제3강
해부학적 기초
인체의 주요 뼈
인체의 주요 골격근
인체의 주요 분절
해부학적 자세
·곧게 서 있는 상태에서 두 발끝은 나란히
앞쪽을 향하고,
두 팔은 몸통에 붙인 채로 손바닥과 얼굴은 앞쪽을 향하고 있는 자세
방향과 관련된 용어
상부(superior): 두부(head) 방향
하부(inferior): 발(feet) 방향
전면(anterior): 인체의 앞 방향
후면(posterior): 인체의 뒤 방향
내측(medial): 인체의 정중시상면 or 중앙선에 가까운
외측(lateral): 인체의 정중시상면 or 중앙선에 먼
근위(proximal): 체간이나 기시점(point of origin)에 가 까운
원위(distal): 체간이나 기시점에 먼
천부(superficial): 표면에 가까운
심부(deep): 표면에서 먼
공간과 방향 용어
해부학적 면
1. 해부학적 평면
1) 시상면(sagittal plane 혹은 anteroposterior plnae) : 인 체를 좌우로 1/2나누는 면
*정중면: 인체를 정중선을 통해 양측으로 반분이 되도 록 나누는 면
2) 관상면 또는 전두면(frontal plane 혹은 coronal, lateral plane) : 인체를 전후로 1/2나누는 면
3) 수평면 또는 횡단면(transverse plane 혹은 horizontal plane) : 인체를 상하로 1/2나누는 면.
해부학적 면
시상면 (sagittal)
전두면
(frontal, coronal)
횡단면
(transverse, horizontal)
운동면과 운동축
2. 해부학적 축 : 해부학적 축은 해부학적 평면에 직교하는 축이다.
1) 전후축(anteroposterior axis 혹은 sagittal axis) : 전두 면에 직교하는 축으로 앞에서 뒤로 지나가는 상상의 선 2) 좌우축(mediolateral axis 혹은 transverse axis) : 시상
면에 직교하는 축으로 왼쪽에서 오른쪽으로 지나가는 상상의 선
3) 장축(longitudinal axis 혹은 vertical axis) : 수평면에 직교하는 축으로 위에서 아래로 지나가는 상상의 선
운동면과 운동축
작용 움직임 설명 굴곡(flexion) 관절 사이의 각도 감소함 신전(extension) 관절 사이의 각도 증가함 내전(adduction) 정중선을 향해 움직임 외전(abduction) 정중선 밖으로 움직임 상승(elevation) 위쪽으로 움직이는 것 하강(depression) 아래쪽으로 움직이는 것 내측회전(internal rotation) 몸의 일부를 내측으로 돌림 외측회전(external rotation) 몸의 일부를 외측으로 돌림
움직임과 관련된 용어
관절 운동 용어
1. Sagital plane을 중심으로 발생하는 움직임 1) 기본운동
• 굴곡(flexion):두 분절간의 각도가 줄어드는
• 신전(extension):굴곡 상태에서 다시 해부학적 자세로 되돌아오는 현상
• 과신전(hyperextension): 신전이 계속되는 현상 2) 특수운동: 발
• 배측굴곡(dorsiflexion)
• 저측굴곡(plantar flexion)
Sagital plane
관절 운동 용어
2. Frontal plane을 중심으로 발생하는 움직임 1) 기본운동
• 외전(abduction):신체의 중심선에서 멀어지는 현상
• 내전(adduction):외전 상태에서 다시 해부학적 자세로 되돌아오는 현상
2) 특수운동
• 측면굴곡(lateral flexion)
• 거상(elevation)
• 강하(depression)
• 내번(inversion):내전+저측굴곡
• 외번(eversion):외전+배측굴곡
Frontal plane
관절 운동 용어
3. Transverse plane을 중심으로 발생하는 움직임 1) 기본운동
• 내측회전(internal rotation):내측으로 돌 때 일어나는 운 동
• 외측회전(external rotation):외측으로 돌 때 일어나는 운동
2) 특수운동
• 좌우회전
• 회내(pronation):아래 팔의 회내는 손등이 하늘을 향함
• 회외(supination):아래 팔의 회외는 손바닥이 앞쪽을 향 함
Transverse plane
근육의 해부 구조
Epimysium(근외막)
Perimysium(근다발막)
Endomysium(근내막)
Sarcolemma(근세포막)
Sarcomere(근절)
Muscle fiber(근섬유)
Myofibril(근원섬유)
Actin(액틴)
Myosin(마이오신)
근섬유
수축 속도에 따라
속근(백근) 섬유(FT: fast twitch fiber)
미토콘드리아와 모세혈관 등 산화대사에 필요한 성분이 낮은 반면에 ATPase의 활성도가 높아 빠른 속도의 근수축에 적합하 다.
지근(적근) 섬유(ST: slow twitch fiber)
모세혈관과 미토콘드리아가 많아 산화대사가 활발하기 때문에 장기간의 유산소 운동에 적합하고 피로에도 저항력이 강하다.
근육의 기능
골격근의 기능
골격의 움직임, 관절의 안정, 자세 유지
골격의 움직임은 근육의 장력이 근육의 부착점을 통해 골격에 작용함. 그 결과 골격의 운동과 또 다른 여러 분절의 조절이 가 능하며 이로써 자세를 유지하거나 몸의 위치를 잡을 수 있다.
근육의 역할
주동근(prime mover, agonist):관계되는 작용을 수행하는 근육
길항근(antagonist):주동근에 다소 상반된 작용을 하는 근육
협력근(synergist):주동근과 동시에 수축하는 근육
주관절 굴곡시 근의 작용
근수축 형태
등장성(isotonic contraction)
근육의 전체 길이가 변하면서 일정한 장력이 발생하는 운동 형태 로 일반적인 웨이트 트레이닝 시에 나타나는 형태
구심성 수축(concentric contraction):길이가 짧아지면서 수축
원심성 수축(eccentric contraction):장력은 발생하지만 근육의 길 이가 늘어남
등척성(isometric contraction)
근육의 길이가 변하지 않으면서 근육에 장력이 발생하는 수축 형 태로 고정된 물체에 힘을 발휘하는 정적인 수축 형태.
등속성(isokinetic contraction)
관절의 회전 속도가 일정한 상태에서 근육이 장력을 발휘하며 근육의 길 이가 짧아지는 수축 운동으로 등장성 수축과 유사
근수축 형태1
근수축 형태2
근수축 형태3
2013-04-22
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근육의 수축속도와 최대 힘과의 관계
가장 큰 힘
원심성수축의 속도가 아주 빠르고 근육의 길이가 최대로 늘어났을 때
근육이 파열되기 직전
구심성 수축의 속도가 빠르면 빠를수록 발현할 수 있는 힘은 작아짐
예) 사과와 포환을 포환던지기 방법으로 던지면 어떤 것이 더 큰 힘을 낼까?
사과 < 포환 (사과: 근수축 속도는 빠른데 헛 나가는 기분)
예) 줄다리기
이긴 팀 (구심성 수축) < 진 팀 (원심성 수축)
