나만의 리듬체조를 구상해 보자

여러 가지 방법으로 리본을 움직여 보자.

▪ 리본 체조에서 휘돌리기, 나선형, 파도형 등의 모양을 보면 곡선 운동으로 이루어진다.

이것은 관성의 원리, 즉 운동을 계속하려는 성질에 따라 리본이 움직이기 때문이다.

① 흔들기 : 검지 손가락으로 리본대를 버티면서 끝을 가볍게 잡고 앞, 뒤, 옆으로 흔들어 본다.

② 돌리기 : 손목과 팔을 부드럽게 움직이면서 크고 작은 곡선이 그려지도록 돌려 본다.

③ 파도형 만들기 : 리본을 흔드는 폭과 흔드는 시간을 일정하게 하여 크기와 길이가 같은 모양을 만들어 본다.

④ 나선형 만들기 : 손목을 부드럽게 움직이고 일정한 속도로 계속 돌려서 나선형을 만들어 본다. 몸의 앞쪽, 뒤쪽에서 실시한다.

리본을 흔들 때 주의 : 몸 동작을 크게 하여 리본의 곡선을 크게 그릴 수 있도록 한다. 리 본은 항상 공중에서 충분히 펴지고, 전체가 같은 모양으로 그려지도록 한다.

리본을 움직여보고 그 느낌을 적어보자.

나만의 리본 리듬체조를 구상해보자.

1. 모둠별로 리본리듬체조에 어떤 음악을 쓸 것인지 정한다.(제한시간은 1분으로 설정한다.) 2. 음악에 맞추어 리본체조의 4가지 동작을 적절하게 배합하여 동작을 설계한다.

3. 리본체조를 연습한다.

4. 전체학생들을 대상으로 발표하고 평가한다.

토 의 나만의 리본 리듬체조를 구상해보자.

음악의 시간에 따른 동작을 동선으로 나타낸다.

☼ 토론

1. 우리 조가 만든 리본리듬체조에서 어떤 의미를 나타내려고 했는지 설명하시오.

2. 리듬체조 발표에서 가장 잘한 조는 어떤 조인가? 그 이유는 무엇인가?

참고 자료 리듬 체조의 재료와 운동 방법

1. 리듬 체조 재료

(리본)

· 재료 : 사틴 또는 유사품

· 리본은 1, 3 혹은 그 이상의 색을 가질 수 있다.

· 중량은 스틱없이 최소 35g

· 폭은 4-6cm

· 길이 : 스틱에 부착되는 리본의 끝은 1m의 길이로 접어져 겹쳐진다.

· 리본은 양쪽으로 길이 방향으로 봉침된다.

· 준비된 리본은 총길이 6m이다.

(스틱)

· 재료 : 목재, 대나무, 회이버 그라스 또는 프라스틱

· 모양 : 원통 혹은 원추형

· 길이 : 50-60cm

· 직경 : 최고 두꺼운 부분에서 10mm

· 낮은 부위에서 스틱은 10mm의 길이로 미끄럽지 않은 엷은 재질 피복될 수 있다. 금속물 중간 삽입은 금지된다.

(창작물)

리본은 스틱에 줄이나 나이론 실 또는 유사품과 떼어낼 수 있는 쇠고리로 연결된다. 스틱의 연결고리 길이 : 최소 7cm

2. 운동 방법

줄 체조 : 줄을 이용하여 맨손 체조의 동작을 하는 운동이다. 한 손 또는 두 손으로 줄의 끝 부분을 가볍게 잡고 점프와 스킵 운동을 중심으로 이루어진다. 줄 체조의 기본 동작에는 뜀뛰기, 돌리기, 흔들기, 균형잡기, 던지고 받기 등이 있다.

① 뜀뛰기 : 제자리에서 또는 이동하면서 줄을 넘거나 줄을 돌리며 뛰어 본다.

② 돌리기 : 줄을 1 줄 또는 2 줄로 겹쳐 잡고 무릎 동작에 맞추어 8자 모양, 풍차 모양 등 의 모양을 만들면서 돌려 본다.

③ 흔들기 : 한 손 또는 두 손으로 줄을 잡고 몸 전체를 움직임에 맞추어 자연스럽게 전후,

후프 체조 : 후프 체조는 지름이 80~90cm이고 무게 300g 이상인 후프를 이용하여 여러 가 지 체조 동작을 아름답게 표현하는 운동이다. 기본 동작에는 흔들기, 돌리기, 던지고 받기, 굴리기 등이 있다.동작을 크게 하여 방향과 속도에 변화를 주고, 후프와 몸이 일체감을 갖 도록 움직이는 것이 중요하다.

① 흔들기 : 후프의 무게를 이용하여 리듬에 맞추어 앞에서 뒤로 또는 좌에서 우로 다양하 게 흔들어 본다. (움직이기 쉽도록 살짝 쥐고 실시한다.)

② 돌리기 : 목, 허리, 다리, 손목 등 여러 신체 부위를 이용하여 후프를 돌려 본다.(규칙적 인 동작으로 진동이 없도록 돌린다.)

③ 던지고 받기 : 후프를 세우거나 수평으로 하여 위 또는 앞쪽으오 던졌다가 받아 본다.

팔을 쭉 뻗어 던지고, 손에서 튀기지 않도록 부드럽게 받는다.(던질 때 후프가 공중에서 흔 들리거나 면이 바뀌지 않도록 한다.)

④ 굴리기 : 앞으로 굴리거나, 역회전을 주어 되돌아오도록 굴려 본다. 손목의 스냅을 이용 하여 후프에 회전을 준다.

주의 : 진동이 생기거나 튀기지 않도록 부드럽게 굴린다.

후프 체조의 실시 요령 : 운동의 방향과 속도의 변화를 가한다. 두 팔을 모두 사용하여 실 시한다. 표현이 정확해야 한다.

리본 체조 : 리본 체조는 길이 50~60cm 정도의 막대기 끝에 6m와 1m의 길고 짧은 리본을 달아 체조 동작과 함께 아름다움을 표현하는 운동이다. 리본 체조는 특히 여성스럽고 우아 한 운동으로, 동작을 크게 하여 아름다움을 표현해야 한다. 기본 동작에는 흔들기, 돌리기, 파도형 만들기, 나선형 만들기 등이 있다.

① 흔들기 : 검지 손가락으로 리본대를 받치면서 끝을 가볍게 잡고 앞, 뒤, 옆으로 흔들어 본다.

② 돌리기 : 손목과 팔을 부드럽게 움직이면서 크고 작은 곡선이 그려지도록 돌려 본다.

③ 파도형 만들기 : 리본을 흔드는 폭과 흔드는 시간을 일정하게 하여 크기와 길이가 같은 모양을 만들어 본다.

④ 나선형 만들기 : 손목을 부드럽게 움직이고 일정한 속도로 계속 돌려서 나선형을 만들어 본다. 몸의 앞쪽, 뒤쪽에서 실시한다.

주의 : 몸 동작을 크게 하여 리본의 곡선을 크게 그릴 수 있도록 한다.

곤봉 체조 : 곤봉 체조는 길이40~50cm이고 무게 150g 이상인 곤봉을 이용하여 여러 가지 체조 동작을 아름답게 표현하는 운동이다. 기본 동작에는 흔들기, 휘돌리기, 치기, 던지고 받기 등이 있다.

① 흔들기 : 손목을 펴고 리듬에 맞추어 앞, 뒤, 옆, 안팎으로 동작이 크고 활발하게 흔들어 본다.

② 돌리기, 휘돌리기 : 곤봉을 가볍게 쥐고 몸의 움직임에 맞추어 전후, 좌우로 자유롭게 돌 려 본다.

③ 치기 : 몸 동작과 조화를 이루도록 리듬에 맞추어 여러 방향에서 곤봉의 몸체를 마주쳐

곤봉 잡는 법 : 곤봉은 엄지와 검지 사이에 끼어 잡는다. 작은 동작을 할 때는 검지와 중지 사이에 끼어 잡는다.

곤봉 체조의 연습 요령 : 양손의 동작을 함께 연습한다. 곤봉의 무게를 이용하여 탄력있는 율동 동작과 조화를 이룰 수 있도록 연습한다. 간단한 것에서부터 복잡한 것으로 단계적으 로 발전시켜 연습한다. 제자리에서 익힌 후 여러 스텝을 이용하여 움직이면서 실시하도록 한다. 창의적으로 응용하여 곤봉 동작을 연결한다.

공 체조 : 공 체조는 지름 18~20cm, 무게 400g 이상인 공을 가지고 체조 동작과 함께 아름 다움을 표현하는 운동이다. 공은 둥글고 튀는 성질이 있으므로 이러한 공의 특성과 동작의 율동이 잘 조화되도록 하는 것이 중요하다. 기본 동작에는 튀기기, 흔들기, 던지고 받기, 굴 리기 등이 있다.

① 튀기기 : 가볍게 공을 누르듯이 하여 아래로 튀겨 보고, 옆으로 비껴 튀겨 본다.

② 흔들기 : 한 손 또는 두 손으로 공을 잡고 전후, 상하, 좌우로 흔들어 본다.

③ 던지고 받기 : 여러 방향으로 공을 던져서 받아 본다. 온몸이 공을 따라 뻗도록 하고, 던 지고 받을 때는 소리가 나지 않게 한다.

④ 굴리기 : 지면이나 여러 신체 부위를 이용하여 몸의 움직임으로 공을 굴려 본다.

공을 잘 움직이기 : 공을 손에 쥐어서는 안 된다. 공만을 움직이려 하지 말고 신체를 잘 움 직이는 것으로 공을 조절한다.