Ⅵ. 결론 및 제언
2. 제 언
본 연구의 결과를 토대로 다음과 같은 제언을 하고자 한다.
첫째, 낙상예방 운동프로그램을 많은 대상자에게 적용하여 효과를 확인하는 추후연 구가 시도되어야 할 것을 제안한다.
둘째, 낙상예방 운동프로그램의 운동 강도, 연구기간을 연장하여 효과를 확인하는 반복연구가 필요하다.
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안녕하십니까?
저는 아주대학교 대학원에서 노인전문 석사과정을 전공하는 김선희 입니다.
본 질문지는 낙상예방프로그램이 재가노인의 근력과 균형감각기능에 미 치는 효과를 구명하여 낙상사고를 예방하는 간호중재 개발에 기초자료를 제공하고자 고안된 도구입니다.
본 연구에 사용되는 모든 응답내용은 익명으로 처리되며 모든 자료는 본 연구목적 이외에는 사용하지 않을 것임을 약속드립니다.
평소 생각하신대로 성의있고 솔직한 답변을 해주시기 부탁드립니다.
연구에 참여하기 원하시는 분은 아래 동의서에 서명해 주시기 바랍니다.
만약 참여를 원하지 않을 때에는 언제라도 철회할 수 있습니다.
2008년 5월
아주대학교 일반대학원 노인전문 간호학과 석사 과정 김선희
< 부록 1 > 연구참여 동의서
연구 참여 동의서
서 명
1. 성명 2. 연령
3. 최종
학력 ① 무학 ② 초등학교 이상
4. 결혼
상태 ① 있음(동거) ② 없음
5. 종교
유무 ① 있음 ② 없음
6. 한달
용돈 ① 20만원 미만 ② 20만원 이상
7. 동거
인 ① 없음 ② 있음
8. 주거
유형 ① 아파트 ② 주택
< 부록 2 > 측정도구
일반적 특성 (중복 응답 불가능)
- 다음의 질문에 해당되는 번호에 표시하여 주십시오.
항목 사전측정 사후측정
허약수준 측정표
<부록 3> 낙상예방 교육자료
첫째주- 재가노인과 낙상
낙상! 알고 예방해요
¬ 내가 경험했던 낙상의 사례를 열거해보세요 1. 낙상이란
낙상은 의도하지 않은 자세변화로 바닥이나 땅으로 떨어지는 것을 의미합니다.
2. 언제 낙상하기 쉬운가?
1. 걸을 때
2. 침대 오르내릴 때
3. 휠체어나 의자에 앉고 일어설 때
5. 계단 오르내릴 때 6. 변기 사용할 때 7. 자세 바꿀 때 4. 휠체어, 지팡이 등의 보조기구를 사용할 때
¬ 나에게 해당되는 낙상의 신체적 요인을 모두 적어보세요
* 낙상을 일으키는 원인
1. 신체적 원인
¬ 시력장애 : 시력감소 및 시야 폭 좁아지는 경우 ¬ 인지장애 : 생각하고 판단하는 능력 떨어지는 경우
¬ 기동성장애 : 관절염, 마비 등으로 하지장애 및 보행의 어려운 경우 ¬ 배뇨장애 : 소변 자주 마렵거나 요실금, 야뇨가 있는 경우
¬ 어지러움증 : 자세 변화시킬 때 균형을 유지하기 어려운 경우 ¬ 수면장애 : 야뇨 등으로 자주 깨거나 수면시간이 부족한 경우 ¬ 약물복용 : 고혈압, 진정제, 진통제, 수면제와 같은 약물복용 경우 ¬ 알코올섭취 : 과다한 음주로 위험을 알아차리지 못하는 경우
¬ 우리 집에 해당되는 낙상의 요인을 모두 적어보세요 2. 환경적 원인
¬ 높은 문턱이나 선반
¬ 정돈되지 않은 방과 거실
¬ 어둡거나 지나치게 밝은 조명
¬ 손잡이 없는 복도
¬ 미끄럽거나 물기가 남아있는 방이나 욕실바닥
¬ 난간없는 계단
3. 낙상의 결과
¬ 찰과상: 피부의 표면이 긁힐 수 있습니다
.
¬ 타박상: 피부 외면에는 상처가 없으나 내부 혈관손상으로 출혈이 있어 멍이 들 수 있습니다.
¬ 염 좌: 근육이나 인대의 손상으로 참기 어려운 통증이 있을 수 있습니다
. ¬
골 절:뼈가 부러질 수 있습니다
.
¬
뇌출혈:뇌혈관의 손상으로 뇌혈관에서 출혈이 될 수 있습니다
.
¬
낙상 후 불안증후군:낙상하는 것이 두려워서 정상적인 활동을 제한 받을 수
있습니다
.
¬
사망둘째주- 낙상의 대처법
낙상! 이렇게 예방해요
1. 방에서는 이렇게 주의해요!
¬ 전등 스위치는 가까운 곳에 위치하도록 합니다.
¬ 전화기는 잠자리에서 가까운 곳에 두도록 합니다.
¬ 방에 양탄자나 찢어진 이불은 없애도록 합니다.
¬ 이부자리나 침대 근처에 라이터나 재떨이 같은 물품을 두지 않습니다.
¬ 전기담요 사용 시 접거나 이불로 덮지 않습니다.
2. 주방과 부엌은 이렇게 주의해요!
¬ 주방의 조명을 밝게 합니다.
¬ 싱크대 밑바닥 물기를 마른걸레로 닦도록 합니다.
¬ 자주 사용하는 그릇은 쉽게 꺼낼 수 있는 낮은 곳에 두도록 합니다.
¬ 높은 선반이나 싱크대 물건 꺼낼 때는 의자나 안정적인 받침대를 사용합니다.
3. 화장실과 욕실 이렇게 주의해요!
¬ 화장실 입구에 미끄럼 방지 처리되는 깔판을 사용합니다.
¬ 욕조 옆에 마루나 매트를 설치합니다.
¬ 변기나 욕조에서 일어날 때 손잡이를 잡고 일어섭니다.
¬ 모서리나 장애가 될만한 물건들을 두지 않도록 합니다.
4. 계단과 현관 이렇게 주의해요!
¬ 계단이 잘 보이도록 밝은 전등을 사용합니다.
¬ 계단을 오르거나 내릴 때 난간이나 손잡이를 이용합니다.
¬ 계단에 미끄럼 방지 테이프를 붙여 놓도록 합니다.
셋째주- 운동의 중요성
운동! 알고 실천해요
1. 운동이 신체에 미치는 효과
¬ 올바른 운동 방법을 아는데로 적어보세요 2. 올바른 운동 방법
¬ 운동의 목적을 알고 합니다
¬ 매주 3일 이상 규칙적으로 합니다
¬ 운동은 30분 이상 실시합니다
¬ 운동 시 준비운동과 정리운동을 하도록 합니다
¬ 반드시 운동의 기본 동작을 익히도록 합니다
¬ 약간의 피로가 올 정도로 합니다
¬ 단계적으로 운동량을 증가 시킵니다
3. 운동 실천할 때 주의사항
¬ 피곤하거나 신체 상태가 나쁠 때는 운동을 하지 않습니다
¬ 운동 중에 힘든 경우 운동을 멈추고 휴식을 취합니다
¬ 운동 1시간 전이나 운동 중에 물을 섭취하도록 합니다
¬ 식사는 운동 후 2시간 이후부터 하도록 합니다
¬ 간편한 복장을 착용하도록 합니다
¬ 운동 시 발을 보호하기 위해 양말 또는 신발을 신도록 합니다
¬ 복용하는 약물이 있는 경우 의사와 상의하에 운동을 합니다
준비기(1~3주)
증진기(4~6주)
유지기(7~8주)
운동종류 내용 운동효과
운동종류 내용 운동효과
운동종류 내용 운동효과
운동종류 내용 운동효과 유산소 운동
18) 누워서 다리흔들기 누운 자세에서 양 다리를 모으고 두 손으로 허벅지를 잡아 좌우로 돌린다.
복부근력 하지근력 하지유연성 19) 누워서 무릎 당겨
가슴에 대기
누운 자세에서 오른쪽 허벅지를 두 손으로 잡아 가슴에 닿도록 다리를 당기고 유지한 다. 반대방향도 같은 방법을 이용한다.
20) 누워서 아랫배 힘주기
누운 자세에서 양 무릎을 구부리고 두 손은 머리 뒤에 놓는다. 숨을 내쉬면서 배에 힘이 들어가는 정도로 상체를 들었다가 내린다.
<본 운동- 계속>
Abstract
The effects of fall prevention exercise program on the community-dwelling elderly
Kim, Sun Hee
Department of Nursing The Graduate School Ajou University Directed by Professor Song, Mi Sook Ph.D
The aim of this study was to examine the effects of fall prevention exercise program on the community-dwelling elderly.
The design of research was nonequivalent control group pre test-post test design. The subject was 16 in the experimental group and 17 in the control group. The fall prevention exercise program was performed for 50 minutes, three times each week for 12weeks to the experimental group. The general characteristic of the object, and measuring variables such as body constituents, body strength, weakness were measured before and after conducting program. Body constituents were measured as weight, body mass index, percentage body fat. Body strength were measured as muscular upper limb muscular strength, lower limb muscular strength, endurance, agility, upper limb flexibility, lower limb flexibility, and balance. weakness was classified as daily life achievement ability, fall injuries danger status, nutrition․oral captivity condition, cognitive function condition. The data
was collected from May 02 2008 to July 30 2008. The data was analyzed by SPSS12.0 program, yielding means, standard deviations, frequencies, percentiles, x²-test, independent t-test.
The results of this study are as follows:
1) experimental group to which 'program for preventing fall injuries' showed no change on body constituent factors because the differences on weight, body mass index, and percentage body fat between experimental group and control group are not meaningful.
2) experimental group to which 'program for preventing fall injuries' was conducted showed increased upper limb strength and lower limb strength than those of control group. But only lower limb strength increase was meaningful(p=.689, p=.021).
3) experimental group to which 'program for preventing fall injuries' was conducted showed meaningful endurance increase than that of control group(t=.2.048, p=.049).
4) experimental group to which 'program for preventing fall injuries' was conducted showed increased agility than that of control group but it was not meaningful(t=.264, p=.793).
5) experimental group to which 'program for preventing fall injuries' was conducted showed increased upper limb flexibility and lower limb flexibility than those of control group, but it wasn't meaningful(p=.085, p=.098).
6) experimental group to which 'program for preventing fall injuries' was conducted showed meaningful balance increase(t=2.996, p=.005).
7) experimental group to which 'program for preventing fall injuries' was conducted showed decreased weakness, but it wasn't meaningful. On 'fall injuries danger condition', experimental group showed meaningful decrease than that of control group(t=.733, p=.040).
The end result showed 12 week 'program for preventing fall injuries' helped
The end result showed 12 week 'program for preventing fall injuries' helped