심리학개론
Chapter 14. 건강심리학
목차
⦿ 건강의 의미
⦿ 스트레스와 질병 및 건강
⦿ 건강과 질병에 영향을 주는 행동방식과 생활습관
⦿ 전인적 건강
학습목표
⦿ 전인적인 건강이란 무엇이며, 심리학이 건강의 유지와 향 상에 어떻게 기여할 수 있는가를 이해한다.
⦿ 스트레스에 관한 정의와 스트레스 이론의 특징과 주요 내 용에 대해 이해한다.
⦿ 스트레스 유발원과 그에 대한 평가와 반응 및 결과의 과정 을 이해한다.
⦿ 건강을 손상시키거나 증진시키는 습관적 행동에 대해 이해 한다.
건강의 의미
⦿ 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 신체적·심리적·사회적 수준에 걸친 생활의 모든 측면에서 완전한 안녕을 보이는 상태(WHO, 1946)
⦿ 생물심리사회적 모형(biopsychosocial model)
STRESS란 무엇인가
⦿ 스트레스에 대한 3가지 방식의 정의 -반응으로써의 스트레스
-자극으로써의 스트레스
-상호교섭적 관점에서의 스트레스
스트레스 이론
⦿ 셀리에의 일반적응증후군(General Adaptation Synrome: GAS)
-경보반응 단계 -저항단계
-소진단계
스트레스 이론
⦿ 홈스와 라헤 이론
-사회재적응평정척도를 개발하여 사람들이 일상 생활에서 경험하고 있는 스트레스의 정도를 손쉽 게 측정할 수 있는 도구를 개발하였음
-스트레스는 재적응 노력을 요구하는 생활의 변화
스트레스 이론
⦿ 라자러스 이론
-스트레스의 자극과 반응을 모두 아우르고 개인의 지각과 평가를 강조하는 심리학적 관점을 강조함 -스트레스 사건 자체보다 그 사건에 대한 개인의 해석이 더욱 중요함
-1차평가와 2차평가, 재평가 -대처
스트레스 이론
⦿ 스트레스 종합모형
-잠재적 스트레스원: 물리적 환경, 직업, 대인관계, 생활사건
-주관적인 인지적 평가: 성격, 대처자원, 친숙성, 위협의 긴박성과 지속기간, 지각된 통제력과 예 측 가능성
-스트레스 반응: 정서적 반응, 생리적 반응, 인지·
행동적 반응
스트레스 이론
⦿ 스트레스 종합모형 -스트레스의 결과
-긍정적 결과: 기본 욕구의 충족, 성장과 발달의 기회, 미래 스트레스의 대한 면역효과
-부정적 결과: 인지적 기능의 손상, 충격과 방향성 상실, 소 진, 사회적 관계의 붕괴, 심리적 문제와 장애, 신체적 문제 와 질병
-스트레스를 이겨 나가는 데 영향을 주는 요인 -사회적 지원
-성격
건강과 질병에 영향을 주는 행동방식과 생활습관
⦿ 흡연
⦿ 음주
⦿ 섭식
⦿ 운동
건강과 장수에 이르는 11가지 수칙 (ROIZEN, 1999)
⦿ 비타민을 복용하라(6년 젊어진다).
⦿ 담배를 끊으라(8년 젊어진다).
⦿ 혈압을 관리하라(15년 젊어진다).
⦿ 치아와 잇몸을 관리하라(6.2년 젊어진다).
⦿ 규칙적으로 운동하라(9년 젊어진다).
⦿ 안전벨트를 매라(3.4년 젊어진다).
⦿ 단일한 상대와 건전한 성생활을 즐기라(8년 젊어진다).
⦿ 정기적으로 건강검진을 받으라(12년 젊어진다).
⦿ 호르몬 대체요법을 받으라(8년 젊어진다).
⦿ 평생 공부하는 자세를 가지라(2.4년 젊어진다).
⦿ 스트레스를 관리하라(32년 젊어진다).
요약
⦿ 건강은 단순히 신체적으로 병이 없는 상태만을 의미하기보 다는 신체, 심리, 사회 및 영적인 수준에서 최적의 균형상 태를 유지하고 회복할 수 있는 능력을 의미한다.
⦿ 건강심리학은 심리학의 지식을 통해서 건강과 질병의 예방 과 치료 및 건강 정책의 개선을 하려 한다.
⦿ 스트레스에 대한 정의는 다양하다.
⦿ 잠재적으로 스트레스를 유발할 가능성이 높은 자극을 분류 해 볼 수 있다.
요약
⦿ 스트레스 평가는 생리, 정서, 인지·행동적 반응을 유발한 다.
⦿ 스트레스는 부정적 결과뿐만 아니라 긍정적인 결과를 초래 할 수 있다. 스트레스의 결과는 대처에 의해 크게 영향을 받는다고 볼 수 있다.
⦿ 스트레스 상황에서 자신과 환경 사이의 부적합한 관계를 직접적으로 변화시키려고 하는 시도를 문제 중심적 대처라 하며 문제 자체가 아니라 문제상황에서 발생하는 부정적인 정서 상태를 완화하려는 능력을 시도하는 것을 정서 중심 적 대처라 한다.
