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년 월

2017 8

교육학석사 체육교육 학위논문 ( )

성장기 학생들의 스포츠 클럽 활동이 체형개선과 체력에 미치는 영향

조선대학교 교육대학원

체육교육전공

최 다 은

성장기 학생들의 스포츠 클럽 활동이 체형개선과 체력에 미치는 영향

Effects of Sport Club on the Activities of the Growing Student Body and Improve Fitness

년 월 일

2017 8 25

조선대학교 교육대학원

체육교육전공

최 다 은

성장기 학생들의 스포츠 클럽 활동이 체형개선과 체력에 미치는 영향

지도교수 서 영 환

이 논문을 교육학석사 체육교육 학위 청구논문으로 제출함 ( ) .

년 월

2017 4

조선대학교 교육대학원

체육교육전공

최 다 은

목 차

ABSTRACT

서 론 .

Ⅰ ··· 1

A. ··· 1 연구의 목적

B. ··· 3 연구가설

C. ··· 3 연구의 제한점

D. ··· 4

이론적 배경 .

Ⅱ ··· 5

A. ··· 5 체력

B. ··· 6 근력

1. ··· 6 근지구력

2. ··· 7 심폐지구력

3. ··· 8 순발력

4. ··· 9 민첩성

5. ··· 10 유연성

6. ··· 11 체형개선 신체조성

C. ( ) ··· 13

연구 방법 .

Ⅲ ··· 15

A. ··· 15 측정항목 및 방법

B. ··· 15

연구절차

C. ··· 18 운동 프로그램

D. ··· 19 실험도구

E. ··· 20 통계처리

F. ··· 21

연구결과 .

Ⅳ ··· 22

A. ··· 22 체력의 변화

B. ··· 26

논 의 .

Ⅴ ··· 40

A. ( ) ··· 40 체력의 변화

B. ··· 41

결 론 .

Ⅵ ··· 45

참고문헌

표 목 차

표 1. 연구대상자의 신체적 특성··· 15

표 2. 배드민턴 운동프로그램··· 19

표 3. 실험도구··· 20

표 4. 체중의 변화··· 22

표 5. 체지방율의 변화··· 24

표 6. 근력 우 의 변화( ) ··· 26

표 7. 근력 좌 의 변화( ) ··· 28

표 8. 근지구력의 변화··· 30

표 9. 심폐지구력의 변화··· 32

표 10. 순발력의 변화··· 34

표 11. 유연성의 변화··· 36

표 12. 민첩성의 변화··· 38

그 림 목 차

그림 1. 연구절차··· 18

그림 2. 운동그룹과 통제그룹의 체중변화··· 23

그림 3. 두 그룹간 사전 사후 체중의 변화· ··· 23

그림 4. 운동그룹과 통제그룹의 체지방율의 변화··· 25

그림 5. 두 그룹간 사전 사후 체지방율의 변화· ··· 25

그림 6. 운동그룹과 통제그룹의 근력 우 의 변화( ) ··· 27

그림 7. 두 그룹간 사전 사후 근력 우 의 변화· ( ) ··· 27

그림 8. 운동그룹과 통제그룹의 근력 좌 의 변화( ) ··· 29

그림 9. 두 그룹간 사전 사후 근력 좌 의 변화· ( ) ··· 29

그림 10. 운동그룹과 통제그룹의 근지구력의 변화··· 31

그림 11. 두 그룹간 사전 사후 근지구력의 변화· ··· 31

그림 12. 운동그룹과 통제그룹의 심폐지구력의 변화··· 33

그림 13. 두 그룹간 사전 사후 심폐지구력의 변화· ··· 33

그림 14. 운동그룹과 통제그룹의 순발력의 변화··· 35

그림 15. 두 그룹간 사전 사후 심폐지구력의 변화· ··· 35

그림 16. 운동그룹과 통제그룹의 유연성의 변화··· 37

그림 17. 두 그룹간 사전 사후 유연성의 변화· ··· 37

그림 18. 운동그룹과 통제그룹의 민첩성의 변화··· 39

그림 19. 두 그룹간 사전 사후 민첩성의 변화· ··· 39

ABSTRACT

Effects of Sports Club Activities on Body Shape Improvement and Physical Fitness to Growing Students

Choi, Da-Eun

Advisor : Prof. Seo, Young-Hwan Department of Physical Education, Graduate School of Chosun University

The purpose of this study was to investigate how the badminton exercises affects the body shape and physical fitness of female middle school students. Only exercise groups performed badminton and the following conclusions were obtained.

1. Changes in body shape improvement body weight and body fat percentage decreased significantly after exercise in the exercise group (p <.01, p <.05), but there was no statistically significant difference between the groups.

2. Change of physical fitness in the exercise group, there was a significant difference (p <.05, p <.001) in muscle strength, muscle endurance, cardiovascular endurance and in the control group, there was a significant difference in muscle strength (p <.05). There was no statistically significant difference between groups before and after measurement.

As a result of these conclusions, it was concluded that the badminton exercises, which is a sports club activity, has a positive effect on the improvement of body shape and physical fitness to middle school students.

서 론 .

Ⅰ

연구의 필요성 A.

국민건강을 증진시키고 삶의 질 향상시키기 위한 스포츠의 가치는 점차적으로 증대되고 있으며 전문적인 직업이 점차 부각되어지고 있다 이에 따라서 건강 및. 자아실현을 위해 범 사회적으로 각종 스포츠 활동을 하는 학생들이 늘어나고 있 는 추세이며 학생들의 부모는 자신들의 자녀가 학교스포츠에 소질이나 적성이 있는지 그리고 어떤 스포츠 종목에 적극적이고 적합할지에 관심을 높여야 할 것 이다 고병구 등( , 2002).

교육과학기술부(2005)에서는 2004년에 발표한 학생들의 신체검사 발표에서 평상시 식생활의 개선으로 인하여 영양 상태가 좋아져 학생들의 신장과 체중 등 체격은 지속적으로 성장하지만 평소 운동부족과 인스턴트 식품 등의 과다 섭취, 로 인한 잘못된 식습관 매일 스마트 폰이나, TV시청 및 컴퓨터의 과사용으로 가정이나 사회의 생활환경이 변화하면서 학생들의 기초체력은 섭취하는 영양에 비해 상대적으로 낮아지고 있는 결과를 제시하였다.

학교에서의 스포츠클럽활동은 전체 학생들에게 누구나 할 수 있는 기회가 주 어지는데 운동 종목 참여는 개인 학생들이 자율적으로 선택할 수 있는데에 기초( ) 를 두고 있다 그리고 수업시간활용의 자유와 충분한 스포츠 활동의 기회 학생. , 들 각자 선택한 스포츠종목 참여라는 특성이 있다 이에 따라서 스포츠클럽활동. 은 자체가 참가하는 학생들 스스로가 참여의지만 보이게 되면 운동 기능적 수준 은 그다지 중요하지 않아 정규 체육시간에 배운 학습내용을 스포츠클럽활동에서 실제로 시간의 제약이 없고 심리적인 부담이 없이 할 수 있는 기회가 있으므로 학생들이 적극적으로 즐겁게 참여할 수 있다 봉재옥( , 2006).

정규 체육수업활동은 각 학교에서 이루어지는 정규교육과정에 의해서 운영

되어지는 체육수업을 말하는데 학교 체육교육은 다양성을 기초로 한 신체적인, 활동으로 학생 개개인별 움직임으로 욕구를 실현시키고 운동을 수행하는데 있어 가장 필요한 기능과 기초체력을 증진을 시키며 운동과 건강에 대한 지식을 습득 하고 사회적으로 바람직한 태도를 형성하는데 수업의 목적을 두고 있다 그러나. 이러한 목적들과는 달리 정규체육수업을 보면 체육수업의 특성상 실기수업이 주된 운동장에서의 수업을 학생들은 원한다.

또한 각 학생들 마다 운동기능이나 체력수준의 차이를 보이며 남녀학생간의, , 개인 차이와 다양하지 못한 체육시설 및 협소한 공간으로 교과목의 전문성이 결, 여되어 체육수업의 정체성을 명확하게 알지 못해 체육수업의 위기를 초래하게 되는 원인이다 곽은창과 박온서( , 1998).

스포츠 활동은 체중을 감소시키고 기초체력을 유지하는데 매우 중요한 역할을 한다 아동비만을 예방하고 비만치료를 위한 운동처방에 관한 연구들은 근본적인. 비만치료방법으로 규칙적으로 실시하는 운동이라고 하였으며 이광무( , 1993), 아이들에게 있어서 운동은 근육을 증가시켜 신체를 부드럽게 하는 동시에 인체, 내 칼로리 대사율을 증진시킨다고 보고하였다 이동환( , 1996).

발육발달에 있어 가장 문제가 되는 아동비만은 체력의 저하는 기본으로 각종 생활습관병을 유발시키는 등 건강의 해치는 요인으로 간주되는데 학생들의 체 력과 건강을 증진시키기 위한 관심이 증폭되어지고 있는 실정이다 양정운( , 그리고 발육발달기에 발생하는 비만들이 사회적으로 큰 문제 중의 하 2000). ,

나로써 부각되는 이유는 먼저 어려서부터 발생하는 비만들의 약, 80%이상이 성인이 되어서도 비만으로 이어지고 있어 발육시기의 비만이 성인이 되서 발생 하는 비만보다 고도 비만이 될 가능성이 높으며 비만을 처방하는데 있어서도, 효과가 낮다는 점이다 또한 아동기에 발생하는 비만은 생활습관병의 가장 큰. 원인이 되고 비만인 학생들에게 있어서도 내성적 비활동적 및 열등의식을 가, , 지고 있는 학생들이 많으며 집단활동을 하는데 있어서 참여도가 낮아 정서불안 이나 적응능력이 낮다고 보고 하였다 김기학 등( , 2000).

비만전문가들은 평상시 규칙적인 신체활동이 학생개개인의 정신적 신체적인·

건강에 긍정적인 요소 운동을 성장기에 빨리 실시하면 할수록 운동의 효과는 배가 될 수 있다고 하였다 또한 지속적으로 운동을 참여하면 생활에 활력을 넣. , 어주어 자긍심을 향상시켜주고 우울감이나 긴장 등을 완화시켜주어 체중과 체지 방을 줄여주어 비만에 효과적이라고 보고하였다 성봉주 강성구( , , 2001).

이에 본 연구에서는 스포츠클럽 활동을 실시하여 학생들에게 건강을 증진시켜 외모에 관심을 두는 여학생들에게 체형을 개선시키고 체력을 향상시킬 수 있는 배드민턴운동을 적용하여 효과검증을 위해 연구의 필요성을 두었다.

연구의 목적 B.

본 연구의 목적은 여자중학생이 학교 스포츠클럽 활동에 참여하면서 나타나는 학생의 체형개선과 체력에 미치는 영향에 대해 분석하고 바람직한 학교 스포츠 클럽 활동의 방안을 제시하는 것에 목적을 두고자 한다.

연구의 가설 C.

본 연구의 목적을 달성하기 위하여 다음과 같은 연구가설을 설정하고자 한다.

스포츠클럽활동에 참여하는 여중생들의 체형개선 체중 체지방율 에 변화

1) ( , )

가 있을 것이다.

스포츠클럽활동에 참여하는 여중생들의 체력 근력 근지구력 심폐지구력

2) ( , , ,

순발력 민첩성 유연성 에 변화가 있을 것이다, , ) .

연구의 제한점 D.

본 연구는 여자중학생이 학교 스포츠클럽 활동에 참여하면서 나타나는 체력 적 요소를 분석하면서 다음과 같이 제한점을 갖는다.

1) 본 연구의 대상은 남도에 다니는 여중생J 24명을 대상으로 제한하였다. 피험자의 식습관 생활습관 활동량 등은 고려하지 못하였다

2) , , .

피험자의 심리적 유전적 개인적 특성은 고려하지 못하였다

3) , , .

피험자

4) 의 운동기능을 고려하지 못하고 동일한 운동프로그램을 실시하였다.

이론적 배경 .

Ⅱ

배드민턴 A.

최근 생활체육에서 각광받고 참여율이 가장 높은 운동종목중의 하나로 배드 민턴운동이 사랑받고 대중화되고 있는 운동이다 보통 스포츠를 즐기기 위해서. 는 그 종목에 맞는 여러 가지 장비와 규격화되어 있는 장소가 요구되는 것에 비해서 배드민턴운동은 배드민턴 라켓과 셔틀콕만 있으면 규격화되어 있는 않 은 장소에서 언제든지 누구나 즐길 수 있는 스포츠 종목이다 대한배드민턴협회( , 2008).

흔히 말하는 배드민턴이란 골목길이나 약수터에서 하는 주고받는 가벼운 유희 정도로 생각하는 사람들이 많다 그러나 그것은 정식적인 배드민턴을 기술사용을. 하지 않거나 직접적으로 실내에서 룰을 적용하지 않고 실제로 배드민턴 경기를 해보지 못한 사람들의 생각이다 그러나 배드민턴의 셔틀콕은 미세한 바람에도. 영향을 받는가 하면 볼의 스피드는 시속 300km이하의 변화를 연출해야 한다. 하얀 셔틀콕이 만들어내는 볼의 움직임은 선과 우아한 율동이 조화되어 가히 볼 을 사용한 예술적인 운동이라고 해도 좋을 것이다 대한배드민턴협회( , 2008). 그 러나 겉으로 보이는 배드민턴 운동의 우아한 모습 뒤에는 실내경기의 격렬한 운 동은 대표경기인 농구에 버금가는 운동이다.

그리고 최근에 수많은 스포츠종목들 중에서도 배드민턴 운동은 신사적인 스포 츠로서 가치를 인정받고 있다 첫째 신체적인 건강을 유지시키는 측면이다 배. , . 드민턴 운동은 육상의 달리기 도약 신체의 회전이나 굴곡 및 신전으로 이루어, , 져 있어 전신운동을 하게 되는데 우리 몸에서의 형태적인 변화는 물론이며 기능, 적인 변화를 가져다준다 또한 인체 내 신경계의 발달은 물론이며 호흡 및 순환. , 계 발달에 큰 도움을 주게 되고 몸속 내장기관들을 튼튼하게 만들어주는 운동이다.

배드민턴의 특징을 보면 아래와 같다.

배드민턴의 특징

시설이나 장비 준비에 큰 비용이 들지 않는다

- .

누구나 즐길 수 있기 때문에 가족 레크리에이션으로 활용하기에 좋다

- .

실내경기이기 때문에 계절이 상관없다

- .

위험성이 없어 안전사고나 부상에 대한 우려가 없다

- .

좁은 장소에서 여러 사람들이 함께 즐길 수 있다

- .

- 운동량은 많으나 플레이어의 개별성향에 따라 운동량 조절이 가능하다.

배드민턴

- 스킬의 만족감을 주어 누구나 따라할 수 있게 접할 수 있다.

체력 B.

체력(Physical fitness)의 의미는 인간이 생존과 생활을 하는데 기반이 되는 신체적인 능력을 말한다 여기서 생존기반은 인간에게 처한 환경변화에 있어 생. 리적인 향상성을 보존할 수 있는 적응력을 말하고 생활기반이란 인간에게 있어, 서 부여된 신체적인 자질을 계발하고 일상생활 속에서 능률이나 생산성을 높일 수 있게 하는 활동력을 의미한다 최동민( , 2005).

근력 1.

근력이란 인체 내 근육이 최대로 발휘할 수 있는 힘의 능력을 말한다 즉 근. , 력은 특정적인 근육이나 근육집단에 의해 발생될 수 있게 되는 최대의 힘으로 언급된다 일상생활에서 보면 어떤 물건을 밀거나 끌어당기고 잡을 때 비교적으. , 로 천천히 근섬유를 수축시켜서 힘을 발휘시키는 근력을 정적근력 이라고 하며,

이에 비하여 순간적으로 폭발적인 힘을 발휘할 때 나타나는 근력을 순발력 또는 파워라고 정의한다 김기학( , 1992).

모든 신체의 움직임 근원이 근이며 근 수축에 의하여 힘이 생겨나고 신체의 운 동이 행해진다 또한 체력의 요인으로 중요하게 다루는 근력의 발현능력으로서. , 인체 의 근육계가 가장 기본이 된다 그리고 근력은 근 수축에 의해서 발생되는. 물리적인 운동에너지를 의미하며 인간의 모든 움직임이나 신체운동을 포함하여 매일매일 작업과 같은 근력의 발생으로 이루어진 것이다 또한 근력은 일상생활. , 에 필수한 것으로 특히 운동선수들에게 있어 근력은 매우 중요한 요소로서 오늘 날의 체력측정에 있어서 절대로 빼놓을 수 없는 체력항목이다 고흥환( , 1993).

근력의 종류는 정적인 근력과 동적인 근력으로 구분한다 근력은 힘을 발휘시. 키는 단위시간과 신체의 근육 가동 범위에 따라서 차이를 보인다 정적근력은 힘. 과 같은 개념으로서 신체의 움직임이 완전히 없는 상태에서 짧은시간 동안에 근 육이너 근육군이 최대치로 발휘할 수 있는 힘을 말하며 근육의 길이가 변하지 않고 하는 운동이다 이에 반대로 동적운동은 일정시간동안 신체를 반복적으로. 이동 및 유지할 수 있는 신체 사지의 근육으로 정의하며 등장성 근력(isotonic

의 개념과 동일하게 사용된다 성낙광

strength) ( , 2006).

근력측정은 체육학에서 일반적으로 악력계를 사용한다 근력은 측정할 때의 자세. 나 관절각도 부하량 및 운동속도 등에 의해서 근의 길이나 힘의 능률 등이 매 측, 정 시기바다 달라지므로 그 측정치도 다르게 나타나게 된다 따라서 근력을 측정하. 기 위해서는 정해진 조건이나 방법에 따라야 객관적인 결과를 얻을 수 있다 문옥( 주, 2013).

근지구력 2.

근지구력(muscular endurance)이란 인체 내의 근육이 최대저항 또는 압력을 극복하여 반복적으로 움직일 수 있도록 시간흐름에 따라서 장력을 유지할 수 있 는 능력을 말하고 별도의 시간제한이 없이 최고수준의 힘을 최대로 유지할 수,

있는 근육들의 능력을 말한다 권순형( , 2013). 오랜 시간동안 지속적인 운동기간 에 근피로가 발생할 때까지는 반복적으로 근 수축을 수행하고 특정 백분율로 계 산된 장시간동안의 최대 수의적인 수축을 유지할 수 있게 하는 근육이며 일정값, 으로 정해진 저항 값의 총 반복적인 수가 측정이 되면 그 결과의 값은 절대 근 지구력이라고 정의한다 전국임상건강운동학과교수협의회( , 2006). 근지구력은 동 적인 근지구력과 정적인 근지구력으로 구분되는데 동적 근지구력은 특정 근 작, 업에 대하여 강도의 변화가 없이 근 수축과 더불어 이완을 반복적으로 할 수 있 는 능력을 말하며 이때 근지구력의 평가 기준은 최대로 이행하는 반복횟수이다, . 정적 근지구력은 지속적인 부하에 대해 근 수축을 지속적으로 할 수 있는 능력 을 말하고 이때 근지구력의 평가기준은 최대로 하는 지속시간이다 동적인 근지, . 구력의 경우 활동하는 근으로서 혈액의 유입과 순환에 의해서 산소나 에너지를 공급능력과 매우 밀접한 관련이 있다 정적인 근지구력의 경우는 근육의 수축 형. 태가 등척성 수축으로서 운동할 시에 수축근으로 서의 혈액의 유입이 제한되어 근의 에너지 저장과 동원능력에 의해서 그 크기가 정해진다 김상도( , 2009). 근 지구력을 측정하는 방법은 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기 등과 같은 방법으로 일반 적으로 측정이 가능하며 대부분의 근육 운동의 반복횟수와 지속횟수 거리 및, , 지속시간에 의해서 근육의 작업량을 계산하고 일정시간의 근육의 작업으로 피로 하여 작업이 불능하게 되어져 최대의 작업량을 표시한다 김명일( , 2003).

심폐지구력 3.

심폐지구력이란 신체활동을 하는데 근력활동을 뒷받침 하고 에너지 생산원에 해당하는 것으로 체내 호흡기능이나 순환기능에 관련되어지고 있다고 하였다 고( 흥환, 1992). 즉 운동 지속능력에 속하는 요소로서 상대적으로 장시간동안 운, 동을 수행할 수 있게 하는 능력을 말한다 인체는 운동수행을 하는데 필요한 에. 너지를 화학적으로 체내로 공급을 하기 때문에 폐를 활용해 외부로부터 산소를 체내로 들이고 심장과 혈액 및 혈관을 통하여 근육이나 조직으로 산소를 운반해

조직에서 에너지원과 결합하게 만든다 김용진 등( , 2011). 또한 장시간동안 대, 규모 근육을 수반하는 결렬한 작업이나 운동을 오랜 시간동안 지속 및 견디는 능력으로 정의되며 개인이 장시간동안 수행하는 작업의 최대량 이라 할 수 있, 다 장시간동안 근육이 활동하기 위해서는 움직이는 근육 속에 산소를 공급하는. 신체적인 능력에 달려있고 신체가 더 많은 산소를 받아들여서 사용하면 할수록 근육은 보다 더 많은 일을 할 수 있다 최고치의 심폐지구력을 얻기 위해서는 심. 장 순환계 및 호흡계가 유기적으로 작용을 해야 한다 전원, ( , 2007).

심폐지구력은 심장의 기능과 폐기능에 의해서 산소섭취의 능력이 한계를 평가 하는 것으로 신체의 여러 기관 기능이나 근육의 기능 영양상태 내분비의 기능, , , 대사적 기능 및 신장기능 등이 연관되어 있다 따라서 최대산소섭취량이 크면 클. 수록 지속적인 운동을 더 많이 할 수 있다 심폐지구력의 측정종목은 싸이클 에. , 르고미터 및 스텝퍼 등과 같은 기구를 사용하는 방법과 걷기 및 달리기 그리고

분 달리기 테스트 등의 필드에서 하는 방법들이 있다 김성수

12 ( , 2006).

그 외에도 체육학적으로 가스분석기와 트레드밀을 사용하여 과학적으로 가 장 정확한 측정값을 얻을 수 있고 호흡수 폐활량의 측정과 맥박 수에 따라서, , 순환기능을 검사하는데 활용을 할 수 있다 심폐지구력이 향상되면 걷기나 뛰. 기 등의 유산소성 운동에 지속적으로 참여가 가능하고 장시간동안 주의집중을 전보다 용이하게 하여 학생들에게는 학업에 도움을 준다(Miller, 2002).

순발력 4.

순발력은 높이 뛰거나 최대한 멀리 뛴다든가 순간 재빠르게 동작 순간적으로, , , 멀리 물체를 던지는 등의 활발한 운동에서 제한된 시간 내에 많은 양의 일을 할 수 있는 능력을 말한다 또한 순발력은 신경충격의 집중성으로 관여하여 근육이. , 수축하여 일어나 근육의 순간적인 수축이 강하게 되면 될수록 행동체력이 높다 고 평가한다 이에 순발력은 횡단적인 파워나 수직적인 파워로 구분한다 채홍원. ( , 또한 단위 시간당 행동한 일의 양으로 정의하며 힘 속도에 의해서 표

1992). , , ,

시된다 이는 모든 운동경기에서 순발력은 개개인의 운동능력을 결정짓는 제일. 중요한 체력의 요소 중 하나이며 동적인 상태에서 순간 근 수축에 의해서 발휘, 되는 힘이라는 의미로 근 파워(muscle power)라고도 정의한다 김태호( , 2009).

보고 한바 가장 짧은 시간동안 최대 힘을 발휘할 수 있는 능 Nelson(1967) , “

력 이라고 정의하였다 일반적으로 파워는 신체활동이나 운동에서 근육이 수축” . 하면서 일어나는 힘을 말하지만 순발력이라 함은 가장 빠르고 순간적으로 근 수 축에 의해서 일어나는 파워를 의미한다.

이강준(2006)은 순발력 능력을 향상시키는 방법으로 근력과 속도를 향상시켜 주어야 한다는 요건이 따르고 근력과 속도를 개발하면 순발력을 사용하면 경기 력을 개선시킬 수 있는 요인이 된다고 하였다 또한 이러한 두 가지 요소인 근. , 력과 속도의 향상을 생각할 때는 속도는 선천적인 소질이나 트레이닝의 효과가 지대해 소질을 뒷받침 하는 아주 중요한 훈련방법이 된다고 보고 하였다 순발력. 은 근력과 힘을 기초로 하게 되지만 이외에도 속도나 거리 및 시간의 요인에 의 해서 크게 좌우된다고 하였다.

이처럼 운동 수행과정에서 있어서는 순발력이 신체 또는 물체를 투사하는 능 력으로서 힘 속도에 의해서 조합되어지며 속도는 어떤 물체에 적용된 힘의 양, , 과 더불어 비율에 의하여 결정되고 힘의 양은 체중이나 물체의 무게와 연관성이 있다 김경룡 외( , 2002).

민첩성 5.

민첩성이란 근육과 반응의 시간 속도 순발력 및 유연성등과도 아주 밀접한, , 관계가 있고 이러한 운동조합에 의해 발달이 된다 한민환, ( , 1984). 운동의 목적 에 따라 신체의 각 부분 또는 전신을 재빠르게 움직이고 방향을 순간적으로 바 꿀 수 있는 능력들은 주로 신경계의 기능이나 근육과의 조화를 얼마나 효과적으 로 이루는지에 의해서 결정되어 지며 근육과 반응시간 속도 순발력 및 유연성, , 등과도 매우 밀접한 관계가 있고 이러한 운동이 조합에 의해 발달하게 된다 평(

생체육연구소, 2002).

민첩성은 주로 중추신경계의 판단이나 반응속도에 의한 자극전도속도의 신경 및 근의 협조성이나 근 수축의 속도 등의 요인들이 기초가 되어있어 개개인의 선택적인 소질에 의하여 다양한 영향들을 많이 받게 된다 또한 근력이 민첩성. , 과 깊은 연관성이 있기에 강한 근 수축의 속도를 증가시키고 순간 재빠른 동작, , 을 할 수 있는 능력의 형성에 의해 중요한 작용을 한다 성명은( , 2010).

생리학적으로 살펴보면 민첩성은 주로 중추신경계의 작용으로 볼 수 있으나, 필요한 시기나 필요한 근육에 의해 정확하게 작용하는 것이 가장 중요하다 민, . 첩성은 근력과 매우 밀접한 관계가 있다 강한 근육들은 근육의 수축속도를 증가. 시켜 가장 높은 속도를 낼 수 있게 된다 한편 민첩성이 높은 사람들은 자신의. , 신체를 어떤 상태의 상황이나 신속하고 능률적으로 통제하기에 자신 또는 다른 사람을 위기에서도 구할 수 있고 운동경기 중에서는 부상하는 확률이 적다고 보, 고하였고 또한 같은 양을 일함에 있어서도 다른 사람들 보다 에너지를 보다 적, 게 사용한다고 하였다 강상조 조정환( , , 1985).

또한 자극을 준 후에 반응을 일으킬 때까지의 반응시간이나 일정동작의 반복, , 속도 등에 의해서 나타나게 된다 민첩성 측정으로서 사이드 스텝 시각테스트. , , 청각테스트 등이 있다 김명일( , 2003).

유연성 6.

유연성이란 인체의 몸 사지가 움직일 수 있는 가동 동작의 범위를 의미한다.

사지에 정상적인 범위 이상으로 힘을 가할 때 인체는 상해를 입을 수 있는데, 좋은 유연성을 가지면 이러한 잠재적인 사고를 예방하고 줄일 수 있다 동작범위. 는 관절의 유연함과 근육온도가 높아질 때 증가하게 된다 즉 스트레칭은 본격. , 적인 운동으로 격렬해지기 전에 ‘Warm up' 후에 운동하는 것이 가장 이상적이 다 본 운동이 끝난 후에는 시행하는 스트레칭은 근육의 통증을 지연하여 근.

피로등과 같은 징후를 감소시켜준다 스트레칭은 활동하는데 부자연스러움과 타. 이트한 느낌들을 감소시켜준다 유연성의 연습은 근력이나 지구력 훈련을 하는데. 매우 중요하다 유연성 운동은 관절이나 근육 등의 가동범위를 유지시키는 데 큰. 도움이 되지만 근력이나 지구력은 감소될 것이다 유연성은 모든 운동과 스포츠. 에 있어서 성공적인 수행을 하는데 기여한다 유연성이 부족하면 급성이나 만성. 적인 상해와 반복적인 외상 및 요통문제 발생에 영향을 많이 미친다 규칙적인. 스트레칭은 모든 사람들에게 유익하며 특히 노년층으로 나이가 들어감에 따라서, 탄력이 떨어지기에 절대적으로 필요하다 윤성원 외( , 2003).

유연성은 신체움직임에 따라서 크게 동적인 유연성(dynamic flexibility)과 정 적인 유연성(static flexibility)으로 구분하는데 정적인 유연성은 속도를 제외한 동작의 범위를 의미하고 중력이나 손으로 잡아당기는 것은 외력의 도움을 받아 서 관절이 최대 가동범위까지 움직이는 것을 의미 한다 동적인 유연성은 요구되. 어지는 움직임에 절실히 필요한 속도로 행해지는 신체동작의 가동범위를 의미한 다 즉 체전굴과 같은 일반적인 유연성을 측정할 시에 수동적인 신장에 의해서. , 나타나는 동작 범위들을 정적인 유연성이라고 한다 김광준( , 송흥선, 김효중, 2008).

유연성을 측정하는 방법은 장좌체전굴(sit and reach test)와 상체젖히기 브, 리지 테스트 전방다리넓히기 측방 다리 넓히기 어깨 손목들어올리기 윗몸 앞, , , , , 으로 굽히기 윗몸 뒤로젖히기나 어깨 휘돌리기 발목 펴기 및 발목 굽히기 등, , 여러 가지 검사를 진행하고 있으나 장좌체전굴이 현재까지 가장 많이 이용되고, 있다 김상도( , 2009).

체형개선 신체조성

C. ( )

신체구성(Body Composition)이란 ‘인간의 신체는 피부나 체지방, 근, 골 및 내장기관 등으로 구성이 되어 있고 화학적으로 살펴보면 단백질과 지질 무, , 기질 및 수분 등으로 구성되어져 있다 이러한 구성 물질들의 양적인 관계를. 신체구성이라고 한다 윤미수( , 1997).

신체구성은 인간의 신체가 어떤 조직이나 기관과 분자 원소로 구성되어져 있, 는가 하는 것으로서 그 구성요소들을 정량적으로 밝혀 상대적으로 비율을 구하 는 것으로서 신체구성을 평가할 때에는 화학적인 구성분석보다 생체의 생리적인, 반응에 관련된 요소로 체중을 지방량(fat mass) 또는 제지방량(fat free mass) 으로 구분하게 되는 two-component model 방법과 제지방과 수분 및 고형분 량으로 구분하게 되는 multi-component model 방법을 설정하여 분석하는 방 법이 일반적인 방법이다 이러한 신체구. 성 요소들을 평가하는 방법들은 직접방 법과 간접방법으로 나누는데 직접방법은 신체의 화학적 구성을 알기 위해서, 사체를 직접적으로 분석하는 방법이지만 실제로 평상시에 적용하기엔 무리가 있다 간접방법은 살아 있는 인간들. 의 신체구성 요소들을 추정하는 방법이다 윤( 미수, 1997). 최근 생체전기저항, (bioelectrical impedance)방법을 이용하는 추 정방법들이 등장하게 되어 통계적 타당성과 객관성 및 신뢰성이 인정되어져 세 계 각국에서도 신체구성을 추정하기 위하여 많은 사용과 연구가 활발히 이루어 지고 있다 윤미수( , 1997).

인간의 신체 구성성분은 화학적인 측면에서 살펴보면 탄수화물과 지방 단백, 질 수분 및 무기질 등이 포함되어지고 조직적인 측면에서는 피부와 근육 뼈, , , 및 내장 등과 같이 여러 기관으로 구분되어지게 되는데 이러한 성립들이 신체 조성(body composition)이다. 신체조성은 유전, 신체활동과 식생활습관 등과 같이 사회 환경적인 요인의 영향들을 받아 신체조성을 평가하는데 기본요소로 서 체중과 근육량 체지방량 제지방량 신장 및 수분 등이 포함된다 김갑룡, , , ( , 2009).

대체적으로 인체는 근육의 조직과 신체조직이나 뼈 인대 건 피부 무기질 및, , , , 지방으로 구성되어져 있다 체중을. 4가지로 구분할 수 있는 방법은 즉 지방을, 제외한 체수분과 무기질 및 단백질로 구분하는 방법 또한 체지방량과 제지방량, 의 조직으로 구분하는 방법들을 일반적으로 사용하고 있다 박숙자( , 2008).

비만인 대상으로 할 때는 제지방의 중량을 유지하면서 체지방량만을 별도로 감소시키는 것이 아주 중요하고 운동은 안정시에 대사율의 증가 제지방의 중량, 감소를 억제 시켜주는 효과가 있다고 보고 하였다 박봉섭( , 2006; 이영미, 2012).

신체조성은 인체를 두 부분으로 나누는데 체지방(body fat)과 제지방량 구분한다 체지방은 필수지방산과 저장지방으로 분류를 하고 (fat-free mass) .

제지방량은 근육과 뼈 각종 내장기관 무기질 및 체수분을 포함한다 신체기능, , . 에 정상적으로 필요한 필수지방산은 인체의 주요 신체기관들과 조직에 따라서 저장이 된다 특히 여성들은 임신과 출산으로 수유함으로 호르몬과 연관되는 기. 능을 촉진하기 위해 부가적인 필수지방을 인체 내 가지고 있다.

따라서 남성의 경우에는 필수지방, 3%, 저장지방 12%와 전체적으로 15%를 정상적인 범위로서 체지방율로 간주하며, 여자의 경우에는 필수지방 12%와 저장지방 15%, 전체적으로 27%를 정상적인 범위로서 지방으로 간주한다

김윤

( 호, 2010).

연구 방법 .

Ⅲ

연구 대상 A.

본 연구의 대상자는 남도J H중학교에 재학중인 여자 중학생들을 모집 운동프, 로그램에 참여를 의사를 밝히고 의학상 특별한 질병이 없고 특정 약물을 복용, , 하지 않으며 대상자들의 부모님 사전동의서를 받은, 24명으로 선정하였다 연구. 대상자들의 신체적인 특성은 <표 1>과 같다.

표 1. 연구대상자의 신체적 특성 M±SD

Values are mean±standard deviation,

측정항목 및 방법 B.

본 연구의 체형개선 측정 체중 체지방율 은( , ) InBody 370을 사용하여 측정을 하였으며 체력적인 요인은 근력은 악력 근지구력은 윗몸일으키기 심폐지구력, , , 은 왕복오래달리기 순발력은 제자리멀리뛰기 유연성은 앉아윗몸앞으로 굽히기, , , 민첩성은 사이드스텝을 측정하였다.

체형개선 측정 1.

체지방율 값은 체지방량을 체중으로 나뉜 백분율을 말하며 여성는 약 20% 남 성은 약 15%를 표준적인 체지방율로 Bio-Space사의 In-Body 370을 사용하 여 측정을 하였다 이 측정방법은 생체전기저항분석법으로서 최근에 체성분 분석. 방법으로 대중적으로 사용하고 있으며 인체 안으로 신호를 보내주면 전기는 도 전성이 가장 높은 수분들을 따라서 흐르게 된다.

체력 측정 2.

근력 악력

a. ( )

편안하게 선 자세로 발의 바닥에 평평하게 붙인 양다리는 자신의 어깨너비 만큼 벌려서 직립자세를 취하게 하고 검사대상자들은 악력계를 자신의 손에

맞게 폭을 조절한다 손가락의 제. 2관절이 직각이 되도록 하게 하여 악력계

를 잡는다 악력계가 몸에 닿지 않도록 하게하고 오른쪽과 왼쪽을 교대로. 2

회 반복 측정한 후에 각각의 최고값을 0.1kg 단위로 기록하였다.

근지구력 윗몸일으키기

b. ( )

매트 위에 올바로 등을 대고 누운 자세로 무릎을 90도의 각도로 굽혀서

세운다 발바닥은 매트바닥에 평평하게 되도록 하고 발과 무릎사이에 주먹.

하나 크기만큼 간격으로 한다 이 때 보조자가 검사 대상자들의 발등을 무릎.

으로 발목을 양손으로 누른 상태에서 부터 “시작 이라는 구령과 함께 검사”

대상자들은 상체를 일으켜서 양 팔꿈치가 자신의 양 무릎에 닿게 하고 다시

눕는다 이러한 동작을. 1분 동안 반복측정하고 양 팔꿈치가 자신의 양 무릎

에 닿은 횟수만 인정한 값을 기록하였다.

심폐지구력 왕복오래달리기

c. ( )

거리를 정해진 시간간격으로 신호음을 맞추어 왕복달리기를 반복적으 20m

로 실시한다 오디오의 신호음에 맞추어 검사대상자들의 양 발이. 20m의 선

을 완전히 통과하도록 한다 검사대상자가 이동 중에 신호음이 울리게 되면.

그 지점에서 정지하여 그 횟수로 하였다.

순발력 제자리멀리뛰기

d. ( )

구름판 시작 표시선을 넘기지 않도록 올바르게 서서 도움닫기가 없이 팔과

몸 다리로 충분히 반동을 주어서 모둠발로 전상방으로 뛰게 하여 최대한 멀,

리 착지하도록 한다 구름판 시작 표시선에서 가장 가까운 발의 뒤꿈치 혹은.

손과 엉덩이의 착지점까지의 거리를 측정하였다. 2회 반복측정하여 가장 멀

리뛴 거리의 수치를 기록하였다.

유연성 앉아 윗몸 앞으로 굽히기

e. ( )

신발과 양말을 벗고 검사대상자의 양발 사이를 모아 두 발바닥이 유연성측

정기 지면에 완전하게 닿도록하여 무릎을 펴고 앉게 한다 한 손을 다른 한.

손위에 포개 올려 양쪽 손이 겹치게 하여 윗몸을 최대한 앞으로 굽혀 고개를

숙이게 하여 측정기 위에 눈금 쪽으로 뻗게 한다 이 상태로. 2초 이상 자세

를 유지한다 손가락의 끝이 멈춘 지점의 유연성 측정기 눈금을. 0.1cm까지

회 반복측정하여 더 높은 결과 값을 기록하였다

2 .

민첩성 사이드스텝

f. ( )

바닥 지면에 120cm 간격의 3줄을 평행하게 선을 그어 검사대상자들을 중

앙선을 두 발 사이에 놓고 서게 한 후 “시작 이라는 구령과 함께 오른쪽과”

왼쪽의 선을 넘게 사이드 스텝을 하는데 이 때 횟수를, 1개로 한다.

이 동작을 좌우로 교대 실시하여 빠른 동작으로 20초간 실시하였다. 2회

측정을 실시하여 좋은 결과 값을 기록하였다.

연구절차 C.

본 연구의 연구절차는 <그림 1>과 같다.

연구주제 선정 및 문헌고찰

↓ 피험자 선정

여자중학생 (24 )명

․

운동집단 (12 ),명 통제집단 (12명)

․

↓ 사전검사

체형개선 신장 체중 체지방율( , , )

․

체력 근력 근지구력 심폐지구력 순발력 유연성 민첩성( , , , , , )

․

↓

운동 프로그램 실시

운동 형태 : 스포츠클럽활동 배드민턴( )

․

운동 강도 : 40-60% HR

․ max

운동 시간 : 45분

․

운동 빈도 : 주 2회

․

운동 기간 : 총 12주

․

↓ 사후검사

체형개선 신장 체중 체지방율( , , )

․

체력 근력 근지구력 심폐지구력 순발력 유연성 민첩성( , , , , , )

․

↓ 자료처리

그림 1. 연구절차

운동 프로그램 D.

세부적인 스포츠클럽활동 배드민턴 프로그램은 다음 표 표< 2>와와 같다.

표 2. 배드민턴 운동 프로그램

실험도구 E.

본 연구에 사용된 도구는 <표 3>와 같다.

표 3. 실험도구

측정도구명 모델명 제조국 측정항목

체성분검사 InBody 370 KOREA 체중 체지방율, , 제지방율

신장계 G-Tech KOREA 신장

Digital

dynamometer T.K.K 501 JAPAN 악력

체전굴계 앉아 윗몸 앞으로 (

굽히기)

T.K.K5103 JAPAN 유연성

윗몸일으키기

BSSU InBody U-Town

KOREA 근지구력

왕복오래달리기 Biospace KOREA 심폐지구력

사이드 스텝 Biospace KOREA 민첩성

제자리멀리뛰기 Biospace KOREA 순발력

통계처리 F.

모든 자료처리는 SPSS window ver. 22.0 프로그램을 사용하여 얻어진 결과, 값은 평균과 표준편차로 제시하였으며 운동그룹과 통제그룹 내에는 대응표본 검, 증방법을 실시하였고 두 그룹간 사전 사후 측정은 독립표본 검증방법을 실시하, , 였다 모든 결과의 통계적인 유의수준은. .05로 설정하였다.

연구 결과 .

Ⅳ

본 연구는 J남도 H여자중학생 24명을 대상으로 운동그룹(n=12), 통제그

룹(n=12)으로 분류하여, 12주간 스포츠클럽활동 배드민턴 을 실시하여 체( )

형개선과 체력에 어떠한 미치는 영향을 알아보기 위한 것으로 운동 실시 전, ․

후 체형개선과 체력의 결과를 분석한 결과 다음과 같은 결과를 얻었다.

체형개선의 변화 A.

체중의 변화 1.

체중의 변화는 <표 4>에 나타난 바와 같다 운동그룹은 사전. 54.41±9.70kg 에서 사후 51.55±7.90kg으로 감소하여 유의한 차이가 나타났다.

통제그룹은 사전 48.15±9.85kg에서 사후 48.95±9.71kg으로 증가하였 지만 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다 두 집단 간에는 유의한 차. 이가 나타나지 않았다.

표 4. 체중의 변화 M±SD

변 수 pre-test post-test t p

체중 (kg)

E.G(n=12) 54.41±9.70 51.55±7.90 4.136 .002^**

C.G(n=12) 48.15±9.85 48.95±9.71 -1.383 .194

t 1.568 .717

p .756 .689

Values are mean±standard deviation, **p<.01

0 10 20 30 40 50 60

E.G(n=10) C.G(n=10)

pre-test

post-test

그림 2. 운동그룹과 통제그룹의 체중변화

0 10 20 30 40 50 60

pre post

E.G(n=10)

C.G(n=10)

그림 3. 두 그룹간 사전 ․ 사후 체중의 변화

체지방율의 변화 2.

체지방율의 변화는 <표 5>에 나타난 바와 같다. 운동그룹은 사전 19.76 에서 사후 로 감소하여 유의한 차이가 나타났다

±7.53% 16.43±8.95% .

통제그룹은 사전 17.40±7.37%에서 사후 18.56±7.14%으로 증가하여 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다 두 집단 간에는 유의한 차이가. 나타나지 않았다.

표 5. 체지방율의 변화 M±SD

변 수 pre-test post-test t p

체지방율 (%)

E.G(n=12) 19.76±7.53 16.43±8.95 2.279 .044^*

C.G(n=12) 17.40±7.37 18.56±7.14 -1.208 .252

t .775 -.645

p .819 .223

Values are mean±standard deviation, *p<.05

0 5 10 15 20 25

E.G(n=10) C.G(n=10)

pre-test

post-test

그림 4. 운동그룹과 통제그룹의 체지방율의 변화

0 5 10 15 20 25

pre post

E.G(n=10)

C.G(n=10)

그림 5. 두 그룹간 사전 사후 체지방율의 변화․

체력의 변화 B.

근력 우 의 변화 1. ( )

근력 우 의 변화는( ) <표 6>에 나타난 바와 같다 운동그룹은 사전. 20.72±

에서 사후 으로 증가하여 유의한 차이가 나타났다

4.59kg 23.59±4.93kg .

통제그룹은 사전 19.64±3.88kg에서 사후 20.48±3.99kg으로 증가하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다 두 집단 간에는 유의한 차이가 나타나. 지 않았다.

표 6. 근력 우 의 변화( ) M±SD

변 수 pre-test post-test t p

악력 (kg)

E.G(n=12) 20.72±4.59 23.59±4.93 -5.656 .001^***

C.G(n=12) 19.64±3.88 20.48±3.99 -2.045 .035^*

t .624 1.695

p .348 .232

Values are mean±standard deviation, *p<.05, ***p<.001

0 5 10 15 20 25 30

E.G(n=10) C.G(n=10)

pre-test

post-test

그림 6. 운동그룹과 통제그룹의 근력 우 의 변화( )

0 5 10 15 20 25 30

pre post

E.G(n=10)

C.G(n=10)

그림 7. 두 그룹간 사전 ․ 사후 근력 우 의 변화( )

근력 좌 의 변화 2. ( )

근력 좌 의 변화는( ) <표 7>에 나타난 바와 같다. 운동그룹은 사전 19.12 에서 사후 으로 증가하여 유의한 차이가 나타났다

±4.39kg 20.99±4.80kg .

통제그룹은 사전 17.54±3.22kg에서 사후 19.10±3.93kg으로 증가하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다 두 집단 간에는 유의한 차이가 나타나지. 않았다.

표 7. 근력 좌 의 변화( ) M±SD

변 수 pre-test post-test t p

악력 (kg)

E.G(n=12) 19.12±4.39 20.99±4.80 -5.555 .001^***

C.G(n=12) 17.54±3.22 19.10±3.93 -2.995 .012^* t 1.006 1.056

p .312 .397

Values are mean±standard deviation, *p<.05, ***p<.001

0 5 10 15 20 25

E.G(n=10) C.G(n=10)

pre-test

post-test

그림 8. 운동그룹과 통제그룹의 근력 좌 의 변화( )

0 5 10 15 20 25

pre post

E.G(n=10)

C.G(n=10)

그림 9. 두 그룹간 사전 ․ 사후 근력 좌 의 변화( )

근지구력의 변화 3.

근지구력의 변화는 <표 8>에 나타난 바와 같다. 운동그룹은 사전 23.16 회에서 사후 회로 증가하여 유의한 차이가 나타났다

±8.45 28.75±8.17 .

통제그룹은 사전 20.83±7.45회에서 사후 20.66±7.15회로 감소하여 통계적 으로 유의한 차이가 나타나지 않았다 두 집단 간에는 유의한 차이가 나타나지. 않았다.

표 8. 근지구력의 변화 M±SD

변 수 pre-test post-test t p

윗몸 일으키기

회 ( )

E.G(n=12) 23.16±8.45 28.75±8.17 -5.739 .001^***

C.G(n=12) 20.83±7.45 20.66±7.15 .096 .925

t .717 2.579

p .589 .688

Values are mean±standard deviation, ***p<.001

0 5 10 15 20 25 30 35

E.G(n=10) C.G(n=10)

pre-test

post-test

그림 10. 운동그룹과 통제그룹의 근지구력의 변화

0 5 10 15 20 25 30 35

pre post

E.G(n=10)

C.G(n=10)

그림 11. 두 그룹간 사전 ․ 사후 근지구력의 변화

심폐지구력의 변화 4.

심폐지구력의 변화는 <표 9>에 나타난 바와 같다 운동그룹은 사전. 58.91 회에서 사후 회로 증가하여 유의한 차이가 나타났다

±22.86 71.00±20.77 .

통제그룹은 사전48.75±16.25회에서 사후 51.33±20.03회로 증가하였지만 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 두 집단 간에는 유의한 차이가 나타나지 않았다.

표 9. 심폐지구력의 변화 M±SD

변 수 pre-test post-test t p

왕복 오래 달리기

회 ( )

E.G(n=12) 58.91±22.86 71.00±20.77 -5.450 .001^***

C.G(n=12) 48.75±16.25 51.33±20.03 -1.298 .221

t 1.255 2.361

p .181 .806

Values are mean±standard deviation, ***p<.001

0 10 20 30 40 50 60 70 80

E.G(n=10) C.G(n=10)

pre-test

post-test

그림 12. 운동그룹과 통제그룹의 심폐지구력의 변화

0 10 20 30 40 50 60 70 80

pre post

E.G(n=10)

C.G(n=10)

그림 13. 두 그룹간 사전 ․ 사후 심폐지구력의 변화

순발력의 변화 5.

순발력의 변화는 <표 10>에 나타난 바와 같다. 운동그룹은 사전 144.41 에서 사후 로 증가하여 유의한 차이가 나타났다

±22.28cm 156.58±21.82cm .

통제그룹은 사전141.58±14.98cm에서 사후142.33±16.27cm로 증가하였 지만 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다 두 집단 간에는 유의한 차이. 가 나타나지 않았다.

표 10. 순발력의 변화 M±SD

변 수 pre-test post-test t p

제자리 멀리뛰기

(cm)

E.G(n=12) 144.41±22.28 156.58±21.82 -5.699 .001^***

C.G(n=12) 141.58±14.98 142.33±16.27 -.344 .737

t .365 1.813

p .183 .542

Values are mean±standard deviation, ***p<.001

0 20 40 60 80 100 120 140 160 180

E.G(n=10) C.G(n=10)

pre-test

post-test

그림 14. 운동그룹과 통제그룹의 순발력의 변화

0 20 40 60 80 100 120 140 160 180

pre post

E.G(n=10)

C.G(n=10)

그림 15. 두 그룹간 사전 ․ 사후 심폐지구력의 변화

유연성의 변화 6.

유연성의 변화는 <표 11>에 나타난 바와 같다. 운동그룹은 사전 8.07 에서 사후 로 증가하여 유의한 차이가 나타났다

±5.03cm 10.05±4.43cm .

통제그룹은 사전10.55±6.57cm에서 사후10.50±6.53cm로 감소하여 통계 적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다 두 집단 간에는 유의한 차이가 나타. 나지 않았다.

표 11. 유연성의 변화 M±SD

변 수 pre-test post-test t p

윗몸 앞으로 굽히기 (cm)

E.G(n=12) 8.07±5.03 10.05±4.43 -4.912 .001^***

C.G(n=12) 10.55±6.57 10.50±6.53 .110 .914

t .365 -.197

p .183 .163

Values are mean±standard deviation, ***p<.001

0 2 4 6 8 10 12

E.G(n=10) C.G(n=10)

pre-test

post-test

그림 16. 운동그룹과 통제그룹의 유연성의 변화

0 2 4 6 8 10 12

pre post

E.G(n=10)

C.G(n=10)

그림 17. 두 그룹간 사전 ․ 사후 유연성의 변화

민첩성의 변화 7.

민첩성의 변화는 <표 12>에 나타난 바와 같다 운동그룹은 사전. 32.83±4.85 회에서 사후 35.41±5.21회로 증가하여 유의한 차이가 나타났다.

통제그룹은 사전31.66±4.37회에서 사후32.50±4.23회로 증가하였지만 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다 두 집단 간에는 유의한 차이가. 나타나지 않았다.

표 12. 민첩성의 변화 M±SD

변 수 pre-test post-test t p

사이드 스텝

회 ( )

E.G(n=12) 32.83±4.85 35.41±5.21 -4.531 .001^***

C.G(n=12) 31.66±4.37 32.50±4.23 -1.047 .318

t .618 1.505

p .963 .413

Values are mean±standard deviation, ***p<.001

0 5 10 15 20 25 30 35 40

E.G(n=10) C.G(n=10)

pre-test

post-test

그림 18. 운동그룹과 통제그룹의 민첩성의 변화

0 5 10 15 20 25 30 35 40

pre post

E.G(n=10)

C.G(n=10)

그림 19. 두 그룹간 사전 ․ 사후 민첩성의 변화

논 의 .

Ⅴ

본 연구에서는 여자중학생 24명을 대상으로 스포츠클럽활동 배드민턴 을( )

실시하여 체형개선과 체력향상에 미치는 영향을 분석한 것으로 그 연구 결과

에 대한 논의는 아래와 같다.

체형개선 신체조성 의 변화

A. ( )

신체조성이란 신체를 구성하는 물질의 종류와 양 또한 이 전체에 대하여 차지, 하는 비율(%)을 의미한다 신체조성은 각 개인의 건강과 체력에 매우 중요한 요. 소이며 운동의 기능 감소증을 예방하거나 치료하는 전문적인 임상의학자들은 물 론이고 스포츠 과학자들에게 주요한 관심분야이다.

신체조성의 일반인들의 평가는 비만이나 복부지방 관상동맥질환 증가 비 인, , 슐린 의존성 당뇨병 고혈압 등 각종 성인병질환의 증가나 체지방과의 아주 밀접, 한 관련성이 지속적으로 밝혀지면서 그 진단과 예방 치료의 진행을 규칙적으로, 확인하기 위한 아주 유용한 기초자료를 제공하며 허리와 엉덩이 둘레의 비율 체질량지수 등과 인체형태지수를 통하여 지방의 분포도와 지방의 (WHR), (BMI)

양을 간접적으로 추정하고 있다 박철희 장인현( , , 2009). 신체질량의 지수(BMI) 는 우리나라에서 가장 많이 사용하는 비만의 판정방법으로서 비만과 매우 밀접 한 관계가 있으며 체지방율, (%fat)은 신체 체중에 대한 체지방의 비율을 백분율

로 나타낸 것이며 비만도를 나타낸다 강주형

(%) ( , 2014).

의 보고에서는 운동의 효 American College Sport Medicine(ACSM, 1978)

과를 내는 60%의 수준이상 강도에서 실시되는 운동이라면 총 운동량이 체력을 유지시키고 향상을 위한 중요한 요인이라는 것을 지적하였다.

등의 보고에 따르면 비만인들과 정상인들을 대 Boileau(1971), Moody(1972)

상으로 동일한 운동프로그램을 실시한 결과를 보면 보행과 주행운동을 1시간씩 매주 3회씩 평균적으로 총 41회 실시한 결과 체중은 비만인들이 -3.2%, 제지 방의 체중은 +2.7%, 인체 내 체지방율은 -3.9%였다고 보고하였다.

이러한 내용들은 본 연구와 일치하는 결과를 보이는데 여자중학생들을 대상으 로 배드민턴 유산소 운동을 꾸준히 실시한 결과 체중과 체지방율의 감소로 이어 진 것이라 생각되며 본 논문의 측정결과에는 제시하지 않았지만 제지방량의 증, 가 체질량지수, (BMI)의 감소로 체중에 비해서 낮게 나왔는데 이는 제지방량의 증가가 있었다.

체력의 변화 B.

근력은 인간의 근육이 저항을 이겨내기 위해서 최대로 근 수축력을 발휘하 는 능력을 의미한다 근력을 측정하는 방법에는 대표적으로 등장성 근력측정. , 등척성 근력측정이 있다 이러한 방법은 본 연구에서 등척성 근력측정의 형태. 인 악력측정으로 하였다 앞서 선행연구들을 보면 국민체육진흥공단의 체육과. 학연구원(2007)의 자료에서 악력의 측정은 대다수의 우수한 자에 의해서 평 균적으로 우측의 악력이 상대적으로 높게 나타나게 되며, 체력에 있어 가장 기본적인 요인으로서 다양한 운동 이외에도 일상생활을 하는데 있어서도 대체 적으로 많은 영향을 받는다 또한 반복적인 운동함에 있어서 증가추이를 보이. , 게 된다고 하였다.

김상민의 연구에서는 10주간의 체력단련프로그램이 체력향상에 미치는 영향 에 대한 연구에서 체력요소 중 악력은 우측에서 5.9kg, 좌측에서는 4.1kg이 증가하였다고 보고하였는데 이러한 결과는 본 연구와 유사한 결과를 나타내 통 계적으로 유의한 차이를 나타냈다.

근지구력은 신체의 특정근육 또는 근육이 일정부하에 대해 근육의 수축과

지속능력 또는 어떠한 작업을 하는데 동일한 운동강도로 반복적으로 할 수 있 는 능력을 말한다 근지구력을 측정하는 방법은 대표적으로 팔굽혀펴기와 턱. 걸리 오래매달리기 윗몸일으키기 및 앉았다일어서기 등으로 측정하는데 이, , , 러한 방법 중 본 연구에서는 윗몸일으키기로 측정을 하였다 서은주. (2007)는 주간의 놀이운동프로그램이 비만 아동들의 신체조성과 체력에서 근지구력 10

의 증가를 보였으며 박정숙, (2009)은 12주 동안 운동참여가 비만아동들의 체 력에서 근지구력이 증가하는 결과를 나타냈다고 하였다 이러한 결과들은 본. 연구의 결과와 일치하는 결과를 나타냈다 본 연구에서 배드민턴 운동이 지속. 적인 동작 즉 반복적인 동작 운동으로 인하여 근지구력의 향상에 도움이 되, 었을 것이라 생각된다.

심폐지구력은 피로감을 느끼지 않고 활발한 신체적 활동을 지속적으로 유지 할 수 있게 하는 운동의 지속능력을 의미한다 심폐지구력을 측정하는 방법은. 오래달리기 걷기와 트레드밀 및 에르고미터를 이용하여 최대산소섭취량을 측- 정하는 방법과 하버드스텝 등이 있는데 본 연구에서 적용한 심폐지구력 측정, 방법으로 왕복오래달리기 방법을 적용하였다 강계윤. (2002)의 연구에서 줄넘 기와 달리기 운동이 초등학생들의 심폐지구력의 향상에 효과를 보였다는 결 과와 임미정(2005)등은 프로그램 적용과 트레이닝 및 운동참여를 하면 심폐 지구력을 향상하는데 영향을 미친다고 하였는데 이러한 결과는 본 연구와 일 치하는 결과를 보였다 본 연구에서는 심폐지구력 향상을 위해 배드민턴 운동. 으로 좁은 코트이지만 좌우 앞뒤로 활발한 움직임이 있어 유산소운동을 하는 데 운동프로그램으로 적용되고 있어 심폐지구력을 향상시키는데 긍정적인 결 과를 보였다고 할 수 있다.

순발력은 짧은 순간에 폭발적으로 에너지를 힘으로 전환시켜주는 능력을 의미 한다 선행연구를 살펴보면 박영순. , (2001)은 비만아동들에게 단순 놀이프로그램 을 실시하여 순발력에서 통계적으로 유의한 차이를 보였다 이는 본 연구와 일치. 한 결과를 나타내며 우숙경, (2002)은 12주간의 단순 놀이 프로그램을 남녀 학 생들에게 적용하여 체력을 측정한 결과 남녀 모두 순발력 기능이 향상되어 통계

적으로 유의한 차이를 보였다고 하였다 이는 본 연구와 일치한 결과를 보였다. . 본 연구에서 좁은 코트 안에서 셔틀을 치기 위한 동작을 위해 움직이는 운동 으로 순발력의 향상을 보였다고 생각된다.

유연성은 관절가동범위(Range Of Motion)와 근육(Muscle), 건 및 인대 등 의 신전성에 의해서 결정되어지는 체력적인 요소로 각종 운동 효율성의 증진과 상해예방 작용 등을 수행하는 능력이며 유연성을 측정하는 방법은 앉아서 윗, 몸앞으로굽히기와 윗몸뒤로젖히기 서서윗몸앞으로 굽히기 및 손을 어깨뒤로돌, 리기 등이 있다 유연성 측정을 위해 본 연구에서는 앉아윗몸앞으로굽히기로. 유연성을 측정하였다.

임성우(2003)의 연구에서는 청소년들을 대상으로 유연성을 측정하는 연구에 서 유연성이 있는 신체은 어떤동작을 행함에 있어서 부드럽게 해주며 신체나 근 육의 부담을 줄여주어 유연한 근육으로 충격과 긴장상태에서도 원래상태로 돌아 가려는 힘이 강하여 부상방지를 최소화 시키는데 도움을 주게 된다 또한 김상. , 민(2010)의 연구에서 10주간의 체력단련하는 프로그램으로 체력향상에 어떠한 효과를 보이는지에 대한 연구에서 체력 항목 중 유연성이 유의하게 증가하였다 고 하였는데 이러한 결과는 본 연구의 결과와 일치한다, .

본 연구에서 실시한 배드민턴 운동은 직접적으로 관여하지는 않았지만 운동 전 후의 스트레칭과 본 운동에서의 간접적인 동작에서 나타났다고 생각한다.․

민첩성은 사람의 신체동작 전체나 일부분의 동작으로 운동을 하는데 신속하게 방향을 바꿀 수 있는 능력을 의미한다 윤선자. (2006)의 연구에서 배드민턴 선수 들과 배드민턴 동아리 학생들 두 집단 간의 차이는 지속적인 움직임과 반복적인 수행을 한 결과 평소 실시하는 배드민턴 스텝 운동으로 배드민턴 동아리 학생들 보다 유의한 차이를 보였다고 하였다 이는 본 연구와 일치한 결과를 나타내는. 데 대상자는 다르지만 배드민턴운동을 직접적으로 하는 스포츠클럽 활동 학생들, 에게서 긍정적인 결과를 보였다고 생각한다.

배진한(2007)의 연구에서는 배드민턴 운동을 할 때 중년여성들의 근지구력과, 유연성 순발력 평형성 및 민첩성에 유의한 차이를 보였다고 하였다 또한 배정, , . ,

숙(2012)의 연구에서는 12주동안 배드민턴 운동을 실시하였을 때 여중생들의, 신체구성요인과 체력요인에 긍정적인 결과를 보여 본 연구와 일치한다.

이에 여중생들에게 스포츠클럽활동 배드민턴 운동프로그램을 적용하여 신체조 성과 체력에 어떠한 영향을 미치는지 분석한 결과 배드민턴 스포츠클럽 활동은 신체조성 체중감소 체지방율 감소 의 변화와 체력향상 근력 근지구력 심폐지( , ) ( , , 구력 유연성 민첩성 순발력 에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다 이러한, , , ) . 배드민턴 운동프로그램은 여자중학생들에게 체질을 개선하고 체력의 향상으로 건강하고 즐거운 학교생활을 할 수 있을 것이라 생각되며 외모에 관심이 많은, 여자중학생들에게 체형개선을 할 수 있는 또 하나의 운동프로그램으로서 놀이형 식의 항목을 접목하여 시행한다면 여자중학생들에게 체질개선과 체력향상에 도 움을 줄 것이라 생각된다.

결 론 .

Ⅵ

본 연구는 12주동안 스포츠클럽활동 배드민턴 을 통하여 여자중학생들의 체형( ) 개선과 체력에 어떤 영향을 보이는지를 규명하고자 하는데 목적을 두었으며 대, 상은 여중생 24명으로 운동그룹(n=12)과 통제그룹(n=12)으로 무선배치하였 고 운동그룹 에게 모두 동일한 배드민턴 운동을 참여하였다 위의 측정값 자료, . 의 유의차 검증을 위해 집단 내에는 Paired Sample t-test방법을 하였고 집단, 간에는 Independent Sample t-test방법을 적용하여 유의 수준값은, p<.05로 적용하여 아래와 같은 결론을 얻었다.

체형개선의 변화는 체중과 체지방율이 운동그룹에서 실험 전 보다 실험 후 1.

에 유의하게 감소하였고(p<.01, p<.05), 집단 간 비교에서는 통계적으로 유의한 차이를 보이지 않았다.

체력의 변화는 운동그룹에서는 실험 전보다 실험 후에 근력 근지구력 심

2. , ,

폐지구력 순발력 유연성 민첩성에서 유의한 차이를 보였으며, , , (p<.05, p<.001), 통제그룹에서는 근력에서 증가하여 유의한 차이를 보였다(p<.05). 집단 간 비교 에서는 측정 전 후 통계적으로 유의한 차이를 보이지 않았다.․

이러한 결론을 종합하면 스포츠클럽활동인 배드민턴 운동을 실시한 결과 여, 중생들에게 체형개선과 체력에서 모두 긍정적인 효과가 있다는 결론을 얻었다.

이에 배드민턴 운동이 여자중학생들에게 효율적인 운동프로그램이라 생각되며 후속연구에서는 더 다양하고 많은 인원을 선정한다면 보다 더 나은 결과를 도 출 할 수 있을 것이라 사료된다.