제7장

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제7장

8주차 : 무산소와 유산소 에너지 시스템

3부 에너지 능력 트레이닝

1. 스포츠 활동에 사용되는 에너지 시스템을 설명 할 수 있다.

2. 에너지 시스템의 능력을 평가하는 방법을 제공할 수 있다.

3. 트레이닝으로 에너지 시스템을 향상시키는 방법을 알 수 있다.

3부. 에너지 능력 트레이닝

학습 목표

1. 에너지 시스템이 어떻게 스포츠 활동에서의 근 수축을 가능케 하 는지를 이해한다.

2. 무산소와 유산소 에너지시스템의 차이를 구별할 수 있다.

3. 무산소와 유산소 에너지의 구성요소를 알 수 있다.

4. 각 에너지 시스템과 가장 적합한 스포츠 종목을 결정할 수 있다.

5. 에너지 능력 발달에 있어 특정 트레이닝의 역할을 이해할 수 있다.

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7장. 무산소와 유산소 에너지 시스템

학습 목표

• 아데노신삼인산(ATP)

• 글리코겐

• 젖산역치(LT)

• 파스포크레아틴(PCr)

• 무산소 파워

• 무산소 해당과정

7장. 무산소와 유산소 에너지 시스템

핵심 용어

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7장. 무산소와 유산소 에너지 시스템

에너지 생산의 형태

7장. 무산소와 유산소 에너지 시스템

사용 가능한 에너지원

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7장. 무산소와 유산소 에너지 시스템

혈액 전산과 트레이닝 구역

7장. 무산소와 유산소 에너지 시스템

에너지 생산

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7장. 무산소와 유산소 에너지 시스템

젖산 역치

7장. 무산소와 유산소 에너지 시스템 에너지원 및 트레이닝의 세포 내 효과

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7장. 무산소와 유산소 에너지 시스템

트레이닝 전, 후의 관계

짧은 시간 동안의 근육 수축을 위한 에너지원은 ATP와 PCr, 그리고 유산소 운동에 사용되며 긴 시간 동안에 사용되는 에너지 원을 보충하는 것은 탄수화물과 지방이다.

7장. 무산소와 유산소 에너지 시스템

요약