출처 :
http://www.youtube.com/watch?v=S2qs vt3rDBk
100m 달리기 세계신기록 보유자 우 샤인 볼트의 레이스의 비밀 - 큰 덩 치와 장신의 키가 100m 달리기 선수 에게는 단점임에도 불구하고 그것을 장점으로 승화한 과정에서 동해 선수 의 훈련 방법을 모색해 보자.
아사파 파웰과 우샤인 볼트 선수의 비교
동영상 시청 : 20120601 우샤인 볼트 - 질주의 비밀 http://www.youtube.com/watch?v=S2qsvt3rDBk
▪ 스타트 구간의 반응 속도의 비교
출발 후 30m 정도의 스타트 구간에서 볼트와 파월 선수의 반응 속도를 비교 하고 볼트 선수의 운동을 분석해 보자.
사람 반응 속도(m/s)
우샤인 볼트 0.146
아사파 파월 0.120
- 정답 : 큰 덩치 탓에 출발 반응 속도가 늦어 출발 30m 까지 스타트 구간에 서는 상대에 뒤처지는 약점이 있다.
▪ 30m~80m 까지 가속 구간에서의 보폭의 비교
볼트와 파월의 보폭을 비교하고 볼트의 장점을 써 보자.
사람 보폭
우샤인 볼트 2m 44cm 아사파 파월 2m 22cm
- 정답 : 긴 다리를 이용한 큰 보폭으로 속도를 끌어낸다.
▪ 80m~finish 까지 스퍼트 구간에서의 걸음 수 비교 볼트와 파월의 걸음수를 비교하고 볼트의 장점을 써 보자.
사람 100m 달리기에서 총 걸음수
우샤인 볼트 41회
아사파 파월 43~44회
- 정답 : 보폭은 더 커지면서 우월한 스피드를 낸다.
자신의 몸에 맞는 전략을 극대화하는 전력이 숨어 있다.
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동해 선수과 우샤인 볼트 선수의 비교
▪ 스타트 구간의 반응 속도의 비교
출발 후 30m 정도의 스타트 구간에서 볼트와 동해 선수의 반응 속도를 비교 해 보자.
사람 반응 속도(m/s)
우샤인 볼트 0.146
동해 선수
▪ 30m~80m 까지 가속 구간에서의 보폭의 비교 볼트와 동해 선수의 보폭을 비교해 보자.
사람 보폭
우샤인 볼트 2m 44cm 동해 선수
▪ 80m~finish 까지 스퍼트 구간에서의 걸음 수 비교 볼트와 동해 선수의 걸음수를 비교해 보자.
사람 100m 달리기에서 총 걸음 수
우샤인 볼트 41회
동해 선수
▪ 동해 선수가 볼트 선수에 비해 부족한 부분이 무엇인지 비교하여 써 보자.
분석해보기 내가 맡은 운동선수의 체력 및 경기 능력에 대해 알아보아요.
▪ 운동선수의 체력 상태를 비교해 보아요.
2008.9.22 2010.11.20
예) 1500m를 병행하던 베이징 올림픽 때와는 다르게 400m에 집중하여 근육 량이 크게 늘어난 모습
스피드를 높이기 위해 ‘파워존’을 키우는데 집중했다. 파워존은 어깨에서 무릎 까지로 이곳이 튼튼해야 폭발적인 파워를 낼 수 있다. 육상 단거리 선수들이 모두 근육질인 이유가 파워존이 발달했기 때문이다. 박태환은 스쿼트(바벨을 지고 앉았다 일어나기)와 벤치 프레스(누워서 바벨 들어 올리기) 는 물론이고 밴드를 사용해 수영에 필요한 팔 근육과 복근을 키웠다. 권태현 전담팀 트레이 너는 그 결과 현재(2011.7.26) 최대 근력이 지난해에 비해 약 10% 커졌다고 말했다.
http://y-gym.kr/50116723792
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-분석해보기 내가 맡은 운동선수의 체력 및 경기 능력에 대해 알아보아요.
▪ 운동선수의 훈련 및 대회 장면을 분석하여 기록이 향상되지 않는 이유를 찾아 보아요.
▪ 같은 종목의 세계 신기록을 보유한 선수의 훈련 및 대회 장면을 분석하여 운 동선수의 부족한 면을 어떻게 보완하여 훈련할 지 계획을 세워 보아요.
예시) Speed Training/ Sprint Speed/Run Faster
http://www.youtube.com/watch?v=I4prDX-Z-Ho&feature=related
1. 훈련 목표는 무엇인지 써 보자.
- 달리기 선수의 속도를 빠르게 하기 위한 훈련
2. 구체적인 훈련 방법을 써 보자.
- 딱딱한 바닥에서 등을 반듯하게 펴고 벽과의 각을 45°로 유지시킨다.
- 발바닥을 평평하게 유지하고 무릎을 위로 올리는 동작을 반복한다.
- 무릎에 밴드를 달아 저항이 있을 때는 15초 간격으로 하고, 저항이 없을 때 는 12초 간격으로 한다.
- 이런 훈련을 5~6 set를 하며, 일주일에 2~3회 반복한다.
- 중요한 것은 속도를 늦추지 않고 일정하게 빠르게 유지하는 것이다.
참고 자료 올림픽 메달 색깔을 결정짓는 1%의 힘
▪ 올림픽 메달색깔을 결정짓는 1%의 힘! 스포츠 과학의 비밀 속으로! 문화부 놀 이터/활기찬 [체육] 2011/10/15 00:00
76년 몬트리올 올림픽 금메달 1개에서 88서울올림픽과 92바르셀로나 올림픽에 서 금메달 12개를 획득하기 까지 불과 12년 만에 세계 Top 10의 경기력을 갖추 게 된 대한민국 스포츠의 힘은 어디에 있을까? 또 아시아인은 불리하다고 여겨졌 던 수영에서 금빛 물살을 가른 박태환과 스피드 스케이팅의 모태범, 이상화, 그 리고 이승훈 까지. 이 모든 것이 철저히 분석되고 연구된 결과물이 적용된 결과 라면 믿을 수 있겠는가? 선수와 지도자의 99%의 노력에 1%의 화룡점정을 찍는 스포츠 과학의 세계로 들어 가보자.
한국체육과학의 중심 체육과학연구원
체육과학연구원은 지난 80년 체육과학연구소로 개관하여 89년 올림픽 이 후 사회체육(현재는 생활체육이라는 용어 사용)에 대한 요구가 커지면서 이런 기능을 원내에서 수용 하기 위해서 재단법인 한국체육과학 연구원으로 바뀌게 됐 다. 이 후 IMF경제위기 때 국민체육진흥공단과 통합되어 현재는 군민체육진흥공단 산하 기관이 되었다.
체육과학연구원은 크게 세 가지 기능을 하고 있는데 그 기
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참고 자료 올림픽 메달 색깔을 결정짓는 1%의 힘
지원기능은 엘리트 대표선수들 경기력 향상을 위한 지원과 체육정책에 관련된 기 초 연구를 통한 방향과 틀의 제시 그리고 스포츠 산업과 용품의 발달을 위한 지 원이 주요하다. 마지막으로 교육 분야를 통해 1급 경기지도사와 1급 생활체육지 도사를 직접 연수를 하고 있으며 최근에는 학교 운동부 지도자와 체육교사에 대 한 연수도 실시하는 등 대한민국 체육계의 소프트웨어를 책임지고 있다.
실험 및 측정하는 모습
문화체육관광부 공식블로그 http://culturenori.tistory.com/2160
◉ 평 가
운동선수의 운동 상황 동영상 분석을 통해 장점과 단점을 찾아내고 설명할 수 있으 며, 같은 종목의 우수한 선수의 훈련 방법을 참고하여 자신이 맡은 운동선수의 체 력 조건에 맞추어 창의적으로 훈련 방법을 생각할 수 있는지 평가하도록 한다.
평가
영역 평가기준
평가척도
매우 잘함
잘 함
보 통
미 흡
미완 성
미제 출
5 4 3 2 1 0
통합적 사고
단거리 달리기 선수의 신기록 보유자의 동영상 분석에서 물리적인 개념 설명을 잘 하였는가?
운동선수의 훈련 방법 동영상 분석에서 중요한 훈련 방법의 포인트를 잘 찾아 냈는가?
창의적 설계
내가 맡은 운동선수의 부족한 면을 잘 분석하여 훈련 방법을 창의적으로 설계 하였는가?
다양한 방법의 훈련 과정을 모색하는 과정에서 선수의 특이점을 충분히 고려 하였는가?
감성적 터치
내가 맡은 선수의 훈련 방법을 선택함 에 있어서 선수의 감성적 부분을 고려 하였는가?
자신이 맡은 운동선수의 훈련 방법을 다른 학생들에게 잘 설명할 수 있는가?
다른 학생의 발표를 잘 경청하는가? 교사
의견 및 채점
합산
3차시
운동선수의 운동 분석을 통해 무게 중심의 이동을 알아볼까요?
교사용 교재
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-◉ 수업 지도안
단 원 고등학교 2학년 물리I (1) 시공간과 우주 (가)시간, 공간, 운동
연계 단원 고등학교 1학년 과학 (2) 정보 인식과 정보의 저장
수업차시 3차시 지도대상 고1, 2학년
활동유형 실험, 토론, 설계
교과 학습목 표
1. 'Tracker'라는 프로그램을 이용해 슬링키(매직스프링)의 낙하 운 동을 분석해 보자.
2. 운동선수의 운동 분석을 통해 무게 중심의 이동을 알아보자.
교과 연계성
초등학교 5학년 물질과 에너지 - 물체의 빠르기
중학교 과학 7학년 물질과 에너지 - 힘과 운동
학습
단계 교수 ․ 학습 활동 시간
(분)
학습 자료 및 유의점
도입
∙ 슬링키(매직 스프링)의 낙하 운동 예측하기
∙ 슬링키(매직 스프링)의 낙하 운동 동영상 시청 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedd ed&v=uiyMuHuCFo4#!
∙ 슬링키의 낙하운동 - 유튜브 동 영상 시청
학습
단계 교수 ․ 학습 활동 시간
(분)
학습 자료 및 유의점
본활동
∙ ‘Tracker' 프로그램을 이용한 슬링키(매직 스프 링)의 낙하 운동 분석하기
- 예상하기
- 슬링키 낙하 실험하기
- ‘Tracker'를 이용한 운동 분석
‘Tracker'라는 프로그램의 사용법에 대해 자세 하게 설명하고, 실제 선수의 운동을 분석할 수 있는 방법을 찾아낼 수 있도록 지도한다.
∙ 멀리뛰기를 하는 동영상을 찍고 운동을 분석해 보 자.
- 질점의 위치 나타내기 - 데이터 분석하기
- 질량 중심의 운동 나타내기
∙
‘ T r a c k e r ' 프로그램 활 용
정리
탐구내용 발표하기
활동을 통해 학습에 대한 즐거움 갖기
자기평가 ‧ 상호평가를 통하여 서로의 아이디어를 공유한다.
주변에서의 이와 같은 활동 시 대체할 수 있는 것 들을 찾아본다.
∙ 활동을 통 해 학생들이 새로 알게 된 내용을 확인한다.
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03. ‘Tracker' 프로그램을 이용하여 운동을 분석해 보아요.
멀리뛰기 하는 선수의 무게 중심의 위치 변화를 ‘Tracker'라는 프로그램 을 이용하여 분석해 볼까요?
슬링키(매직스프링)의 낙하 운동 예상하기
▪ 슬링키가 어떻게 떨어질지 예상해 보아요.
예상 답 :
- 정답 : 4번
Slow motion slinky drop 100fps
http://www.youtube.com/watch?v=8UimHnsWSBc
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실 험
슬링키 낙하 실험하기☼ 실험목표
1. 질량이 한 점에 모여 있지 않은 용수철이 낙하할 때 어떤 운동을 하는지
‘Tracker'프로그램을 이용하여 분석할 수 있다.
2. 질량 중심의 위치 변화를 설명할 수 있다.
☼ 실험 준비물
슬링키(매직 스프링), 색깔 테이프, 가위, 칼, 카메라, 노트북, Tracker 프로그램
☼ 실험방법
1. 슬링키의 한 쪽 끝부터 시작하여 7 번째 고리마다 서로 다른 색 테이프를 붙여 위치를 표시합니다.
2. 슬링키를 낙하시킬 장소를 찾고 핸 드폰카메라 또는 디지털카메라로 촬영 준비를 합니다.
3. 촬영하기 전에, 낙하하는 곳 근처에 길이를 알고 있는 물건이나 자를 화면 에 함께 찍힐 수 있도록 놓습니다. (스 케일의 기준이 됩니다.)
4. 슬링키를 흔들리지 않도록 수직으로 늘어뜨리고 바닥에서 적당한 거리 위 에 위치하도록 합니다.
5. 핸드폰카메라 또는 디지털카메라로 슬링키가 낙하하는 모습을 촬영하고, 영상을 컴퓨터로 옮겨 저장시킵니다.