스트레스 대처방식

가. 스트레스 대처 개념

스트레스 대처의 개념은 연구자들에 따라 다양하게 정의되고 있는데 Webster's Third New International Dictionary에서 ‘대처는 경쟁이나 경쟁을 유지하는 것 또는 문제나 어려운 상황을 극복하는 것’이라고 기술되어 있다. Folkman(1984)은 스트레스를 사람과 환경 사이의 상호작용으로 보는 관계론적 입장에서 개인의 안녕 을 위협하고 개인이 가진 자원을 요구하거나 초과하는 것으로 평가되는 상황과 환경 사이의 특정한 관계라고 정의하였으며, 개인의 내적 또는 외적 요구를 적절하게 대처 할 능력이나 유기체의 적응 자원이 부족하다고 판단될 때 스트레스가 유발된다.

스트레스는 삶 자체이며, 스트레스를 경험하는 사람들은 스트레스를 완화시키기 위한 대처행동을 하는 존재이다(김정희, 1985). 우리의 삶과 공존하는 스트레스를 경험하였을 때 어떻게 대처하느냐가 스트레스에서 중요한 문제라고 할 수 있다.

스트레스 대처에 대해 Peralin과 Schooler는 정서적 고민을 통제하고 피하며 막 아내려는 상황적 스트레스에 대한 반응으로 정의하였고(박애선․이영희, 1992, 재 인용), Averill과 Opton은 어려운 작업 요구를 직면하였을 때 개인이 행하는 문제 해결의 노력을 대처라고 하였고(이명화, 2002, 재인용), Newman & Beehr은 “직 무상황에서 스트레스를 유발하는 요인을 제거하고 개선하며 변화시키거나 또는 스트레스를 주는 직무 상황에 대한 개인의 반응을 긍정적인방향으로 수정하려는 반응”(박정선․김정희, 2004, 재인용)이라고 했다.

Lazarus& Folkman은 “개인의 자원을 청구하거나 초과하는 것으로 평가되는 특 수한 외적 및 내적 요구를 다스리기 위하여 부단히 변화하는 인지적 및 행동적 노력”(Lazarus& Folkman, 2001)이라고 대처를 정의하고 있다.

나. 스트레스 대처 유형

대처의 유형을 살펴보면, Lazarus는 개인이 어떤 상황에 처했을 때 그것이 스트 레스라는 평가를 하게 되면, 대처 노력을 하게 되고 이러한 대처 노력은 사람과 환경 자체를 바꾸게 하는 문제 집중적 대처, 정서적 고통을 조정하여 삶과 환경 의 관계에 변화를 가져오는 정서 집중적 대처의 유형으로 나타난다고 하였다(김 정희, 1987, 재인용). Lazarus와 동료들은 대처를 문제 중심적 대처와 정서 중심적 대처로 나누고, 대처에는 좋거나 나쁜 대처가 있는 것이 아니며, 실생활에서 이

두 가지 유형은 같이 사용되는 경우가 많다고 하였다(김정희, 1995, 재인용).

김정희(1987)는 Folkman과 Lazarus(1985)의 대처방식 척도(Way of Coping)를 요 인 분석하여 문제 중심적 대처와 사회적 지지추구 요인을 합하여 적극적 대처,

이동수(1999)는 직무스트레스 대처 행동을 Osipow 와 Spokane의 이론에 근거하여 4가지 대처기술로 분류하였다.

첫째, 여가 활동은 개인에게 삶의 기쁨과 만족감을 제공하고, 신체적, 심리적 이완을 가능하게 함으로써 스트레스에 대처할 수 있게 하는 기능을 한다. Eliot(1983)는 적정한 여가시간, 휴가사용을 효과적인 스트레스 관리 방법으로 제안하였다. 규칙적인 운 동은 지나친 긴장을 감소시키며, 자신감, 행복감을 증진시키고, 기억력 향상에도 도움을 주는 등 심리적, 신체적 효과가 높다(Fentem & Bassey, 1979). 스트레스 대처행동을 하지 않고 염려하는 것 보다 육체적인 활동을 함으로써 관심을 다른 곳으로 돌리는 것이 스트레스 감소에 효과적이다(Jalowiec & Powers, 1981).

둘째, 기능적인 자기 관리 행동은 적극적인 행동적 대처전략으로서 스트레스를 경감하는 효과를 지니고 있다. 반면 흡연, 음주, 역기능적 섭식습관 등 잘못된 자기 관리 습관들은 스트레스와 높은 관련성을 가지고 있는 것으로 보고되었다(Caplan

& Jones, 1975; Hillier, 1981; Quick &Quick, 1984). 최근 들어서는 이완요법, 명상, 단전호흡, 바이오피드백 등 이 효과적인 스트레스 대처 기술로 개인, 조직체에 점차 보급되고 있다(이동수, 1999). Cramond(1967)는 자아방어 기제에 의한 대처나 직 접적 접근방법 그리고 명상, 근육이완 훈련 같은 긴장감소 방법이 스트레스 대처 도움이 된다고 하였다. 스트레스를 적절하게 대처하지 못하면 심한 불안과 절망 감이 들고, 수면장애나 집중력 저하 등의 반응을 보이며 신체적 증상인 변비, 두통, 피로감, 기억력 감퇴 등을 수반하기도 한다.

셋째, 사회적 지지는 개인이 어떤 어려움에 처했을 때 가족이나 친구들이 제공 해주는 물질적, 정신적 도움을 의미한다. 개인이 직장, 가족으로 부터 얻는 사회적 지지는 애정, 승인과 같은 인간의 기본적 욕구를 충족시킴으로써 스트레스를 경감 하는 효과를 가지며, 스트레스의 부정적 효과를 감소시키는 완충 역할을 한다 (Ganellen, 1984). La Rocco와 Jones(1978)는 사회적 지지 자체가 하나의 대처 전 략으로 직접 이용되어, 개인의 만족감이나 자존감을 증진 시킨다고 하였다. 또한, 스트레스 상황에서 사회적지지에 대한 지각 수준이 높으면 자신감을 높여줌으로 써 보다 진취적인대처 전략을 사용하게 하는 역할을 할 수 있다(Latack, 1986).

넷째, 합리적인 인지적 대처는 시간과 노력의 효율적 관리를 통한 스트레스 감소 능력에 초점을 맞춘다. 잠재적으로 스트레스를 유발시킬 수 있는 동일한 사건을 경험한다고 하더라도, 개인의 지각, 해석 및 반응에 따라서 그에 대한 반응이 다르게

나타난다. Ellis(1993)는 부정적인 감정이나 행동을 가져오는 역기능적 사고에 관심을 두고, 개인이 효과적으로 스트레스에 대처하도록 돕기 위한 논박, 대안적 사고, 합리적 사고 등을 통한 인지치료를 개발하였다.

병사들의 스트레스대처와 관련된 선행연구들을 살펴보면 최혜영(2012)은 육군병 사의 가족건강성 및 자아탄력성 스트레스대처와의 관계에 대한 연구에서 자아탄 력성 및 가족건강성이 높을수록 군복무기간이 길수록 스트레스에 적극적으로 대 처한다고 밝혔다. 이경현(2012)은 해군병사를 대상으로 실시한 연구에서 자아분화 수준이 높은 병사일수록 스트레스를 문제해결을 위한 직접적인 방식으로 통제하 고 사회적 조언과 협조를 받기위해 노력하며 주변의 관계망을 적절히 사용하고 있음을 확인하였다. 또 자아분화수준을 높이기 위해서는 스트레스 상황을 객관적 으로 인식하고 주변의 도움을 받아 적극적으로 대처하려는 태도가 필요하다고 주 장하였다.

김효영(2008)은 군복무 스트레스에 따른 군생활 적응에 관한 연구에서 스트레스 수준이 동일한 집단내에서는 회피적 대처 전략을 많이 사용하는 사람일수록 우울 수준이 높아진다고 하였다 이는 스트레스 경험보다 스트레스에 대한대처가 정서 적문제를 예측하는데 더 설명력이 있음을 말해주고 있다.

따라서 본 연구에서 사용한 대처방식에 대한 설문은 Lazarus와 Folkman(1984)가 개발한 대처방식 척도 가운데 김정희(1987)가 수정․보완된 척도 즉 문제중심적 대처, 정서 완화적 대처, 소망적 사고, 사회적 지지추구 총 62문항으로 구성된 것을 사용하여 MBTI 성격유형에 따라 병사 즉 의무경찰이 어떻게 스트레스를 대처하 는지 알아보고자 하였다.