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년 월
2017 2
석사학위논문
스포츠클라이밍 선수의 혈중젖산농도가 체력과 경기력 향상에 미치는 효과
조선대학교 보건대학원
보건체육학과
조 계 주
스포츠클라이밍 선수의 혈중젖산농도가 체력과 경기력 향상에 미치는 효과
Effect Blood Lactate Concentration in Sport Climbing Athletes on Improving Fitness and Performance
년 월 일
2017 2 25
조선대학교 보건대학원
보건체육학과
조 계 주
스포츠클라이밍 선수의 혈중젖산농도가 체력과 경기력 향상에 미치는 효과
지도교수 서 영 환
이 논문을 체육학 석사학위신청 논문으로 제출함.
년 월
2016 10
조선대학교 보건대학원
보건체육학과
조 계 주
목 차
ABSTRACT
서 론 .
Ⅰ ··· 1
연구의 필요성A. ··· 1 연구의 목적
B. ··· 3 연구의 가설
C. ··· 3 연구의 제한점
D. ··· 4
이론적 배경 .
Ⅱ ··· 5
스포츠클라이밍A. ··· 5 혈중젖산농도
B. ··· 8 체력
C. ··· 10 경기력
D. ··· 13
연구방법 .
Ⅲ ··· 14
연구 대상A. ··· 14 측정항목 및 방법
B. ··· 14 연구절차
C. ··· 16 운동 프로그램
D. ··· 17 측정도구
E. ··· 18 통계처리
F. ··· 18
연구결과 .
Ⅳ ··· 19
혈중젖산농도의 변화A. ··· 19 체력의 변화
B. ··· 21 경기력의 변화
C. ··· 25
논 의 .
Ⅴ ··· 26
혈중젖산농도의 변화A. ··· 26 체력의 변화
B. ··· 27 경기력의 변화
C. ··· 29
결 론 .
Ⅵ ··· 30
혈중젖산농도의 변화A. ··· 30 체력의 변화
B. ··· 30 경기력의 변화
C. ··· 31
참고문헌
표 목 차
표 1. 연구대상자의 신체적 특성··· 14
표 2. 스포츠클라이밍 운동··· 17
표 3. 측정도구··· 18
표 4. 혈중젖산농도의 변화··· 19
표 5. 근력의 변화··· 21
표 6. 근지구력의 변화··· 22
표 7. 심폐지구력과 순발력의 변화··· 23
표 8. 민첩성과 유연성의 변화··· 24
표 9. 경기력의 변화··· 25
그 림 목 차
그림 1. 연구절차··· 16
그림 2. 운동그룹의 혈중젖산농도의 변화··· 20
그림 3. 운동그룹의 근력변화··· 21
그림 4. 운동그룹의 근지구력변화··· 22
그림 5. 운동그룹의 심폐지구력과 순발력의 변화··· 23
그림 6. 운동그룹의 민첩성과 유연성의 변화··· 24
ABSTRACT
Effect Blood Lactate Concentration in Sport Climbing Athletes on Improving Fitness and Performance
Cho, Gye-Ju
Advisor : Prof. Seo, Young-Hwan Ph. D.
Department of Physical Education, Graduate School of Public Health, Chosun University
This study is aimed at finding ways to get basic data about how Blood Lactate Concentration and physical strength and performance affect sports climbers by climbing for a total of eight weeks before the game and make the best use of one of the useful programs for generalizations
A. Changes in Blood Lactate Concentration
About change in Blood Lactate Concentration, there were
statistically significant differences of Blood Lactate Concentration after measurement in only exercise groups (p<.05).
B. Change in physical strength
In exercise group, change of physical strength after measurement showed statistically significant differences in muscular strength(right),
muscle endurance (right), cardiovascular endurance, flexibility of the body, explosive muscular strength, agility (p<.05, p<.01,) there were significant differences in muscular strength(left), muscle endurance(left) but weren't statistically significant differences.
C. Changes in the game
Through the change in the game, six climbers in exercise group held the second rank in the level of difficulty in The 36th country sports climbing championship and took first, second third place in the level of difficulty in the 97th korea national sports festival and won the overall competition
Six sports climbers by systematically conducted exercise showed positive results in Blood Lactate Concentration, physical strength and performance. Winners in Climbing competitions conducted prior to sports climbing training didn't won a prize after training or winners who didn't won a prize before sports climbing training won a prize after training.
These analysis results are thought that performance of the climbing players of certain g Metropolitan region was even enough to win a prize. In addition, systematic management not only reduced Blood Lactate Concentration and fatigue but also increased physical strength as a whole. As a result, all players came out at the top in the competitions
서 론 .
Ⅰ
연구의 필요성 A.
최근 과학의 기술이 급격하게 발달함에 따라서 수많은 사람들이 생활전반에 걸쳐서 편리함을 누리고 있지만 신체활동량은 지속적으로 감소되고 있다.
세기 들어서 스포츠클라이밍 종목은 전문가나 선수들만 추구하는 기존의 방 21
식 틀에서 벗어나 사람들의 삶의 질을 높이고 행복과 건강을 추구하는 사회적으 로 유행할 수 있는 스포츠로 자리잡아가고 있으며 스포츠 클라이밍은 암벽등반, 의 한 부류로서 자율적인 등반의 룰을 클라이밍 종목에 적용시켜 경기화와 스포 츠화 한 것으로 자연이나 인공암벽에서의 볼트나 홀드로 미리 안전하게 정비되 어진 루트를 인공보조물과 로프에 의지를 하지 않고 클라이머들의 체력과 기술 에 의존하여 오르는 것을 말한다 손정준( , 2001). 우리나라의 루트들은 약 30m 를 넘지 않는 높이로 길이가 짧으나 난이도가 높은 동작들이 많고 클라이밍 루 트가 어려우면 어려울수록 뛰어난 체력과 기술이 요구된다.
체력(體力)은 건강관련체력과 기능관련체력으로 구분하는데 건강한 삶을 영위 하기 위한 건강관련체력과 운동기술과 기능을 발휘하는데 필요한 기능관련체력 으로 나뉘어지는데 두 부분 모두 건강한 삶을 영위하기 위하여 반드시 필요하다,
문화체육관광부
( , 2011).
스포츠 클라이머들은 본인이 원하는 목표를 성취하기 위하여 주당 일일 4시간 이상을 실내와 실외의 인공암벽장에서 훈련을 하고 있으며 주말이 되면 자연암, 벽장과 실내암벽장의 루트나 볼더링 훈련으로 자신의 기량 향상을 위하여 노력 하고 있다는 설문조사결과에서 나타났다 스포츠 클라이머들은 등반 중에 추락하. 게 되면 팔이 펌핑(pumping)되었다고 말한다 즉 팔 근육이 올 아웃. , (all out) 되어서 더 이상 힘을 쓰지 못하게 되어 추락하였다는 것이다 등반. (climbing)은 상승추진을 하기위하여 지속적 간헐적인 상황의 등척성 수축을 요구한다는 점에,
서 생리학적으로 유인한 운동(Sheel, 2004)이라고 하였고 클라이머들의 상체, 근육 중 암벽의 홀드를 잡을 때 자신팔의 전완근을 많이 사용한다(Eric, 1997).
그 중 전완근의 사용능력에 따라 우수선수와 비우수선수의 경기 시에 사용되는 근육은 경기결과에 밀접한 관계가 있다는 것으로 나타났으며 암벽홀드를 잡을, 때 암벽홀드의 상태에 따라서 손가락 관절의 굴절이 달라지고 근육수축도 다르 게 작용하게 된다.
선행연구에서 박청휘(1999)는 전문적인 클라이머들의 근지구력이 일반인들보다 뛰어난 것으로 보고하였으며, Christin et al.,(2000)은 인간의 체력과 기술을 의 지하여 중력을 거슬러 오르는 운동인 클라이밍은 심폐지구력과 근지구력의 향상에 도 영향을 주는 것으로 보고되고 있으며 난이도가 높은 전문 클라이머일수록 체, 지방률이 현저히 낮은 것으로 보고되고 있다(Phillip & Watts, 2004). 또한 클라 이밍 즉 오르고 오래버티는 능력이 뛰어난 사람일수록 체력요소 중 유연성이 좋, 고 심박수와 혈중젖산농도가 낮은 것으로 보고하였다 김도형 김기진( , , 2003).
스포츠클라이밍은 1998년에 미국 스노버드에서 주최한 11개국 40여명의 선 수들이 참가하여 사상 첫 월드컵 개최 및 경기를 치른 이후로 스포츠클라이밍 운동의 대중화가 나날이 증가하고 있었으며, 1940년대에는 프랑스에서 스포츠클 라이밍은 전문 산악인들의 교육 훈련을 위해 인공 암벽을 만들어서 사용하여 시작하였고 국제산악연맹의 지속적인 지원으로 월드컵경기 및 세계선수권대회가 꾸준히 개최되고 있다. 1992년도에 아시아에서 최초로 서울에서 아시아선수권 스포츠클라이밍대회가 열렸으며, 2010년에는 춘천에서 스포츠클라이밍 월드컵대 회를 개최하였다 현재 우리나라에서도 급속도로 발전하고 있는 스포츠 종목 중. 의 하나로서 스포츠 클라이밍 훈련을 위해 인공암벽장 및 많은 스포츠클라이밍 전문선수들이 빠르게 증가하고 있는 추세이다 손정준 등( , 2013).
위와 같이 스포츠클라이밍 강국인 프랑스에서는 전문선수들에게 경기력 향상 을 위하여 체계적인 전문체력 훈련프로그램이 개발되었으며(Frederic, 1994) 과거 훈련프로그램을 기반으로 우리나라 클라이밍 선수들에게 많은 훈련과 경기 력에 도움이 되고 있다 이와 같이 우리나라에서도 인공암벽장과 함께 스포츠클.
라이머들의 증가와 함에 따라서 스포츠클라이밍 선수들의 운동과학적 특성에 대 한 연구가 현저히 부족한 실정이다 따라서 본 연구에서는 전국체육대회를 앞둔. 스포츠클라이밍 선수들에게 혈중 젖산농도와 체력 및 경기력 향상에 어떠한 영향 을 미치는지 알아보고자 하였으며 경기 전 후의 차이를 비교하여 앞으로 스, · 포 츠클라이밍 선수들에게 필요한 자료를 제공하고자 하는데 필요성을 두고자 한다.
연구의 목적 B.
본 연구의 목적은 스포츠클라이밍 선수들의 경기 전과 후에 혈중젖산농도와 체력 및 경기력향상에 어떠한 영향을 미치는지 효과검증을 규명하고자 하였으며, 스포츠클라이머들에게 훈련프로그램을 제공하고 경기력을 향상시켜주는데 목적 을 두고 연구를 진행하였다.
연구의 가설 C.
본 연구는 다음과 같이 연구가설을 설정하였다.
스포츠클라이밍 훈련 전 후 전문 클라이머들의 신체구성 체중 체지방
1) · ( ,
률 신체질량지수 의 변화가 있을 것이다, ) .
스포츠클라이밍 훈련 전 후 전문 클라이머들의 혈중젖산농도에 변화가
2) ·
있을 것이다.
스포츠클라이밍 훈련 전 후 전문 클라이머들의 체력 근력 근지구력 심
3) · ( , ,
폐지구력 순발력 민첩성 유연성 에 변화가 있을 것이다, , , ) .
스포츠클라이밍 훈련 전 후 전문 클라이머들의 경기력에 변화가 있을
4) ·
것이다.
연구의 제한점 D.
본 연구를 실시하는데 있어 몇 가지 연구의 제한점이 있다.
본
1) 연구의 대상은 G광역시 소속한 스포츠클라이밍 선수 6명으로 제한 하였다.
클라이머들의 생활습관 식습관 특정보조제섭취는 고려하지 못하였다
2) , , .
클라이머들의 유전적 개인적 심리적 특성은 고려하지 못하였다
3) , , .
클라이머들의 개인적인 운동능력을 고려하지 않고 동일한 운동프로그램 4)
을 적용하였다.
이론적 배경 .
Ⅱ
스포츠클라이밍 A.
스포츠클라이밍이란
1. ?
인공암벽등반을 포함 평상시의 계절 또는 날씨의 영향이 배제된 실내인공암장, 에서 행해진다 암벽장의 높이는 약. 30m이내이며 난이도는 대체로 매우 높다, 손정준 등 스포츠클라이밍은 스포츠 경기종목이며 실내에서 실제의 자 ( , 2004).
연 암벽 등반 기술을 향상시키기 위하여 훈련용도로 활용되어진다 조영미 등( , 2012).
일반적으로 등반은 높은 고도의 산을 기술적으로 기어오르는 행위로 등산의 한 부류로 인식되어져 왔다 하지만 등반장비와 기술. (skill)의 지속적인 발전으로 현재는 등반(climb)을 다른 영역으로 보고 있다 김영도( , 2009). 전문 스포츠 클 라이밍 운동을 체계적으로 교육시키는 클라이밍 기관에서는 워킹등산을 시작으 로 하여 체계적인 등반지식에 대해서 교육을 시키고 있다 실내인공 암벽장에서. 는 대체로 암벽 등반에 필요한 기초지식과 체력 테크닉 기술을 익히고 실습하, 여, 실외 자연암벽에서는 실제적인 등반 훈련 교육이 이루어진다 조영미 등( , 2012).
클라이밍이 전문적인 스포츠로 자리매김 함에 따라 등반난이도 등급이 나뉘어 져 사용되고 있다 기본적인 등반의 난이도는 루트. (route)의 지형적인 특성과 필요한 기술과 장비에 따라서 수준별로 분리한 요세미티 십진 등급체계 를 주로 사용한다 이러한 요세미티 십진 등 (Yosemite Decimal System: YDS) .
급 체계는 다섯단계의 등급을 본격적인 암벽 등반으로 분류하여 최고의 난이도, 는 5.15이다 김영도( , 2009).
스포츠클라이밍 경기특성 2.
스포츠 클라이밍이란 등반에서 파생된 스포츠 경기종목(Sheel, 2004)으로 컴퍼티션 클라이밍이라고도 한다 이용대( , 2006). 스포츠클라이밍은 초창기에 실내 실외에서 실시하는 자연암벽 등반을 위해서 실시하는 수련방법으로 인식· 되어져 왔으나(Booth et al., 1999) 현재 스포츠클라이밍이 스포츠 경식종목 으로 자리잡았다 김도형( , 2002). 일반인들의 취미활동과 더불어 스포츠 경기 정식종목의 하나로 자리매김한 스포츠클라이밍의 시발점은 1947년 러시아 구( 소련 의 코카서스 서부에 위치한 돔바이 지역에서 자연암벽 경기등반이 개최되) 었다 이후에 인공암벽에서 실시하는 스포츠 경기로 바뀌었다 손정준. ( , 2003).
인공암벽에서 이루어지는 스포츠 클라이밍 경기방식은 크게 속도 난이도 볼더, , 링으로 구분된다 손정준( , 2003). 속도경기는 톱로프를 확보한 상태에서 단시간 에 가장 빠르게 목표지점을 완등하는 경기방식이고 난이도경기는 안전벨트를, 착용한 상태에서 제한시간 내에 가장 높은 지점까지 도달해야 하는 경기방식이 며 볼더링경기는 안전벨트나 로프 하네스를 착용하지 않고 제시된 과제를 풀, , 면서 제한된 손 홀드를 사용하는 경기로 목표지점이 비교적 낮은 곳에 위치한 특징을 가진 경기방식이다 성봉주( , 2009). 실내 외에서 이루어지는 스포츠 클· 라이밍의 장점은 온도나 습도 날씨에 영향을 많이 받는 자연 암벽등반과 달리, 기상여건에 영향을 받지 않으며 암벽등반에 필요한 기본기술 훈련이 가능하다, 는 것이다(Burbach, 2004; 이용대, 2006). 스포츠 클라이밍은 대개 30m이내 인 손정준( , 2003) 인공암벽에서 수행되며 인공암벽에 부착된 홀드를 손과 발 로 잡거나 딛고 오르는 운동이다(Booth et al., 1999). 이와 같이 인공 클라이 밍 구조물을 이용하여 수행하는 스포츠 클라이밍은 인공암벽에 부착된 홀드의 사이즈와 경사각에 따라 다양한 수준의 기술연마가 가능하다(Mermier et al., 1997).
양팔과 양다리를 모두 사용하여 홀드를 잡아 체중을 지탱하면서 가파른 벽을 타고 오르는 운동의 특성에 따라 스포츠 클라이밍은 상체를 비틀거나 뻗는 동
작이 많으며 신체 근육을 최대한 사용해야 하는 스포츠이다 손정준( , 2003). 다 양한 각도로 신체근육을 최대한 사용해야하는 스포츠 클라이밍 수행 효과로는 지구력 순발력 균형감각 유연성 향상과 같은 신체적 기능 향상뿐만 아니라, , , 집중력과 자신감 성취감 등 정신적 건강도 동시에 향상시킬 수 있는 스포츠이, 다 성봉주( , 2009). 스포츠클라이밍이 주는 신체적 유익함을 다룬 선행연구들은 실내 스포츠 클라이밍이 근지구력과 심폐를 단련시키는 데 적합한 운동이라고 보고하였으며(Mermier et al., 1997), 또한 청소년을 대상으로 한 연구에서 스포츠클라이밍이 악력과 상완 지구력에 영향을 준다고 하였다(Balas et al., 2009).
혈중젖산농도 B.
인간 활동의 에너지 시스템은 크게 ATP-PC 시스템과 젖산 시스템 및 유산 소성 에너지 시스템의 3가지 종류로 구분되는데, ATP와 젖산시스템은 운동시 간과 거리가 짧고 빠른 에너지 생산이 요구될 경우에 주로 이용되어지며 유산, 소성 에너지 시스템은 장기간 에너지생산을 요구하는 경기종목에서 이용된다
젖산 이 생성되어지는
(Donovan, C. N. and Brooks, G. A. 1977). (lactate)
근본적인 이유는 산소공급의 부족으로 돌발시 행해지는 운동시에 일어나는 평 상시 이상의 에너지에 대한 요구에 부흥을 하기 위한 에너지의 생산체계에 산 소공급이 미처 원활하게 이루어지지 못하기 때문에 일어난다. 즉 젖산의 생성, 은 ATP의 소비와 재합성간의 불균형이나 해당 작용과 근육내의 산소 함유량간 의 불균형에 의해 야기된다고 설명할 수 있으며 동맥혈류의 장애 등도 정상이, 상의 젖산이 생성되는 이유가 된다 김민형( , 2004). 혈중 젖산이란 조직세포 내 에서 무산소성 해당과정에서 산소공급이 제대로 이루어지지 않을 때 생겨나는 대사산물의 하나이다 정봉해( , 1994).
혈액내의 젖산농도는 안정 시 0.44-1.8mmol/l정도이나 격렬한 운동 시에는
배 이상의 증가를 나타내기도 한다 이렇게 생성
17 (Astrand & Rodahl, 1977).
이 된 젖산은 인체 내에서 에너지원으로서 사용될 수 없으며 이러한 이유로 인, 하여 축적된 젖산은 근육통의 원인이 된다 젖산. (lactate) 생성에 영향을 미치 는 요소들은 매우 복잡하다 하지만. , Gollnick과 Sembrowoch(1977)의 선행연 구에서는 산소운반 신체운동의 형태 및 근육섬유 내 대사적인 제한과 같은 요, 인들이 이에 속하게 된다고 제시되었다 대부분의 포유류와 인간 근육의 골격근. 섬유는 당원분해성 과정 유산소과정과 같은 대사적 역량을 나타낸다고 알려져, 있다(Baldwin et al. 1977; Gollnick et al., 1977), 운동 시 섬유 형태(Casey
또는 섬유 동원형태 와 같은 요인들이 젖
et al., 1983), (Baldwin et al., 1977)
산 수치에 영향을 미친다는 것이다 결과적으로 운동 시에 신체운동의 형태나. 골격근의 다른 형태 등에서 동일시에 생성되지 않을 수 있다는 가능성을 나타
낸 것이다.
회복기 중에 제거된 혈중 젖산은 생리적인 변화를 갖으며 즉 젖산은 뇨와 땀, 으로 분비되어 운동 후에 이와 같은 방법으로 제거된 젖산량은 확실하지가 않다.
그러나 젖산(lactate)은 혈중 글루코스(blood glucose)와 글리코겐(glycogen) 의 부산물이기 때문에 간이나 근육에의 에너지원으로 다시 변화하게 되나 매우 느린편으로 젖산이 글루코스와 글리코겐으로 변화하는 양은 전체 젖산의 제거 량 일부 소량에 불과하다 한편 젖산은 인체내에서 단백질로 변환되는데 단지. , 회복기 초에 소량만이 변환된다 젖산의 일부는 산소. (O2)시스템에 의해서 주로 골격근대사로서 사용되어진다(Gaesser, et al., 1980).
체력 C.
체력은 인간의 생활패턴의 기초가 되어지는 신체적인 능력이라 정의를 내리고 있다 하지만 영어의 신체적성과 독일어의 작업능력의 개념과는 약간 느낌의 차. 이가 있다 체력은 신체형태 체격 체형 와 신체기능 기관 장기 을 기초로 환경. ( , ) ( , ) 변화에 대한 건강을 유지하는 방어적인 능력 물리화학적 환경요인 질병원인 생( , , 리적인 스트레스 심리적인 스트레스에 대한 저항력 이나 환경에 대하여 적극적· ) 인 작용을 하는 행동적인 능력 근력 운동의 지구성과 교치성 등 으로써 발휘되( , ) 어 진다 특히 뒤에서 말한 운동능력을 좁은 의미에서 체력으로 보고 각종 작업. , 적인 테스트에 의해 그 사람의 능력인 양적평가와 질적평가를 한다 또 사람에. 따라서 정신력이 작업성과나 지구성을 좌우하기 때문에 체력의 신체적 요소와 정신적 요소를 구별할 경우도 있다 이태신( , 2000).
근력과 근지구력 1.
근력은 근육이 최대로 발휘할 수 있는 힘(Force)을 의미하며, 크기는 근육의 횡단면적에 비례한다 따라서 대표적인 체력요소로서의 근육은 절대근력 보다 상대. 근력 즉 절대근육을 체중으로 나눈 값을 평가하는 것이 바람직하다 근력의 측정은, . 악력 배근력 복근력 각근력 등으로 측정이 가능하며 힘을 발휘하는 근수축의 형, , , , 태들은 두 가지로 나뉘어지는데 동적 정적수축으로 구분된다 동적인 수축에 의한· . 근력은 저항물체들을 이동시키고 물체가 움직이는 동안에 지속적으로 수축하여 발, 휘하는 힘이다. 근지구력은 실태의 특정근 또는 근권의 일정부하에 대한 근수축의 지속능력 혹은 운동강도로서 반복할 수 있는 능력을 의미하며, 정적 지구력 이란 일정부하에 대하여 근수축을 지속해 나갈 수 (Static muscularendurance) ?
있는 능력 (평가기준: 시간 이며 동적 근지구력) , (Dynamicmuscular endurance) 이란? 어떤 근작업에 대한 강도의 변화가 없이 근수축과 이완을 반복해 나갈 수 있는 능력으로써 평가의 기준은 최대 반복횟수이다 이영환( , 2015).
심폐지구력과 순발력 2.
심폐지구력이란 장시간에 근육이 활동을 할 수 있는 능력을 의미하고 이는 활, 동을 하는 근육 속에 산소를 공급하는 신체적 능력에 좌우된다 일반적으로 인체. 가 최대로 운동할 시에 섭취할 수 있는 단위시간당 산소의 양은 최대산소섭취능 력으로서 심폐적인 기능을 측정한다 운동은 최대산소섭취량을 일반적으로 증가. 시킨다고 한다 하지만 운동으로서 최대산소섭취량이 증가 할 정도는 훈련 전의. , 체력수준 연령 유전적 요인 운동종목 등에 의해 직접적인 영향을 받는다 이지, , , ( 현, 2009).
순발력은 단위시간당 이루어지는 작업량으로 운동과 일상적인 활동에 매우 중, 요하며 짧은 시간 내에 운동수행능력을 알아보기 위함이다 순발력의 측정종목, . 은 제자리높이뛰기 제자리멀리뛰기, , 50m달리기, Winggate-test, 루이스노모그 램과 같은 방법 등이 있다.
민첩성과 유연성 3.
민첩성은 근육 반응시간 속도 순발력 및 유연성 등과도 아주 밀접한 관계가, , , 있고 앞에서 제시한 운동조합에 의하여 발달이 된다 한민환( , 1989). 운동의 목 적에 따라 신체부분과 전신을 재빠르게 움직임 방향을 마음대로 바꿀 수 있는, 능력은 주로 신경기능과 근육과의 조화가 얼마나 효과적으로 이루어지는가에 의 해서 결정되며 근육 반응시간 속도 순발력 및 유연성 등과도 아주 밀접한 관, , , 계가 있고 이러한 운동이 여러 가지 조합에 의해서 발달이 된다 평생체육연구, ( 소, 2002).
유연성은 인체의 사지가 자유자재로 움직일 수 있는 동작의 범위이다 인체의. 사지에 정상범위 이상의 힘이 가해지면 상해를 입을 수 있으며 좋은 유연성은, 이러한 잠재적인 사고들을 줄일 수가 있다 동작범위는 각 관절과 근육의 온도가.
높을 때 더욱 증가된다 즉 몸을 푸는 스트레칭은 메인운동으로 격렬해지기 전. , 에 약간의 ‘Warm up' 후에 실시하는 것이 가장 좋다고 말한다 메인운동이 끝. 난 후에 스트레칭은 근육의 통증지연 징후를 감소시킨다 스트레칭은 신체활동의. 부자연스러움과 타이트한 느낌을 감소시킨다 유연성의 연습은 근력과 지구력 훈. 련을 하는데 있어 중요하다 유연성은 관절가동범위를 유지하는 데에는 도움을. 주지만 근력이나 지구력은 감소될 것이다 유연성은 운동과 스포츠의 성공적인. 인체활동 수행에 기여한다 유연성의 부족은 급성 혹은 만성적인 상해와 반복적. 인 외상 허리 문제의 발생에 큰 영향을 미친다 지속적인 스트레칭은 모든 이에, . 게 유익하고 특히 노년층들은 나이가 점점 들어감에 따라서 탄력이 떨어지기에, 각별히 해야 할 필요성을 지닌다 윤성원 외( , 2003).
경기력 D.
경기력은 체력 심리기술 경기기술 전술 등의 경기력 구성요인의 함수 관계라, , , 볼 수 있으며 그 중에서 체력과 기술은 훈련방법과 정도에 따라 크게 달라질 수, 있어 그 결과를 비교적 쉽게 평가하거나 정량화 시킬 수 있지만 심리적 사회적, 요인은 인간이 내면적 문제이기 때문에 평가하거나 정향화 시키는 것이 쉽지 않 다 한승용( , 2013).
경기력(performance)은 경기장에서 선수개인 또는 팀이 발휘해야하는 기술을 포함한 종합적인 경기능력을 말하며 이는 여러 가지 다양한 요인이 작용한다, . 유전적요인은 물론 체격 체력 훈련 양 훈련기간 등 경기당시의 심리적인 상태, , , , 경기경험유무 경기장의 환경조건 등 내 외적인 요인이 수없이 많다 라고 할 수, · 있으며 이는 신체적 형태학적 생리적 사회학적 물리적 및 심리적인 요인 등, , , , , 이 직 간접적으로 크게 영향을 미친다 김경수· ( , 2011). 이처럼 경기력은 다양한 요인에 의해서 결정되어지며 스포츠 종목특성에 따라서 경기력을 설명하는데 적 용되는 각각의 변인들의 비중이 다르다.
운동선수들의 심리적인 기술특성은 실제 경기상황에서 승패를 좌우하는 경우 가 비일비재하다 자신의 종목에 적절한 체력과 신체적 기술을 가지고 있다고 하. 더라도 심리적인 문제를 극복하지 못하면 경기에서의 패배는 당연시되고 동등한, 조건의 경기상황에서는 긍정적인 심리효과로 인해 승리를 하는 경우도 많다 이. 러한 사실들은 운동선수의 신체적인 수행능력 이외에도 심리적인 상태가 실제경 기에 매우 중요한 요인임을 잘 설명해 주고 있고 이는 다양한 경기력의 외적인, 요인에 대한 심리적인 조절능력을 갖추지 않고서는 선수들의 최대 운동능력이 발휘되기를 기대 할 수 없다는 점을 시사한다 강성구 최재원( , , 2003).
연구 방법 .
Ⅲ
연구 대상 A.
본 연구에서의 대상자들은 G광역시 C대학에 소속된 스포츠클라이밍 선수들을 대상으로 하여 스포츠클라이밍 운동을 실시하였으며 전국체육대회 시합을 앞두, 고 총 8주간 집중훈련을 실시하였고 선수들의 참여의사를 밝힌 스포츠클라이밍, 선수 6명으로 선정하였다 연구대상자의 신체적인 특성은 아래 표. < 1>와 같다.
표 1. 연구대상자의 신체적인 특성 M±SD
항목
집단 신장(cm) 체중(kg) 체지방률(%) BMI(kg/ )㎡
운동군(n=6) 175.90±4.28 64.85±5.02 8.71±2.55 21.11±1.05
Values are mean±standard deviation, BMI: body mass index
측정항목 및 방법 B.
본 연구에서의 측정항목은 혈중젖산농도와 체력 및 경기력향상의 항목은 다음 과 같다 혈중젖산농도는. Accutrend Plus를 이용하여 젖산을 측정하였으며 체, 력은 HimsPro를 사용하여 근력 근지구력 심폐지구력 순발력 민첩성을 측정, , , , 하였으며 유연성측정은, Biospace를 사용하여 좌전굴 측정하였다 경기력향상요. 인은 전국체육대회 전 후 경기 결과를 제시하였다· .
혈중젖산분석 1.
대상자들은 당일 운동을 실시하지 않았으며 채혈 전, 30분간 휴식을 가지고 실시하였으며, Accutrend Plus전원을 켜고 젖산으로 세팅 후 젖산스트립을 기 계에 넣고 설정 후에 알콜솜을 손끝에 묻히고 채혈심으로 손끝을 채혈 후에 기 계의 뚜껑을 열고 젖산스트립의 부분에 채혈한 혈액은 스트립에 충분히 묻히고 기계의 뚜껑을 닫아 60초간 분석한 결과를 제시하였다.
체력 측정 2.
체력측정은 HimsPro를 이용하여 근력 근지구력 심폐지구력 순발력 민첩성, , , , 을 측정하였으며 근력은 기계의 양쪽 손잡이의 악력측정기로 실시하여 악력무게, 를 측정하였으며 근지구력은 양쪽 손잡이의 근력 측정시, 10초간 실시하여 유지 율(%)을 측정하였다 심폐지구력은. HimsPro의 자전거 Ergometer를 6분간 돌 리고 운동부하는 운동선수의 부하인 150watt로 설정하여 평균속도 60을 유지하 게 하여 측정하였다 순발력은 자전거. Ergometer의 운동부하 225watt를 적용 하여 10초간 최대로 빠르게 돌리게 하여 측정하였다 민첩성은 화면에 보이는. 후에 초록색으로 비춰지는 화면을 보고 최대한 빨리 오른손으로 화면 밑 Ready
에 있는 버튼을 누르게 하였다 측정은 총. 5회로 제일 빠른 데이터와 제일 느린 데이터를 제외한 세 번 측정의 평균값을 측정하였다 유연성은. Biospace사의 좌 전굴 측정기로 앉아서 허리를 곧게 펴고 양쪽 손 끝 가운데 손으로 모아 천천히 밀어 최대한 밀게 하였다 측정은. 2회 실시하여 잘 나온 데이터로 적용하였다.
경기력향상 3.
경기력 향상은 전국체육대회 전에 총 8주간 훈련하여 경기 후 입상실적 결과 로 적용하여 제시하였다.
연구절차 C.
본 연구는 스포츠클라이머를 대상으로 8주간 스포츠클라이밍 운동프로그램을 적용하여 전문클라이머들의 혈중젖산농도와 체력 및 경기력에 어떠한 효과를 미치 는지 살펴보기 위하여 전문클라이머 6명으로 실험하였으며 운동그룹은 주, 5 ,회 하루 120 ,분 총 8주간 스포츠클라이밍 운동을 실시하고 0 , 8주 주에 각각 혈중젖 산농도 체력을 실험 전 후 두 번 측정하였으며 연구절차는, ․ , <그림 1>과 같다.
그림 1. 연구절차
운동 프로그램 D.
본 연구에서 적용한 스포츠클라이밍 운동은 다음 표< 2>과 같이 제시하였다. 세부적인 스포츠클라이밍운동은 다음과 같다.
표 2. 스포츠클라이밍 운동
측정도구 E.
본 연구에서 사용된 측정도구는 <표 3>와 같다.
표 3. 측정도구
측정도구명 모델명 제조국 측정항목
신체구성 측정 InBody 230
Biospace Korea 체중 체지방율, , 체질량지수
혈중젖산농도측정
Accutrend Plus
Roche Diagnostics GmbH.
Germany 젖산
체력측정 HimsPro Korea
근력 근지구력, , 심폐지구력 순발력, ,
민첩성
유연성측정 Biospace Korea 유연성
통계처리 F.
본 연구의 통계처리는 Window ver. SPSS 22.0 프로그램을 사용하였으며, 결과의 결과 값은 평균과 표준편차로 작성하였으며 운동그룹 내의 전 후 차이, · 를 보기 위하여 대응표본 t 검증(paired t-test) 방법을 실시하였다 얻어진 모. 든 결과의 통계적 유의수준은 p<.05로 설정하였다.
연구 결과 .
Ⅳ
본 연구에서는 스포츠클라이밍 운동이 선수들에게 혈중젖산농도와 체력 및 경 기력향상에 미치는 영향을 규명하기 위해 스포츠클라이밍 선수 6명을 대상으로 하여 다음과 같이 결과를 얻었다.
혈중젖산농도의 변화 A.
혈중젖산농도의 변화 1.
혈중젖산농도의 변화는 <표 4>, <그림 2>에 나타난 바와 같다 운동그룹은. 사전 11.75±4.53mmol에서 사후 8.75±4.57mmol으로 감소하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.05).
표 4. 혈중젖산농도의 변화 M±SD
Values are mean±standard deviation, *p<.05
0 2 4 6 8 10 12 14
젖산
8.75 11.75
0
변 수 pre-test post-test
그림 운동그룹의 혈중젖산농도의 변화
< 2>
체력의 변화 B.
근력의 변화 1.
근력의 변화는 <표 5>, <그림 3>에 나타난 바와 같다 운동그룹의 근력 우. ( ) 의 변화는 사전 42.83±12.22kg에서 사후 45.33±11.91kg으로 증가하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 근력 좌 의( ) 변화는 사전
에서 사후 으로 증가하였지만 통계적으로 유의
43.83±9.13kg 46.17±10.74kg 한 차이가 나타나지 않았다.
표 5. 근력의 변화 M±SD
Values are mean±standard deviation, *p<.05
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
근력 우(kg) 근력 좌(kg)
45.33 46.17
42.83 43.83
0 0
변 수 pre-test post-test
그림 운동그룹의 근력변화
< 3>
근지구력의 변화 2.
근지구력의 변화는 <표 6>, <그림 4>에 나타난 바와 같다 운동그룹의 근지. 구력 우 의 변화는 사전( ) 70.48±6.56kg에서 사후 85.63±4.40kg으로 증가하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.01). 근지구력 좌 은 사전( ) 71.30±
에서 사후 으로 증가하였지만 통계적으로 유의한 차이가 10.24kg 84.45±8.55kg
나타나지 않았다.
표 6. 근지구력의 변화 M±SD
Values are mean±standard deviation, **p<.01
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
근지구력 우(kg) 근지구력 좌(kg)
85.63 84.45
70.48 71.3
0 0
변 수 pre-test post-test
그림 운동그룹의 근지구력변화
< 4>
심폐지구력과 순발력의 변화 3.
심폐지구력과 순발력의 변화는 <표 7>, <그림 5>에 나타난 바와 같다 운동. 그룹의 심폐지구력의 변화는 사전 36.36±4.07ml/kg/min에서 사후 38.10±
으로 증가하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다
3.58 ml/kg/min (p<.05).
순발력은 사전 584.30±96.95watt에서 사후 604.55±88.53watt으로 증가하 여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.05).
표 7. 심폐지구력과 순발력의 변화 M±SD
Values are mean±standard deviation, *p<.05
0 100 200 300 400 500 600 700
심폐지구력 순발력
38.1
604.55
36.36
584.3
0 0
변 수 pre-test post-test
그림 운동그룹의 심폐지구력과 순발력의 변화
< 5>
민첩성과 유연성의 변화 4.
민첩성과 유연성의 변화는 <표 8>, <그림 6>에 나타난 바와 같다 운동그룹. 의 민첩성의 변화는 사전 440.95±30.26msec에서 사후 412.23±36.15msec 으로 감소하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.01). 유연성은 사전
에서 사후 으로 증가하여 통계적으로 유의한
15.61±11.46cm 16.56±11.26cm 차이가 나타났다(p<.05).
표 8. 민첩성과 유연성의 변화 M±SD
Values are mean±standard deviation, *p<.05, **p<.01
0 50 100 150 200 250 300 350 400 450 500
민첩성 유연성
412.23
16.56 440.95
15.61
0 0
변 수 pre-test post-test
그림 운동그룹의 민첩성과 유연성의 변화
< 6>
경기력의 변화 C.
경기력의 변화는 <표 9>에 나타난 바와 같다 클라이머들은 전국클라이밍대회. 에서 난이도 2위를 하였으나 전국체육대회에서는 난이도 1 ,위 속도 2 , 3위 위를 하였다.
표 9. 경기력의 변화
제36회 전국스포츠
클라이밍 선수권대회 제97회 전국체육대회 비고
경기 결과
E.G (n=6)
난이도 속도 난이도 속도
위
2 없음 1위 2 , 3위 위
논 의 .
Ⅴ
본 연구에서는 전문 스포츠클라이머들을 대상으로 총 8주간 스포츠클라 이밍훈련으로 클라이머들의 혈중젖산농도와 체력 및 경기력향상에 어떠한 영향을 주는지 알아보기 위하여 비교분석한 결과 다음과 같이 논의하고자 한다.
혈중젖산농도의 변화 A.
근육의 기능은 인간생활에 반드시 필요한 것이며, 체력요인 중에서 아주 중요한 요소이기 때문에 체력측정 중에서도 근력측정은 가장 기본적인 측정 인 것이며 반드시 빼놓을 수 없는 항목이다 경기력 향상을 위해서는 여러, . 가지 체력요인들 중에서도 매우 중요한 항목인 근력 및 근지구력을 향상시켜 야 함은 물론 현재 대부분의 스포츠종목들은 근력과 근지구력을 필요로 한다 고 할 수 있기 때문이다 김한수( , 2010).
근육의 움직임 중에서 무산소성 해당과정 후에 젖산을 생성하여 근 피로를 유발한다. 2001년에 제시한 김성수와 정일규의 보고에 의하면, 젖산 은 글루코스의 무산소성 대사에 의해서 생성되어지는 강한 물질로 (lactate)
서 인체 내 축적 시에 세포조직과 혈액을 산성화시켜 운동 중 피로감을 발생 시키는 매우 중요한 물질이다.
운동 중에 에너지의 요구량이 유산소 대사적능력을 초과하거나 산소공급에 제한이 따를 경우에는 근세포가 운동에 필요한 에너지들을 무산소성 해당 작 용에 의존하게 되어 진다 이때에 근육 내에 피로물질이 축적되어서 운동을. 제대로 할 수 없게 한다 혈중젖산농도가 급격히 많이 쌓여 혈액에서의 젖산.
생산하는 양이 제거하는 양을 초과하는 지점을 일컬어 젖산 역치라고 하며, 운동강도를 처방 시 표본이 된다 모세혈관의 밀도가 높은 사람일수록 인체. 근육으로부터 혈액의 젖산제거 능력이 뛰어나며 그 내성이 강해져서 트레이, 닝 시에 유리하다고 보고한다(Kraemer et al., 1987). 등반 중 젖산에 대한 내성과 이를 제거하는 능력이 높으면 장점이 될 수 있다고 하였으며(Luisa, 김도형 김기진 은 클라이밍 능력이 뛰어난 사람일수록 혈중 2006), , (2003)
젖산농도가 낮다고 보고하였다 본 연구에서도 볼 때 스포츠 클라이머들에게. 도 능력이 뛰어난 선수들이 혈중젖산농도가 낮은 것으로 나타났으며, 특히 이번 대회의 결과를 볼 때, 체지방율의 감소와 제지방량, 근력, 근지구력의 증가와 혈중 젖산농도가 낮은 선수들이 좋은 결과를 나타냈다.
체력의 변화 B.
스포츠 클라이밍 선수들을 대상으로 근력 근지구력 심폐지구력 순발력, , , , 민첩성 유연성 총, 6가지 항목을 측정하였다.
우리의 신체를 구성하고 있는 근육에는 개인차가 있지만 일정량의 저항을 받 게 되면 더 강해지려고 하는 습성이 있으며 근력의 강화는 근육계를 기반으로, 하여 훈련을 실시함으로써 가능하게 되는 일이며 이러한 근력의 강화는 근육계, 를 구성하는 근 비대를 일으킬 수 있는 저항성 운동을 통하여 나타나게 된다 최( 요한, 2005). 근 저항운동은 신체를 구성함에 긍정적인 영향을 미치게 되는데 체중변화가 없이 상대적 또는 절대적으로 체지방을 감소시킴으로서 제지방의 체 중이 증가하게 된다 신체의 지방량이 감소함에도 불구하고 체중변화가 나타나지. 않는 원인들은 신체의 지방이 감소하는 반면에 상대적으로 제지방 체중이 증가, 하기 때문이다(Gettman & Pollock, 1981).
근력은 성별 나이에 따라 변화가 심하며 사춘기 시기에 현저하게 증가하다가, , 세 전 후반에 최고의 수치에 달하며 세 남자의 경우에는 좌 우 악력
20 · , 30 · 이
평균 47kg정도를 보인다 고흥환( , 1988). 박청휘(1999)의 연구에서는 일반인 보다 클라이머들에게서 악력이 높게 나타났다고 보고하였으며 김도형 김기진, , 의 연구에서는 클라이밍 경험자가 일반인보다 높게 나타났다고 보고하 (2003)
였다 이는 본 연구에서 제시한 결과와 같이 악력이 높게 나타났으나 통계적. 으로 오른쪽 악력에서만 유의한 차이를 나타냈다 근지구력은 장기간동안 운. 동을 실시할 때 피로를 저항시켜주는 근력을 말하며 각 종목별 운동을 지속, 할 수 있게 해주는 능력을 말한다 성봉주. (1992)의 연구에 의하면 근지구력 은 산악부원이 일반인에 비해 높게 나타났다고 보고하였고, 김도형, 김기진
의 연구도 본 연구와 일치하는 결과를 나타냈다
(2003) . 심폐지구력은 장시간
동안에 일을 수행함에 있어 필요한 영양소와 산소를 신체 각각의 조직에 충분 히 공급해 줄 수 있는 호흡계 순환계 그리고 대사계의 능력으로서 수영 등과, 같은 유산소 운동으로 향상되는 것이다. 순발력은 동적인 상태에서 최대한 발 휘되는 힘으로서 근력의 크기, 속도에 의해서 결정이 된다. 손정준(2001)의 연구에서는 클라이밍 난이도가 높으면 높을수록 홀드의 거리가 멀어서 뛰어 잡아야 하기 때문에 순발력이 필요할 것이라 사료된다고 하였으며 민첩성은, 위치와 방향을 빠르게 바꾸는 능력(Bosco & Gustafson, 1983)으로서 등반 중에는 홀드를 재빠르게 고쳐 잡아야 하거나 루트를 잘못 이해하고 해석하는, 데 민첩성이 관련이 있다라고 보고하였다 유연성은 선행연구에서 보고 된 바. 우수한 스포츠 클라이밍 선수들에게서 높게 나타났다 인간의 신체 유연성은. 종합적으로 관련성을 가지고 있으며 그 유연성은 경기의 테크닉에 영향을 미, 친다(Dale & Udo, 1993). 위의 선행연구들의 결과와 같이 클라이밍 선수들 은 시합 전 후 체력의 변화에서 긍정적인 결과로 유의하게 나타났다· . 이에 따라 기존에 전국대회보다 최근에 실시한 전국체육대회에서 입상실적이 우수 하게 나타났다고 할 수 있겠다.
경기력의 변화 C.
경기력의 변화는 스포츠 클라이머들의 0주 측정 전과 8주 측정 후에 나 타난 경기결과에 대해서 나타난 결과들로 비교 분석 하였다 경기력은 지난. 월 일에 실시한 제 회 전국 스포츠 클라이밍 선수권대회에서 난이도
5 17 36
위 명을 하였으며 그 이후에 실험계획을 잡고 훈련방법을 구상하여 월
2 1 , 8
부터 실시하여 전국체육대회 전 주까지 실시하고 마지막 측정을 실시하였 다. 전체적으로 측정을 실시한 결과 혈중 젖산농도는 현저히 감소하였고, 체력항목은 근력 근지구력 심폐지구력 순발력 민첩성 유연성에서 유의하, , , , , 게 증가 감소하였으며 경기력은 스포츠클라이밍 훈련 후 전국체육대회 경, , 기결과에서 난이도 1위 속도, 2위 3위를 기록하였다 이는 선수들에게 혈중. 젖산농도가 높아 피로를 지속적으로 회복할 수 있도록 설명하여 실행하게 하였으며, 체력의 부족한 부분을 알려주어 보완할 수 있도록 하였다. 그러 한 결과 실제로 경기력에서 좋은 결과를 얻었으며, 종합우승을 하였다. 또 한 측정을 한 선수들이 전부 중 상위권에 진입하여 기존의 대회보다 우수 한 성적을 거두었다고 생각한다.
결 론 .
Ⅵ
본 연구에서는 스포츠클라이머들을 대상으로 총 8주간 클라이밍 운동이 경기 를 앞둔 스포츠클라이머들에의 혈중젖산농도와 체력 및 경기력에 미치는 영향을 비교 분석하여 클라이머들에게 효율적인 운동방법을 구성하는데 필요한 기초· 자료를 제공하여 실제 일반화 할 수 있는 유용한 프로그램의 하나로 활용하는 방법을 모색하고자 하는데 그 목적을 두었다.
혈중젖산농도의 변화 A.
혈중젖산농도의 변화는 운동그룹에서만 실험 후 혈중젖산농도에서 통계적으로 유의한 차이를 보였다(p<.05).
체력의 변화 B.
체력의 변화는 운동그룹에서는 실험 후 근력 우( ), 근지구력 우( ), 심폐지구력, 순발력 민첩성 유연성에서 통계적으로 유의한 차이를 보였으며, , (p<.05, p<.01), 근력 좌( ), 근지구력 좌 에서 유의하게 증가하였지만 통계적으로 유의하게 나타나( ) 지 않았다.
경기력의 변화 C.
경기력의 변화는 운동그룹 6명중 제36회 전국스포츠클라이밍 선수권대회에서 는 난이도에서 2위 하였으나 제97회 전국체육대회에서는 난이도 1 ,위 속도 2 ,위
위를 하여 전국 종합우승을 하였다
3 .
이와 같이 스포츠클라이머 6명을 대상으로 운동을 체계적으로 실시한 결과 혈중 젖산농도와 체력 및 경기력에서 긍정적인 결과가 나타났다 스포츠클라이밍 훈련 전. 에 실시한 대회에서 입상한 선수가 훈련 후 입상실적을 내지 못하였으며 훈련 전에, 입상 못한 선수가 훈련 후에 입상성적을 내 원인을 살펴본 결과 스포츠 클라이머들 의 특정 G광역시 지역 선수들의 능력이 입상실적을 낼 수 있을 정도로 균등하다고 생각된다 또한 체계적인 몸 관리로 인하여 혈중젖산농도가 감소되어 피로함들 덜. , 느낄 수 있었으며 전체적인 체력적으로 증가하여 전체 선수들이 상위 클래스에 있, 었다고 사료된다.
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