근력,근지구력,유연성,순발력,민첩성 등의 체력요소를 발달시키기 위한 트레이닝 방법이 주를 이루고 있다(전매희,2003).
척추측만 고교생을 대상으로 요가 운동 프로그램을 4주간 실시한 김미숙·양 점홍(2004)의 연구결과에서 남자 고교생들에게 요가 프로그램을 실시한 결과 배근력이 실시 전보다 실시 후에 뚜렷하게 향상을 보인 것은 정지된 상태에서 앉아서 또는 누워서 실시하는 요가가 척추를 중심으로 실시하는 동작이 주를 이루며 동작 시 요부의 근력과 척추기립근을 자극하고 긴장시켜 배근력을 강화 시켰다고 보고하였으며 정향미,김이순(2006)의 연구에서 요가운동은 청소년의 자세관리와 척추 건강증진을 위한 유연성 개선에 도움이 되는 중재로 의의가 있다고 하였으며 요가를 통한 유연성의 변화 추이에 관한 선행연구에 따르면 Smith(2003)는 9주동안의 요가수련이 초등학생의 유연성과 균형감각에 뚜렷한 증가를 보였다고 보고하였다.
본 연구에서 배근력과 유연성이 통계적으로 유의한 차이가 나타나 선행 연구 와 유사한 결과를 보이고 있다.시기간으로는 배근력은 유의한 차이가 없었고 유연성은 유의한 차이가 나타났다.
민첩성과 순발력은 태권도 선수들의 운동특성으로 볼 때 주로 하지의 민첩한 움직임이 주를 이루고 제자리높이뛰기와 같은 점프동작이 요구되는 종목으로 태권도 시합을 효과적으로 수행하는데 필요한 체력요인이다.이상황 등(2007)의 연구에서 필라테스 프로그램을 실시한 결과 배근력,유연성,근지구력,순발력 이 향상되었고 김혜영(2007)은 성인 여성에게 요가수련을 실시한 결과 순발력 과 민첩성 등 체력의 변화에서 유의한 차이가 나타났다고 하였다.특히,태권도 선수들에게는 태권도의 특성상 경기시 상대와 접근하여 손발로 상대방을 공격 하고 방어하는 경기로써 순간적으로 사용할 기술을 결정하고 움직이는 운동이 므로 빠른반응의 민첩성 그리고 순발력이 요구되고 있다(김범수 등,2009).
본 연구에서도 근지구력과 민첩성,순발력이 향상된 것으로 나타나 선행연구 와 동일한 결과가 나타났다.시기적으로도 프로그램 적용후 16주후 시점의 측 정결과부터 유의한 차이를 보였다.최대산소섭취량에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다.
신현욱(2004)은 여자대학생들에게 하타요가를 수련하여 최대산소섭취량에서 는 수련전보다 수련후에 증가하여 통계적으로 유의한 차이를 보였는데,이는 Willmore등(1981)의 연구에서 최대산소 섭취량은 유산소성운동을 통하여 35%
까지 증가하였다고 보고된것과 비교해볼 때 본 연구의 요가프로그램으로는 최 대산소섭취량을 늘리기에는 부족하나 호흡을 통한 지속적인 요가수련으로 순환 계와 호흡계 활동을 촉진시켜 호흡순환기능을 향상시킬수 있다고 사료된다.
이와 같이 건강관련 체력이 모두 개선된 것은 등척성과 등장성수축 및 다양 한 근육군의 이완으로 평소 움직이는 방향과 반대방향으로 몸을 움직이게 해서 평소에 잘 사용하지 않는 근육과 관절을 유연하게 하여 신체기능 향상에 매우 중요한 역할을 한 것으로 나타났으며(Rogersetal.2002).신경 기능의 저하를 지연시켜 반응이 빨라지고 몸 움직임이 민첩해져 신체적인 활력의 개선 효과로 나타났다(Okenetal.,2006;Gregoryetal.,2006).
2.등속성 근기능의 변화
등속성 운동은 다른 어떤 방법보다 객관성있는 관절평가를 할수 있으며 근골 격계 손상에 대한 재활 치료를 안전하게 그리고 효과적으로 실시할 수 있기 때 문에 스포츠 의학 및 재활의학 분야에서 널리 응용되고 있다(백승옥,2005).
또한,근력향상이나 근력의 균형적 발달에도 효과가 큰 운동 형태이다.슬관 절은 인체에서 가장 큰 관절의 하나로써 체중의 부하를 담당하며 안정성과 손 상방지 및 정상적인 기능 수행에 중요한 역할을 하고 있어 슬관절을 중심으로 한 굴근(flexor)과 신근(exentsor)의 근력차와 근력비율에 대한 많은 연구가 진 행되고 있다.
전종귀 등(2002)은 상지를 주로 사용하는 테니스 운동이 중년여성들의 등속 성 근기능에 미치는 영향을 규명하기 위하여 12주간의 테니스 운동을 실시한 결과 운동전에 비해 우수한 것으로 나타났으며 정찬모와 황인식(2010)의 연구 에서는 하지를 주로 사용하는 태권도 수련이 중학생의 체력 및 등속성 근력 향 상에 유의한 영향을 미친 것으로 나타났다.태권도 운동시 운동기간에 따른 신 체조성과 등속성근기능을 살펴보면,신체조성에서는 수련자들과 비수련자들간 에 유의한 차이가 나타나지 않았으며 등속성 근기능에서는 유의한 차이가 나타 났다고 하였다.
위의 선행연구들을 살펴볼 때 태권도 운동에 있어서 각 근력은 우수한 경기 력을 발휘하는데 영향력이 크다고 할수 있다.
본 연구에서는 최대근력에서 좌·우의 신근과 굴근에서 유의한 차이가 나타났 으며,상대근력에서도 좌·우의 신근과 굴근에서 유의한 차이가 나타났다.시기 간으로는 최대근력의 오른쪽굴근과 왼쪽의 신전과 굴근,상대근력의 오른쪽 굴 근과 왼쪽신근과 굴근에서는 프로그램 적용후 16주후 시점의 측정결과 변화를 보였고 최대근력의 오른쪽 신근과 상대근력의 왼쪽신근에서는 32주후 시점의
측정결과 변화가 나타났다.
박종문(2003)은 20대 후반의 성인 남자를 대상으로 플라이오메트릭,NBA스 트레칭,혼합훈련으로 구분하여 12주간 훈련프로그램을 실시하였는데 슬관절 굴근력과 신근력에서 유의한 차이가 나타나지 않았다.
60°/sec 요부관절 굴근력에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타났으나 요부 관절 신근력에는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다.
본 연구와 비교하여 선행연구의 유의도가 낮은 것은 프로그램기간이 짧았으 며 대상이 선수가 아닌 일반인을 대상으로 하였기 때문이라 사료된다.
본 연구의 결과와 동일한 결과를 나타낸 윤신중 등(2010)의 연구에서 요가수 행이 근긴장도,근피로도 등 요부 근활성도의 변화에 대해서 전체적으로 긍정 적인 효과가 있다고 하였는데 이는 요가수행으로 인해 근육의 상태를 개선함으 로써 유연성 향상과 전신을 움직임으로 신체조직 전반에 걸쳐 근력을 강화시켰 기 때문이라 보고하였다.
3.척추 측만도의 변화
척추측만증의 치료목적은 경도의 만곡은 더 이상 진행되지 않도록 하고,중 등도 이상의 만곡은 기형을 교정하고 그 교정을 유지시켜 신체의 균형을 유지 하고 기능 및 미용을 호전시키는데 있다.척추측만증의 치료는 Cobb의 각이 10 도에서 20도 사이일 때는 주기적인 단순방사선 촬영을 하여 관찰하며 20도가 넘어야 보조기 치료 등의 적극적인 치료를 적용하게 되고 40도가 넘으면 수술 을 고려하게 된다.20도가 넘으면 보조기 치료를 해야 한다는 것에는 대체로 이견이 없으나 10도에서 20도 사이의 척추측만증을 관찰만 해야 하는지 운동치 료를 적용해야 하는 지에 대해서는 논란의 여지가 많다(석세일,2004;정형외과 학,2007;이춘성,1999).
태권도 선수는 우세 하지를 뒤에 놓고 겨루기를 하므로 왼발잡이,오른발잡
이에 따라 한쪽의 편향적인 자세를 갖게 되고 우세 하지를 많이 사용하므로 신 체의 편측 과다 사용이 척추에 영향을 미쳐 척추의 변위를 가져 올 것임을 예 측할 수 있다.
김범수 등(2009)도 태권도가 상지를 이용하여 공격을 하기보다는 하지를 이 용한 공격이 득점률이 높기 때문에 하지를 이용한 공격이 주를 이루고,특히 상대방을 공격할 때 발차기를 하게되면 상지(어깨)는 발을 차는 쪽의 반대쪽 어깨를 안쪽으로 당겨주는 동작을 하게되므로 이러한 동작을 반복적으로 연습 하게 되면 상,하지의 좌우근육이 비대칭적으로 발달하기 때문에 과도한 비대칭 은 척추측만이 되는 원인이 된다고 하였다.이에 선수들은 지속적인 스트레칭 과 근력운동을 실시해야할 것이다.김창윤(2009)은 척추만증이 있는 태권도 선 수들에게 운동치료를 적용시킨 결과 운동치료전보다 치료후에 Cobb각이 유의 하게 감소되는 결과를 가져왔다고 보고하였다.
홍혁수(2008)는 12주동안 교정운동 프로그램 실시 후 Cobb’s각도는 아동집 단에서 6.6°감소하였으며,성인집단에서는 5.3°감소를 보여 이미 성장이 끝나버 린 성인집단에서 보다는 아직 성장이 끝나지 않는 아동집단에서 더 호전을 보 인 것으로 나타났다.특히 태권도는 발차기를 차기 위해서 척추와 골반을 주요 한 힘의 원동력으로 사용하게 되는데,좌 우 발의 편향적 사용은 척추근육 발 달의 불균형을 낳게 될 수 있다는 지적(김창윤,2009;임태희,2007)에서 볼 수 있듯이 이를 보완하기 위한 운동이나 프로그램으로 하타요가의 활용을 추천하 고 있다.
이미숙(2009)은 청소년을 대상으로 12주간 요가 프로그램을 실시한 결과 Cobb의 각의 변화는 감소를 보여 통계적으로 유의하게 차이가 났다고 보고하 여 요가수련이 척추측만증의 호전에 기여함을 말해주고 있으며 윤오남 등 (2011)의 연구에서도 태권도 선수들에게 하타요가 프로그램을 실시한 결과 흉 추부 측만증에서는 호전되었으나 유의한 차이가 없는 것으로 나타났으며,요추
부측만증에서는 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다.그러므로 성장기에 있는 중·고등학교 태권도 선수들의 척추측만증을 조기에 발견하여 더 이상 진행하지 않도록 예방해주고 선수들의 신체적 균형과 심리적 안정성을 확보하여 경기력 향상에 기여할 수 있도록 교정운동 프로그램의 개발이 필요할 것으로 사료된다.
본 연구에서는 척추측만증이 있는 태권도 선수를 대상으로 하타요가 프로그 램을 실시하였으며 그 결과 연구자의 전체 8명의 측만각은 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며 하타요가 프로그램 적용후 16주후 시점의 측정결과 부터 감 소하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다.
6명의 흉추부 측만각은 유의한 차이가 나타났으며 16주후 시점의 측정결과 유의한 차이가 나타났다.2명의 요추부 측만각은 개인적인 Cobb각에서는 감소 를 보였으나 통계적으로 유의한 차이가 없었다.흉추부측만각의 시기간으로는 프로그램 적용후 16주후 시점의 측정결과 유의하게 감소를 보이고 있었다.
이는 하타요가 프로그램이 신체를 균형적으로 발달시키고 척추 주변 결합조 직들과 근육들을 신장·강화시켜 척추측만 교정에 효과를 준 것으로 사료된다.
VI .결론 및 제언
1.결론
본 연구는 32주간 요가 프로그램을 Cobb각이 10도 이상인 척추측만증 태권 도 선수들에게 실시하여 체력,등속성근기능 척추측만도의 변화를 조사하여 다 음과 같은 결론을 얻었다.
1)체중과 체지방률은 하타요가 프로그램을 적용시킨 결과 통계적으로 유의 한 차이가 나타났다.배근력,유연성,근지구력,민첩성,순발력에서는 통계적으 로 유의한 차이가 나타났으며,최대산소섭취량에서는 통계적으로 유의한 차이 가 나타나지 않았다.
2) 등속성근기능에서는 하타요가 프로그램을 적용시킨 결과 최대근력에서 좌·우의 신근과 굴근,상대근력에서의 좌·우의 신근과 굴근에서 통계적으로 유 의한 차이가 나타났다.
3)척추측만증의 Cobb각은 하타요가 프로그램을 적용시킨 결과 통계적으로는 유의한 차이가 나타났다.
2.제언
추후 연구에서는 신체의 편측 과다 사용을 줄이고 자세교정뿐만이 아닌 올바 른 복식호흡법도 인식한다면 최대산소섭취량에서도 더 좋은 결과를 얻을 수 있 을 것으로 기대할수 있으며,태권도선수들의 척추측만증의 예방과 치료에 더 큰 효과를 기대할 수 있을 것으로 사료된다.