4강. 자기관리과 경력개발.pdf

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4강. 삶의 가치와 자아실현

& 자기관리

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 행복은 고대로부터 인간의 모든 삶의 주제  행복(幸福, Happiness)은 욕구가 만족되어 부족함이나 불안감을 느끼지 않고 안심해 하는 심리상태  행복이란 말의 사전적 의미로는 ‘복된 운수, 마음에 차지 않거나 모자라는 것이 없어 기쁘고 넉넉하고 푸근함, 또는 그런 상태’ 라고 정의  행복한 삶은 주어진 악조건 속에서도 이를 극복하고 이겨내어 본래적 가치를 추구하는 가치 창조 속에서 얻어지는 것

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자존감

외향적인 성격

낙천주의

자기 삶에 대한

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 삶에 있어서 의미와 목적을 갖는 것은 인간만이 할 수 있는 일.  인간만이 자기 자신을 의식하고, 스스로 옳다고 판단하며, 가치 있는 일이라고 생각하는 대로 행동하며 살아가는 존재.  자신의 의지에 따라 삶을 선택하고 자신의 삶의 방향과 의미를 결정하며, 나아가 자신의 결정은 주변의 다른 사람들에게도 매우 중요한 영향을 끼친다.  교통의 발달로 지역 간의 교류가 활발해지고 다양한 통신 수단과 통신 매체의 발달로 사람들의 삶의 형태는 특성화되고 개성화되는 특성을 보이고 있다.

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※

인간다운 삶



가치 있는 삶이 갖추어야 할 조건

타인이나

사회

전체에

부당한

손해를

끼치지

않는

.

야한다

것이어

자신에게

보람

과의

미가있

는것이

어야

한다

.

자신을

희생하면서

다른사

람에게

이익

을

주는

삶이

어야

한다

.

타인

이나

민족

을위하여

봉사

하고

헌신하

는삶

이어

야한다

.

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인간이 삶에 있어서 뜻있고 보람찬 삶을 살기 위해서 다른 어떤 가치보다 중요시하는 가치가 있는데, 이것을 가리켜 인간의 궁극적 가치(본래적 가치와 정신적 가치)라 한다.

도구적

가치

본래적

가치

물질적

가치

정신적 가치

어떤 목적이 되는 다른 가치를 성취하거나 획득하는 데 도움이 되는 수단으로서의 가치, ‘수단적 가치’라고도 함 그 자체로서 귀중한 것하고 그 자체가 목적으로서 추구되는 가치 그 자체가 스스로 가치를 지니고 있으며, ‘도구적 가치’의 근원이 됨 여러 가지 물질을 통해 유용한 가치를 느끼고 만족감을 얻는 가치 지적 가치나 도덕적 가치, 미적 가치, 종교적 가치 등과 같이 참된 것, 착한 것, 아름다운 것, 성스러움의 추구 등과 관련 된 가치

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삶의 가치 향상을 위한 지

침

관계

Relationships

마음가짐

_Mind

_body

신체

여유

Stillness

감정적인 지능

Emotional Intelligence

현재의 삶

Live in the Present

환경

The environment

테크놀로지

Technology

도전

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 자아실현(自己實現, Self-realization) • 인간에게서 잠재되어 있던 자아의 본질을 찾아 이를 완전하게 실현하는 일 • 개개인의 타고난 소질을 찾아 능력을 발휘할 수 있도록 가능성이 현실화되도록 하는 것  현대사회의 관점에서 자아실현은 인간이란 주어진 조건에 의하여 숙명적으로 결정되어 있는 존재가 아니라, 계속적으로 변화하고 발전하며 자신을 스스로 만들어나가 는 존재로 보는 것

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(3) 정의로운 사회의 구현

정의로운 사회가 구성되어 사회적 불의가 개인을 구속하는 일이 없을 때 자아실현은 이루어지는 것

(1)조화로운 인간관계의 형성

사회적 관계 속에서 다른 사람들과의 조화로운 인간관계를 유지할 수 있어야 자아실현이 가능

(2) 평화롭고 안정적인 사회질서 유지

사회가 질서 있고 평화로워야 사람들이 자신의 능력을 최대한 발휘하여 이상을 실현할 수 있고, 이러한 환경적 조건 속에서만이 자아실현은 가능

자아실현에 필요한

사회적 조건

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인격은 인간으로 서 갖추어야 할 ‘표준과 자격’을 의미 ‘인격성’ 또는 ‘인간성’이라는 말로 사용 _{항상 양심에 의해} 선을 행하기에 그 자체로 도덕적 가치를 지님 인격자는 자기가 다소 손해를 보더라도 정직, 공평, 책임감 있게 말하고 행동 다른 사람의 권리를 존중

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▪ 시간을 잘 관리하면 삶의 효율을 높일 수 있음

▪ 자기관리 능력을 갖추기 위해서는 시간을 효율적으로 사용할 필요

▪ 스스로 수업시간표를 짜고, 수업 이후 시간도 스스로 관리

▪ 1년 중 4개월 정도를 방학으로 보내면서 시간계획 없이 무의미 하게

보내는 경우가 허다함

▪ 사회생활의 준비를 하는 시기이므로 시간관리를 효율적으로 하는

습관을 가져야 함

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► 다음 항목 중, 나는 몇 개나 해당되는지 체크해 보자. 같은 과제물을 가지고 오랫동안 마무리하지 못하고 있다. □ 컴퓨터 게임에 곧잘 빠져 있다. □ 인터넷 웹 서핑에 빠져 있다. □ 예정에 없거나 중요하지 않은 방문자와의 만남을 오래 끈다. □ 중요하지 않은 전화통화를 오래하고 있다. □ 불필요한 미팅에 자주 참석한다. □ 목표 없이 공부하거나 일하는 경우가 많다. □ 한 번에 많은 일을 하며, 그 일을 하는데 필요한 시간을 과소평가하곤 한다. □ 우유부단한 경향이 있다. □ ‘아니오’라고 말해야 할 때 ‘예’라고 대답해 버린다. □ 어떤 일을 준비하는데 대부분 시간을 소비하고 있다. □ ☞ 체크한 숫자가 많을수록 시간관리에 어려움을 겪고 있다고 볼 수 있다.

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시간관리의 실제

목표를 설정한다

일의 우선순위를 결정한다

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시간관리의 실제

자투리 시간을 활용한다

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시간관리의 실제

딱딱하고 부드러운 일을 섞는다

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▪ 일상생활에서 흔히 사용하는 스트레스(stress)는 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적·신체적 긴장 상태 ▪ 스트레스는 모두 해로울까? 셀리에(Selye)는 ‘스트레스는 인생의 조미료’라고 표현 ▪ 스트레스 수준이 지나치게 높거나 낮은 것은 몸에 해롭지만 적정 수준 을 유지하는 것은 오히려 건강에 좋다는 것

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Worksheet

☞ 나의 스트레스 정도 측정

문 항 전혀 그렇지 않다 (0점) 약간 그렇다 (1점) 대체로 그렇다 (2점) 매우 그렇다 (3점) 쉽게 짜증이 나고 기분 변화가 심하다 2. 피부가 거칠고 각종 피부질환이 심해졌다 3. 온몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다 4. 잠을 잘 못 자거나 깊은 잠을 못 자고 자주 깬다 5. 매사에 자신감이 없고 자기비하를 많이 한다 6. 별다른 이유 없이 불안 초조하다 7. 쉽게 피로감을 느낀다 8. 매사에 집중이 잘 안 되고 일의 능률이 떨어진다 9. 식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식을 한다 10. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다

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Worksheet

☞ 나의 스트레스 정도 측정

< 평가 > * 0~5점 이하 : 거의 스트레스를 받지 않고 있음 * 6~10점 : 약간 스트레스를 받고 있음 * 11~15점 : 비교적 스트레스가 심한 편. 스트레스를 줄이기 위한 대책이 필요함 * 16~20점 : 심한 스트레스 상태. 신체 상태에 대한 정기적인 검진과 스트레스를 줄이기 위한 적극적인 대책이 필요함 * 21점 이상 : 매우 심한 스트레스. 당장 전문의를 찾아야 함

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