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2 0 15
월년석사 학위 논문
스 포 츠 활 동 이 신 체 활 성 도 와 스 트 레 스 해 소 에 미 치 는 영 향
조
2015년 7월 석사학위논문
스포츠 활동이 신체활성도와 스트레스 해소에 미치는 영향
조선대학교 보건대학원
보건체육학과
조 시 훈
스포츠 활동이 신체활성도와 스트레스 해소에 미치는 영향
The effect of sporting activity on physical activity and solution to stress
2015년 7월
조선대학교 보건대학원
보건체육학과
스포츠 활동이 신체활성도와 스트레스 해소에 미치는 영향
지도교수 서 영 환
이 논문을 보건체육학 석사학위신청 논문으로 제출함
2015년 7월
조선대학교 보건대학원
보건체육학과
조시훈의 석사학위논문을 인준함
위원장 조선대학교 교 수 송 채 훈
위 원 조선대학교 교 수 박 도 헌 위 원 조선대학교 교 수 서 영 환
2015.07.
조 선 대 학 교 보 건 대 학 원
목 차
Ⅰ. 서론
1. 연구의 필요성 ……… 5
2. 연구의 목적 ……… 5
Ⅱ. 이론적 배경 1. 디나미카란 ……… 6
2. 디나미카의 배경 ……… 7
3. 노인체육 ……… 8
Ⅲ. 연구방법 1. 연구대상 ……… 10
2. 측정 ……… 10
Ⅳ. 본론 1. 신체활성도 ……… 14
2. 신체활성도 분석……… 16
3. 스트레스 ……… 17
4. 스트레스 분석 ……… 19
Ⅴ. 결론 ……… 21
참고문헌 ……… 23
ABSTRACT ……… 25
표 목 차
표 1. 연구대상 ……… 10
표 2. 기능상태 표시등 ……… 13
표 3. 신체활성도 ……… 16
표 4. 스트레스 바이오리듬 ……… 19
도 목 차
그림 1. 디나미카 개념도 ……… 10
그림 2. 과도한 스트레스 경로 ……… 18
Ⅰ. 서론
우리 나라도 이제 생활체육의 열기가 전국 방방곡곡에 저 시골 농촌, 어촌 할 것 없이 회오리바람처럼 급물결 치며 번져가며 자리를 잡아가고 있다. 이는 누구 나 건강하게 오래 살고 싶고 질 높은 삶을 영위하려는 욕망이 있기 때문이다. 대 통령께서도 국민의 절반 이상이 생활체육회 회원으로 등록시키도록 권고하고 있으 며 국민이 건강해야 국가도 부강해진다고 강조한 바 있다.
본인의 생각으로는 운동은 매일매일 밥 먹듯이 꾸준히 실시해야 한다고 본다.
“운동은 밥이다.”라는 말은 밥을 먹지 않고서는 살 수 없듯이 운동도 끊임없이 실행함으로써 건강한 가정을 이룰 것이고 건전한 사회 속에 부강한 국가도 이루게 될 것이다.(생활체육회.2015).
요사이 대한 민국은 노령사회로 접어들어 노인문제가 국가의 큰 걱정거리로 대 두되고 있다. 급속한 고령화와 더불어 가족제도의 변화 및 노인부양의식의 약화 등은 노인들의 경제문제, 건강문제, 사회참여문제, 여가선용 문제 등을 야기하여 노인문제를 점차 심각한 사회문제로 부각시키고 있다. 그러므로 노인들이 경제적 으로 안정된 가운데 건강을 유지하고, 삶에 대한 보람을 느끼며, 지역사회의 중요 한 일원으로 자신들의 역할을 수행하면서 살아갈 수 있도록 하기 위해서는 노인의 사회참여를 촉진시켜야 한다.
노인의 사회참여는 노인을 소극적, 수동적, 의존적, 비생산적 존재에서 적극적, 능동적, 독립적, 생산적 존재로 변화시킨다. 즉 노인들은 자신들이 평생 동안 축 적해 온 경험, 지식, 기술, 지혜, 능력 등을 활용하여 지역사회의 발전에 공헌할 수 있게 하는 것이다. 어떻게 하면 노년기에 들어서 노화현상을 억제하고 사전에 방지할 수 있는 연구를 계속해야 할 것이다. 노인운동은 건강증진과 성인병 예방 및 노화방지 사회적 정서적 안정을 도모할 수 있다. (질병관리본부. 2009).
연령이 들어갈수록 무엇보다 건강에 문제라 생각한다. 또한 요사이 죽음에 대한 걱정을 많이 하고 있다고 한다. 어떻게 하면 건강하게 살다가 자식들에게 걱정을 끼치지 않고 생을 마감할 것인가도 대부분의 노인들이 신경을 쓰고 있는 실정이 다. 그래서 노년기의 건강을 위하여 적절한 체육활동과 취미활동은 중요한 부분이 되고 있다. 노인들이 소외집단화 되면서 더더욱 스포츠활동을 장려하고 국민 복지 적 차원에서도 매우 중요한 정책과제라 생각한다.
스포츠활동은 무리하지 않는 범위에서 지속적으로 유지하며 규칙적으로 활동에 참여하여, 노년기 신체활동을 통해 삶의 보람을 자극하고 유지시켜주는 생활의 중 요한 활력소가 된다.
1. 연구의 필요성
광주광역시 노인건강타운에서 스포츠활동을 하고 있는 70 +,- 5세 중심으로 세 계에서 하나밖에 없는 다양한 시설에 아침에 출근하여 저녁에 가정으로 돌아가는 아주 훌륭한 스포츠노인대학에서 맞춤형으로 자기의 취미와 적성에 맞은 프로그램 을 찾아 하루하루를 즐기면서 건강하게 생활하시는 남 여 어른신의 신체활성도, 스트레스를 연구함에 있어 지역사회 발전과 국가의 발전에 도움을 주고자 한다.
광주는 노인들이 복받은 지역이다. 앞으로도 이러한 시설이 더 만들어져 노후의 여생을 스포츠와 함께 운동은 밥이다 라는 말을 항상 되새기면서 내일의 즐거움을 향해 도전정신으로 킾 러닝 하시길 바란다.
2. 연구의 목적
한국생활체육회에서는 1인 1종목 갖기, 1주일에 30분이상 3번 운동하기를 부르 짖고 있으나 이제 시대가 발달하고 삶의 질이 높아져 운동도 1주일에 5일 1시간 이상 실시해야 한다고 본다.
광주광역시 노인건강타운에서는 월요일부터 금요일, 매일 9시에서 오후 5시까지 다양한 스포츠활동을 즐기고 있으며 노년에 자기만족과 성취감을 누리고 있다.
이제 생활체육회 슬로건도 시대의 흐름 속에 바뀌어져야 한다고 본다. 1주일에 3회 30분이 아니라 월요일에서 금요일까지 그야말로 매일매일 운동은 밥이다 라는 생각으로 신체의 움직임을 통해 건전한 사회생활의 성원으로서 어르신들도 일조를 할 수 있는 기회가 되어야 한다고 생각한다.
이에 노인건강타운에서 활동하고 있는 여러 프로그램 중에서 남•여가 신체접촉 을 하고 있는 종목과 신체비접촉 종목 간의 차를 규명하고자 하는데 본 연구의 목 적을 두고 있다.
Ⅱ. 이론적 배경
1. 디나미카란?
디나미카는 보다 광범위한 세계관적 견지에서 현대의학과 의료경험을 최대한 통 합하여 개발된 제품이다. 관심의 대상들은 동일하지만 이에 대한 각각의 견해가 전부 다른 다양한 학자들의 의견을 통합시키는 것만큼 생각하기 어려운 과제도 없 을 것이다. 문제의 심각성은 공통 관심사에 대한 단일 개념의 부재에서 기인하며 이는 시스템적인 단위차원의 미해결 과제 중에서도 난제중의 난제라 할 수 있다.
이러한 현상의 역사적인 기원은 매우 흥미롭다. 가시적인 다양성의 발현에도 불 구하고 인간에게 세상은 분열되지 않은 것으로, 표면적인 분열성의 발현에도 불구 하고 상호 연관적인 것으로 간주되었던 고대에는 생명체에 대한 자연과학적 개념 은 발생조차 할 수 없었다. “18~19세계에는 학문의 분화로 인하여 방대한 양의 정보가 축적되었고, 20세기 초 무렵에는 정보의 무한시대가 도래되었다. 방대한 영토가 생명을 창조하는 수분에 젖어 들지만, 기존의 호수는 젖어 들지 않는다.
즉, 통일성 있는 세계관은 말라버렸다.(B.YA 부조프. 2000).
이와 관련, 과연 고대학문의 원리들은 가식적인 것에 지나지 않은 것일까 하는 지극히 당연한 의문이 생기게 된다. 고대 학문은 공리적 측면에서가 아닌 “부적 절한 적용” 이라는 측면에서 근거 박약성을 지닌다. 다양한 전문가들이 권장하는 개인의 구체적 특성(성별, 연령, 심리적인 상태 기타 등등)에 따른 치료법의 조화 에 관한 문제를 들 수 있다. 생활 전반에 급진적으로 보급되는 금세기에는 정보기 술의 도입현상이 두드러진다. 현대 기술 장비는 보조적 역할이라기보다는 보다 근 본적인 역할을 제공하고 있는 것이 현실이지만, 이러한 진부한 현실도 이미 새로 운 변화를 겪고 있다. 새로운 정보기술을 통해 세기 초에 형성된 고전적인 생리학 적 개념의 정확성을 증명할 수 있었다는 사실은 이를 재확인시켜준다.
상기 과제 해결의 초석은 “조절(regulation)” 분야의 전형적인 과정에 대한 평가가 되어야만 하는데, 그 이유는 “시스템적 조직”의 토대가 되는 것이 바로 콘트롤 문제이기 때문이다. 이는 병적 징후들이 질병으로 발전되기 훨씬 이전에 병적 징후들의 변화를 유도하는 과정에 개입할 수 있는 가능성을 제공해 준다. 이 와 관련된 일련의 많은 연구업적 중에서 부분적으로 나마 성공적이라 할 수 있는 것이 P.K. 아노히나의 “기능적 시스템 이론”이 실질적으로 적용된 경우이다.
그러나 이러한 이론도 많은 약점을 안고 있는데 많은 피라미터가 분석대상이 되 는 것과 수학적 처리 및 얻어진 데이터의 평준화 시스템의 거대함, 연구대상의 기 능을 반영하는 피라미터들이 무작위로 선별됨, 모든 데이터의 동시 수집이 어려움 등을 들 수 있다. 접근법 자체가 지니는 긍정적인 방향성에도 불구하고 이러한 약 점들은 해당이론을 실행이 어려운 과제로 만들고 있다. 이러한 연구방향의 주요 약점은 연구의 핵심은 시스템을 구성하는 개개의 요소들 간의 상호작용과정이 아 닌 구조적인 연관성에 두고 있다는 점이다. 명백한 사실은 “조절성”과 “계통 성”을 통합시티는 요소가 바로“시간”이라는 요소라는 것이다.
따라서 시스템적 조절(systemic regulation)의 시간적 구성요소가 지니는 역학 연구가 분석의 핵심이 되는 그러한 접근법의 모색이 타당하다.(B.YA 부조프.
2000).
2. 디나미카의 배경
“시스템적 신경호르몬 조절”에 관한 정보획득을 목적으로 하는 심박동그램 분석용 신규 정보기술 연구는 방법론적인 관점에서 몇 단계로 분리되어야 한다.
제 1 단계에서는 HSS “디나미카”의 소프트웨어 프로그래밍 원리에 대한 이론 적인 설명이 확립되어야 한다. 1단계에서는 시용된 소프트웨어 프로그램, 구조, 기능 및 하드웨어 사양 등에 관한 사양설명이 요구된다.
제 2단계에서는 향후 해당 기술을 표준화 시킬 수 있도록 기기의 기능적 매카니 즘 확립을 목적으로 건강한 사람을 대상으로 신경호르몬 조절 피라미터를 분석하 는 과정에서 HSS “디나미카”를 실질적으로 사용해야 한다.
제 3단계는 종합적인 단계이다.
검사자의 상태를 분석할 때, 표준화된 검사방법으로 다음과 같은 방법들이 적용 된다.
- 일반 클리닉적, 신경학적 검사 - 호르몬적 배경검사
- X-ray검사 & 인과적 검사
- HSS를 이용한 정보회득 차원의 신경호르몬 상태 평가
“인체의 시간적·공간적 단일성”과 “컨트롤과정”에 대한 현 개념에 입각해 보면, 통합과 조직의 핵심요소는 시간 즉, 좀 더 정확히 말하자면 베젠스키와 우 흐톰스키 사이의 생리학적 차이라 할 수 있다.
즉, 세포 단위에서 기관 단위에 이르기까지의 전 단위에 걸친 지속적인 정보의 교환이 없다면 생체 자기조절 시스템은 존재할 수 없다. 따라서 생체 자기조절시 스템의 핵심은 다양한 컨트롤 단계에서 상호 관련된 생리적 활동 간격이 있다.
“디나미카”에 구현된 다양한 기원의 생체전기신호분석정보기술은 사실상 최 초로 시스템적 조절 과정의 바이모딜한 특성이 “조직 및 시스템적 콘트롤”의 기 본적인 원리임을 재확인시켜주고 있다.
이처럼 유기체를 대상으로 한 기능 모델은 실질적, 이론적 구상과 전적으로 부 합됨과 동시에 신경호르몬 조절 메카니즘의 진화 및 퇴화 원리를 일목요연하게 보 여준다.(B.YA 부조프. 2000).
3. 노인체육
한국의 현재 실정은 장수하여 노인을 스포츠 활동 및 취미 생활을 즐기면서 노 후대책에 국가적인 입장에서 연구하여 올바른 삶을 살아가도록 하는데 최우선 일 것이다. 무엇보다 건강 최고이고 보며 노년기에 들어서면 노화현상에 의해 체력이 현저히 저하되고 면역성이 떨어지며 주휘환경에 대한 적응력도 약해진다. 사전에 방지하기 어려우나 적절하고 지속적인 노력을 계속하면 진전속도를 늦춤과 동시에 건강한 생활을 영위 할 수 있다.(Arthurs.Leon. 1997).
운동은 심장, 폐, 혈관, 근육 등의 기능을 향상시킨다. 고혈압, 당뇨병, 동맥경 화, 관절염, 신장병 등의 각종 노인성 질환은 심장, 폐, 혈관, 근육과 관계가 깊 고 이러한 신체 각 기관의 발달은 곧 건강증진을 의미한다.(김연수,2003)
노인운동은 체력의 유지, 증진과 노인성 질환예방 및 노화방지, 그리고 사회적, 정서적 안정을 도모한다.
첫째, 체력의 유지, 증진은 심장, 폐, 순환기능, 근육 등의 발달이다. 지속적으 로 운동하게 되면 심장의 용적이 커지게 되고 이물질 축적 등으로 약해지고 탄력 을 잃은 혈관이 한 번의 펌프작용만으로 많은 혈액을 보내게 되어 심박수가 감소 된다. 근육의 발달은 노련기에 일반적으로 부피와 능력이 감소하므로 발달보다는 현 상태를 유지하고 효과적으로 사용하는 능력에 향상을 가져온다.
둘째, 노인성 질환의 예방 및 노화방지는 운동으로 콜레스트롤의 농도를 감소시 키고 신체 각 기관의 생리적 기능 저하에 기인하는 노화현상을 방지하며 신체의 화력을 가져오게 한다.
셋째, 사회적 정서적인 안정은 운동이 본래 타고난 활동욕구를 충족시켜 기분전 화과 안정감을 갖게 해주는 것이므로 생리적 기전의 여러 호르몬이 분비되어 정신 적 쾌감을 가져오게 된다.
노년기의 운동부족 현상은 노화현상을 더욱 촉진하고 더욱이 각종 질병에 저항 하는 능력을 저하시켜 질병에 감염되면 이로부터 회복하는데 상당한 시간과 어려 움을 수반한다.
노년기의 체육활동은 무리하지 않은 법위 내에서 지속성을 유지하며, 규칙적으 로 참여하는 것이 바람직하다. 한편 노년기의 체육활동은 상대적으로 체력이 왕성 한 장년기에 있어서의 체육활동과는 상이한 의미를 지니고 있다.(질병관리본부.
2009)
Ⅲ. 연구방법
1. 연구대상
광주광역시 노인건강타운에서 실시하고 있는 다양한 스포츠활동 종목 중 4가지 종목을 선정하여 70(+,- 5)세인 실험자를 중심으로 각 65세 3명, 70세 4명, 75세 3명으로 각 종목 당 남•여 10명씩 총 80명을 대상으로 선정하였다.
<표. 1> 연구 대상
종목 신체접촉 신체비접촉
댄스스포츠 소셜댄스 수영 헬스 5종목
인원
남 10명 10명 10명 10명 40명
여 10명 10명 10명 10명 40명
계 20명 20명 20명 20명 80명
2. 측정
디나미카를 이용하여 최첨단 프로그램과 고감도 센서로 생체 신호를 데이터 마 이닝(Datamining)기법으로 분석하여 신체활성도, 스트레스를 진단하려 한다.
스펙트럼 주파수에서 분리 : 인체의 바이오리듬을 분석
B
▪ 자율신경 실조증에 의한 통증클리닉
A
▪ 신체활성도평가에 의한 신체건강나이지수
C
▪ 중추신경계 리듬에 의한 에너지 평가
D
▪ 심리감수성 평가
노화크리닉
인체의 예비자원 진단 스포츠활동 평가 상태예측
종합건강
<그림 1. 디나미카 개념도>
가. 준비 및 측정
1) 측정준비
가) 손목에 착용하는 센서의 안쪽 금속판에 분무기로 물을 충분히 뿌려준 다.
나) 센서의 "R"(Right)은 오른쪽, "L"(Left)은 왼쪽 손목의 안쪽에 금속 판이 부착되도록 한다.
다) 별도의 “N"(Neutral)센서는 왼쪽 또는 오른쪽 중 한 쪽 발목의 안쪽 복숭아뼈 위에 부착되도록 한다.
2)측정
가) 측정하고자 하는 실험자 이름을 왼쪽 마우스를 클릭하여 노란색으로 지 정한다.
나) 상단 메뉴에서 “측정시작” 버튼을 누르면 새로운 “생체신호 측정”
창이 생성된다.
다) “생체신호 측정” 창의 오른쪽 메뉴에서 “시작” 버튼을 누른다.
라) 위쪽의 “ECG” 창에 신호음과 맥 파형이 5회 정도 진행되면 “측정”
버튼을 누른다.
마) 약 4분 정도의 측정시간 소요
바) 측정이 완료되어 모니터 중앙부에 “저장할까요?” 메시지가 뜨면
“예”를 클릭한다.
사) 실험자에게 부착된 센서 제거후 “생체신호 측정” 창의 오른쪽 메뉴에 서 “닫기”를 누른다.
나. 예비분석
1) 측정된 데이터를 왼쪽 마우스로 지정한 후, 오른쪽 마우스를 클릭하여
“예비분석”을 선택한다.
2) 실험자 데이터의 오른쪽 부분에 신호등이 생성되고 분석이 종료된다.
다. 측정 데이터 인쇄
1) 측정이 완료된 실험자의 데이터를 왼쪽 마우스 클릭(노란색 지정)하여 지
정한다.
2) 상단 메뉴에서 오른쪽의 “프린터 그림”을 클릭하면 각각의 측정창이 보 였다가 사라지면서 “Dinamika 프린터 서버”창이 생성된다.
3) “Dinamika 프린터 서버” 창의 왼쪽 상단에 있는 프린터 그림을 누른다.
4) 측정된 항목들의 그림들이 완전히 채워지면 “인쇄&닫기” 버튼을 누른다.
5) 인쇄 후 남아있는 창은 닫는다.
6) 프린터 완료
라. 측정시 주의사항
1) 전자파에 의한 소음 예방 차원에서 측정시 주위 1m이내에 전자장비 동시 사용을 금한다.
2) 측정 시 베드에 누워서 하거나 편한 안락의자에서 측정한다.
3) 실험자에게 측정 장비의 스크린을 보지 못하게 한다.
4) 실험자가 충분한 안정을 취한 후에 측정한다.
5) 측정 시 실험자가 움직이거나 말하지 않는다.
6) 심호흡을 않는다.
7) 몸을 굽히거나 머리를 숙이지 않는다.
8) 잠들지 않는다.
9) 담배나 커피를 마신 후 측정하지 않는다.
10) 식사한 후 1시간 이후에 측정한다.
11) 신경안정제나 장기간 양약을 복용할 경우 측정결과가 정확하지 않을 수 있다.
마. 신호등
여러 가지 기능상태를 알기 쉽게 표현하기 위하여 신호등으로 표현하였다.(B.YA 부조프. 2000).
<표. 2> 기능상태 표시등
모든 기능이 정상적 활동임 활동성이 높음
모든 기능이 정상적 상태임
약간의 신경적인 기능의 이상이 있음
건강상태 이상 있음
발병 전의 상태 병리적인 변화가 있음
Ⅳ. 본론
1. 신체활성도
가. 신체접촉종목
인간이 세상에 태어날 때 남과 여로 성별을 구분하여 태어난다. 인생의 희노애 락을 함께 느끼며 가정을 이루고 종족 보존을 하면서 살아가는데, 인생의 황혼기 에는 생과 사의 갈림 속에 어떤 사람은 남자가 혼자요, 어떤 사람은 여자가 혼자 가 되는 경우가 비일비재하다. 그래서 싱글과 싱글끼리 노후에 새로운 삶을 살아 갈 수 있는데 이러한 장의 제공 장소가 바로 광주 빛고을 노인 건강타운이다. 광 주 어르신들은 적은 경비를 가지고 남·여 누구나 신분의 구애없이 마음껏 즐기고 자기 적성에 맞는 스포츠 활동을 하면서 신체 활성도를 마음껏 올릴 수 있는 장소 를 제공받고 있는 셈이다. 남녀가 리듬에 맞추어 신체 활동을 함께 즐길 수 있는 활동 중 제일로 꼽을 수 있는 것은 댄스스포츠와 소셜댄스라고 사료된다.
댄스스포츠는 리듬, 동작, 호흡, 밸런스가 음악의 선율에 따라 순간 순간 동작 에 인간의 마음과 혼 그리고 신체의 각도와 순간순간 음률에 맞춰 동작이 이루어 지기 때문에 남녀 두사람이 머리에서 발끝 동작까지 혼연일체로 하나가 되어 움직 여야하는 스포츠 종목이다. 이에 신체활성도를 높이는 운동 중 최고의 스포츠 종 목이라고 본다.
소셜댄스는 예의를 중시하고 사교댄스로써 일찌기 전 세계에 자리 잡은지 오래 다. 세계 어느 나라에서나 파티가 있기 마련이고 파티에는 반드시 소셜댄스가 필 수 요건이다. 사교에서 춤을 추지 못하면 상류사회에 접하기 어려우며 댄스도 수 준 높은 동작과 밸런스를 요구하고 있다.
우리나라도 포크댄스를 위시한 사교댄스를 각 대학가에서 정규 수업의 커리큐롬 으로 선택하고 있는 대학들도 있다. 소셜댄스는 한 문화 영역에 속해 있으며 대중 적인 바람이 불어오고 있는 실정이다. 남녀가 음악에 맞춰 손을 잡고 하나가 된 동작으로 호흡을 같이 하면서 음률을 타며 춤을 추는 것은 가장 아름다우면서도
신체활성도를 높이는 스포츠 종목중의 하나이다.
나. 신체 비접촉종목
광주 빛고을 노인건강타운 프로그램 안내를 보면 어느 학교보다 더 다양한 프 로그램이 소개되어 있다. 그 중에서 유연성과 지구력 연마한 수영종목과 파워형성 과 힘을 기르고 순발력을 육성할 수 있는 헬스 종목을 선정하였다.
헬스 종목은 요사이 자기 자신의 몸을 만들기 위하여 아니 타인에 보여주기 위 해서 요사이 탤런트나 연예인들이 즐겨찾고 운동하는 곳이 바로 헬스장이라고들 한다.
전국 어디에서나 남녀노소 할 것 없이 헬스를 즐기고 자기 자신의 몸을 만드는 데 노력을 아끼지 않고 있는 사람을 볼 수 있다.
헬스를 즐기는 사람은 다양한 기계를 다루면서 기록갱신에 도전하기도 하고 거 울을 보면서 자신의 몸매 관리에 여념이 없다.
헬스는 근육을 증가시키고, 폐활량을 증가 시키면서 힘을 키우는 건강에 넘치는 몸을 만드는데 역점을 두고 있다. 여름 방학이 되는 지점에서 보면 헬스장이 무척 북적댄다고 한다. 해수욕장에서 자기과시를 하려고 남에게 자기의 몸을 보여주고 자 사전에 미리 몸을 만드는 것이다.
이곳 광주 빛고을 건강 타운에서 어르신들에게도 헬스장이 인기가 아주 높다.
혼자 자기에 맞는 기계와 싸우면서 기록을 갱신하고 몸을 만들고 근육을 육성하는 데 전념하고 계신 남,여 어르신들을 흔히 볼 수 있다.
2. 신체활성도 분석
<표 3. 신체활성도>
단계 신체활성도표 내 용
신체접촉종목 신체비접촉종목 댄스스포츠 소셜댄스 수 영 헬 스
남 여 남 여 남 여 남 여
1단계 신체활성도
- 최고조 1 1 1
2단계 신체활성도
- 높음 7 9 8 7 2 2 2 2
3단계 신체활성도
- 보통 2 1 2 2 6 5 4 3
4단계 신체활성도
- 낮음 2 3 3 4
5단계 신체활성도
- 비정상 1
6단계 신체활성도
- 병변전
가. 신체접촉종목
<표. 3>에서 보는 바와 같이 신체접촉을 하면서 즐기는 댄스스포츠에서 남자는 신체활성도 최고조가 1명, 신체활성도 높음이 7명, 신체활성도 보통이 2명이며 여 자는 신체활성도 높음이 9명, 신체활성도 보통이 1명으로 남·여 모두가 3단계 이 상의 신체활성도를 보이고 있으며 평균 85% 이상의 어르신들이 신체활성도에서 높 음을 차지하고 있다.
소셜댄스에서 남자는 신체활성도 높음이 8명, 신체활성도 보통이 2명이고, 여자 는 신체활성도 최고조가 1명 신체활성도 높음이 7명, 신체활성도 보통이 2명으로 남·여 모두가 3단계 이상의 신체활성도를 보이고 있으며 평균 80% 이상의 어르신 들이 신체활성도에서 높음을 차지하고 있다.
나. 신체비접촉종목
수영은 신체활성도 높음이 남자 2명, 여자 2명으로 보통은 남자 6명, 여자 5명 으로 신체활성도 낮음이 남자 2명, 여자 3명으로 남·여 4단계 이하가 5명으로 25%나 점유하고 있음을 알 수 있다.
헬스는 신체활성도 최고조 남자 1명, 높음이 남자 2명, 여자 2명으로 보통은 남 자 4명, 여자 3명으로, 낮음은 남자 3명, 여자 4명으로 비정상상태의 여자 1명도 있었고 남·여 4단계 이하가 8명으로 40%나 점유하고 있다.
3. 스트레스
가. 스트레스 정의
요즈음 한국 경제여건과 문화수준에 맞춰 노인의 수명이 급속히 연장되어 크나 큰 사회문제로 나타나고 있다. 이러한 현상으로 인하여 가족이나 사회에서 노인들 에게 가해지는 스트레스는 이루 말할 수 없이 강도가 높아지고 있다. 스트레스를 받게 되면 대체로 3가지의 매커니즘 변화를 일으키게 된다. 우선 교감신경계가 활 발하게 작동한다. 교감신경이 아드레날린선을 자극하면 아드레날린 호르몬과 노르 아드레날린 호르몬이 나오는데 아드레날린 호르몬은 인간이 스트레스에 정면으로 대결하거나 스트레스로부터 피하기 위한 대비책으로 심장박동을 증가시켜 근육과 뇌로 보내고 산소를 운반하는 적혈구 세포의 이동을 증가시킨다. 한편 노르아드레
날린 호르몬은 뇌의 감각중추를 자극시켜 인체가 스트레스를 어느 정도 소화시킬 수 있도록 도와준다. 다음으로 베타엔도르핀이라는 신경 펩티드가 혈액 속에 많이 흐르게 되는데 스트레스로 인한 고통을 줄여주는 역할을 한다. 보통의 경우는 여 기서 끝나지만 스트레스의 강도가 높고 기간이 길어지면 뇌하수체호르몬의 분비에 까지 영향을 미치게 된다.
스트레스는 단계별로 나타난다.
무엇보다도 스트레스를 예방하기 위해 평상시에도 자신을 관리하는 것이 중요하 다. 평상시 화가 나거나 걱정거리, 과로 등 스트레스 상황에 놓였을 때 순간 스트 레스 해소법을 익혀 실천하는 게 좋다.
과도한 스트레스
부교감신경 교감신경
림프구 감소 면역력 저하 감염증 ·감기
녹내장 변비 담석 지방간 티눈
아드레날린의 과잉 작용 심박수 증가
지각둔화 미각 이상 시력저하
긴장·흥분 초조 자주 화 냄 불면 목의 협착감 식욕감퇴
조직에 노폐물
어깨결림 손발저림 탈모 요통 각부분 신경통 관절 류마티즘 치주 질환 현기증 고혈압 뇌경색 협심증 아토피성 섬유근통증 자궁내막증
활성 산소 증가 조직 노화 진행
검버섯 주름 기미 동맥경화
조직파괴로 인한 염증
위궤양 궤양성대장염 백내장 당뇨 통풍 갑상선 기능장애
감염증(감기 등)이나 다양한 병에 걸리기 쉽고, 고치기 어렵다.
<그림 3. 과도한 스트레스 경로> (B.YA 부조프. 2000).
4. 스트레스 분석
<표 4. 스트레스 바이오리듬>
단
계 스트레스 바이오리듬 내 용
신체접촉종목 신체비접촉종목 스포츠댄스 소셜댄스 수 영 헬 스
남 여 남 여 남 여 남 여
1 단 계
심리감수성상태 - 정상 스트레스 - 거의 없음
2 1 1 2 1
2 단 계
심리감수성상태 - 정상 스트레스 - 정상 상태
5 5 3 4 2 2 3 2
3 단 계
심리감수성상태 - 정상 스트레스 - 적당한 스트레스
3 4 6 3 5 4 5 3
4 단 계
심리감수성상태 - 비정상 스트레스 - 스트레스 강함
1 2 3 1 3
5 단 계
심리감수성상태 - 병변 전조 스트레스 - 병변 전조
1 1 2
6 단 계
심리감수성상태 - 병변 상태 스트레스 -만성스트레스 (정신요양필요)
가. 신체접촉종목
댄스스포츠는 심리감수성상태가 정상이고 스트레스가 거의 없는 1단계는 남자 2 명, 여자 1명이고 심리감수성상태가 정상이고 스트레스가 정상상태인 2단계는 남 5명, 여자 5명이며 심리감수성상태가 정상이고 적당한 스트레스를 가진 3단계는 남자 3명, 여자 4명으로 나타났다.
소셜댄스는 1단계가 남자 1명, 여자 2명으로 2단계는 남자 3명, 여자 4명으로 3단계는 남자 6명, 여자 3명으로 심리감수성상태가 비정상이고 강한 스트레스를 가진 4단계는 여자 1명으로 나타났다.
나. 신체비접촉종목
수영에서 심리감수성상태가 정상이고 스트레스가 거의 없는 1단계는 없고 심리 감수성상태가 정상이고 스트레스가 정상상태인 2단계에는 남자는 2명, 여자는 2명 으로 심리감수성상태가 정상이고 적당한 스트레스를 가진 3단계는 남자가 5명, 여 자는 4명으로 심리감수성상태가 비정상이고 강한 스트레스를 가진 4단계는 남자 2 명, 여자 3명으로 심리감수성상태나 스트레스가 병변전조를 나타내는 5단계에 남 자 1명, 여자 1명으로 나타났다.
헬스는 1단계에 남자 1명, 2단계에는 남자 3명, 여자 2명으로 3단계에는 남자 5 명, 여자 3명으로 4단계에는 남자 1명, 여자 3명으로 5단계에는 여자는 2명으로 나타났다.
Ⅴ. 결론
우리 나라도 생활체육의 열기가 전국 방방곡곡에 저 시골-농촌, 어촌 할 것 없 이 급물결치며 번져가고 있다. 장수 노인이 많아 노령사회에 진입하여 심각한 문 제가 발생하고 있는 이 때 광주빛고을 노인건강타운에서 스포츠 활동을 즐기고 있 는 4개 종목 - 댄스스포츠, 소셜댄스, 수영, 헬스에서 각각 20명(남 10명, 여 10 명) 총 80명을 대상으로 새로운 측정기 디나미카를 이용하여 신체활성도와 스트레 스를 분석하였다.
1. 신체활성도
가. 신체접촉종목
댄스스포츠는 남·여가 3단계 이상이 평균 85%이상으로 어르신들의 신체활성도 가 높음을 차지하고 있으며 소셜댄스 역시 남·여 모두 80%로 신체활성도가 높음 을 보여주고 있다.
나. 신체비접촉종목
수영은 남·여가 4단계 이하가 5명으로 무려 25%, 헬스 역시 4단계 이하가 8명 으로 40%를 점유하고 있음을 알 수 있다.
2. 스트레스
가. 신체접촉종목
댄스스포츠는 스트레스가 거의 없거나 정상인 상태가 남자 7명, 여자 6명으로 무려 65%, 소셜댄스는 남자 4명, 여자 6명으로 50%의 좋은 효과를 보이고 있다.
이 두 종목은 1명을 제외하고는 스트레스가 전혀 없거나 적절한 스트레스로 여생 을 즐기고 있음이 나타나고 있었다.
나. 신체비접촉종목
수영에서 심리감수성상태가 정상이고 스트레스가 거의 없는 1단계는 없고 심리 감수성상태가 비정상이고 스트레스가 강한 상태인 4단계이하가 남자 2명 여자 3명 (계 5명)으로 25%, 헬스에서는 총 6명으로 30%를 차지하고 있음을 알 수 있다.
위와 같은 현상을 살펴보면
신체접촉을 하는 댄스스포츠와 소셜댄스는 남·여가 함께 즐기는 운동이라 신체 활성도나 스트레스분석결과 월등히 좋게 나타났으며 이런 결과는 여생을 즐기는 방법 중에 신체접촉을 통한 운동이 한 방편임을 잘 보여준다고 하겠다.
신체비접촉종목인 수영이나 헬스도 일상생활에서 스포츠활동을 하지 않는 일반 일들보다는 높게 나타났으며 광주빛고을 건강타운이 어르신들에게 없어서는 안 될 중요한 생활터전으로 자리매김을 하고 있음을 알 수 있었다.
노년기에 건강하고 즐거운 삶을 영위하기 위해서는 “운동은 밥이다!”라는 말 을 다시 한 번 새기면서 황혼의 여생을 스포츠와 함께 함이 중요하다는 것을 다시 한 번 되새기고 싶다.
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