2018학년도 2학기
방과 후 GX(Group eXercise) 프로그램 운영 계획
□ 프로그램 운영 개요
(참가대상) 삼척캠퍼스(도계 포함) 재학생 (모집인원) 25명(최대 35명)
(참가비용) 무료
단, 재료비(세라밴드, 폼롤러) 1인당 (약)25,000원 본인 부담 (운영기간 및 방법)
운영기간 및 횟수 운동요일 및 시간 운영형태 2018. 9.13.(목) ~ 11. 29.(목)
(10주/20회)
매주 화, 목
19:00 ~ 20:00(1H) GX Fitness Training
※ 운동프로그램은 상지/하지/코어/유산소/무산소/웨이트/건강댄스 등으로 구성오리엔테이션 사전측정 사후측정 측정방법
1. 날짜 - 9월 10일 2. 장소
- 인문사회과학관 104호
3. 시간 - 17시
1. 날짜 - 9월 11일 - 9월 12일
* 본인 가능 시간 예약 후 측정
1. 날짜 - 11월 3째주 - 11월 4째주
* 본인 가능 시간 예약 후 측정
삼척체력인증센터 협조
- G.X 참가자들은 위한 무료 체력인증
프로그램 도입
※ 사전·사후 측정 후 결과 값 상담 프로그램 진행(개인 P.T담당 보조강사 전담)
(장 소) 삼척캠퍼스 생활체육관
(수강생 모집기간 및 방법)
- 모집기간 : 2018. 9. 3.(월) ~ 9. 7.(금) 18시 까지 - 신청방법 : 온라인 선착순 선발
□ 재료
순번 품목 단가
여성용 노랑 원
남성용 빨강 원
원
방과 후 GX(Group eXercise) 운동 프로그램 일정표
일 정
교 육 내 용 비 고 회수 일 자 시 간
9.11.(화) 19:00~20:00 오리엔테이션 & 신청서 작성 인문사회과학대학 104호
사전측정 삼척체력인증센터 사전 예약 학생회관 4층 1 9.13.(목) 19:00~20:00 줌바 댄스 & 스트레칭
생활체육관 2 9.18.(화) 19:00~20:00 Thera-Band(하지 근력 운동)
3 9.20.(목) 19:00~20:00 Burn Fat(유산소 운동) 9.25.(화)
9.27.(목) 추석 휴강
4 10.02.(화) 19:00~20:00 Core stimulation(코어 운동)
5 10.04.(목) 19:00~20:00 안정감이 2% 부족할 때(안정화 운동) 10.09.(화) 한글날
6 10.11.(목) 19:00~20:00 힙의 기억을 찾아서(힙 & 하지 운동) 7 10.16.(화) 19:00~20:00 Core stimulation(코어 운동)
8 10.18.(목) 19:00~20:00 Step Aerobic(유산소 운동) 9 10.23.(화) 19:00~20:00 Muscle Pump(상지 근력 운동) 10 10.25.(목) 19:00~20:00 Muscle Pump(하지 근력 운동) 11 10.30.(화) 19:00~20:00 Thera-Band(상지 근력 운동) 12 11.01.(목) 19:00~20:00 Thera-Band(하지 근력 운동) 13 11.06(화) 19:00~20:00 Burn Fat(유산소 운동) 14 11.08(목) 19:00~20:00 Core stimulation(코어 운동)
15 11.13(화) 19:00~20:00 안정감이 2% 부족할 때(안정화 운동) 16 11.15(목) 19:00~20:00 힙의 기억을 찾아서(힙 & 하지 운동) 17 11.20(화) 19:00~20:00 줌바댄스 & 스트레칭
18 11.22(목) 19:00~20:00 Step Aerobic(유산소 운동) 19 11.27(화) 19:00~20:00 Muscle Pump(상지 근력 운동) 20 11.29.(목) 19:00~20:00 Muscle Pump(하지 근력 운동)
사후 측정 삼척체력인증센터 사전 예약 학생회관 4층 ※ 개인준비물 : 운동복, 운동화, 샤워 도구(체육관 샤워장 이용 가능)
※ 상기 일정은 사정으로 변경 될 수 있음.
