제4강; 운동과 에너지대사 제4강; 운동과 에너지대사
SPORT & LEISURE STUDIES LEE CHAE SAN SPORT & LEISURE STUDIES LEE CHAE SAN
생물학적 에너지 주기: 에너지의 흐름
태양
에너지 저장 당, 지방, 단백질
광합성(photosynthesis)
CO
2+H2O+ 빛 (CH2O)n+o
2 (CH2
O)n+O2
CO2+
H2
O+ E
세포호흡 식물섭취
에너지사용
생합성/능동수송/근수축
환경 : 열 CO2
O2
화학에너지 세포작업동물:
화학에너지식물:
출처:Foss & Keteyian, 1998
운동에 필요한 에너지
운동에 필요한 에너지
탄수화물이 흡수되는 과정 및 장소
탄수화물이 흡수되는 과정 및 장소
(adenosine) 아데노신
아데노신2인산
(adenosine diphosphate;ADP)
(adenosine) 아데노신
염(P)인산 인산염
(P)
인산염(P)
인산염무기 (Pi) 인산염(P)
인산염(P)
고 에너지 ATPase 결합
에너지자유 아데노신3인산
(adenosine triphosphate;ATP)
ATP의 구조와 에너지 방출
ATP의 구조와 에너지 방출
무산소 과정 유산소 과정 ATP-PC
산소 없이 ATP 재합성
젖산시스템
글리코겐, 부산물로
젖산 근육 속의
ATP와 PC
산소가 있는 ATP재합성 상태에서
단 백 질 지 방
질 글리코겐이
산소에 의하 여 완전히 분해(연소)
미토콘드리아 세포질
H 2 O+CO 2
에너지대사가 이루어지는 장소
에너지대사가 이루어지는 장소
ATP-PC 시스템 PC Cr + Pi + E
PC + ADP ATP+Cr ADP Pi + E ATP
Creatinkinase(CK) : ATP 의 공급 및 유지
creatine kinase
우사인 볼트
무산소과정
도마운동
인체에너지 시스템 인체에너지 시스템
역도 장미란
CP를 분해하여 ATP 합성 : ATP수준 유지
전력질주
글루코스(포도당) 2ATP+2젖산
젖산 시스템
glycogen
혈중 포도당 glucose
glycolysis
포도산(3탄당) 2초성 젖산
당원분해과정1ATP
ADP, Pi
2ATP ADP, Pi
4ATP
코리 회로(Cori cycle)
젖산과정의 부산물인 젖산을 포도당으로
유산소 시스템
중성지방 glucose 근단백질
알데히드3인산 글리세르
캐톤체 젖산
요소
아세틸 -CoA 아미노산 초성포도산
글리세롤
FFA
BloodFFA 아미노산
글루코스
O2
근 glycogen
CO2+H2O ATP
사이클 & 크렙스 ETS
구분 운동지속시간
10초 30초 60초 2분 4분 10분 30분 60분 120분
무산소시스템(%) 90 80 70 60 35 15 5 2 1
유산소시스템(%) 10 20 30 40 65 85 95 98 99
파워지구력 단기지구력
중기
지구 력
장기
근지 구력
착지파워 투척파워
도약파워 출발파워
가속파워 감속파워
김연아 연기
ATP-PC과정>젖산과정>유산소 과정(탄수화물, 지방) 순으로 에너지 의존도가 높아진다.
ATP-PC과정<젖산과정<유산소 과정(탄수화물, 지방) 순으로 에너지 의존도가 높아진다.
운동강도가 높으면,
운동시간이 길어지면,
운동 형태에 따른 에너지 생성체계
운동 형태에 따른 에너지 생성체계
훈련 후 훈련 전
50%
100%
100%
운동능력
운동능력
80%
마라톤: 황영조
0% 0%
출처:Janssen, 1989
운동의 효과: 지방질 이용능력의 증가
운동의 효과: 지방질 이용능력의 증가
ATP-PC의 보충
젖산 시스템의 보충
유산소 시스템의 보충
*30초 경과 후 70% 재 보충
*5~8분 경과 후 100%재 보충
*10시간에 60% 재 보충
*48시간 만에 100%재 보충
*2시간 경과 후 40% 재 보충
*5시간 경과 후 55% 재 보충
*24시간 경과 후 100% 재 보충
10분 경과 후
25% 제거 25분 경과 후 50%
제거
1시간 15분 경과 후 95% 제거
운동과 에너지원 회복
운동과 에너지원 회복
Q & A 감사합니다 감사합니다
차시예고 제5강 운동의 효과
이미지 출처:
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http://www.nate.com/
http://www.daum.net/
