목포해양대학교 평생교육원 강의계획서

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명상, 심신 수련, 자세교정

(15주)

보강포함

20명

월, 수요일/ 강의시간: 오후 19:00 ~ 21:00

(총 강의시간 : 60시간)

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요가

1주 요가 오리엔테이션 및 요가의 정의 강사시범

및 교정 요가매트,

2주 호흡, 요가인의 기본 자세 강사시범

및 교정 요가매트

3주 수축과 이완을 통한 신체변화 관찰하기 강사시범

4주 신체 체형별 진단. 이에 따른 요가 (아사나) 코칭 강사시범

5주 인간 진화의 기본적 중심인 챠크라 (seven Chakras) 강사시범

6주 아사나 동작으로 단계별 실기 지도 (수정 체위 도입) 강사시범

7주 아사나 수정체위 반복 훈련하기 (chaturanga bandasana reply) 강사시범

8주 근력과 지구력, 유연성 강화를 위해 필라테스요가 (태양경배 자세 8단계)

강사시범

9주 몸 안에서 에너지가 흐르는 통로 나디(nadi) 에 대한 이해 강사시범

10주 기본 호흡법과 오가 (아사나) 동작 반복 연습 강사시범

11주 아사나 수정체위 반복 훈련하기 (chaturanga bandasana reply) 강사시범

12주 근력과 지구력, 유연성 강화를 위해 필라테스요가 (태양경배 자세 8단계)

강사시범

13주 정확한 아사나 체위 설명과 자신의 신체변화를 관찰 하기 강사시범

14주 명상을 통하여 자신의 몸의 변화와 마음 관찰하기 강사시범

15주 아사나 동작으로 집중훈련 올마른 호흡법과 몸의 이완을 통해 변화 알아차리기

강사시범

※ 강의 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.