제4강 운동대사와 생체에너지론

제4강

운동대사와 생체에너지론

SPORT & LEISURE STUDIES LEE CHAE SAN

생물학적 에너지 주기: 에너지의 흐름

태양

에너지 저장 당, 지방, 단백질

광합성(photosynthesis)

CO

o

^{(CH 2 O)n+O 2 CO 2+ H 2 O + E}

세포호흡 식물섭취

에너지사용

생합성/능동수송/근수축

환경 : 열 CO2

O2

화학에너지 세포작업동물:

화학에너지식물:

출처:Foss & Keteyian, 1998

운동에 필요한 에너지

탄수화물이 흡수되는 과정 및 장소

(adenosine) 아데노신

아데노신2인산

(adenosine diphosphate;ADP)

(adenosine) 아데노신

인산염(P) 인산염 (P)

인산염(P)

인산염무기 (Pi) 인산염(P)

인산염(P)

고 에너지 ATPase 결합

에너지자유 아데노신3인산

(adenosine triphosphate;ATP)

ATP의 구조와 에너지 방출

에너지 시스템

• ATP-PC 시스템

– 즉각적인 에너지원

• ATP를 생산하는 시스템

– 해당(젖산, 피루브산), 산화 시스템

• 운동이 지속될수록, 신체는 ATP를 생산하기 위하여 탄수화물

과 지방 대사의 더 복잡한 형태에 의존

ATP-PC 시스템

PC Cr + Pi + E

PC + ADP ATP+Cr ADP Pi + E ATP

Creatinkinase(CK) : ATP 의 공급 및 유지

creatine kinase

우사인 볼트

도마운동 역도 장미란

무산소성 과정

CP를 분해하여 ATP 합성 : ATP수준 유지

전력질주

해당작용 혐기성

해당작용 호기성

포도당 포도당

글리코겐 ADP+Pi 글리코겐

피루브산 피루브산

ADP+Pi

젖산 CO2+H2O

ATP ATP

ATP

해당작용 과정

산소불충분 산소 충분

코리 회로(Cori cycle)

젖산과정의 부산물인 젖산을 포도당으로

포도당글리코겐피루브산 포도당

단백질 중성지방

탄수화물

지방산 아미노산

ATP ATP

ATP

산화 시스템

아미노산 글루코스

FFA

O2

구분 운동지속시간

10초 30초 60초 2분 4분 10분 30분 60분 120분 무산소시스템(%) 90 80 70 60 35 15 5 2 1 유산소시스템(%) 10 20 30 40 65 85 95 98 99

파워지구력 단기지구력

중기

지구 력

장기

근지 구력

착지파워 투척파워

도약파워 출발파워

가속파워 감속파워

김연아 연기

ATP-PC과정>젖산과정>유산소 과정(탄수화물, 지방) 순으로 에너지 의존도가 높아진다.

ATP-PC과정<젖산과정<유산소 과정(탄수화물, 지방) 순으로 에너지 의존도가 높아진다.

운동강도가 높으면,

운동시간이 길어지면,

운동 형태에 따른 에너지 생성체계

훈련 후 훈련 전

50%

100%

100%

운동능력

운동능력

80%

마라톤: 황영조

0% 0%

출처:Janssen, 1989

운동의 효과: 지방질 이용능력의 증가

ATP-PC의 보충

젖산 시스템의 보충

유산소 시스템의 보충

*30초 경과 후 70% 재 보충

*5~8분 경과 후 100%재 보충

*10시간에 60% 재 보충

*48시간 만에 100%재 보충

*2시간 경과 후 40% 재 보충

*5시간 경과 후 55% 재 보충

*24시간 경과 후 100% 재 보충

10분 경과 후

25% 제거 25분 경과 후 50%

제거

1시간 15분 경과 후 95% 제거

운동과 에너지원 회복

Q & A 감사합니다

제5강 체력의 개념 및 평가 차시예고

이미지 출처:

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